"पेरिपाटेटिक बैठकें" स्वास्थ्य और क्रिएटिव सोच को बढ़ावा देती हैं

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प्राचीन यूनानियों ने मस्तिष्क समारोह के चलने, कल्याण और अनुकूलन के बीच के संबंध को समझ लिया था। हिप्पोक्रेट्स ने बुद्धिमानी से उल्लेख किया, "चलना सबसे अच्छी दवा है।" कोरियाई सैानो (स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग) में मैन्स साना के सिद्धांत को ध्यान में रखते हुए, अरस्तू (384-322 ईसा पूर्व) ने एथेंस में पौराणिक पेरिपेटेटिक स्कूल की स्थापना की, जहां शिक्षण लिसेयुम कैंपस के आसपास के रास्ते पर चलते हुए जगह ले ली।

"पेरिपाटेटिक" ग्रीक शब्द पेरिपाटेटिक्स से आता है और चलने की कार्यवाही को संदर्भित करता है। पेरिपाटेटिक का अर्थ अक्सर 'पैरों पर एक स्थान से दूसरे जगह पर घूम रहा है, भटक रहा है, घूम रहा है या फिर चल रहा है।'

चलने के दौरान स्टीव जॉब्स अभिनव व्यापारिक मीटिंग के लिए कुख्यात था। जॉब्स ने जीवन के अनुभव से सीखा है कि वह और उनके सहयोगियों ने एप्पल में अपनी सर्वश्रेष्ठ सोच और समस्या को हल किया था, जबकि चलना। यह हम सभी के लिए सच है यदि आप और आपके सहकर्मियों को पैदल चलने की व्यवस्था कर सकते हैं-एक सम्मेलन तालिका के आस-पास बैठने के विरोध में-यह शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार, संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा देगा और रचनात्मक उत्पादन

बैठक चलना दैनिक शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं

इस हफ्ते एक नया अध्ययन प्रकाशित हुआ, जिसमें पाया गया कि प्रति सप्ताह केवल एक बैठे कार्य-संबंधित मीटिंग को "चलने की मीटिंग" में बदलने से श्वेत-कॉलर कार्यालय के श्रमिकों के शारीरिक गतिविधि स्तर में काफी वृद्धि हुई। (मुझे शब्द "पैदल चलने वालों की तरह चलने वाला" शब्द मिला, एक अविश्वसनीय तरीके से, और कुछ पिज़्ज़ेज़ जोड़ने के लिए "पेरिपाटेटिक मीटिंग" शब्द के साथ आया।)

जून 2016 के अध्ययन, "कार्यस्थल में बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के लिए मौके: चलना बैठक," सार्वजनिक स्वास्थ्य शोधकर्ताओं ने मियामी मिलर स्कूल ऑफ मेडिसिन के साथ सीडीसी जर्नल में रोकथाम क्रोनिक रोग में प्रकाशित किया था।

ये निष्कर्ष स्वास्थ्य संबंधी पहल के साथ-साथ नए अनुभवजन्य सबूत पेश करते हैं, जो लाखों सफेद कॉलर कार्यकर्ताओं की भलाई में सुधार कर सकते हैं जो अपने कार्यदिवसों में बैठे हैं। Sedentarism एक 21 वीं सदी महामारी है जो हमारे शरीर और दिमाग के स्वास्थ्य को खतरा बन गया है।

अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन वयस्कों के लिए मध्यम-तीव्रता वाले शारीरिक गतिविधि के प्रति सप्ताह 150 मिनट की सिफारिश करता है, जो सप्ताह के लगभग 30 मिनट तक अधिक दिन जोड़ता है। पिछला अध्ययनों से पता चला है कि मध्यम व्यायाम में शामिल होना, जिसमें तेज चलना शामिल है, प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट के लिए, तीन साल की जीवन प्रत्याशा बढ़ सकती है।

एक बयान में, वर्तमान अध्ययन के प्रमुख अन्वेषक, अल्बर्टो जे कैबन-मार्टिनेज, मियामी विश्वविद्यालय के सार्वजनिक स्वास्थ्य विज्ञान के सहायक प्रोफेसर ने कहा,

"काम पर शारीरिक गतिविधि के लिए सीमित अवसर हैं यह पैदल चलनेवाली पायलट अध्ययन प्रारंभिक सबूत प्रदान करता है कि सफेद कॉलर के श्रमिकों को एक पैदल बैठक में एक पारंपरिक बैठे बैठक को बदलने में सक्षम और स्वीकार्य लगता है।

चलने की मीटिंग प्रोटोकॉल जैसे शारीरिक गतिविधि के हस्तक्षेप, जो कार्यस्थल में चलने और शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के लिए प्रेरित करता है, को गतिहीन व्यवहार के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों का सामना करने की आवश्यकता होती है। "

