नमकीन और काली मिर्च के साथ जीवन-सर्वश्रेष्ठ लिया

Salt and Pepper Shakers/Flickr
स्रोत: नमक और काली मिर्च Shakers / फ़्लिकर

रूपकों को तुरंत मिश्रण करने के लिए, कोई भी "जीने वाला वैनिला" जीवित नहीं रहना चाहता है। लेकिन इतने सारे कार्यों और जिम्मेदारियों के साथ वयस्कों के रूप में, यह सामान्य रूप से नियमित रूप से अस्तित्व वाले अस्तित्व के लिए व्यवस्थित होने के लिए आसान है। तो आप अभी भी अपने जीवन को अधिक जीवंत और रोमांचक बना सकते हैं। और ऐसा एक ऐसा अनैतिक शैतान-देखभाल-संबंधी रवैया अपनाने के बिना कर सकता है?

यह चुनौती आप कभी भी सबसे बड़ा सामना करना पड़ेगा-खासकर यदि आप एक व्यवसाय बढ़ाने, परिवार बनाने, अपने बिलों का भुगतान करने आदि के लिए संघर्ष कर रहे हैं। लेकिन फिर क्या विकल्प है? अपने दैनिक अस्तित्व को पर्याप्त "मसाला" न जोड़ने के लिए, आप इसे जितना उत्साह, जुनून और शायद कुछ पेचीदा नाटक के साथ कैसे जी सकते हैं-जो पहले स्थान पर जीवन जीने योग्य है? सब के बाद, कोई भी उत्साह या नवीनता के बिना एक जीवन बिंदु से सुस्त हो सकता है कि सुबह उठने के लिए आगे देखने के लिए कुछ भी नहीं है

कई चीजें हैं-और छोटी, रोजमर्रा की चीजें भी, जो कि आप जीवन में अनुभव करने वाले आनंद और संतुष्टि को बढ़ा सकते हैं। और यह मुश्किल से ज़्यादा जोर दिया जा सकता है कि सभी चीजों के बीच आप बस करना है (बस चीजों को सुचारू रूप से चलाना, या पानी से ऊपर अपने सिर को रखने के लिए), आप यह भूल सकते हैं कि बिना नियमित रूप से आपके "स्वाद" को जोड़ने के प्रयास किए बिना जीवन, यह एक शब्द, ब्लाह में विचित्र और रंगहीन हो सकता है। आप अपने आप को केवल अस्तित्व के गतियों के माध्यम से जा सकते हैं, इसके बजाय किसी भी वास्तविक खुशी को लेने के बजाय।

Boredom/Pixabay
स्रोत: बोरियम / पिक्सेबै

अगर, वास्तव में, आपकी ज़िंदगी हो-हो गई है, डरा हुआ है या निराश, यहां कुछ चीजें हैं जो इसे देने की कोशिश करती हैं, ठीक है, एक "पेंट जॉब"। और इन सुझावों में से कोई भी समय में किसी भी महान निवेश की आवश्यकता नहीं है – वर्तमान में, आप बर्दाश्त नहीं कर सकते। इसके बजाय, वे सब कुछ आपके लिए एक संक्षिप्त राहत-या "अवकाश" प्रदान करने के बारे में-सभी दायित्वों से हैं जो अभी भी आपके लिए आवश्यक हो सकते हैं

