आज की पसंद करें जो आपको कल कामयाब होगी

क्या आप अपनी जिंदगी जीने के बारे में महत्वपूर्ण दिन-प्रतिदिन की पसंद बनाने के लिए अपने सबसे ज्यादा थका हुआ, थका हुआ, तंग आ चुके संस्करण की अनुमति देते हैं?

मैंने किया – एक लंबे समय के लिए

जब आप उस तरह से रहते हैं, तो आप अंत में बहुत ज्यादा महसूस कर रहे हैं-पल में क्या होता है कई, कई अलग अलग क्षणों पर यह स्वाभाविक और सामान्य है यह इतना इंसान है कि आप कुछ ऐसा करना चाहते हैं जो आपको तुरंत बेहतर महसूस करता है। (स्पष्ट होने के लिए, यदि आप ऐसा करते हैं तो मैं आपको न्याय नहीं कर रहा हूं; मैं इसे बहुत अच्छी तरह समझता हूं)। दुर्भाग्य से, उन सभी क्षणों को समय के साथ जोड़ दिया जाता है, और नतीजा यह होता है कि आप वास्तव में बिल्कुल नहीं चाहते थे: आपका वास्तविक, बड़े-चित्र जीवन कई तरीकों से बहुत अच्छी तरह से नहीं जाता है

आपकी सबसे थका हुआ, तनावग्रस्त, या दुखी स्वयं फिलहाल क्या चुनते हैं?

  • स्वस्थ होममेड भोजन के बजाय फास्ट-फूड लेआउट
  • रेफ्रिजरेटर से बेहतर, फ्रेशर ऑप्शंस के बजाय कैबिनेट से त्वरित और आसान, फैटी, नमकीन, या मीठा नमकीन।
  • एक असली नाश्ता करने के बजाय एक मीठा कॉफी और मफिन के लिए कॉफी शॉप पर रोकना, यहां तक ​​कि सिर्फ एक ठग।
  • आइस क्रीम आराम से जब आप वास्तव में जांच और स्वीकार करने के बजाय नीचे महसूस कर रहे हैं- और ठीक करने के लिए शुरू – जो कुछ भी ऐसा होता है वह आपको उदास, निराश, चोट या निराश महसूस करता है।
  • एक विदेशी छुट्टी की योजना बना कर आप वास्तव में बर्दाश्त नहीं कर सकते, क्योंकि आप अपने जीवन से बचने के लिए बेताब हैं और अपने जीवन में परिवर्तन करने की बजाय किसी चीज की ज़रूरत है जो आपको इसे जीवित रहने और कम से कम चलने की तरह महसूस कर देगा। (मैं छुट्टियों के खिलाफ नहीं हूं- ब्रेक लेने के लिए महत्वपूर्ण है- लेकिन मैं कोई हूँ जिसने यात्रा में बहुत अधिक पैसा खर्च किया है क्योंकि मैं चाहता था या अपने घर के जीवन से दूर जाना चाहता था।)
  • आखिरकार उस रचनात्मक परियोजना पर काम करने की बजाए नए कपड़ों का एक समूह खरीदना पसंद है, जो आपने साल के लिए करने के बारे में बात की थी।
  • अपने कॉफी टेबल पर बैठे पुस्तक को चुनने के बजाय घंटों के लिए Netflix को देखना ज़ोन करना। (आप जानते हैं कि यदि आप इसे पढ़ना शुरू करते हैं, तो आप इसे पसंद करेंगे, लेकिन इसके बजाय आपके मस्तिष्क को बंद करना इतना आसान है।)
  • आज कल के बजाय जिम में जा रहे हैं
  • इंटरनेट रीडिंग चीजों को सर्फिंग जो वास्तव में रसीदों या अतिदेय बिलों के उस ढेर के माध्यम से जाने के बजाय वास्तव में आपके जीवन में कोई फर्क नहीं पड़ता है
  • अपनी जिंदगी के बारे में आपको परेशान कर रहे हैं, और इसे बदलने के लिए एक योजना बनाने के लिए, किसी को भी अपनी शिकायत की शिकायत करने के बजाय एक पत्रिका प्राप्त करने के लिए सुनना होगा।

क्या आप देख सकते हैं कि मैं इसके साथ कहाँ जा रहा हूं?

