भार प्राप्त करने के बिना दर्द से राहत

पुरानी दर्द से निपटने की आदत अक्सर वजन के कारण के रूप में अनदेखी की जाती है, हर किसी के द्वारा अनदेखी की जाती है, वह है, लेकिन अति खाने पर जिन व्यक्तियों को दिन, या सालों के लिए दर्द का अनुभव भी अक्सर मोटापा की संपार्श्विक क्षति या अधिक वजन होने से ग्रस्त हैं अधिकता दर्द या दर्द के कारण ही दर्द, अवसाद और / या नींद से निकलता है। बहुत अधिक वजन हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द को बढ़ा सकता है, * और कोमल अभ्यास भी कठिन बना सकता है क्योंकि यह स्थानांतरित करने के लिए बहुत मुश्किल है

दर्द अक्सर रात में कम सहनशील लगता है; शायद इसलिए क्योंकि कम विक्षेप हैं अक्सर दर्द हमें बिस्तर से खींच लेता है और हम घर के चारों ओर घूमते हैं और उम्मीद करते हैं कि दर्द दूर हो जाएगा, इसलिए हम सो सकते हैं। दर्द से राहत देने के लिए स्नैक्स पर मुहिम करना और नींद जाने में सक्षम न होने पर चिंता और निराशा आम है। और ज़्यादा सेवन एक निंदनीय शरीर और दिमाग में जागरूकता को खिलाने के प्रयास में अगले दिन तक किया जाता है।

नींद और पुराने दर्द की कमी, अप्रत्याशित रूप से नहीं, अक्सर अवसाद के साथ होते हैं अगर कोई अच्छा रात की नींद नहीं है और न ही दर्द रहित जीवन प्राप्ति योग्य है तो कौन निराश नहीं होगा? एंटी-डिस्पेंटर्स अक्सर निर्धारित होते हैं, लेकिन वे गहन लालच और अति खा सकते हैं।

और, ज़ाहिर है, दर्द ही अत्यधिक भोजन का सेवन भड़क सकती है

मुझे अभी भी याद है कि एक सहकर्मी हमारे कार्यालय में निकल गया था कि क्या किसी के पास कोई चॉकलेट था। किसी ने उसे एक चॉकलेट बार दिया, और उसने कागज को फाड़ दिया और सेकंड में इसे फेंक दिया। वह आम तौर पर बेहद नियंत्रित और जानबूझकर थी; वह सबसे अधिक आवेगी बात कर सकती है वह एक मच्छर मार देती है, इसलिए हम उसके व्यवहार पर चकित थे।

चॉकलेट खाने के बाद, उसने बताया, "मुझे माइग्रेन मिल रहा है" "मैं आमतौर पर मेरे साथ कुछ मीठा खाने के लिए खा रहा हूं जब मुझे लगता है कि आने पर, लेकिन मेरे पास मेरे साथ कुछ नहीं था अगर मैं कुछ चीनी खाने का प्रबंधन करता हूं, कभी-कभी मैं बिगड़ने से दर्द को रोक सकता हूं। "

क्रोनिक दर्द के परिणामस्वरूप अति खामियां एक तीव्र दर्दनाक प्रकरण के दौरान खाने से भी ज्यादा आम है। एक युवा महिला, जो मुझे साइनस ऑपरेशन से पीड़ित वसूली के बाद वजन घटाने के परामर्श के लिए आई थी, ने मुझसे कहा, "मैं सिर्फ मिठाई खाना चाहता था! मुझे पता नहीं क्यों, लेकिन उन्होंने दर्द को सहन करना आसान बना दिया और वजन बढ़ने से कुछ दर्द-मुक्त क्षणों की तरह महत्वपूर्ण नहीं था। "

क्या यह एक दर्दनाक स्थिति को सहन करने और वजन हासिल करने के लिए खाने के लिए संभव है?

