एरोबिक हँसिंग: एक नया वजन घटाने योजना

कैटलीन जेनर को बधाई

आगामी वैनिटी फेयर कवर को देखते हुए, मैंने शर्म से बाहर आने और उस व्यक्ति के रूप में उभरने के लिए अपने साहस की सराहना की जिसे वह होना चाहिए था हम सभी ब्रूस जेनर के शरीर के जीवन के दशकों के बारे में पढ़ चुके हैं जो कि उनसे मेल नहीं खा पाए थे जो वे खुद को जानते थे।

कुछ स्तर पर, मैं उससे संबंधित कर सकता हूं। उथले लगने का खतरा होने के कारण, मुझे अपनी खुद की शारीरिक छवि मिलती है और कैटलन के साथ इसकी पहचान हो सकती है मुझे पता है कि यह ट्रांसजेंडर होने से बहुत अलग है, लेकिन मैं कितनी बार आईने में देखा और पेट के वसा और खिंचाव के निशान वाले एक अजनबी को देखा और, मेरे कुत्ते की तरह, मैं भी मेरे पेट पर निपल्स होता है। अंदर एक पतली, ग्लैमरस महिला थी, लेकिन उसे कोई और नहीं देख रहा था।

Courtesy of  Cathryn Michon
स्रोत: कैथरीन मिकॉन की सौजन्य

समस्याओं में से एक मेरा वजन था। उन पाउंड को बहाल करना हमेशा मुश्किल था यह 50 के बाद बदतर हो गया, क्योंकि मेरी चयापचय में प्रारंभिक सेवानिवृत्ति लग गई है। अब मुझे एक टिक टीएसी से काम करने के लिए पांच मील जोग करना होगा, जो मैंने 90 के दशक में खाया था। मेरे पहले के वर्षों में फिट होने वाली चीजें ही मेरी बालियां हैं वेगास की तरह, जो मेरे शरीर में रहता है – मेरे शरीर में रहता है

मैंने हर आहार, हर गोली की कोशिश की थी, यहां तक ​​कि ओविस्ट्रीर्स बेनामी-जो समझ में नहीं आता- इसके बारे में इतना गुमनाम है? आप वसा हैं और हर कोई इसे जानता है बहुत सी चीजें काम नहीं करती हैं, लेकिन आखिर में क्या हँस रहा था। एक स्टैंडप कॉमिक के रूप में मैंने मंच पर इस्तेमाल किया वही तकनीक मोटी सेनानियों के रूप में साबित हुई हास्य नई गुप्त वजन घटाने विधि के रूप में निकला आप सचमुच अपने पाउंड को हंस सकते हैं

यह कोई मजाक नहीं है (श्लोक को माफ करना) – हँसिंग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और तनाव और शारीरिक दर्द दोनों को कम करने के लिए दिखाया गया है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को भी कम करता है डॉ। हेलेन पिलेर, एक न्यूरोसाइंस्टिस्ट और कॉमिक (नहीं, वह शेकी पाइलर नाम से नहीं जाती), ने पाया है कि एक घंटे तक हँसते हुए 100 कैलोरी तक जा सकते हैं। और आपको स्पैन्डेक्स में हँसने के लिए निचोड़ नहीं करना पड़ता है।

जैसे ही मैं अपने शरीर के बारे में अपने आप को मारना बंद कर देता हूं और हास्य की भावना के साथ भोजन शुरू करना शुरू कर देता हूं, सचमुच मैं हल्का होता-सचमुच

आपको अधिक आत्मविश्वास, खुशहाल और स्वस्थ महसूस करने में मदद करने के लिए यहां कुछ चरण दिए गए हैं:

1. अपने वसा पर मज़ा लेते हैं। जब किसी ने पूछा, "आप कैसे हैं?" अधिक वजन होने पर शर्म महसूस करने के बजाय, मैं इसके बारे में मजाक कर रहा था "मैं अपने ड्राइवर के लाइसेंस के बारे में क्या कहता हूं, उससे सिर्फ 15 पौंड दूर होता हूं।" इस मसले से भारीपन लेने के लिए स्व-मजाक कुछ ज्यादा बेहतर है।

प्रलोभन पर 2. लाभ प्राप्त करें। जब आप किसी चीज़ पर हंसते हैं, तो आपके पास इसका अधिकार होता है। इसलिए उस कुकी तक पहुंचने के बजाय, मैं इसकी एक तस्वीर लेता हूं। मैंने इसे अपने फोन पर रख दिया किसी को मुझे पोते की तस्वीर दिखाने दो और मैं कहूंगा, "मैं तुम्हें कुछ मिठाई दिखाता हूँ।"

3. अपने भीतर के हेकलर के लिए तेज़ वापसी करें एक स्टैंड कॉमिक के रूप में, मुझे पता है कि नशे में, अपमानजनक हेकलर्स से कैसे निपटें। लेकिन जब मेरे दिमाग में यह गंदा, निराश आवाज आया, तो मैं कभी इतना जल्दी नहीं था। मैं इसे अपने आत्मविश्वास में कटौती करता हूं और परहेज़ पर छोड़ देता हूं अब, मैं डोनाल्ड ट्रम्प को खींच कर अंडर-माइनर को बताता हूं, "अरे, आपको निकाल दिया गया!" मैंने एक और उत्साह के साथ उस महत्वपूर्ण आवाज को बदल दिया, "हे भव्य, आप बिकनी तैयार होने जा रहे हैं। आप जॉन ओलिवर, जॉन स्टीवर्ट, एमी शमोर डाइट पर हैं। "आप नहीं करेंगे, लेकिन अगर आपको आहार पर धोखा देना चाहिए, तो आप कुछ ही क्षणों में घबराहट का शिकार कर सकते हैं।

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