ट्रम्प युग के लिए एक जीवन रक्षा गाइड: अनिश्चितता को गले लगाओ

Fotolia, with permission
स्रोत: फ़ोटोलिया, अनुमति के साथ

डोनाल्ड ट्रम्प के उद्घाटन से एक हफ्ते पहले, मैं फ्लोरिडा जाने वाला हवाई जहाज था। यात्रा पर एक अशांति की अशांति थी, इसलिए मैंने अपने दोनों हथियारों को कस कर पकड़ लिया। जैसा कि मैंने खुद को बांध दिया था, मेरे शरीर को बहुत तनाव हुआ और मुझे तनाव और चिंतित होना शुरू हो गया। यह कई मिनटों के बाद मेरे साथ हुआ क्योंकि मेरे कंधों में तना हुआ लगता था कि सुरक्षा के लिए मेरे हथियार पकड़ने के लिए हास्यास्पद था- मैं हवा में 30,000 फीट था! मैंने अपने हाथों को छोड़ दिया और उन्हें मेरी गोद में रखा। मैंने गहराई से साँस लेने के लिए शुरुआत की। मैं धीरे-धीरे शांत हो गया क्योंकि मैंने अपने भय को छोड़ने की कोशिश की। अशांति सबसे अधिक है लेकिन सभी उड़ानों के लिए नहीं चली जब हम फ्लोरिडा में उतरा, यह 80 डिग्री, धूप और बहुत सुखद था

मैं कल्पना करता हूं कि बहुत से लोग संबंधित हो सकते हैं। विमान पर अशांति ने मुझे असुविधाजनक बना दिया क्योंकि यह मेरी सुरक्षा के बारे में अनिश्चितता की भावना पैदा करता है रोज़मर्रा की ज़िंदगी में, बहुत से लोग भावनात्मक अशांति महसूस करते हैं जब जीवन अनिश्चित होता है। हम अपनी नौकरी, रिश्ते और हमारे बच्चों के बारे में सावधानीपूर्वक निर्णय लेने से इन भावनाओं से बचने की कोशिश करते हैं। हालांकि बौद्धिक रूप से हम जानते हैं कि अस्तित्व अस्तित्व में नहीं है, हम इसके लिए प्रयास करते हैं, इसे सुरक्षित रखने और हमारे निर्णयों में सांत्वना लेने की कोशिश करते हैं। लेकिन जीवन अप्रत्याशित घटनाओं से भरा हुआ है, और कुछ अप्रत्याशित होता है, स्थिति की अनिश्चितता भविष्य में हो सकता है कि इसके बारे में डर और नकारात्मकता को सक्रिय कर सकती है।

यह एक वजह है कि डोनाल्ड ट्रम्प इतने सारे लोगों को असहज महसूस करता है। वह हर रोज हमारी नाक के सामने अनिश्चितता का डर लाता है वह हमें अशांति लाता है चाहे आप डोनाल्ड ट्रम्प को पसंद करें या नहीं, वह हमें याद दिलाता है कि हमें नहीं पता कि कल क्या होगा या अगले मिनट में भी।

यद्यपि मेरे पलों के लिए मेरे पास, कुल मिलाकर मुझे डोनाल्ड ट्रम्प के चुनाव के बाद से ज्यादा डर नहीं लगा। मेरा मानना ​​है कि इस वजह से मैंने अपने जीवन के आखिरी दशक में बहुत ही आराम से काम किया है, और अज्ञात द्वारा भी दिलासा दिलाया है। भविष्य को नहीं जानना मुक्ति और सुखदायक है क्योंकि यह मुझे याद दिलाता है, उदाहरण के लिए, अगर मुझे राष्ट्रपति ट्रम्प के ट्वीट या वह आज किए गए फैसले पसंद नहीं हैं, तो अभी भी संभावना है कि चीजें कल बदल सकती हैं और बेहतर हो सकती हैं! अनिश्चितता के लिए यह दृष्टिकोण मुझे बेहोश या मूर्खता नहीं बनाता है इसके बजाय, यह मुझे क्रियान्वित करने के लिए उत्साहित करता है और भय और चिंता से अपंग नहीं हो सकता।