हाँ। अगर खाना अंधाधुंध नहीं है, बल्कि उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है जो दर्द को कम करेगा और सही हिस्से के आकार में खाएंगे। इसमें खाद्य पदार्थों का एक विशिष्ट वर्ग है जो दर्द कम करेगा: ये मीठे और स्टार्च कार्बोहाइड्रेट हैं I प्रोटीन का दर्द कम करने में कोई प्रभाव नहीं पड़ता, न ही वसा भी होता है बेकन चीज़बर्गर या बेरबेक्यूड पसरी पसलियों को भोजन करना इन खाद्य पदार्थों को खाने की खुशी के कारण दर्द से व्याकुलता के रूप में कार्य कर सकता है, लेकिन आपके तंत्रिका तंत्र से आपके मस्तिष्क की दर्दनाक संकेतों की धारणा को कम नहीं करेगा।

हालांकि कार्बोहाइड्रेट (फलों की चीनी, फ्रुक्टोज को छोड़कर) मस्तिष्क सेरोटोनिन में वृद्धि के बारे में लाने से परेशानी कम हो जाएगी। कार्बोहाइड्रेट ट्रिपफ़ोफ़ान के मस्तिष्क में प्रवेश को शक्ति देते हुए ऐसा करते हैं, जिसमें से एमिनो एसिड होता है जिससे मस्तिष्क सेरोटोनिन बना रहता है। (भले ही ट्रिप्टोफैन प्रोटीन में पाए जाते हैं, प्रोटीन खा रहे सेरोटोनिन को रोकता है।)

सिरोटोनिन, एक मल्टी-टास्किंग न्यूरोट्रांसमीटर जिसमें मूड और खाने के नियम शामिल हैं, दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है। वास्तव में, यही कारण है कि एंटी-डिस्पेंटर जो कि सैरोटीनिन गतिविधि को बढ़ाते हैं, कभी-कभी फाइब्रोमाइल्जी की पुरानी पीड़ा के लिए, और यहां तक ​​कि पीठ दर्द भी। हालांकि, ये दवाएं मस्तिष्क में सेरोटोनिन की मात्रा में वृद्धि नहीं करती हैं; केवल कार्बोहाइड्रेट खाने से यह हो सकता है।

प्रेट्ज़ेल, चेयरियो या ओटमैल जैसे वसा रहित या बहुत कम वसा वाले कार्बोहाइड्रेट भोजन के पच्चीस या तीस ग्राम मस्तिष्क सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त हैं। दर्द को कम करने के लिए प्रति दिन दो या तीन 25 ग्राम स्नैक्स खाने से दिन की कैलोरी कुल में 300-400 से अधिक कैलोरी नहीं होता है। यह एक आधुनिक दिन बगल की कैलोरी सामग्री से कम है। यह महत्वपूर्ण है कि एक खाली पेट पर कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया जा सकता है, हालांकि, पाचन को तेज करने के लिए इतना दर्द कम हो जाता है कार्बोहाइड्रेट से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है जैसे कि कुकीज़, आइसक्रीम, पिक्रस्ट, फ्राइज़, चिप्स और चॉकलेट जैसे वसा से संसाधित किया जाता है, क्योंकि वसा कमजोरी को धीमा करता है और अवांछित कैलोरी जोड़ता है बेशक, इन खाद्य पदार्थों पर उबले हुए चावल या चावल केक से नाश्ता करने के लिए यह अधिक सुखद है। हालांकि, लंबे समय तक चलने वाले आराम वाले कार्बोहाइड्रेट स्वाद कली पर उनके प्रभाव से नहीं आते हैं, बल्कि सेरोटोनिन बढ़ने पर उनके प्रभाव से नहीं आते हैं।

जो भी गंभीर या क्रॉनिक दर्द का सामना करना पड़ा है, उसके अंत तक भोजन कार्बोहाइड्रेट इस बारे में नहीं लाएगा लेकिन ऐसा करने से कम से कम कुछ घंटों के लिए दर्द सहने योग्य हो सकता है और उस छोटी राहत का स्वागत है

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