कब कब स्वीकार करना है और कब बदलना है

भगवान, मुझे उन चीजों को स्वीकार करने की शांति प्रदान करें जिनको मैं नहीं बदल सकता, साहस के लिए चीजें जो मैं कर सकता हूं, और अंतर को जानने के लिए ज्ञान बदल सकता हूं।

– रेनहोल्ड निएबहर

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जीवन को कैसे नेविगेट करने के बारे में मार्गदर्शन के लिए अपनी याचिका में, शांति प्रार्थना महान ज्ञान प्रदान करती है हालांकि स्वीकार करने और कार्य करने की क्षमता में परिवर्तन करने के लिए क्षमता की सराहना करने के लिए बहुत कुछ है, ये गुण पर्याप्त नहीं हैं। एक बड़ा पुण्य यह है कि उनमें से प्रत्येक को कब निबटा जाए – और फिर, ज़ाहिर है, ऐसा करने के लिए लगातार ऐसा करें यह "अंतर जानने के लिए बुद्धि" की ये बाद की क्षमता है, जो कि बहुत से लोग संघर्ष करते हैं, विशेष रूप से भावनात्मक रूप से तीव्र और परेशान समय के दौरान।

जब दर्दनाक भावनाओं के गले में, यह स्वाभाविक है कि उन्हें जाना चाहिए लेकिन यह इच्छा किसी भी अंतर्दृष्टि की पेशकश नहीं करती है कि यह चोट एक उचित और स्वस्थ प्रतिक्रिया है – हालांकि आनंददायक से कहीं ज्यादा दूर है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास किसी व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है, तो आप शायद अपने शरीर और मानस में गहराई से महसूस करेंगे, एक ऐसा अनुभव जिसमें हम दुःख कहते हैं आप दर्द से मुक्त होना चाह सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करना कि आपका लक्ष्य समस्याग्रस्त है-यह चिकित्सा प्रक्रिया को ठीक करता है दुःख एक ऐसा अनुभव है जो स्वीकार करना और उससे जुड़ना सीखना बेहतर होता है। चक्करदार यादों और भावनाओं को आप पर धोया, शायद कभी भी नीचे दस्तक आप कभी कभी अपने प्रामाणिक अनुभव को स्वीकार और सम्मान के द्वारा, आपको आंतरिक शांति और आपके नुकसान की स्वीकृति मिलेगी। स्वीकार्यता के इस सिद्धांत को स्वस्थ और हीलिंग होने के नाते, जो भी भावनात्मक दर्द आप जीवन के माध्यम से संघर्ष करते हैं के लिए सच है।

दूसरी ओर, आप समझ सकते हैं कि एक व्यक्ति के रूप में अनुभव को आत्मसात करने के बजाय, आपको लगता है कि आप दर्द से खुद को खो रहे हैं। आप निराश, असहाय, या अपनी भावनाओं के शिकार की तरह महसूस कर सकते हैं। इस मामले में, मुफ्त में खींचने के लिए स्पष्टता और साहस प्राप्त करना महत्वपूर्ण है

यह अच्छा लग सकता है, लेकिन आपको यह कैसे पता चलेगा कि कब दर्द को स्वीकार किया जाए और इसे बदलने के लिए कब उपयोग किया जाए? हालांकि कोई एक भी जवाब नहीं है, इस सवाल का दृष्टिकोण करने का एक तरीका स्वयं पूछ रहा है: क्या स्थिति के अनुपात में मेरी प्रतिक्रिया (आत्मविश्वास, कार्रवाई, भावना) है? यदि आपका जवाब हां है, तो अपनी स्थिति स्वीकार करें। यदि आपका उत्तर नहीं है, तो अपने संघर्ष की दया करें, लेकिन अलग-अलग प्रतिक्रियाओं पर विचार करने के लिए खुद को चुनौती दें। इन उदाहरणों पर विचार करें:

