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जब आप एक मित्र के ईर्ष्या करते हैं तो कैसे निपटें

Joshua Sazon
स्रोत: यहोशू सजोन

जब हम चुनौतियों का सामना करते हैं, जो हमारी दोस्ती में अनुभव करते हैं, तो खेल में एक पारस्परिक गतिशीलता है- एक विश्वासघात, एक संघर्ष, एक तर्क, एक चिंता। यही कारण है कि एक दोस्त की ईर्ष्या महसूस करना काफी विशिष्ट स्थिति हो सकती है।

अंतर यह है कि जब तक तकनीकी रूप से वास्तव में ऐसा कहा न हो या कुछ भी दुखद या गलत न हो, तो दुखी, परेशान, निराश या किसी दोस्त के साथ भी गुस्सा करना संभवतः संभव है बेशक, ऐसे लोग हैं जो चीजें अधिक कठिन बनाते हैं, अभिमानी, प्रतिस्पर्धी, या हमारी कठिनाइयों और सपनों से प्रतीत होते हैं। लेकिन ईर्ष्या के साथ संघर्ष करना भी संभव है जब एक मित्र कुछ भी नहीं बल्कि दयालु, विचारशील और सहायक रहा है।

ईर्ष्या की भावनाएं विशेष रूप से प्रमुख हो सकती हैं क्योंकि हम जीवन से आगे बढ़ते हैं। हम जितने बड़े हो जाते हैं, उतना ही अधिक संभावना होती है कि हमारे रास्ते हमारे दोस्तों के उन लोगों से अलग हो जाते हैं, और अधिक जागरूकता से हम उन चीजों का हो सकते हैं जो हम लंबे समय तक करते हैं- एक स्थायी संबंध, एक परिवार, वित्तीय सुरक्षा, पेशेवर सफलता, यात्रा करने की क्षमता स्वस्थ होने का प्रमाण – पत्र। सोशल मीडिया निश्चित रूप से इसे आसान नहीं बनाती है। रोज़ाना, हम अपने दोस्तों और परिचितों के जीवन की सावधानीपूर्वक तैयार किए गए प्रतिनिधित्व के सामने आते हैं। यह सकारात्मक और अटूट भारी है (अवास्तविक का उल्लेख नहीं करने के लिए) समय-समय पर लगभग किसी को ईर्ष्या के दोहराव को महसूस करने के लिए पर्याप्त है।

ईर्ष्या के साथ समस्या

हालांकि ईर्ष्या और ईर्ष्या अक्सर एक दूसरे के लिए उपयोग किया जाता है, हालांकि वे अलग-अलग, संबंधित, भावनात्मक अनुभवों का प्रतिनिधित्व करते हैं। इसके मूल में, ईर्ष्या भावनाओं, विचारों या व्यवहारों का एक समूह है, जो किसी मित्र के साथ, किसी और को (या किसी) को हम चाहते हैं। ईर्ष्या, इसके विपरीत, तब होता है जब हमें लगता है जैसे किसी व्यक्ति को हम रुचि रखते हैं या किसी अन्य व्यक्ति में निवेश करते हैं।

जब हम ईर्ष्या या ईर्ष्यापूर्ण महसूस करते हैं, उदासी, क्रोध, असंतोष, चिंता और शर्मिन्दगी सहित, अन्य कठिन भावनाओं को रेंगने के लिए यह असामान्य नहीं है। और जब समय-समय पर अपने दोस्तों से तुलना करने के लिए यह पूरी तरह सामान्य है, सामाजिक तुलना में पकड़े जाने से हमारी खुशी, आत्मसम्मान और जीवन के साथ समग्र संतुष्टि पर एक गंभीर मार पड़ सकती है। अधिक व्यस्त हम एक दोस्त की सफलता या अच्छे भाग्य के साथ बन जाते हैं, हमारे जीवन के स्व-मूल्य या निष्पक्षता जैसी चीजों पर सवाल करना आसान होता है। जब ईर्ष्या अधिक व्यापक हो जाती है, तो यह हमें अप्रत्याशित तरीके से काम कर सकती है , जैसे कि अपने दोस्तों से दूर रहकर या निष्क्रिय आक्रामक हो। न केवल यह संघर्ष बना सकता है, यह हमारी सबसे करीबी दोस्तीों में भी करीब से नज़दीकी है।