और जहां ये "आसान" या आरामदायक विकल्प, पल में किए गए, हमें आगे बढ़ें?

  • वज़न, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कम ऊर्जा, सामान्य बीमार स्वास्थ्य-फैटी, शक्कर, नमकीन सुविधा या फास्ट फूड स्नैक्स से।
  • वित्तपोषित वित्त, ऋण और वित्तीय स्वतंत्रता की हानि – बहुत सारे अधिग्रहण और खाने का आदेश देने से, भागने के लिए यात्राएं, बेहतर महसूस करने के लिए शॉपिंग, वित्तीय का आयोजन करना बंद करना
  • कम ऊर्जा, स्वास्थ्य, और जीवन शक्ति में कमी, तनाव का प्रबंधन करने में कठिनाई-कवायद छोड़ने से, खाद्य पदार्थों का सेवन करना, जो स्वास्थ्य और ऊर्जा को तोड़ते हैं
  • खुशी, रचनात्मकता, विकास और उत्तेजना – कम समय की चीजों को देखने या पढ़ने से, समय के अधिकांश समय की कोशिश न करें या कुछ नया सीखने से नहीं।

अब, यदि आप शीर्ष पर मेरी पहली सूची में "बेहतर" विकल्पों के उदाहरणों को देखते हैं, तो आपके जीवन में क्या परिणाम होंगे यदि आप नियमित रूप से उन विकल्पों में से कुछ बनाते हैं?

कुंजी एक विकल्प का मूल्यांकन करना सीखना है, उसी क्षण में आप इसे बनाने जा रहे हैं क्रूरता से स्वयं के साथ ईमानदार रहें

क्या आप जो विकल्प चुनते हैं, क्या आपको दीर्घकालिक परिणाम मिलेंगे?

क्या यह आपको ले जाएगा जहां आप अपने और आपकी जिंदगी चाहते हैं?

क्या यह आपको एक अच्छी दिशा में जा रहा है? या फिर आप इसे बाद में पछताओगे और चाहते हैं कि आपने ऐसा नहीं किया था?

आपके जीवन में नियमित रूप से क्या विकल्प होते हैं, जो आपके भविष्य के जीवन को आप से चोरी करते हैं?

इनमें से बहुत से "पल" विकल्प जो हम करते हैं, जो अंततः हमें चोट पहुँचाते हैं, बेहोश वाला हैं बुरा लग रहा है, और फिर कुकीज़ के बैग के लिए पहुंचें। यह लगभग स्वचालित हो जाता है

जागरूकता में लाना सब कुछ बदल सकता है और आपको बेहतर निर्णय लेने में मदद करता है। एक बार जब आप एक कारण के बारे में जागरूक हो जाएं कि आप एक गलत निर्णय लेने के लिए प्रेरित हैं (आप थक चुके हैं, आप पर बल दिया गया है, आप दुखी हैं, आदि) यह एक स्वचालित आदत या प्रतिक्रिया की तुलना में एक सचेत विकल्प के अधिक हो जाता है। जैसा कि आप नकारात्मक विकल्पों के बारे में अधिक जानते हैं, इस पल में (आप चुनाव करने से पहले) आप खुद से पूछ सकते हैं कि उस चुनाव का नतीजा सड़क के नीचे क्या होगा

उदाहरण के लिए, मुझे पता है कि जब मैं बेहतर भोजन पसंद करता हूं (मेरे लिए इसका अर्थ है कि डेसर्ट और मिठाई स्नैक्स से बचने और ताजे फल और सब्जियां खाने से) मेरी त्वचा नाटकीय रूप से बेहतर दिखती है अगर मैं अपनी मीठी आदतों में वापस चले, तो मैं बाहर तोड़ता हूं और मेरी त्वचा अधिक पहना और थका हुआ लगती है। यह सिर्फ एक सरल उदाहरण है, और घमंड ने मुझे बेहतर विकल्प बनाने में बहुत मदद की है (यदि यह प्रेरक के रूप में काम करता है, तो इसका उपयोग क्यों नहीं करें?)

