लोगों को आप में सबसे बुरे से बाहर लाकर कैसे रखें

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स्रोत: एसकेएमस्टरके / शटरस्टॉक

भावनात्मक प्रतिक्रिया एक विशिष्ट, घटनाओं, या लोगों के लिए आमतौर पर बेहोश प्रतिक्रिया है कभी-कभी यह एक बड़ी बात है प्यार में पड़ने पर, प्यारे की मात्र उपस्थिति हमें मोह और आनन्द के साथ भर देती है हम अपने शिशुओं की मुस्कुराहट पर रोमांच पाएं और नए दोस्तों के उत्साह में आनंद उठाएं। लेकिन तनाव के तहत, भावनात्मक प्रतिक्रिया लगभग पूरी तरह से नकारात्मक है। पर्यावरण अनिश्चितता के साथ और अधिक खतरा या भरा लगता है। हमारे "बटन" अधिक आसानी से धक्का दे देते हैं अगर हम इसे पकड़ते हैं, तो भावनात्मक रूप से बंद हो जाते हैं। उच्च भावनात्मक प्रतिक्रिया से पीड़ित परिवारों में, एक में एक नकारात्मक भावना का कारण बनता है अराजकता या दूसरों में वापसी

जब सभी पर्यावरण खतरनाक माना जाता है, तब सभी जानवर उच्च भावुक प्रतिक्रिया के अधीन होते हैं। बाल-ट्रिगर प्रतिक्रिया जो एड्रनालिन और कोर्टिसोल को अपने रक्त धाराओं में गोली मारती है उन्हें उड़ान या लड़ाई के लिए कभी भी तैयार करता है हमारे पूर्वजों की तुलना में अधिक सुरक्षित वातावरण में रहने वाले आधुनिक मनुष्यों के लिए लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रियाओं की समस्या यह है कि मस्तिष्क माफ कर दी गई प्रणाली से बेहतर सुरक्षित है। यह गलत होगा 99 9 बार अपने पति या पत्नी का विचार करना गलत होगा, एक बार दांत शेर सोचने पर आपका पति या पत्नी है।

बस के बारे में किसी को या कुछ भी दर्दनाक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित कर सकते हैं जब तनाव में बच्चा मस्तिष्क को पीछे हटने की आदत होती है-अलार्म चालित लिंबीक प्रणाली। तो हमारे पास एकमात्र निश्चितता है, "नहीं!" या "मेरा!" सबसे बुरी स्थिति में, हम रिएहोलिक्स में बदल सकते हैं, और महसूस कर सकते हैं कि हमें स्वयं की भावना को बनाए रखने के लिए दूसरों को नकारात्मक प्रतिक्रिया देनी होगी। बच्चा मस्तिष्क रिहैहोलिज़म हमारे समय की नंबर एक लत है। दूसरों को पुरानी शक्तिहीनता और रिहायोलिज़्म की लगातार बीमार भावनाओं को कम करने के प्रयासों के रूप में शुरू करना होता है।

भावनात्मक प्रतिक्रिया का पहलू जो इसे देखना मुश्किल बनाता है, अकेले बदलना, स्वतंत्र इच्छा का भ्रम है हमें लगता है कि हम अपनी स्वयं की इच्छा का अभिनय कर रहे हैं, जब हम केवल किसी और की नकारात्मकता पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं। हम सभी ने (या कम से कम सोचा) सभी बयानों का सबसे विडंबना बोला है, "आप मुझे नीचे लाने नहीं जा रहे हैं!" जब तक हम बच्चा मस्तिष्क में होते हैं, हम पहले से ही नीचे हैं, नकारात्मकता पर प्रतिक्रिया नकारात्मकता के साथ

