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आपकी चिंता और रिश्ते: क्या आप एक अच्छा मैच हैं?

चिंता जीवन का हिस्सा है और मूल रूप से इसके साथ मुकाबला करने के तीन व्यापक तरीके हैं – दृष्टिकोण, बचें या बाइंड करें। यहां प्रत्येक की विशेषताएं हैं:

दृष्टिकोण। जो लोग चिंता से संपर्क करने में सक्षम हैं वास्तव में चिंतित हैं। उनको क्या आवेदक बना देता है यह है कि वे जिस तरह से चिंता का हिस्सा हैं और कुछ नया सीखने (उदाहरण के लिए, काम पर नया सॉफ्टवेयर) या किसी समस्या को सुलझाने का हिस्सा (जहां आप अपने नए पर्यवेक्षक के साथ खड़े हैं) । अभिप्रायियों को पता है कि अगर वे सॉफ्टवेयर के साथ चिपकाते हैं, तो कुछ हफ्तों में आईटी से कुछ प्रशिक्षण प्राप्त करें, वे इसे मास्टर करेंगे और उनकी चिंता दूर हो जाएगी

पर्यवेक्षक पर निर्भर करता है यद्यपि वार्तालाप थोड़ा असहज हो सकता है, वे जानते हैं कि क्या वे सुपरवाइजर से उनके प्रदर्शन के बारे में कुछ प्रतिक्रिया के लिए पूछ सकते हैं, नतीजा उन्हें बताएगा कि उन्हें किसी संभावित समस्या को ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए या नहीं, और ज्ञान और कर अपने गंदे को कम कर देंगे

उनकी चिंता को बर्दाश्त करने की उनकी क्षमता उन्हें नए या अज्ञात से भयभीत नहीं होने देती है, जो बदले में उन्हें स्वीकार्य जोखिम लेने की इजाजत देती है। आश्चर्य की बात नहीं, कई समर्थक रचनात्मक होते हैं

से बचें। उन धारकों के विपरीत जो चिंता को देखते हुए विकास की दृष्टि से या एक बड़ी समस्या के साथ मिलते हैं, जिन्हें उन्हें हल करने की ज़रूरत है, बचने वालों के लिए उनकी चिंता समस्या है। आगे बढ़ने के बजाय, उनकी चिंता उन पर डूब जाती है और उन्हें अपने पटरियों में रोक देती है क्योंकि वे चिंता की भावनाओं को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, वे उनसे क्या सोचते हैं (सुपरवाइजर की तरह या सॉफ़्टवेयर से निपटना) या दवाओं, शराब, अश्लील या वीडियो गेम जैसे अन्य व्यसनों, दवाओं, आदि।

बाँध। आदमियों और बचावकर्मियों के विपरीत, बाध्यकारी चिंता महसूस नहीं करते। क्यूं कर? क्योंकि इससे पहले कि इससे पहले ही इसे बनाया जाता है, इसे कम करने के बारे में वे सीखते हैं वे अपनी दुनिया को छोटा रखते हुए ऐसा करते हैं, वे ज़िन्दगी कठोर दिनचर्या पर चल रहे हैं, कठोर सोच, अगर-सब-तुम-है-है-हथौड़ा-सब कुछ- दुनिया के प्रति एक-नाखून दृष्टिकोण। वे सॉफ्टवेयर को अव्यवहारिक रूप से खारिज कर देंगे, मान लें कि वे अच्छी तरह से कर रहे हैं और पर्यवेक्षक को अनदेखा कर सकते हैं। और कुछ भी ऐसा होना चाहिए जिससे संभवतः चिंता पैदा हो सकती है, वे सचमुच जागरूकता से इसे स्क्रीन पर दिखाएंगे – विषय बदलना, उदाहरण के लिए, या किसी अन्य व्यक्ति क्या कह रहा है, सुनना नहीं। ब्लेंडर और नियंत्रण खेल का नाम हैं।

ठीक है, ये बुनियादी प्रकार हैं आम तौर पर हर किसी का मुकाबला करने का एक प्राथमिक तरीका होता है – उदाहरण के लिए, अधिकतर समय आप एक आवेदक होते हैं – लेकिन पर्याप्त तनाव के कारण दूसरों में से एक पर स्विच हो जाएगा – अभिभूत हो और बचें, या कठोर और नियंत्रित करें जहां यह दिलचस्प हो जाता है, जब हम संबंधों में विभिन्न प्राथमिक प्रकारों को जोड़ते हैं यहाँ जाता हैं:

