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शरीर भाषा को भूल जाने से आप आसानी से सोचते हैं

एक सहयोगी ने हाल ही में अधिक वजन वाले क्लाइंट के बारे में टिप्पणी की, "वह दुनिया को अपने बारे में कुछ बता रही है।"

"क्या आपको लगता है कि वह कह रही है?" मैंने पूछा।

"वह खुद को पसंद नहीं करती है वह ऐसा नहीं सोचती कि वह कुछ भी नहीं है। वह चालाक या सक्षम नहीं है। "

मुझे लगता है कि मेरे मुंह में खोला हो सकता है मुझे पता है कि प्रतिक्रिया लेने के लिए मुझे एक मिनट लग गया। मैंने सुना है और ये मेरी सारी जिंदगी जैसी टिप्पणियां पढ़ी हैं, लेकिन जब वे कोई अन्यथा विचारशील, व्यावहारिक मनोचिकित्सक से आते हैं तो मुझे आश्चर्यचकित नहीं करना पड़ता।

अंत में, मैंने पूछा, "तो क्या कोई है जो शारीरिक रूप से फिट है, खूबसूरती से कपड़े पहने और अच्छे बाल कह रहे हैं?"

"वे दुनिया को बता रहे हैं कि वे खुद को पसंद करते हैं, कि वे देखभाल करने योग्य हैं।"

मैं और आगे धक्का दिया "और क्या वे स्मार्ट और सक्षम हैं?" मेरे सहयोगी ने सिर हिलाया, लेकिन थोड़ा और अधिक ध्यान से। यह अब तक स्पष्ट था कि मैं ज्ञान के इन स्पष्ट मोती से खुश नहीं था।

मैं संक्षेप में उन कुछ ग्राहकों की कहानियों को साझा करता हूं जिनके साथ मैंने वर्षों से, महिलाओं और पुरुषों के साथ काम किया है जो इस दूसरे विवरण को फिट करते हैं, जो "सुंदर लोग" हैं, कम से कम शारीरिक रूप से उनमें से कई अपने शरीर के लिए समय और धन की अत्यधिक मात्रा में खर्च करते हैं। लेकिन यह देखभाल जरूरी नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि वे मेरे सहयोगी द्वारा सुझाए गए सकारात्मक आत्म-मूल्य को महसूस करते हैं। वास्तव में, वे और बहुत से सुंदर व्यक्तियों के साथ बहुत से लोग अपने जीवन से नाखुश हैं, लेकिन वे अक्सर जिस तरह से देखते हैं उससे असंतुष्ट होते हैं।

समय और धन और देखभाल के बावजूद उन्होंने अपनी शारीरिक उपस्थिति में डाल दिया है, वे यह आश्वस्त रहते हैं कि वे बदसूरत नहीं हैं, ट्रिम या पेशी या फिट नहीं हैं उनके मजदूरों के फल का आनंद लेने के लिए उन्हें कभी खुशी नहीं होती है

हममें से अधिकांश में समस्या नहीं है लेकिन इन ग्राहकों में से कई की तरह, आप सोच सकते हैं कि आप एक नया, अधिक रोचक काम, एक प्रेमी या प्रेमिका की तलाश करेंगे, या फिर स्कूल में वापस जाने या नए दोस्त बनाने पर विचार करें जब अपना वजन कम करें और अपने बारे में "बेहतर महसूस करें" आप इस बात पर विश्वास कर सकते हैं कि जब आप पतले हो जाते हैं तो अन्य लोग इतना अधिक उत्तरदायी होते हैं। आप यह भी मान सकते हैं कि किसी और से प्यार करने के लिए आपको अपने आप से प्यार करना होगा लेकिन जब ये बयान उसी सांस्कृतिक रवैया को दर्शाता है, जो मेरे सहयोगी के पास था, वे तथ्यों के नहीं हैं। हालांकि, वे स्व-भरोसेमंद भविष्यवाणियां बन सकते हैं।

दूसरे शब्दों में, इस विश्वास प्रणाली को खरीदने से आप अपने लीक में फंसे रह सकते हैं, इससे आपको आत्मविश्वास और अधिक आत्म-प्यार महसूस करने में मदद नहीं मिलती।

कॉरिने *, लोकप्रिय सांस्कृतिक मानकों के द्वारा "अधिक वजन", ने मुझे बताया कि कई सालों तक उसे अदृश्य महसूस हुआ था। किसी ने कभी भी उसे देखा या मुस्कुराया जब वह सड़क पर चली गई। जब मैंने उससे कहा कि वह मुझे अपने पैरों के बारे में बताने के लिए कहती है, तो उसने अंत में पता चला कि वह हमेशा फुटपाथ पर अपनी आँखें रखती थीं। तो उसे कैसे पता चलेगा कि कोई उसे देख रहा है? उसने कहा कि अगर कोई उसे देख रहा था, तो वह डर था कि वह अपने चेहरे पर खुली आलोचना या शत्रुता दिखाई देगी। "वह औरत इतने बड़े होने की अनुमति कैसे दे सकती है?" उसने क्या सोचा था कि वे सोच रहे होंगे।

