अधिक वजन वाली किशोरों के साथ रहने पर और विचार

बाल चिकित्सा विशेषज्ञ, मैंने कल पोस्ट किया है, हमें बता रहे हैं कि हमारे किशोरों से उनके वजन के बारे में बात करने से वे द्वि घातुमान खा सकते हैं मैं उस के साथ सहमत हूं- एक किशोरी को एक गर्म स्टोव को स्पर्श न करने के लिए कहो और वह उस पर बैठेगा

मैंने पाया है कि मैं अधिक वजन किशोरी के इस विषय को हिला नहीं सकता। कई तरह के अनुक्रम हैं जो कल मुझे अपने स्वयं के अनुभव से उजागर हुए युक्तियों में जोड़ना चाहते हैं I

पहला यह है कि मुझे लगता है कि कैलोरी की बात को पोषण के बारे में किसी भी बातचीत से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए, और वह पोषण परिवार द्वारा साझा किया जाना चाहिए और बच्चे की कंधे में तेजी से शिक्षा की सबसे हताश आवश्यकता में स्थानांतरित किया जाना चाहिए। इसका मतलब यह है कि पूरे परिवार को पूरे खाद्य पदार्थ खाने से फायदा होगा, जो अत्यधिक प्रसंस्कृत जंक से बचा है जो कि भोजन की लत की जड़ का हिस्सा है। जबकि अन्य परिवार के सदस्य केवल एक या कैलोरी का प्रयोग कर सकते हैं, वे चीज-क्या-इसका वजन या उच्च रक्तचाप होने का इंतजार कर रहे हैं।

मैं भी खाद्य पिरामिड से परे पोषण पर अध्ययन करने की सलाह देता हूं उन खाद्य पदार्थों को देखो जो सेरोटोनिन और डोपामाइन उत्पादन की श्रृंखला को दबाते हैं, जो तृप्ति को बढ़ावा देते हैं, और नरककैक्स के लिए उस सीमा को कम करते हैं क्या आपके किशोर-पार्सल के साथ यह शोध करें कि ट्रिप्टोफैन या उच्चतम फाइबर के फल क्या हैं फिर एक किताबों की दुकान या अमेज़ॅन पर जाएं, और साथ में, पाक-किताबें देखें जो आपको स्वादिष्ट, संतोषजनक भोजन बनाने के लिए प्रेरणा देंगे जो कि पोषक सोने के सोने की खानियां हैं।

जब आप जल्दी में हों या गर्मियों में सलाद अच्छे होते हैं, लेकिन मूसावुड, भारतीय, भूमध्यसागरीय और शाकाहारी व्यंजनों की खोज और साझा करने के लिए दुनिया है।

फिर अपने बच्चे को खाना बनाना सीखें यह आपके परिवार के कुछ बोझ को कम करेगा और यह परिवार को भोजन के लिए लाएगा। आपके किशोरों को ऊर्ध्वाधर पाने के लिए यह एक और मौका है।

ऐसे खाद्य पदार्थों की एक लंबी सूची है जो "सुरक्षित" हैं और आपके बच्चे के पास अलग मात्रा में पहुंच हो सकती है पदार्थ के पक्ष में प्रतिबंध के विचार को डंप करें और याद रखें कि आपके किशोर कैलोरी जलते हैं जिस तरह से हम पैसे से जलाते हैं। यदि वह हुमस और चावल केक पर नाश्ता करता है, तो परिणाम इसके विपरीत होंगे कि हम ऐसा ही करते हैं।

आखिरी चीज जो मेरे दिमाग में एक छेद जल रही है वह सलाह देने का विचार है। यदि आपका बच्चा स्केटबोर्ड सीखना चाहता है या बेहतर बास्केटबाल खेलना चाहता है, तो अपने उच्च विद्यालय में जाने और एक कुशल पेशेवर खिलाड़ियों को अपने बच्चे को ऑफ-सीज़न में पढ़ाने के लिए कहें। या उन जगहों के पास क्रेग की सूची विज्ञापन या पेपर विज्ञापन दें जहां बच्चे आपके बच्चे की सपनों की गतिविधियों में संलग्न हैं। क्या किशोर एक या दो घंटे के लिए दस या बीस रुपये नहीं बनाना चाहते हैं जो वह करता है या वह सबसे अच्छा करता है?

किसी भी पास-इन-उम्र के संरक्षक के साथ एक अच्छी बातचीत करें जो आप चुनते हैं वजन या कौशल की कमी के बारे में चिंतित करना और वजन पर चर्चा करने से मना करना, जब तक कि आपका बच्चा इससे नहीं उठाता है यदि आपका बच्चा करता है, वास्तव में, इसके बारे में एक सहकर्मी सलाहकार के साथ बात करना चाहता है, तो कोच को सलाह दीजिए कि प्रचार करने के बजाय सुनने और सवाल पूछें। और उन बच्चों से रिपोर्ट की मत पूछो जो आप किराया करते हैं। आपने जो कुछ किया है, वह एक इनलाइन स्केट ट्यूटर प्रदान किया गया है और जब तक आपको चिढ़ा या धमकाने का शब्द न मिले, तब तक उनके बीच संबंध होना चाहिए। (मेरा अंतर्ज्ञान मुझे बताता है कि एक महिला सहकर्मी आपके बच्चे की अस्वस्थता और विघटन के प्रति अधिक संवेदनशील और संवेदनशील हो सकता है- लेकिन यह अंतर्ज्ञान है, वास्तव में नहीं। और याद रखें कि कोई भी गतिविधि जो आपके बच्चे को ऊर्ध्वाधर हो जाती है, वह पीछा करने योग्य है। एक बुनाई के संरक्षक या एक सना हुआ ग्लास कोच के लिए चुराना। खाड़ी में भोजन रखने वाला कुछ भी उचित खेल है।)

सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल के मुताबिक, 2010 में एक तिहाई से ज्यादा अमेरिकी बच्चों की उम्र 6 से 1 9 थी, जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त थी। यह सबकी समस्या है। स्कूल पीई कार्यक्रम सही और बावजूद धन खो रहे हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि समुदाय इसके चारों ओर रचनात्मक तरीके से नहीं मिल सकता है। अगर आप बच्चों के लिए मजेदार हो सकता है, तो आप शायद एक संरक्षक पा सकते हैं और कोई कारण नहीं है कि यह समुदाय-व्यापी संसाधन साझा नहीं हो सकता है।

एक किशोरी के रूप में अधिक वजन होने के बारे में इतना मजेदार से बाहर रखा जा रहा है बहुत अधिक तिथियों को याद किया गया है, टीमों के लिए बहुत जोरदार, वेशभूषा बहुत कम है और एक कमजोर आत्मसम्मान भी जिस तरह से हमारे अधिक वजन वाले बच्चों को चुनौतीपूर्ण और आनन्द मिलेगा उन तक पहुंच के लिए पूछने के लिए भी। अगर हम मज़ा, स्वाद पर, ध्यान देने पर, सामाजिककरण पर, सीखने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो हम इस युद्ध में अधिक से अधिक मौका प्राप्त कर सकते हैं, हम अपने बच्चों को नहीं घोषित कर सकते हैं।

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