दृष्टिकोण / दृष्टिकोण यह स्वर्ग में बनाई गई शादी है। लेनन और मैककार्थी, जॉब्स और वोज्नियाक को सोचें यहां दोनों व्यक्ति जोखिमों को उठाने, रचनात्मक बनने, समस्याओं से निपटने के लिए मिलकर काम करते हैं और स्वयं को पूरा करने और अपनी व्यक्तिगत और संयुक्त क्षमता विकसित करने के लिए एक-दूसरे को आगे बढ़ाते हैं।

दृष्टिकोण / से बचें इस रिश्ते को एक ही जादू की कमी हो सकती है, लेकिन आवेदक बचने वालों के लिए अच्छे रोल मॉडल हो सकते हैं और दृष्टिकोण संबंधी चिंता लेने के लिए उनके सीखने में सहायक हो सकते हैं। यह अच्छा माता पिता क्या करते हैं जब वे अपने सावधानी वाले बच्चे को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और फुटबॉल टीम या स्कूल खेलने के लिए प्रयास करते हैं यह अच्छा चिकित्सक क्या करते हैं जब वे क्लाइंट को बोलने में सहायता करते हैं और अपने पिता के साथ उस कठिन बातचीत का सामना करते हैं। इसी प्रकार, साझेदारों के बीच रिश्ते में, जोखिम लेने वाले साथी अधिक से दूसरे को प्रोत्साहित कर सकते हैं जब तक कि वे अपने ही समुद्र के पैर न मिल सकें

यहां केवल एक मुश्किल भाग यह सुनिश्चित कर रहा है कि संपर्क करने वाला साथी ड्रिल सर्जेंट / माता-पिता नहीं बनता है जो महत्वपूर्ण और नियंत्रित है, जो निराश कार्यवाहक बन जाता है, जो हमेशा दूसरे की चिंता का प्रबंधन करता है, या शहीद हो जाता है जो कि बचने वालों से बचा जाता है, और अंततः बाहर जलता है। इस काम को अच्छी तरह से बनाने के लिए, खुले संचार, समर्थन के लिए स्पष्ट अनुरोध, और टीम के रूप में काम करने की भावना होना चाहिए।

अगर बचनेवाला, उदाहरण के लिए, जानता है कि वह पार्टी में भाग लेते हैं, जहां वह किसी को नहीं जानता है, तो वह ऐसा कुछ कह सकता है: "आप जानते हैं कि मैं सामाजिक स्थितियों में शर्मीली हो सकती हूं; मैं चाहता हूं कि आप मेरी सहायता करें जब हम शनिवार की रात पार्टी में जाते हैं, मेरे साथ खड़े रहकर और शुरू करने में मेरी मदद करने के लिए विषय उठाते हैं। "यहाँ से बचावकर्ता इस समस्या को स्वीकार कर रहा है, समर्थन के लिए एक स्पष्ट अनुरोध कर रहा है , और इसके साथ उसकी चिंता के निकट एक बच्चा कदम उठाने में सक्षम है। जब दोनों एक टीम के रूप में इस तरह काम कर सकते हैं तो रिश्ते संतुलित होते हैं

दृष्टिकोण / बाइंड यह एक कठिन संबंध है जो मार्गदर्शक हमेशा आगे बढ़ने के लिए तैयार होता है, वह महसूस करता है कि बाइंडर की कठोरता के कारण उसकी रचनात्मकता को बर्खास्त कर दिया गया था और उसे तोड़ दिया गया था। उसकी तरफ से बांधने वाली, पहुंच वाले को लापरवाही के रूप में देखता है, हमेशा नाव को झुकाता है, और अनावश्यक रूप से असुविधाजनक जीवन बना रहा है वे आम तौर से जल्दी तरीके से भाग लेते हैं

बचें / बचें इन रिश्तों में अल्पावधि में क्या होता है और यह कि दोनों व्यक्ति ऐसे विषय से बचते हैं जो चिंता पैदा करते हैं और टकराव से बचते हैं – हम अपने भाई के बारे में बात नहीं करते हैं, मैं अपना शराब नहीं उठाता नतीजा यह है कि मुश्किल बातचीत बाईपास की जाती है और वास्तविक समस्याएं गलीचा के नीचे बसे हैं।

