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आप जाग रहे हैं लेकिन आप नहीं जा सकते

क्या आपने कभी नींद पक्षाघात के एक प्रकरण का सामना किया है? यह एक बहुत ही भयावह अनुभव हो सकता है, जिसे आप भूल नहीं सकते हैं आप नींद से स्थिर रहते हैं, आपके शरीर को स्थानांतरित करने में असमर्थ हैं या अपना सिर बदल सकते हैं। आप ध्वनि बनाने की कोशिश करते हैं, लेकिन आप अपना मुंह नहीं खोल सकते आप अपने सीने पर दबाव की एक मजबूत भावना के साथ सांस की कमी महसूस करते हैं, अपने शरीर का वजन नीचे। आपको डर या खतरे का गहरा असर महसूस होता है-शायद आपको लगता है कि कमरे में एक अजीब उपस्थिति है।

भयावह जैसा कि यह है, नींद पक्षाघात-पैरासामन के एक रूप-वास्तव में खतरनाक नहीं हैं, न ही यह आमतौर पर एक गंभीर स्थिति का संकेत है। स्लीप पक्षाघात नार्कोलीप्सिस का एक लक्षण है, लेकिन नींद पक्षाघात के कई उदाहरण नारकोलीसी या किसी अन्य नींद विकार का संकेत नहीं हैं। नींद पक्षाघात के एपिसोड कुछ ही मिनटों तक या कुछ मिनट तक चल सकते हैं। जब आप नींद से जाग रहे हों, तब सो पागलपन हो सकता है और जब भी आप सोते समय सोते हैं इस कठिन नींद के अनुभव के पीछे क्या है? नींद पक्षाघात का कारण ज्ञात नहीं है। लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि नींद पक्षाघात के कई उदाहरण अलग-अलग नींद के चरणों में संक्रमण के कारण होते हैं, विशेष रूप से आरईएम की नींद में बढ़ रहे हैं।

आरईएम के दौरान, शरीर आरएएम एनोोनिया के रूप में जाना जाता पक्षाघात के एक राज्य में जाता है यह नींद चरण का एक सामान्य हिस्सा है, जब प्रमुख मांसपेशी समूहों और सबसे स्वैच्छिक मांसपेशियों में लंगड़ा होता है। इस पक्षाघात का एक महत्वपूर्ण कार्य हो सकता है कि वह नींद के दौरान चोट से शरीर की रक्षा कर सके। आरईएम एक नींद का चरण है, जब अधिक सक्रिय सपना देखता होता है। आरई एमोनिया के लूटे हुए प्रभावों के बिना, हम अपने सपनों के जवाब में शारीरिक रूप से कार्य कर सकते हैं। आरईएम व्यवहार विकार सहित कुछ नींद विकारों में, आरईएम की नींद का सामान्य पक्षाघात यह काम नहीं करता है, और लोग शारीरिक रूप से कभी-कभी आक्रामक और हिंसक रूप से नींद में काम करते हैं।

सो जाओ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि नींद पक्षाघात तब हो सकता है जब आरईएम की नींद और अन्य नींद के चरण में संक्रमण और बाहर आसानी से नहीं जाते हैं। पक्षाघात जो आमतौर पर आरईएम नींद तक ही सीमित है वह अन्य नींद के चरणों में फैल जाता है- और यदि आप जागते हैं, तो आप अपने शरीर के पक्षाघात के बारे में जागरूक हो जाते हैं, और डरावने लग रहा है कि वह आगे बढ़ने या बोलने में असमर्थ है। स्लीप पक्षाघात में भी मतिभ्रम शामिल हो सकते हैं। लोग अक्सर उनके साथ कमरे में एक भूत की तरह उपस्थिति महसूस करने का वर्णन करते हैं, साथ ही साथ आतंक और पूर्वाभास की भावनाएं। ये मतिभ्रम अजीब आवाज़ें भी शामिल कर सकते हैं और यहां तक ​​कि गिरने या उड़ान की उत्तेजनाओं के साथ भी बदबू आती है। यद्यपि सांस लेने की तंत्रिकाएं नींद पक्षाघात से बिगड़ा नहीं होती हैं, लोगों को कभी-कभी श्वास लगने लगता है और अक्सर छाती पर भारी दबाव महसूस होता है। नींद पक्षाघात का अनुभव भयानक हो सकता है, विशेष रूप से ऐसा पहली बार होता है।