हालांकि यह असुविधाजनक हो सकता है (कुछ भी "बदसूरत" कह सकते हैं), ईर्ष्या एक समझदार, मान्य भावना है। और यह हमारी दोस्ती में समस्या पैदा करने जरूरी नहीं है।

मैत्री ईर्ष्या से कैसे निपटें

1. आत्म-करुणा का अभ्यास करें

दुर्भाग्य से, हम में से बहुत से लोगों को अपनी भावनाओं को सामान्य भावनाओं की सामान्य सीमा का हिस्सा होने के लिए कठोर रूप से न्याय करना पड़ता है। स्व-महत्वपूर्ण होने के नाते (उदाहरण के लिए, अपने आप को बताकर आप "बुरा" दोस्त हैं, या आप अत्यधिक संवेदनशील या कृतघ्न हो रहे हैं) केवल स्थिति को और अधिक कठिन बना देता है यह अन्य असुविधाजनक भावनाओं के लिए जगह बनाता है, जैसे चिंता और शर्म की बात है

अपने आप पर कड़ी मेहनत के बजाय, अपनी भावनाओं के लिए आत्म-करुणा का पालन करें, साथ ही साथ जो भी हो वह आप के साथ संघर्ष कर रहे हैं। सकारात्मक आत्म-भाषण में उलझाने ( आप एक मित्र को क्या कहते हैं जो ईर्ष्या से जूझ रहा था? ) या एक पुष्टिकरण या आत्म-देखभाल की नियमितता ढूंढना बैंड-सहायता समाधान की तरह लग सकता है, लेकिन वे अपने आत्मसम्मान और सामना करने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं कठिनाई के साथ अपने अनुभवों को सामान्य बनाने के लिए भी महत्वपूर्ण है जब आप जिस चीज को इतनी बुरी तरह से चाहते हैं, किसी और के हाथों में यह बिल्कुल परेशान महसूस करने के लिए समझ में आता है, खासकर जब वह व्यक्ति मित्र होता है और जिस व्यक्ति के साथ आप इतनी बारीकी से पहचान करते हैं और विवादित भावनाएं मुश्किल लेकिन आम हैं; सिर्फ इसलिए कि आप खुद के लिए दुखी हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने मित्र के लिए खुश नहीं हैं या उन्हें गर्व महसूस नहीं कर सकते। निर्णय के बिना खुद को पूरी तरह से अनुभव, स्वीकार करने और भावनाओं की इस श्रेणी को गले लगाने की अनुमति दें।

प्रेरणा के रूप में ईर्ष्या का उपयोग करें।

ऐसा लग सकता है कि ईर्ष्या महसूस करने में बहुत कम मूल्य है, लेकिन यह परिवर्तन के लिए एक शक्तिशाली बल हो सकता है जब हम उस पर असर डालते हैं, तो ईर्ष्या हमें हमारे मूल्यों और लक्ष्यों की ओर इशारा कर सकती है और कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करती है। अगर आपके मित्र की रोमांचक नई नौकरी के बारे में आपके मन में मिश्रित भावनाएं हैं, तो शायद यह एक संकेत है कि आपको उस कैरियर में बदलाव करना चाहिए जो आप पर विचार कर रहे हैं? किसी मित्र के रिश्ते की स्थिति या सामाजिक कौशल के ईर्ष्या? डेटिंग या दोस्त बनाने में अधिक पूरी तरह से जुड़ने के लिए प्रेरणा के रूप में इसका प्रयोग करें जब इस तरीके से संचार किया जाता है, तो ईर्ष्या वास्तव में अनुकूली है – यह एक कम्पास है जो हमें ट्रैक पर रख सकता है, जब तक कि हम सुनने के लिए तैयार हैं