इस अध्ययन के लिए, तीन सप्ताह की अवधि के दौरान कामकाज के दौरान शारीरिक गतिविधि के स्तर को मापने के लिए वेल्स मीटिंग अध्ययन में भाग लेने वाले कार्यालय कार्यकर्ता accelerometers पहने थे। उन्होंने "चलने की मीटिंग प्रोटोकॉल" का भी अनुसरण किया जिसमें चलने के दौरान प्रमुख बैठकों के लिए मार्गदर्शन और नोट्स लेने के लिए शामिल थे

Peripatetic बैठकें क्रिएटिव सोच को बढ़ावा दे सकता है

2014 में, मैंने एक साइकोलॉजी टुडे ब्लॉग पोस्ट लिखा था, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोध के आधार पर "क्यों चलना चलने वाला क्रिएटिव थिंकिंग?" जो पाया गया कि चलने में रचनात्मक क्षमता बढ़ती है

मेरिली ओपजेज़ो और डैनियल एल। श्वार्टज द्वारा स्टैनफोर्ड अध्ययन, "दीजिए आइडियाडियस कुछ पैर: द पॉजिटिव इफेक्ट ऑफ़ वाइकिंग ऑन क्रिएटिव थिंकिंग," जर्नल ऑफ़ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी: लर्निंग, मेमोरी एंड कॉग्निशन

एक बयान में, Oppezzo ने कहा, "कई लोग आकस्मिक रूप से दावा करते हैं कि चलते समय वे अपनी सर्वश्रेष्ठ सोच करते हैं इस अध्ययन के साथ, हम आखिरकार एक या दो कदम उठा सकते हैं, क्यों? "

शोधकर्ताओं ने पाया कि जब हाथ में कार्य कल्पना की आवश्यकता होती है, तो चलने से बैठने की तुलना में अधिक रचनात्मक सोच को प्रेरित किया जाता था। वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पाया कि बैठने के बजाय जो लोग चले गए थे, वे रचनात्मक सोच को मापने के लिए इस्तेमाल किये जाने वाले परीक्षणों पर अधिक रचनात्मक प्रतिक्रियाएं भी देते थे – जैसे कि आम वस्तुओं के वैकल्पिक उपयोग की सोच और जटिल विचारों पर कब्जा करने के लिए मूल अनुरूपता के साथ आ रहे हैं।

पुष्टि करने के लिए कि चलना वास्तव में रचनात्मक प्रेरणा का स्रोत था, Oppezzo उन छात्रों की प्रतिक्रियाओं से तुलना करता है, जो बाहर या अंदर से ट्राममिल पर छात्रों की प्रतिक्रियाओं के साथ चलते हैं, जिन्हें बाहर और घर के अंदर व्हीलचेयर में धकेल दिया गया था। बोर्ड के अंदर, जो लोग चलते थे, चाहे घर के अंदर एक ट्रेडमिल या बाहर थे, वे उन लोगों की तुलना में अधिक रचनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ आए थे जो सड़क के अंदर व्हीलचेयर में बैठे या ट्रेवर्स किए गए इलाके से आए थे।

Oppezzo निष्कर्ष निकाला "बाहर जा रहा है, जबकि कई संज्ञानात्मक लाभ है, चलने रचनात्मकता में सुधार के लिए एक बहुत विशिष्ट लाभ होता है" "हमारे जीवन में शारीरिक गतिविधि को शामिल करना न केवल हमारे दिल के लिए फायदेमंद है बल्कि हमारे दिमाग भी है। यह शोध कुछ कामकाजी गतिविधियों में बुनाए जाने का एक आसान और उत्पादक तरीका सुझाता है। "

निष्कर्ष: "बैठना नया धूम्रपान है"

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मेयो क्लिनिक एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी मोटापा सॉल्यूशंस इनिशिएटिव के जेम्स लेवेन, ट्रेडमिल डेस्क का आविष्कार किया। सार्वजनिक स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य से, लेवियन का मानना ​​है कि "बैठना नया धूम्रपान है।"

सौभाग्य से, वहाँ sedentarism के लिए आसान उपचार कर रहे हैं सबसे आसान में से एक चलने के लिए जाना है उम्मीद है कि बैठने के दौरान बैठकें आयोजित करने के लाभों पर नए शोध से अधिक प्रबंधकों और व्यापार जगत के नेताओं को गतिहीन कार्यालय की बैठकों को पेरिपेटिक अवसरों में बदलना होगा।

इस विषय पर और अधिक पढ़ें, मेरे मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें,

  • "ब्रेन पावर और स्टिफ़ल क्रिएटिविटी नाकाएं बैठना"
  • "हिप्पोक्रेट्स सही थे:" चलना सर्वश्रेष्ठ चिकित्सा है ""
  • "मस्तिष्क ड्राइव द्रव खुफिया मोटर क्षेत्र कैसे करें?"
  • "सेरेबैलम मे रचनात्मकता की सीट हो सकती है"
  • "यूरेका! अहा की ब्रेन मैकेनिक्स का डिंकस्ट्रक्चिंग! क्षण "
  • "बहुत छोटी मात्रा में व्यायाम भारी लाभ उठा सकते हैं"
  • "दैनिक चलने का 15 मिनट आपका जीवन बचा सकता है"
  • "कल्पना के तंत्रिका विज्ञान"

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