  • क्या आपने किसी भी ऐसे दोस्तों के साथ संपर्कों को नवीनीकृत करने पर विचार किया है, जिनके साथ आपने संपर्क खो दिया है? विशेष रूप से, जो आपको हंसी देते हैं? यह उस तक पहुंचने के लिए इतना समय नहीं ले सकता है और यह देख सकता है कि क्या रिश्ते को पुनर्जीवित करने से आपके जीवन में "स्वाद" हो सकता है।
  • कोई भी संगीत जिसे आप सुनना चाहते थे-शायद अधिक से अधिक- 'क्योंकि यह आपके चेहरे पर मुस्कुराहट डालता है, या आपको अपने पैरों पर टैप करने के लिए मजबूर करता है, या सहजता से बाल-प्रसन्नता में नृत्य करना शुरू कर देता है? किसी भी अच्छे कारण के लिए इसे घर पर ट्रिड करने, काम करने के लिए ड्राइविंग, आपके ईमेल की समीक्षा आदि में पृष्ठभूमि में डाल देना नहीं है? याद रखें, इस तरह छोटी छोटी चीजें, जब अन्य छोटी चीज़ों के साथ मिलकर, आपके मनोदशा को ऊपर उठाने या आपके कमजोर रवैया को बदलने का संचयी प्रभाव हो सकता है
  • किसी भी क्रिएटिव प्रयासों को आपने छोड़ दिया है, क्योंकि दिन में बस इतना समय नहीं था कि वे उनका पीछा करें? चाहे वह ड्राइंग, स्केचिंग, या पेंटिंग हो, इन गतिविधियों में से किसी एक में एक बार एक सप्ताह का वर्ग लेने में कितना समय लगेगा? या अपना बहुत ही छोटा "स्टूडियो" बनाना? या क्या कोई आपके लिए कवर कर सकता है, जबकि आप खुद को ऐसी चीज़ों में संलग्न करते हैं जो आपको हमेशा रूचि या जुनून के लिए होती थी? झुकाव और उस पुराने गिटार को उठाते हुए उसी चीज़ के साथ खेलने के लिए आप प्यार करते थे? या एक छोटी कहानी या कविता (आप बाद में अपने उपन्यास पर प्राप्त कर सकते हैं) तैयार कर रहे हैं और आगे और आगे।
  • उपन्यास या गैर-कल्पित कथा का कोई भी काम जिसे आप पढ़ना चाहते हैं? या, उस बात के लिए, फिर से पढ़ना? आपके जीवन में कुछ डाउनटाइम होना चाहिए, यदि केवल कुछ ही मिनटों के लिए, आप जो कुछ भी पोषण करते हैं, अपने आप को विसर्जित करने के लिए। अपने आप से पूछें कि अंततः, यह आपके लाभ (साथ ही आपके आस-पास के लोगों) के लिए नहीं है, जानबूझकर उन चीजों के लिए समय दें जिससे आपको आराम, संतोष या खुशी मिल सके।

इस बात पर विचार करें कि क्या कुछ अनसुलझे आत्मसम्मान के मुद्दे हो सकते हैं, जो अब तक, आपने ऐसे "अपमानों" को छोड़ने के लिए मजबूर किया है, या तो क्योंकि आपको नहीं लगता कि आप उन्हें हकदार हैं या आपको इसमें भाग लेने के लिए अस्वीकार कर दिया जाएगा उन्हें? अंत में, इस पर प्रतिबिंबित करें कि क्या आपको इन तरीकों से इनकार करना जारी रखना चाहिए- आप गलती से इन पुरानी, ​​आत्म-निंदा करने वाले कार्यक्रमों को अतीत से मजबूत कर सकते हैं।

  • Mother Daughter Team/Wikipedia Commons
    स्रोत: मदर डर्टी टीम / विकिपीडिया कॉमन्स

    किसी भी व्यायाम आहार के कारण आप समय की कमी के कारण गिर सकते हैं? मान लें कि जब तक आप इसे ज़्यादा नहीं करते, व्यायाम करने से आप अपनी दैनिक प्रतिबद्धताओं का ध्यान रखने के लिए अधिक ऊर्जा और सहनशक्ति दे सकते हैं। और अगर आप किसी मित्र (उदाहरण के लिए, तेज में शामिल हों, लेकिन मिलनसार भी चलना) के साथ व्यायाम करते हैं, तो आप अपने शरीर को चुनौती देने के साथ आने वाली आंतरिक संतुष्टि के लिए और भी जोड़ देंगे।