3. कृतज्ञता के साथ ईर्ष्या बाधित।

जब हम अपनी परिस्थितियों से परेशान होते हैं, तो यह कृतज्ञता का अभ्यास करने के लिए इसे और अधिक कठिन बना सकता है। वास्तविकता यह है कि हालांकि, ये क्षण हैं जब हमें इसकी सबसे अधिक जरूरत पड़ती है। कृतज्ञता की अनदेखी के बारे में हम क्या चाहते हैं, बल्कि उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं जो हम करते हैं, जो हमें मूल्य या खुशी प्रदान करते हैं। जब आप किसी मित्र की वित्तीय स्थिति से ईर्ष्या करते हैं तो डॉलर के मूल्य को जानने या आपके काम नैतिकता के बारे में जानने के लिए आपकी सराहना पर ध्यान केंद्रित करना बातचीत को बहुत कम ट्रिगर कर सकता है किसी दोस्त की उपस्थिति के ईर्ष्या को महसूस करने के बजाय, अपने बारे में आप जिस चीज़ों की तरह पसंद करते हैं, या आपके पास एक ऐसा शरीर है जो आपको व्यायाम करने की अनुमति देता है। यह सरल लग सकता है, लेकिन कृतज्ञता का अभ्यास करने के लिए एक स्थायी तरीके से (जैसे पांच मिनट की जर्नल) जीवन के साथ-साथ आपके संबंधों के साथ आपकी संतुष्टि को भी बढ़ा सकता है

यह क्षणों की सराहना करने में भी मदद करता है जब आपको लगता है कि आपका मित्र आपकी स्थिति या भावनाओं के प्रति संवेदनशील है। जब हम संघर्ष कर रहे हैं, तो ये अनदेखी करना आसान हो सकता है यह केवल कृतज्ञता में एक अच्छा व्यायाम नहीं है, यह आपके सहयोगी महसूस करने में आपकी सहायता करेगा और जुड़ा हुआ है और आप दोनों के बीच आने से ईर्ष्या की भावनाओं को रोक देगा।

4. कनेक्शन के लिए एक अवसर के रूप में ईर्ष्या का उपयोग करें।

हम ईर्ष्या की गुप्तता को रखने के लिए करते हैं (विशेष रूप से हम उनसे ईर्ष्या करते हैं) यद्यपि इन अनुभवों पर चर्चा करना मुश्किल हो सकता है (अजीब का उल्लेख नहीं करना), उन्हें पकड़े जाने पर हमें तेजी से व्यथित और डिस्कनेक्ट किया जा सकता है। ईर्ष्या की भावनाओं को साझा करना यह स्पष्ट करने के प्रयास में किया जा सकता है कि आप दूर क्यों हो या चिड़चिड़ा हो? यह छोटे परिवर्तनों को पेश करने का भी एक तरीका हो सकता है जिससे चीजें कम ट्रिगर या परेशान हो सकती हैं (जैसे, कुछ विषयों से परहेज करना या कम महंगी गतिविधियों का सुझाव देना) जो भी कारण, जब सावधानी से संपर्क किया जाता है, खुला होने से आप ईर्ष्या या असंतोष की अपनी भावनाओं को संसाधित करने में मदद कर सकते हैं, सामना करने के नए तरीकों को खोज सकते हैं, और यहां तक ​​कि आपको एक साथ करीब ला सकते हैं।

उस ने कहा, ईर्ष्या की भावनाओं पर चर्चा करने के बारे में निर्णय व्यक्तिगत और ध्रुवीकरण है कुछ लोगों के लिए यह जरूरी लगता है, दूसरों के लिए अनुचित। जितना संभव हो उतना संभव है, जब आप निजी तौर पर बोल सकते हैं और रवाना होने पर महसूस नहीं करेंगे, तब एक समय में बातचीत को ब्रोच करें अपने दोस्त को दोष देने से बचना चाहिए, और चीजों पर उनके लेने के लिए खुला होना चाहिए। यह सुनकर कि कोई हमें इर्षेहार करता है, वह विशेष रूप से अजीब या असुविधाजनक महसूस कर सकता है, भले ही यह हमारे पर नियंत्रण है। लेकिन ऐसा कुछ कह रहे हैं: "मुझे पता है कि मैं हाल ही में थोड़ी दूर गया हूं और मैं चाहता हूं कि आप जान लें कि यह इसलिए है क्योंकि मैं इसके साथ संघर्ष कर रहा हूं …" या "मैं चाहता हूं कि आप जान लें कि मैं आपके लिए बहुत खुश हूं। यह मेरे लिए मुश्किल है क्योंकि … "एक सार्थक बातचीत के लिए प्रारंभिक बिंदु हो सकता है जो आपकी मैत्री को मजबूत करेगा।

