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क्या आप अपने आप को मिडवाइटल से आज़ाद कर सकते हैं नुकसान, गिरावट और ठहराव के भय?

किताबों और पत्रिका लेखों के संस्करणों के बावजूद, मध्य-जीवन में बच्चे को बुमेर करने की सलाह दी जाती है कि उनके स्वास्थ्य, खुशी और जीवन शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए या फिर नवीनीकृत किया जाए, उनमें से कई ने मुझे ठहराव और नुकसान की भावनाओं के बारे में बताया है। या इससे भी बदतर, "एक लंबे स्लाइड घर" पर होने का भाव, जैसा कि एक 50-कुछ व्यक्ति इसे रखता है

उदाहरण के लिए:

  • आप टीवी पर सिस्मा स्ट्रीट या मिस्टर रोजर्स के एक पुराने एपिसोड को पकड़ने के लिए हुआ, और महसूस किया कि आप अपने बच्चों के साथ पुरानी यादों और नुकसान की लहरों से घिरे हुए हैं, जो अब बड़े हो चुके हैं और बिना अपने जीवन का निर्माण कर रहे हैं।
  • आप चिंता करते हैं कि आपके कैरियर में नुकीला है या नहीं, खासकर जब आप हर दिन युवा लोगों की भीड़ को याद दिलाते हैं, जो आपके पीछे आ रहे हैं; या अब आपसे आगे बढ़ गए हैं
  • आप तलाक और एक ही व्यक्ति के रूप में नई चुनौतियों का सामना कर रहे हैं।
  • या आप एक पार्टनर के साथ / शादी कर चुके हैं, लेकिन जुनून और अंतरंगता की भावनाएं शरद ऋतु के पत्तों की तरह फीका हैं
  • आपको अपने आर्थिक भविष्य के बारे में अपने बाद के वर्षों में बल दिया गया है, हमारी आर्थिक अनिश्चितता के अनुसार।

मुझे लगता है कि एक मुख्य कारण यह है कि इस तरह की भावनाओं और अनुभवों को यहां तक ​​कि मधुमक्खी मार्गदर्शिकाओं और कार्यक्रमों से बहुत अधिक मदद नहीं मिली है: हमने एक मानसिकता के माध्यम से मध्य जीवन का अनुभव करना सीख लिया है जो आपको हानि, अफसोस और भय की भावनाओं के अंदर जमे हुए रखता है परिवर्तन। यह जानबूझकर बनाई गई कार्रवाइयों के लिए आपकी क्षमताओं को पंगु बना देता है, जो कि जीवन की अवधि में नवीनीकृत ऊर्जा, रचनात्मकता और सगाई पैदा कर सकते हैं, जो आप अब से जी रहे हैं।

डूबने, फिसलने और स्थिर होने की भावना से आपको मुक्त करने में क्या मदद मिल सकती है – बड़ी उम्र की मिडवाइफ निराशा – सबसे पहले, हानि, अफसोस और जैसे की मानसिक अनुभवों को मानसिक रूप से रीमेज करने के लिए सीखना है। और दूसरी बात, उस नए परिप्रेक्ष्य का इस्तेमाल करके उन कार्यों की पहचान और कार्य करने के लिए जो स्वयं के साथ व्यस्तता से परे कुछ काम करते हैं

हानि, दुराचार और परिवर्तन के बारे में आपका परिप्रेक्ष्य फिर से भरें

हमारी संस्कृति में हम नुकसान के साथ परिवर्तन को समझते हैं, और इसलिए इसे दर्दनाक और बुरे रूप में अनुभव करते हैं। हममें से अधिकांश को याद किया जा सकता है कि हम हमेशा के लिए "विशेष" चाहते हैं – एक विशेष क्षण, एक संबंध में एक अवधि, एक विशेष अनुभव कठिन परिस्थिति उन भावनाओं को स्वीकार कर रही है, जबकि वास्तविकता को गले लगाते हुए कि सभी जीवन संक्रमण की स्थिति में है, एक राज्य से दूसरे राज्य में सभी अस्थायी हैं लेकिन यह जागरूकता आपके जीवन में इस क्षण में, जीवन को आकर्षक बनाने के लिए आपकी क्षमता को सक्रिय करेगी और अब जो भी मौजूद है उसके साथ सकारात्मक अनुभव पैदा करेगा।