एक मित्र ने दाऊद को अन्य लोगों के साथ मुलाकात करने के लिए आमंत्रित किया, जिन्हें वह नहीं जानता, और जाने के विचार से उसे चिंता हो जाती है वह वास्तव में घर पर रहना चाहता है जब वह अपने आप से पूछता है कि वह अधिक प्रतिक्रिया कर रहा है, तो वह समझता है कि अन्य लोगों को कैसा महसूस होता है वह यह स्वीकार करता है कि वह नए लोगों को असहज बैठक महसूस करने में अकेले नहीं हैं, हालांकि वे सबसे अधिक चिंतित हो सकते हैं। लेकिन वह यह भी जानता है कि बहुत से चिंतित लोग वैसे भी जाते हैं, और जब वह बाहर निकल चुका है, तो उसका अच्छा समय हो गया है। अपनी सामाजिक चिंता की स्वीकृति के साथ, वह खुद को कुछ समझ और करुणा प्रदान करता है, और तब वह जाता है

शराबियों के बेनामी पर एक नियमित रूप में, सुसान शांति प्रार्थना को गले लगाता है। लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं था। यह समझने में कुछ समय पहले आया था कि उसका शराब अधिक था और उसे स्वीकार करना जरूरी था कि उसे नियंत्रित करने के लिए शराब बहुत बड़ी प्रलोभन थी। जैसा कि उसने स्वीकार किया कि वह इस पर "शक्तिहीन" थीं, वह यह भी समझ गई थी कि उनके पास उन स्थितियों से दूर होने की शक्ति होती है जो उसे (अपने पुराने पीने वाले मित्रों के साथ लटकाते हुए) लुभाना चाहते हैं। बाद में उसने शराब पीने के दौरान खुद को और दूसरों को चोट पहुंचाने के लिए साहस पाया; और यह करने के लिए जो उसके रिश्तों की मरम्मत और एक सकारात्मक पथ पर अपना जीवन प्राप्त करने के लिए ले लिया।

आप लगभग एक वर्ष के लिए बिक्री प्रबंधक के रूप में अपनी पर्यवेक्षी स्थिति में रहे हैं। हालांकि आप सुधार देख रहे हैं, आप कई गलतियां करने के बारे में जानते हैं। जब आप खुद से पूछते हैं कि आप अपने आप को कठोर रूप से न्याय कर रहे हैं, तो आपको पता है कि आप नहीं हैं। आप देख सकते हैं कि नौकरी के लिए सीखने की अवस्था काफी तेज है, लेकिन यह कि आप अनुभव के साथ सुधार कर रहे हैं। इसलिए, पर्याप्त नहीं होने के लिए अपने आप को आलोचना देने के बजाय, आप स्वीकार करते हैं कि सीखने का समय लगता है; और आप अपने संघर्षों के माध्यम से अपने आप से करुणामय रूप से बात करते हैं।

हालांकि कोई भी इसे हर समय सही नहीं लेता है, आप अपने जीवन को उन सामान्य चीजों को स्वीकार करते हैं जो आप बदल नहीं सकते हैं, उन चीजों को बदल सकते हैं जो आप कर सकते हैं, और अंतर जानने के लिए ज्ञान की खेती करके स्वीकार कर सकते हैं।

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है और रॉबर्ट वुड जॉनसन यूनिवर्सिटी अस्पताल, सोमरवेल में सोमरसेट, एनजे में मेडिकल स्टाफ पर है। वे वेबएमडी ब्लॉग के रिश्ते के लिए एक नियमित योगदानकर्ता भी हैं और वे वेबएमडी के रिश्तेस संदेश बोर्ड के संबंध विशेषज्ञ हैं।

New Harbinger Publications/with permission
स्रोत: नई बर्गर प्रकाशन / अनुमति के साथ

डॉ बेकर-फेल्प्स भी असल में प्यार और सलाहकार मनोवैज्ञानिक के लिए प्यार है: आकर्षण का कला।

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