आराम के इस बिंदु पर पहुंचने के लिए मेरे लिए एक लंबी प्रक्रिया रही है मुझे थोड़ा सा साझा करना अच्छा लगेगा कि मैंने ऐसा कैसे किया था। इसलिए, उस भावना में, अनिश्चितता के इस नए युग से बचने के लिए यहां पहले कुछ सुझाव दिए गए हैं आप आगे के दिनों में शक्ति और ताकत पा सकते हैं

1. साँस लें, साँस लें, और कुछ और सांस लें । समाचार में कुछ पढ़ने या टेलीविजन पर कुछ देखने के बाद जो आपको परेशान करता है, धीरे-धीरे एक लंबी सांस लें और धीरे-धीरे पांच बार दोहराएं आप इस रणनीति के साथ कभी भी गलत नहीं हो सकते। गहरी साँस आपके दिमाग से तंत्रिका ऊर्जा को नष्ट कर देती है। यह आपके विचारों को धीमा करता है और आपको एक स्थिति को और अधिक स्पष्ट रूप से देखने की अनुमति देता है, जिससे आपको अप्रत्याशित और अधिक विचारशील होने के लिए कम प्रतिक्रियाशील बनने में मदद मिलेगी कि आप कैसे जवाब देंगे।

2. आभार की मानसिकता को अपनाना । आपको आश्चर्य हो सकता है कि अनिश्चितता के लिए इस जीवित रहने की मार्गदर्शिका में आभार क्यों है, परन्तु आभार की मानसिकता एक अद्भुत, मजबूत मंच है, जिस पर जमीन खड़ी हो सकती है, जब वह थोड़ा अस्थिर लगता है। सच्चाई यह है कि कभी-कभी हम सोचते हैं कि हम अपने आप में, डोनाल्ड ट्रम्प और दुनिया के साथ क्या गलत है, इस बारे में सोच रहे हैं कि हम अपने जीवन में क्या सही है यह देखने के लिए भूल जाते हैं। तथ्य यह है कि हम अभी भी एक ठोस जगह है जिस पर खड़े होना है। जब हम अज्ञात से डरते हैं, तो हम जो तय नहीं करते हैं, जो काम नहीं करते और क्या नहीं बदल सकते पर तय हो जाते हैं। जब हम उन चीजों की सूची करते हैं जिनके लिए हम आभारी होते हैं, तो हम उन चीजों को देख सकते हैं जो पहले से काम कर चुके हैं और जो हमारे जीवन में पहले से मौजूद हैं। इसलिए, हर सुबह जब आप जागते हैं और रात को सोते हैं, तो अपने जीवन में काम करने वाली हर चीज की एक सूची बनाएं। यह आपका परिवार, आपका स्वास्थ्य, आपकी नौकरी, संविधान, अदालती व्यवस्था हो सकता है या आप जितने अंतिम भोजन खा सकते हैं हाँ, यह ऐसा कुछ भी हो सकता है जो डोनाल्ड ट्रम्प ने किया है जो आप चाहें यह क्यों? यह हमारे लिए महत्वपूर्ण है कि हमारे जीवन में जो कुछ भी काम कर रहा है वह पूरी तरह ईमानदार होना चाहिए। मुझे यह सोचना अच्छा लगता है कि यह मानसिकता हमें अपने आप को आधार बनाने में मदद करती है। यह हमें "हमारे कप भरने" से हर दिन केवल नकारात्मकता के साथ रोक देता है कृतज्ञता आपको प्रत्येक दिन एक अच्छा, ठोस परिप्रेक्ष्य के साथ शुरू करने में सक्षम बनाता है और रात में सोती होने में आपकी मदद करता है सब के बाद, हम सभी को आगे की यात्रा के लिए अपने आराम की आवश्यकता होगी!