हम जो कहते हैं "नुकसान" परिवर्तन, संक्रमण और जीवन के अस्थायीपन का पारंपरिक भावुक अनुभव है। यह आपकी प्रतिक्रिया जुड़ी रहने की इच्छा, उस पर निर्भर है, जो कुछ समाप्त हो गया है या किसी भिन्न दिशा में विकसित किया गया है। यह एक रिश्ता हो सकता है, आपका बढ़ता हुआ बच्चा, आपकी शारीरिक स्थिति, या कुछ अनुभव आपको एक बार "था।"

उस सिक्के के दूसरे पक्ष को देखना या स्वीकार करना कठिन है: हर "नुकसान" में एक नया अनुभव भी होता है, जिससे आप कुछ कर सकते हैं या उससे सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप स्वीकार करते हैं कि आपका बेटा या बेटी कोई छोटा बच्चा नहीं है, तो वह एक अलग तरह के रिश्ते के निर्माण के लिए दरवाजे खोलता है जैसे वह बढ़ता और परिपक्व हो जाता है। लेकिन आप सिक्का के उस तरफ नहीं देख पाएंगे या न ही गले लगाएंगे यदि आप अपने "खो जाने" के बारे में जाने के डर पर तय कर लेंगे।

यहां की कुंजी, आपके भावनात्मक अनुभव को पूरी तरह अवशोषित करना है जो बदलते या विकसित हो रही है, जिसमें उदासी या अफसोस की भावनाएं शामिल हैं लेकिन – एक ही समय में – इस समय आपके जीवन में मौजूद जीवन में अब क्या मौजूद है, इसके लिए आभार व्यक्त करें और महसूस करें। यह आपको विकसित करना जारी रखता है, जैसा कि मैंने पिछली पोस्ट में लिखा है

जाने और स्वीकार करने का भय शक्तिशाली है। यह निश्चित रूप से रहने की इच्छा को ईंधन दे सकता है, जैसे आप हैं, जैसे-जैसे आप पीड़ित होते हैं-चाहे किसी विशेष नुकसान से या जीवन की भावना भरी हो। आप महसूस कर सकते हैं कि यह पीड़ित करने के लिए सुरक्षित है, क्योंकि कम से कम इस तरह आप जिंदा महसूस करते हैं। या इससे भी बदतर, एक मध्यवर्गीय व्यक्ति ने मुझे यह जानकर कहा था कि उसे गंभीर बीमारी है, " मुझे मरना नहीं है क्योंकि मैं वास्तव में कभी नहीं रहता ।"

नुकसान का अनुभव करने के लिए सीखना कठिन है। इसके लिए अज्ञात को गले लगाने की आवश्यकता है, आप के सामने झूठ अंधकार और अनिश्चितता की तरह क्या दिख सकता है। यह डर आपको अस्वास्थ्यकर पुरानी यादों और फंतासी में फ्रीज कर सकता है, जो आपने एक बार "था" या अपने दिमाग में अपने जीवन में एक समय को सुशोभित किया हो सकता है, जो शायद आपको सकारात्मक याद नहीं रखना चाहती थी। मैं बार-बार बुढ़ापे की पीढ़ी पीढ़ी और मिडिलिफेरों का उदाहरण देखता हूं जो इस तरह के उदासीन पक्षाघात में पीछे हटते हैं।