मैंने सुझाव दिया कि वह एक प्रयोग करने की कोशिश करे- एक ऐसे ब्लॉक को चले जाने के लिए जहां वह आरामदायक और सुरक्षित महसूस करती थी और जितनी भी हो सके लोगों के साथ आंखों का संपर्क करती थी। लेकिन वहां एक अतिरिक्त कार्य था जिसमें उसे प्रदर्शन करना था आप खुद के लिए कोशिश कर सकते हैं

डायलेक्टिकल व्यवहार थेरेपी (डीबीटी) में, मार्शा लाइनहन ने सुझाव दिया है कि दूसरों के प्रति हमारे दृष्टिकोण में किए गए छोटे बदलाव हमारे प्रति उन तरीकों को बदल सकते हैं जिनसे वे हमारी प्रतिक्रिया देते हैं, जिससे हम अपने बारे में कैसे महसूस करते हैं, यह आश्चर्यजनक बदलाव ला सकता है। आप अपने लिए एक अभ्यास की कोशिश कर सकते हैं। पंद्रह मिनट के लिए, अपने चेहरे पर "आधा मुस्कान" के साथ चलना ध्यान दें कि लोग आपको किस प्रकार प्रतिक्रिया देते हैं कुछ भी बदल गया है? अब ध्यान दें कि 15 मिनट के बाद आपको कैसा महसूस हो रहा है कुछ दिनों के लिए दिन में एक या दो बार दोबारा कोशिश करें। आप, मेरे कई ग्राहकों की तरह, यह आपके द्वारा अपने बारे में कैसा महसूस करता है, इसके आधार पर आश्चर्य हो सकता है!

उसके शरीर को बदलने के बिना, लेकिन उसके व्यवहार को एक छोटा सा बदल कर, कोरीना को अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में पूरी तरह से अलग अनुभव मिला। "उनमें से कुछ वास्तव में मुस्कुराया," उसने कहा। "और इससे पहले कि मैं कुछ मुस्कुराया!"

यह प्रयोग एक जटिलता को दर्शाता है कि कैसे हमारे बेहोश और अपरिचित शरीर की भाषा को न केवल प्रभावित होता है कि दूसरों ने हमारे लिए क्या जवाब दिया, बल्कि हम खुद को भी न्याय करते हैं कई जगहों पर, हम अजनबियों के साथ नज़र से संपर्क करने के लिए जल्दी सीखते हैं क्योंकि यह सुरक्षित नहीं है लेकिन इसे महसूस किए बिना, हम अक्सर उस आत्म-सुरक्षात्मक व्यवहार को उन क्षेत्रों में लेते हैं जहां यह आवश्यक नहीं है और उपयोगी नहीं है। तब जब लोग हमारे संदेश को जवाब देते हैं तो हम दूर रह जाते हैं- हमें लगता है कि वे हमें पसंद नहीं करते हैं या हमारे अंदर कोई दिलचस्पी नहीं है।

हमें सबको सिखाया गया है कि इसके कवर से एक किताब का न्याय न करें। लेकिन हम कितनी बार करते हैं – इस पद की शुरुआत में मैंने जो सहयोगी का वर्णन किया है, हम कितनी बार करते हैं – किसी अन्य व्यक्ति की मानसिकता और व्यक्तित्व के बारे में निराधार फैसले करते हैं, जो वे दुनिया के सामने आते हैं? हम ऐसे फैसले से क्यों आगे बढ़ते हैं? और हम स्वयं को उसी तरह लागू क्यों करते हैं?

मुझे लगता है कि इन सवालों के कुछ जटिल उत्तर हैं, जो मैं एक और पोस्ट में आगे तलाशने का प्रयास करूंगा। लेकिन मुझे क्या पता है कि ये निर्णय बार-बार सही या उपयोगी नहीं होते हैं और मुझे यह भी पता है कि उन में खरीदना हमें संवेदनशील, स्मार्ट और समान विचारधारा वाले लोगों के साथ सभी संभावित रिश्तों से वंचित करता है। तो क्या यह स्वयं या किसी अन्य व्यक्ति को आप न्याय कर रहे हैं, इससे पहले कि आप यह निर्णय लेते हैं कि आप जानते हैं कि वे अपने शरीर के माध्यम से क्या संवाद कर रहे हैं, बेहतर होने के लिए, एक व्यक्ति को बेहतर ढंग से जानने के लिए, आगे बढ़ने के लिए हमेशा एक अच्छा विचार है।

मैं वास्तव में जानना चाहता हूं कि आप क्या सोचते हैं कृपया इस पोस्ट के निचले हिस्से पर टिप्पणी करने के लिए, मुझे अपने प्रोफाइल पेज के माध्यम से ईमेल करने के लिए, या ट्विटर @ एफडीबीआरआरएलएससी के माध्यम से जुड़ने के लिए बेझिझक कहें।

अतिरिक्त पढ़ना:

ग्लेनन मेल्टन: मोमेरीरी http://momastery.com/blog/about-glennon/

शारीरिक छवि आपकी शारीरिक मेरी कहानी खाने की विकार GLAM4GOOD

लाइनहन, एम। (1 99 3) बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार के संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार न्यूयॉर्क: गिल्फोर्ड प्रेस

टीज़र छवि स्रोत: जूलिया सीज़र https://unsplash.com/juliacaesar

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