यदि आप कभी भी नींद पक्षाघात अनुभव करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं यह घटना वास्तव में अपेक्षाकृत आम है, और जीवन के किसी भी बिंदु पर हो सकती है। अनुमान व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, लेकिन 65% लोगों को उनके जीवन में कुछ बिंदु पर नींद पक्षाघात के एक प्रकरण भुगतना पड़ सकता है। कभी-कभी घटना किसी व्यक्ति के जीवन में केवल एक या दो बार होती है, जबकि अन्य लोगों में नींद पक्षाघात के साथ अधिक नियमित और नियमित मुठभेड़ हो सकती हैं। इस भयावह नारी अशांति के लिए कुछ लोगों को अधिक जोखिम है। बिगड़ती नींद के चक्र वाले लोग, जो लोग आघात का अनुभव करते हैं, या जो चिंता या अवसाद से पीड़ित हैं, उनमें नींद पक्षाघात के एपिसोड होने की संभावना अधिक हो सकती है।

नई शोध में संभावित कारकों की जांच की जाती है जो पक्षाघात के लिए सोते हैं-और परिणाम बताते हैं कि आनुवंशिकी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है यूनाइटेड किंगडम के वैज्ञानिकों ने 862 जुड़वा और भाई-बहनों के समूह के बीच नींद पक्षाघात में आनुवंशिकता की भूमिका की जांच की। प्रतिभागियों की उम्र 22 और 32 के बीच के युवा वयस्क थे, जिनमें से सभी को उत्पत्ति 12-19 के अध्ययन में नामांकित किया गया था, जो लंबे समय तक चल रहे यूके स्थित आनुवांशिकी और विकास की जांच में शामिल थे।

आनुवंशिकता की भूमिका निभाने के लिए, शोधकर्ताओं ने नींद पर डेटा और एकल जुड़वां जुड़वां और भाई-बहनों से जुड़े आंकड़ों के समान जुड़वां बच्चों के लिए नींद पक्षाघात की घटनाओं की तुलना करना। समान जुड़वाँ लगभग लगभग एक ही डीएनए लेते हैं, जबकि गैर-समान जुड़वा और भाई बहन आम में लगभग 50% डीएनए हैं। उनके विश्लेषण में पाया गया कि आनुवांशिकी अपने विषयों के बीच सोने के पक्षाघात के 53% मामलों में एक कारक था।

शोधकर्ताओं ने इस आनुवंशिक लिंक को एक जीन के रूपों को देखते हुए और अधिक बारीकी से जांच की, जो सर्कडियन लय के नियंत्रण में शामिल है, 24-घंटे की जैविक लय जो स्लीप-वेक चक्रों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। उन्होंने पाया कि PER2 जीन के कुछ भिन्नरूप वाले लोगों में नींद का पक्षाघात होने की अधिक संभावना थी। अध्ययन में यह भी पाया गया कि बिगड़ी हुई नींद वाले लोगों के साथ-साथ, जो लोग चिंता, तनावपूर्ण या दर्दनाक घटनाओं का अनुभव करते हैं, उनमें नींद पक्षाघात के एपिसोड होने की संभावना अधिक होती है।

इन निष्कर्षों में पिछले शोध से जुड़ी हुई है, जिसमें परिवार के संबंधों के बारे में सूचित किया जा सकता है कि वे पक्षाघात को सो रहे हैं, साथ ही साथ तनाव, आघात, चिंता और अवसाद का पता लगाने के लिए नींद का पक्षाघात अधिक संभावना है। यह नवीनतम अध्ययन नयी पक्षाघात और जीन के बीच संबंधों को और अधिक बारीकी से तलाशने के लिए नई दिशा देता है जो सर्कैडियन लय ड्राइव करते हैं।

आप स्वस्थ नींद की बुनियादी बातों पर ध्यान केंद्रित करके नींद पक्षाघात का सामना करने की संभावनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं: नियमित सोने की नियमितता बनाए रखना, उत्तेजक (विशेष रूप से शराब) से बचने, नियमित रूप से व्यायाम करना, अच्छी तरह से भोजन करना और देर रात खाने से बचने के लिए तनाव के लिए सावधानी बरतने और आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है चिंता और अवसाद आम हैं इन स्थितियों के लिए उपचार की मांग करने से आप बेहतर समग्र रूप से सो सकते हैं, और आपको नींद पक्षाघात से बचने में मदद मिल सकती है।

यदि आप अनुभव करते हैं कि नींद पक्षाघात, तो आतंक मत करो। खुद को याद दिलाएं कि भयावह और निराशाजनक, यह एक अस्थायी और हानिरहित स्थिति है जो जल्द ही पास हो जाएगी समझना कि आपके साथ क्या हो रहा है, आपको शारीरिक रूप से इस डरावनी नींद की घटना से जुड़े सबसे खराब डर से बचने में सहायता कर सकते हैं।

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी

नींद चिकित्सक ™

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