हानि और परिवर्तन की आशंका अक्सर गिरावट से निपटने और प्रबंधन करने की कोशिश करता है; अनैच्छिक घटनाओं के प्रभाव को धीमा करने का एक प्रयास जो कि मध्य जीवन परिवर्तन का हिस्सा है। आप शायद उनके साथ अच्छी तरह से परिचित हैं – बच्चे बड़े होकर घर छोड़ रहे हैं; काम पर अप्रत्याशित परिवर्तन जो आपके करियर को प्रभावित करते हैं; एक बूढ़ा शरीर जो दिखता नहीं है या उसी तरह काम करता है जैसा कि वह करता था; अप्रत्याशित चोट, बीमारी या मित्रों या परिवार के सदस्यों की मौत। अनौपचारिक घटनाएं और अनुभव सामान्य रूप से जीवन का हिस्सा हैं, लेकिन अक्सर मध्य जीवन में अधिक दृश्यमान और स्पष्ट होते हैं। हालांकि, जब आप एक स्वस्थ मध्य जीवन के साथ अनैच्छिक घटनाओं का प्रबंधन करते हैं, तो आप डर और स्थिरता में फंस गए रहते हैं। आप अस्थिरता और जुनून, ऊर्जा और आभार के साथ जीवन में व्यस्त नहीं हो सकते हैं।

इसके विपरीत, स्वस्थ मध्य जीवन स्वैच्छिक घटनाओं और अनुभवों से बनाता है जो आप गति में सेट करते हैं। इससे आपको आज की दुनिया में जीवन के लिए सकारात्मक लचीलापन की आवश्यकता होती है, जैसा कि मैंने पिछली पोस्ट में लिखा है इसमें आप को नुकसान पहुंचाए जाने और ट्रांज़िशन की कल्पना करना शामिल है – भय और पकड़ने से दूर ; एक मुकाबला से दूर , प्रतिक्रियाशील मानसिकता जिसमें आप अपने पीछे क्या देख रहे हैं; और अपनी शक्तियों और ऊर्जा को अपने स्व-ब्याज की तुलना में कुछ बड़ा करने के बारे में एक सचेत दृष्टि की ओर। जैसा कि उपन्यासकार ग्राहम ग्रीन ने द हार्ट ऑफ द मैटर में लिखा, " साहसी के एक छोटे से कार्य में संभव है कि इसकी पूरी अवधारणा को बदल सकता है ।"

अपने अहंकार से अधिक के लिए जीवित

बहुत डर, हानि की भावना और जीवन की अनैच्छिक घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करना आपके आत्म, अपने अहंकार, बहुत अधिक आत्म-ब्याज, आत्म-अवशोषण और शायद आत्म-दया के भाव में निर्धारण में निहित है। क्या मदद करता है कि अपने दृष्टिकोण का विस्तार उस व्यस्तता से परे है और एक उद्देश्य या लक्ष्य के साथ अपनी ऊर्जा को आकर्षक बनाना है जो सिर्फ "आप" से बड़ा है। उस मायने में, अपने आप को "भूल जाओ" सीखना

यह आपकी मानसिक, भावनात्मक, रचनात्मक और अन्य शक्तियों के साथ बेहद व्यस्त होने की दिशा में एक बदलाव है; अभी तक एक ही समय में छोड़ दिया यही है, आप अपनी स्वीकृति और जागरूकता के कारण खुद को कुछ पाने के लिए अहंकार-अपेक्षाओं को छोड़ देते हैं क्योंकि परिवर्तन चल रहा है और निरंतर है। बेशक, वयस्कता के दौरान मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, न सिर्फ मध्य जीवन में, अनैच्छिक परिवर्तन और अनुभवों के साथ बहती है; लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात, स्वैच्छिक कार्यों पर अपनी शक्तियों को ध्यान में रखते हुए बाद में आप अपने सभी जीवन के आयामों को विकसित करने में सक्षम बनाते हैं – भावनात्मक, आध्यात्मिक, रचनात्मक, आध्यात्मिक, बौद्धिक रूप से।