एक दीर्घकालिक रिश्ते के साथ, यह दंपति अनिवार्य रूप से संरक्षण संबंधी समझौते को विकसित करता है – न केवल मैं आपके भाई के विषय को ऊपर लाऊंगा क्योंकि मैं जानता हूं कि यह आपको परेशान कर लेता है, अगर कोई अन्य इसे लाता है तो मैं आपको विचलित करके और उसे बदलने से आपकी सहायता करूंगा विषय। जैसे दंपति खुद को "बाहर" कहानियों पर एक साथ ध्यान केंद्रित करके उन दोनों के बीच कठिन विषयों से विचलित कर सकते हैं – उदाहरण के तौर पर, "हम दुनिया के खिलाफ" हास्यास्पद, कुछ हास्यास्पद, उच्च अलर्ट विकसित कर सकते हैं, जहां वे हमेशा पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं उनके आसपास के खतरे हैं ताकि उन्हें खुद पर ध्यान न दें।

बचें / बाइंड करें बाध्यकारी बचने वालों के लिए मोहक हो सकते हैं यहां कोई है, avoider कहता है, जो सब एक साथ मिलते हैं। मेरे विपरीत, वह / वह नाराज कभी नहीं है – मेरे नायक; वे सुरक्षित महसूस करने में मेरी मदद कर सकते हैं आवेदकों के विपरीत, हालांकि, बांधने योग्य भूमिका मॉडल नहीं हैं समय के साथ avoider पता चलता है कि बांधने की मशीन कठोर है, समय पर नियंत्रण, खराब सुनता है, और अक्सर avoiders भावनाओं और जरूरतों के लिए unsympathetic है Avoider को तंग आती है और अंततः पत्तियां

बाँध / बाइंड हमारा अंतिम संयोजन रिश्ते से बचने / से बचने के विपरीत, जहां दोनों सक्रिय रूप से चिंतित हैं और सक्रिय रूप से खाड़ी में चिंता बनाए रखने के लिए काम कर रहे हैं, बाइंडर्स, जो चिंतित नहीं हैं, मनोवैज्ञानिक और व्यावहारिक क्षेत्र को विभाजित कर सकते हैं: आप बच्चों की देखभाल करते हैं, मैं पैसे; आप घर के अंदर की देखभाल करते हैं, मैं बाहर कर दूँगा जब तक हम अकेले एक-दूसरे को अपनी चीज करने के लिए छोड़ देते हैं, तब तक जब तक हम इन कुछ हिस्सों में समानांतर समांतर विश्व में रहते हैं, हम साथ मिलते हैं। पाठ्यक्रम की क्या याद आ रही है कोई वास्तविक अंतरंगता या विकास

तो आप अपने संबंधों में कहां हैं? आप को क्या भूमिका लेते हैं? आपका वर्तमान संयोजन आपके लिए कैसे काम करता है?

अगर ऐसा नहीं है, तो शुरुआती बिंदु, संबंध के बारे में बातचीत करना है – आपको डर लगता है, या अपने साथी से डिस्कनेक्ट किया गया है। अगर ऐसा करना बहुत मुश्किल है, तो उसे एक पत्र या ईमेल में लिख दें, परन्तु फिर वार्तालाप का पालन करें – आपने मेरे ईमेल के बारे में क्या सोचा? यदि वह काम नहीं करता है, तो आपको सलाह देने के लिए एक सलाहकार को देखने के लिए एक साथ चलें जो आपको कहने की जरूरत है कि आपको क्या कहना है।

और अगर आप यह महसूस कर रहे हैं कि आपकी मुकाबला करने की शैली काम नहीं कर रही है, तो आपको उन सुविधा से बचने की ज़रूरत है जो बचने या बाधाओं को बाँधने की जरूरत है, अपने जोखिम क्षेत्र के बाहर कदम उठाने में छोटे जोखिमों को लेकर अभ्यास करें। यहां लक्ष्य अपने आप को चिंता की भावना महसूस करने के लिए खुद को दिक्कत दे रहा है, यह लगातार बढ़ती खुराक में इसे सहन करने के लिए सीख रहा है। और अगर आपको सहायता की ज़रूरत है – किसी को चुनौती देने के लिए या आपकी सहायता करने के लिए कोई आपकी सहायता करे, तो यह ठीक है।

यह विकास के बारे में है यह अभ्यास की बात है यह थोड़ा हिम्मत है, और धैर्य की एक बड़ी खुराक है।