3. हाथ से क्षण से अलग डरपोक अनुमान । कुछ लोग यह तर्क दे सकते हैं कि वे सभी खराब चीजों के कारण डर और चिंता के साथ जीते हैं डोनाल्ड ट्रम्प ने कहा है और देश के भविष्य के लिए ये बातें क्या हो सकती हैं। यद्यपि डोनाल्ड ट्रम्प ने कार्यालय में अपने पहले हफ्ते में नाटकीय कार्यकारी आदेश बनाए हैं, उनमें से ज्यादातर चिंताएं और हमें डर लगता है कि हमारे भविष्य के लिए इन आदेशों का क्या अर्थ हो सकता है, इसका अनुमान है। आप कह सकते हैं कि ये क्रियाएं किस दिशा में आगे बढ़ेंगी, लेकिन जब तक वास्तव में ऐसा नहीं होता है, तब तक आप अपनी भावनाओं को भविष्य की घटनाओं से आगे बढ़ा रहे हैं। इससे डर और चिंता के लिए एक प्रजनन मैदान बनाता है, अपनी खुद की कार्रवाई करने के लिए मजबूत आधार नहीं। बेशक, हम महिलाओं, अल्पसंख्यकों, नागरिकों और यहां तक ​​कि गैर-नागरिकों के रूप में हमारे अधिकारों की रक्षा के लिए कार्रवाई कर सकते हैं, लेकिन हमें डर है कि हमारे दिमाग में क्या होगा। हम क्या जानते हैं कि हम जानते हैं कि अपंग है; वास्तव में, तथ्य यह है कि हम नहीं जानते मुक्ति है इसका मतलब उन सभी के अलावा परिणाम हैं जो हम सबसे अधिक भयभीत हैं। तो, अपने आप से पूछते रहो, "इस क्षण में क्या हो रहा है? भविष्य में पेश करने वाली मेरी भावनाएं क्या हैं? "यह अभ्यास आपके भय को कम करेगा और चिंता करेगा वर्तमान क्षण है जहां हम सबसे शक्तिशाली हैं!

4. शायद अभ्यास नकारात्मक अनुमानों को रोकने के लिए शायद दर्शन और अभ्यास का उपयोग करें, पल में वापस आएं, और आशा कीजिए। मैं अपनी सबसे बड़ी आशंका लिखती हूं, जैसे "दुनिया नीचे की तरफ जा रही है; हम अब सुरक्षित नहीं हैं; और पर्यावरण को नष्ट कर दिया जाएगा। "फिर मैं खुद से पूछता हूं कि अगर मैं बिल्कुल निश्चित हूं कि ये वक्तव्य सही हैं। अगर मैं ये बिल्कुल सही नहीं हूं कि ये विचार सही हैं, तो मैं खुद से पूछता हूं, "दूसरी संभावनाएं क्या हैं?" तब मैं पांच से दस मिनट का समय लेता हूं और कागज के एक टुकड़े पर शायद हो सकता है कि वक्तव्य लिखना। ये ऐसे बयान हैं जैसे "मयबे चीजें ठीक हो जाएंगी," "मयबे चीजें बहुत भयानक और फिर बेहतर हो जाएंगी," "मेरी कृतियों से कोई फर्क पड़ेगा," या "मयबे अभी भी ऐसी आशा है जो हम सोच भी नहीं सकते हैं। "मैं तब कार्रवाई कदमों के साथ बहुत विशिष्ट मिलता है जो अच्छे विचारों की तरह लगते हैं इनमें से उदाहरण: "शायद मुझे एक राजनीतिक कार्रवाई समूह शुरू करना चाहिए," "शायद मैं पारित होने से कुछ कानूनों को रोकने में मदद कर सकता हूं," "शायद मैं सरकार पर मुकदमा कर सकता हूं" (मेरे में वकील कभी तक नहीं रहता!), या "शायद मैं एक टाउन हॉल की बैठक में जाना चाहिए। "यह" शायद माइंड "मुझे कुछ भी खोल देता है जो डोनाल्ड ट्रम्प ऐसा कर सकता है जो सकारात्मक है, एक ऐसी संभावना है जिसके लिए मैं खुला रहता हूं। सच्चाई यह है कि हम इस समय अपने पूरे राष्ट्रपति पद को नहीं देख सकते। अगर हम ऐसी सभी बुरी चीजें पेश करना बंद कर देते हैं, तो हमारे पास कार्य करने के लिए अधिक शक्ति और दृष्टि होगी। और यहां तक ​​कि अगर कुछ बुरी चीजें होती हैं, हो सकता है कि हो सकता है कि ये सोचें कि हमें आगे क्या करने की ज़रूरत है। भविष्य में अनंत संभावनाएं हैं, दोनों अच्छे और बुरे हैं लेकिन तथ्य यह है कि अच्छी संभावनाएं हैं, आपको आशा, शक्ति और क्षण में रहने की अधिक क्षमता देनी चाहिए। डर को अपनी भावनाओं से आगे निकलना न दें हमारी आखिरी श्वास तक, जीवन शायद हो।