विडंबना यह है कि, आप मध्य जीवन में जिस तरह से अनुभव करते हैं, असफलताएं और नुकसान सहायक सहायक हैं। ये अनुभव नए कार्यों को करने के लिए साहस को मजबूत कर सकते हैं क्योंकि आपने क्या काम करता है, क्या नहीं और क्यों एक स्वस्थ midlife परिप्रेक्ष्य, "विफलताओं" के बारे में सोचने के लिए समय पर समस्याओं के अप्रभावी समाधान के रूप में है; और "नुकसान" एक वास्तविकता के भीतर निहित एक नए मौके में संक्रमण के रूप में अब मौजूद है।

मुझे लगता है कि सबसे अधिक सक्रिय, व्यस्त और सकारात्मक midlife पुरुषों और महिलाओं को कुछ विशेषताओं का हिस्सा है। ध्यान रखें कि अधिकांश व्यक्तियों में ये क्षमताएं हैं:

  • वे जो कुछ हार गए हैं या विफल हुए हैं, उनकी तुलना में ऐसे अन्य लोगों की तुलना नहीं होती है, जो उन लोगों की तुलना में हरा या स्थिर हो जाते हैं। इसके विपरीत, वे नए कार्यों, नए जोखिम, नई संभावनाओं की ओर बढ़ने के लिए अतीत से बहुत कम हिचकते हैं।
  • वे साधारण, उथले और असंगत मूल्यों और उपन्यासों के माध्यम से देख सकते हैं जो हमारी संस्कृति का इतना अधिक परोपकारी है – गपशप, उपस्थिति के साथ चिंता, सामाजिक स्थिति और मान्यता, और बहुत कुछ। वे अपनी ऊर्जा और इरादे पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो वे अधिक सार्थक और स्थायी रूप से पहचानते हैं।
  • वे देख सकते हैं – और स्वीकार करते हैं – सड़क के अंत से कहीं अधिक स्पष्ट रूप से। यह परिप्रेक्ष्य तात्कालिकता, नए दृढ़ संकल्प और दृष्टि का एक बड़ा अर्थ ईंधन बनाता है वे जानते हैं कि वास्तव में क्या हो रहा है और बाद में क्या करना है। इससे आप अपने खुद के जीवन के "लेखक" बनने में मदद कर सकते हैं, बल्कि एक कहानी में एक चरित्र जो कि किसी अन्य व्यक्ति द्वारा लिखा गया है।

यहाँ एक ऐसा व्यायाम है जो आपको नुकसान, परिवर्तन और आत्म-व्यवहार के बारे में विस्तारित दृष्टिकोण को लागू करने में मदद कर सकता है जो आपके लिए "मिलते-जुलते" की तुलना में कुछ बड़ा काम करता है:

कल्पना कीजिए कि आपको सूचित किया गया है कि आपके पास रहने के लिए कुछ साल बाकी हैं। उस सुविधाजनक बिंदु से, उस पर प्रतिबिंबित करें जो आप को अब बदलना चाह सकते हैं – या अपनी इच्छाओं, दृष्टिकोणों, प्राथमिकताओं और कार्यों के बारे में – आपने बदल दिया था। "मैं मरने से पहले 50 चीजों को करना चाहता हूं" की एक सूची को संकलित न करें। इस प्रकार की स्व-रुचि से परे की ओर देखो:

  • आप अपने शेष समय में अपनी मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा का उपयोग कैसे करना चाहते हैं; और क्या अंत की ओर?
  • इन विकल्पों ने दूसरों को, या दुनिया में क्या योगदान दिया है? यह आपके साथ कैसे बैठता है?
  • किस तरह की विरासत या "पदचिह्न" आपके कार्यों और फैसले पैदा करेगा? क्या आप उस प्रभाव से संतुष्ट होंगे? यदि नहीं, तो क्या गायब है?
  • आपके उत्तर से, आप क्या चाहते हैं या बनाने की आवश्यकता में क्या बदलाव पर प्रतिबिंबित

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© 2011 Douglas LaBier