यह बताने का एक त्वरित तरीका है कि क्या आप एक प्रतिक्रियावाहक हैं, यह नोटिस करना है कि आप कार्यस्थल की मीटिंग के बारे में कैसे संपर्क करते हैं। आप अच्छी तरह से एक प्रतिक्रियावाहक हो सकते हैं यदि आप नहीं जानते कि आप क्या करेंगे जब तक कि कोई अन्य आपको ऐसा न करे जब तक आप एक निश्चित (आमतौर पर अहंकार-रक्षात्मक) तरीके से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। कार्यस्थल में असंतोष के बारे में प्रबंधकों के समूह के लिए एक व्याख्यान देने के दौरान, मैं सिर्फ एक और दिन ऐसी स्थिति देखी। कई प्रतिभागियों को यकीन नहीं था कि प्रस्तुतिकरण एजेंडे में क्यों था। जबकि अधिकांश नए विचारों के लिए खुले थे, कमरे में कुछ रिएहॉलिक्स थे। मेरी शुरूआत में, कंपनी के मालिक ने कार्यस्थल में नाराजगी के बारे में कभी नहीं सुना होने के बारे में एक विचित्र विनोद बनाया।

पर्यवेक्षकों में से एक ने कहा कि "हम मेरे विभाजन में नाराज़ नहीं हैं" मैं शुरुआती टिप्पणियों के दौरान भाग लेने वालों की शरीर भाषा और चेहरे का भाव देख रहा था। यह व्यक्ति उन लोगों में से एक था, जिनके बारे में इस विषय के बारे में कोई राय नहीं थी, जब तक कि वे अपने बॉस के मजाक को गलत तरीके से नहीं मानते थे, जो एचआर मैनेजर की एक आलोचना थी, फिर वह आश्वस्त हो गया कि मेरी प्रस्तुति समय की बर्बादी होगी। उनके प्रति प्रतिक्रिया व्यक्त करते हुए, अन्य प्रतिभागी, जिनके शरीर की भाषा प्रस्तुति के बारे में अनिर्णायक थी, बस इस बात से सहमत हो गई कि उनके सहयोगी गलत थे।

"आप यह कहते हुए बहुत डरावना लगते हैं कि," उन्होंने अपने सहयोगी से कहा, केवल आधे मजाक उड़ाते हुए। "आप सबूत जी रहे हैं कि हमें इस सामग्री की आवश्यकता है।"

अगली बार जब आप किसी भी तरह की बैठक, काम पर या समुदाय में जाते हैं, तो नोट करें कि आप एजेंडे के मुद्दों के बारे में कैसा महसूस करते हैं और फिर देखें कि क्या वे बैठक में किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया में परिवर्तन या अधिक तीव्र हो जाते हैं।

रिएहोलिज़्म का एक और छोटा परीक्षण यहां दिया गया है:

क्या आप अपने बटन को धक्का दे पाने के बारे में चिंतित हैं? _____

क्या आप कभी भी चिंता करते हैं कि आप काम या घर पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे? _____

क्या आप घर में चलने से पहले अपने आप को ब्रेस करते हैं, या जब आप घर होते हैं, तो क्या आप परेशान होते हैं जब आप अपने साथी को सामने वाले दरवाजे बंद कर देते हैं? _____

जब आप काम पर कुछ लोगों के पास आते हैं तो क्या आपको तनाव है? _____

क्या आप कुछ चीजें नहीं ला सकते हैं क्योंकि आप उस प्रतिक्रिया के बारे में नहीं सोचना चाहते हैं जो आप प्राप्त कर सकते हैं? _____

क्या आपको भविष्य के बारे में सोचने में मुश्किल लगता है? _____

Toddler मस्तिष्क प्रतिक्रिया पर विजय का एकमात्र तरीका तनाव के तहत आत्म-मूल्य पर पकड़ करना है, इसलिए आप अन्य लोगों के व्यवहार या व्यवहार से अवमूल्यन महसूस नहीं करते हैं। आपको वयस्क मस्तिष्क में जाने की आवश्यकता है, जब आपको इसे सबसे ज्यादा करना चाहिए। यह एक ऐसा कौशल है जिसे कोई भी सीख सकता है और हर किसी को लगातार खुश जीवन में किसी भी अवसर के लिए स्वामी होना चाहिए।

कॉपीराइट, स्टीवन स्टोस्नी, 2014, कोर्स देखें: ऊपरी ऊपर: तनाव के किसी प्रकार के तहत अपने मस्तिष्क के सबसे गहरा भाग का उपयोग कैसे करें