  • आप कुछ भी प्रकृति में करते थे जिसे आप पुनर्जीवित कर सकते हैं? साहित्य के रीमांड्स अब दावा का समर्थन करते हैं कि प्रकृति में वापस आने के लिए कुछ रास्ता खोजना (विशेषकर यदि आप एक शहरी बन रहे हैं) आपके कल्याण की भावना के लिए महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं। तो एक तालाब, झील, जंगल, पर्वत के साथ "कमाने" के अवसरों की तलाश करें- जो कुछ भी आपको "बाहर निकलें" प्रदान करता है-अस्थायी-परिवेश से जो लगभग आपके लिए "बेहद परिचित" हो गए हैं
  • आपके यौन जीवन में अधिक "तांग" जोड़ने के लिए आप कुछ भी कर सकते हैं? यदि आप एक ऐसे संबंध में हैं जहां यौन अभिव्यक्ति सीमित हो गई है या यांत्रिक महसूस करने के लिए शुरू हो गया है, क्या आप इसे "ताज़ा करें" कर सकते हैं? क्या आप और आपका पार्टनर इस बारे में अधिक खुले तौर पर बात करते हैं कि आप क्या बदलते हैं और क्या आप के बीच में मौजूद कुछ मूल रसायन विज्ञान की नवीनीकरण कर सकते हैं? और यहां यह जरूरी है कि आप अपने साथी की आलोचना करने के बजाय रचनात्मक और उत्साह से बात करें, जो अब गायब हो रहे हैं।
  • किसी भी रोमांचक दिन की सपने आप (अनावश्यक रूप से) छोड़ दिया है? यदि आप कुछ दिमाग काम कर रहे हैं, तो अपने दिमाग को मनोरंजक कल्पनाओं के साथ अवशोषित क्यों न करें, अपने आप को एक समानांतर ब्रह्मांड में प्रवेश करने की इजाजत दे, जहां सपने, हालांकि रिमोट या अवैध, कल्पनाशील रूप से "सत्य" आते हैं? जो कुछ भी आपके जीवन में मसाले जोड़ता है वह निश्चित रूप से तलाश कर रहा है। (और आप वैसे ही वही राशि में घर का काम पूरा करेंगे!)
Routine/Flickr
स्रोत: रूटीन / फ़्लिकर

सच कहूँ तो, जीवन में अनुपस्थित लाभकारी अनुभव शायद ही जीने के लायक है और यदि आप एक लीक में हैं जो आपको बहुत कम दैनिक अनुदान प्रदान करता है, तो इसमें कुछ मसाला जोड़ने का समय है। यदि यह असंभव नहीं है, तो जीवन का आनंद लेने के लिए कड़ी मेहनत के लिए, यदि आप नियमित रूप से अपनी चीजों को आगे बढ़ाने के लिए अनुदान नहीं देते हैं

यद्यपि उपरोक्त सुझाव केवल आपसे कार्रवाई करने में मदद करने के लिए एक शुरुआती बिंदु का प्रतिनिधित्व करते हैं, किसी भी (और सभी) सुखों पर ध्यान दें जो अनजाने में आप अपने आप से वंचित हो सकते हैं। और अभी-अभी शुरू हो रहा है! -इनमें से कई के रूप में अपने जीवन में वास्तविक रूप से व्यावहारिक रूप में शामिल करें।

अंत में, जीवन में खुश और पूरी तरह महसूस करने के लिए नियमित रूप से "नमक और काली मिर्च" को जोड़ने के लिए-इसके पूर्ण स्वाद को बाहर लाने के लिए बहुत अधिक निर्भर करता है-केवल एक जिम्मेदार वयस्क के रूप में, आपको "करने के लिए" कहा जा सकता है ।

नोट 1: मेरे पहले दो पदों में से एक यह पूरक हैं, "उद्देश्य का उद्देश्य" (4 भागों में: यहां देखें, यहां, यहां, और यहां देखें) और "सहानुभूति का अभिशाप: स्रोत और समाधान"।

नोट 2: यदि आप इस पोस्ट से संबंधित हैं और लगता है कि दूसरों को आप जानते हैं, तो कृपया उन्हें इसके लिंक पर अग्रेषित करने पर विचार करें।

नोट 3: मनोविज्ञान विषयों की एक विस्तृत विविधता पर यहां मैंने मनोविज्ञान आज के लिए किए अन्य पदों की जांच के लिए यहां क्लिक करें।

© 2016 लीन एफ। सेल्त्ज़र, पीएच.डी. सर्वाधिकार सुरक्षित।

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