आप अपने जीवन में अधिक क्या करना चाहते हैं? पैसे? स्वास्थ्य? ऊर्जा? स्वास्थ्य? क्या आप बेहतर महसूस करना चाहेंगे? बेहतर दिखो?

क्या तरीके आप अपने आप को तोड़फोड़ कर रहे हैं? आप सबसे खराब निर्णय कब लेते हैं? उत्तरार्द्ध के बारे में जागरूकता विकसित करना भी वास्तव में महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपको सबसे कमजोर होने के बारे में जागरूक होने में सहायता करेगा।

जो कुछ बेहतर निर्णय आप कर सकते हैं, उस ज़िंदगी की ओर बढ़ने की संभावना अधिक होगी जो आप जीना चाहते हैं? आपको मापन योग्य सुधार का अनुभव करने के लिए विशाल परिवर्तन करने की ज़रूरत नहीं है

उदाहरण के लिए, जब मुझे तनाव हो रहा है, खाने से मुझे बेहतर महसूस होता है मुझे नहीं पता कि मैं कभी भी इसे बदल सकता हूं, और मुझे यकीन नहीं है कि मैं कभी भी चाहता हूं। लेकिन मैं क्या कर सकता हूं, मैं क्या खा रहा हूं और उन क्षणों में क्या करना चुनता हूं इसके बारे में बेहतर विकल्प बनाती है यह हुआ करता था कि मैं अपने आप को आराम करने के लिए गाजर के केक की एक बड़ी स्लैब के साथ नेटफ्लिक्स के सामने खुद को पार्क करूँगा। एक बार केक खत्म हो गया था, तो मैं चाहता था कि मैंने इसे नहीं खाया था (बिल्कुल)। क्या आप संबंधित कर सकते हैं?

इन दिनों मुझे स्क्रीन के सामने अपने आप को पार्क करने की अधिक संभावना है और एक बड़े नारंगी, या कुरकुरा मीठे सेब के कुछ रसदार wedges का आनंद लें। यह अभी भी आरामदायक महसूस करता है, शून्य से अपराध और भविष्य में अफसोस अगर मैं सचमुच अच्छा रहा हूं, तो मैंने अपनी कॉफी टेबल पर बड़ी किताबों में से एक को पढ़ने के दौरान नारंगी खाऊंगा। मैं भी खुद को भूखा पाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, जैसे कि जब मैं भूख से मर रहा हूं तो मुझे बुरे विकल्प बनाने की संभावना है।

इन-पल के विकल्प बनाने की आदत में आने की कोशिश करें, जिससे बेहतर भविष्य बन जाए।

सुसान बियाली, एमडी , एक स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ, जीवन और स्वास्थ्य कोच, पेशेवर वक्ता, फ्लैमेन्को नर्तक और लेखक हैं। वह लोगों को स्वस्थ होने, तनाव कम करने और अधिक अर्थपूर्ण जीवन का आनंद लेने में सहायता करने के लिए समर्पित है। उसे आज के शो और अन्य मीडिया आउटलेट के विशेषज्ञ के रूप में चित्रित किया गया है, और मुख्य प्रस्तुतियों, कार्यशालाओं / रिट्रीटस, मीडिया कमेंट्री, और निजी जीवन और स्वास्थ्य कोचिंग के लिए उपलब्ध है। फेसबुक और ट्विटर पर डॉ। बियाली के साथ जुड़ें, और एक सुन्दर ई-बुक, 10 आवश्यक आसान बदलावों को प्राप्त करने के लिए, सुसानबाई डॉट कॉम पर जाएं : बूस्ट मूड, ऊर्जा बढ़ाएं और तनाव कम करें

कॉपीराइट डॉ। सुसान बीली 2015