5. सीमाएं बनाएं

कुछ मामलों में, अपने आप को बचाने के लिए कुछ सीमाएं स्थापित करना आवश्यक हो सकता है, साथ ही आपकी दोस्ती क्या कोई विषय, सेटिंग्स, या गतिविधियों जो हमेशा ईर्ष्या की भावनाओं को जन्म देते हैं? अपने लिए कुछ समय लेना या उन चीजों पर अपनी बातचीत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बिल्कुल उपयुक्त है जो आपको एक साथ मिलकर लाते हैं, जो आपको अलग-अलग ड्राइव करते हैं। ऐसा करना वास्तव में ऐसी चीज है जो आपकी दोस्ती को बचाती है। यह याद रखने में भी मदद करता है कि इन सीमाओं या सीमाओं की तरह ये द्रव हो सकते हैं। समय और परिवर्तन के साथ जीवन अनिवार्य रूप से लाता है, तो आप उन चीजों से जुड़ने की आपकी इच्छा पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं, जो पहले आपको ईर्ष्या या नाराज महसूस करते हैं।

6. अपना दृष्टिकोण बदलें।

जब कुछ चीजें काम करती हैं, तो हमारे परिप्रेक्ष्य को समायोजित करने में महत्वपूर्ण रूप से मददगार हो सकता है, जरूरी नहीं। ईर्ष्या इतनी विनाशकारी क्यों हो सकती है, इसका एक कारण यह है कि हम अवास्तविक विचारों को पकड़ते हैं। यही कारण है कि यह ईर्ष्या के लिए और अधिक यथार्थवादी समझने और दृष्टिकोण करने के उद्देश्य से मदद करता है ऑनलाइन, और यहां तक ​​कि हमारे करीबी रिश्ते के संदर्भ में, अक्सर जीवन के कठिन और गहरे क्षणों की बहुत कम चर्चा होती है – टूटने, प्रजनन समस्याओं, बीमारियों और मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष। हम अपने जीवन के मुख्य आकर्षण पर प्रदर्शन और चर्चा करते हैं, जबकि कम या भी सांसारिक बिंदुओं को छोड़कर। धीरे से अपने आप को स्मरण करें, हालांकि समान रूप से हमेशा समान रूप से वितरित नहीं किया जाता है, हर कोई संघर्ष और कठिनाई का सामना करता है और आपकी खुद की ज़िंदगी के कुछ पहलू भी हो सकते हैं, जो आपके मित्रों को बहुत ईर्ष्या करते हैं।

यह ईर्ष्या को विकास के लिए एक अवसर के रूप में देखने में भी मदद करता है, जो निगलने के लिए एक कठिन गोली हो सकती है (विशेषकर जब हमें लगता है कि यह विचार हमारे लिए मजबूर हो रहा है)। हालांकि, ऐसा करने से आप अपनी आंखों को चांदी के अस्तर, क्षणों और अवसरों को खोल सकते हैं, जो प्रारंभ में स्पष्ट रूप से नहीं हो सकते हैं, जैसे कि अपने बारे में अधिक जानने का या गहन व्यक्तिगत और सार्थक कुछ चीज़ों पर अपने दोस्त से जुड़ने का मौका।

मिरियियम किरमयर एक चिकित्सक और दोस्ती का शोधकर्ता है जो मीडिया के साथ काम करता है ताकि वे अच्छी तरह से, मनोविज्ञान और संबंधों के बारे में जानकारी उपलब्ध करा सकें और रिलेट-योग्य हो सकें। अधिक जानने के लिए फेसबुक और ट्विटर पर मिरियम से जुड़ें या मिरियमकिरमेयर.कॉम पर जाएं।