अज्ञात में आराम पाने के बारे में "पोलीअना" कुछ भी नहीं है इसके बजाय, ऐसा करने से हमें अपनी ताकत का इस्तेमाल करने और पल में पूरी तरह ईमानदार होने की इजाजत मिल जाती है। ऐसा न तो निश्चितता और सुरक्षा की तलाश करना जब कोई नहीं हो। एक गहरी सास लो। जीवन का एहसास हो सकता है शायद और उन मुद्दों पर कार्रवाई करें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं अगर आप जिस तरह से योजना बनाते हैं, कुछ नहीं जाते हैं, शायद आलिंगन करें और कोशिश कर रहें आप नहीं जान सकते कि आपके आगे की यात्रा क्या लाएगी, और यह अभी एक अच्छी बात है। क्या आप अपनी सीट बेल्ट को बेची जाए? पूर्ण रूप से। लेकिन उन हाथों को छोड़ने की अनुमति स्वयं को छोड़ दें।

अगले सप्ताह आपके लिए और अधिक यात्रा युक्तियों के साथ मैं वापस आऊंगा!

कैसे तनाव को कम करने और चिंता करने के बारे में साप्ताहिक जानकारी के लिए ट्विटर पर मुझे पालन करें https://twitter.com/giftofmaybe या मेरी किताब द गिफ्ट ऑफ़ होली।

  • आपके मस्तिष्क में कैसे स्लीप एपनिया बायोकेमिकल हाउको का कारण है
  • आभासी वास्तविकता और ड्रीम रिसर्च
  • ट्रांस वसा: आपके मस्तिष्क के लिए बुरा
  • बहुत पतली मॉडल: क्या वे भोजन विकारों के मॉडल हैं?
  • कौन भ्रूण का मालिक है?
  • क्या आप अपने खुद के अच्छे के लिए भी जिम्मेदार हैं?
  • बाल दुर्व्यवहार से हीलिंग के लिए अपना स्वयं का पथ ढूँढना
  • छुट्टियों के माध्यम से प्राप्त करना - भाग 2
  • लिंग और मानसिक स्वास्थ्य: क्या पुरुष भी बहुत हैं?
  • सर्वश्रेष्ठ मानसिकता व्यायाम अधिकांश लोगों को पता नहीं
  • शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आप स्वयं के रूप में रिलायंस को बढ़ावा देता है
  • हॉलीवुड में सुखी ढंग से एजिंग: द गोल्डन इयर्स इन द गोल्डन ग्लोब
  • टेलोमेरे प्रभाव
  • एडीएचडी सामान्य रूप से अन्य मानसिक स्वास्थ्य निदान के साथ सह-प्रतीत होता है
  • सेब, बाइबिल, और पालेओ
  • एक बच्चे की तरह सोने के लिए 12 युक्तियाँ
  • खाने के लिए जीना
  • उस पेड़ को छोड़ दो!
  • अपने स्वगजर को फेंक न दें
  • आत्महत्या के बारे में सिरी से बात करना
  • क्या आपके बच्चे को एक मनोवैज्ञानिक देखने की आवश्यकता है?
  • क्या आईसीयू में अमेरिकी हेल्थकेयर इनोवेशन है?
  • साइकेडेलिक्स का नैदानिक ​​उपयोग यौन आघात को क्यों चक सकता है
  • चिकित्सा में कविता
  • पुरानी थकान सिंड्रोम से चिकित्सा करने का रहस्य
  • खाने के नियमों पर सहमत होने का चुनौती
  • ट्रैश टॉक या ट्रैम्र्स ऑफ़ ट्रबल
  • शारीरिक गतिविधि बचपन की अवसाद के खिलाफ रक्षा कर सकते हैं
  • दोषी महसूस करना बंद करना चाहते हैं?
  • हमारे "तर्कहीन" जोखिम की धारणाओं के बारे में ईमानदारी को ताज़ा करना
  • दमदार सबूत
  • एक चयन वर्गीकरण पुस्तकें और अधिक
  • सबसे फाउंडेशन गैप
  • बेंगलिंग की भावना बनाएं
  • क्लिंटन एंड ट्रम्प: इनसाइड आउट
  • कब "नहीं" या "अब नहीं" कहें