जब आप सचमुच पागल हो जाते हैं तो आपका कूल रखने का रहस्य

हम सभी को स्थिति जानते हैं: कुछ ऐसा हुआ जो हमें परेशान कर दिया, हम इसे अपने दिमाग में ले जाते हैं, हम अपने ऊपर उड़ते हैं, हम कहते हैं कि हम इसका मतलब नहीं हैं, हम अपने आप को निकाला करते हैं और अंत में, हम आमतौर पर किसी को खेद करते हैं कहा या किया (या जो हमने नहीं कहा!)

Emma Seppälä
स्रोत: एम्मा सितप्ला

क्रोध, निश्चित रूप से, इसकी जगह है। सब के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया है, यह आपको इस तथ्य को चेतावनी देता है कि कुछ गलत हो सकता है और आपको अनुचितता के चेहरे पर कार्रवाई करने में मदद कर सकता है। हालांकि, यह भी इसके टोल लेता है कई मायनों में, यह तीव्र तनाव प्रतिक्रिया की तरह दिखता है। यह हमारे रक्तचाप और हृदय की दर और सेलुलर भड़काऊ प्रक्रियाओं को बढ़ाता है और – जब यह बहुत बार होता है – हृदय रोग की बढ़ती संभावना की ओर जाता है यह ज़िक्र नहीं करने के लिए कि यह सिर्फ हमें पागल बना देता है और हमारे दिन को खंडित करता है – या यहां तक ​​कि हफ्तों और महीनों में अगर आप लंबे समय तक नाराजगी जताते हैं।

तो हम अपने खतरों के झटके के बिना गुस्से के फायदे कैसे पा सकते हैं? माफी। सरल लगता है लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि इसके लिए बहुत कुछ है

एक के लिए, आपकी सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाकर, आपके रक्तचाप को कम करके और मनोवैज्ञानिक स्तर पर, एक भौतिक स्तर पर गुस्से के प्रभावों को माफ़ करना अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग अधिक क्षमा कर रहे हैं वे कम नकारात्मक भावनाएं पूरी करते हैं और इसलिए रिश्तों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। आपके सामाजिक जीवन में सुधार के एक और तरीका यह है कि माफी लोगों को दयालु और अधिक देने में मदद करती है।

क्रोध हमें डूबता है और हमारे जीवन को लेता है। यह हमें उस स्थिति पर "पकड़" रखता है जो हम चाहते हैं कि हम अलग तरीके से होता, जिस व्यक्ति से हम नाराज होते हैं, या स्वयं भी। हम जाने नहीं दे सकते इसके परिणामस्वरूप, हम अपने जीवन के बारे में हमारे सिर पर बादल के साथ जाते हैं भले ही अन्य चीजें अपेक्षाकृत अच्छी तरह से चल रही हों। उदाहरण के लिए, आप एक सहकर्मी में पागल हैं और आप अपने गुस्से को घर में लाते हैं। वहाँ, अपने पति या पत्नी और बच्चों के साथ खाने का आनंद लेने के बजाय, आप अपने समय को किसी के ऊपर ब्रोइंग खर्च करते हैं – जिससे आपके परिवार के साथ अनमोल क्षण बर्बाद हो रहे हैं हालांकि, शोध से पता चलता है कि माफी आपकी मदद कर सकती है। इससे आप परिस्थितियों को परेशान करने से आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं ताकि आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं का पूरा आनंद उठा सकें। तुम सचमुच हल्का हो एक अध्ययन ने यह भी दिखाया कि माफ़ करने के लिए सीखने से लोग पहाड़ियों को कम खड़ी दिखते हैं। वे ऊंचे कूदने में भी सक्षम हैं। जबकि क्रोध का मनोवैज्ञानिक भार आप का वजन कम करता है, माफी आपके कदम को हल्का करती है।

सबसे महत्वपूर्ण बात, हालांकि, आत्म-क्षमा है। अक्सर, जब हम गुस्से में आते हैं और हमें कुछ पछताते हैं, तो हम अपने गुस्से को अपने आप कर देते हैं। न केवल यह प्रवृत्ति हमारी मदद करता है, इससे आगे हमारे स्वास्थ्य और भलाई को नुकसान पहुंचाता है।

माफी का अर्थ यह नहीं है कि किसी स्थिति को सुधारने के लिए कार्रवाई करें, या किसी को अपना मन न बोलें इसका मतलब यह है, हालांकि, आप एक शांत और अधिक विचारशील अंतरिक्ष से ऐसा करेंगे, शायद बेहतर परिणाम कटाएंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात, आप खुश होंगे।

HarperOne
स्रोत: हार्परऑन

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