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अपनी भावनाओं से मुक्त हो रहा है: क्या यह मदद करता है?

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स्रोत: ग्रेटिसोग्राफी

भावनाएं मनोवैज्ञानिक जीवन का वरदान और विष हैं। वे दिल और आत्मा हैं जो जीवित जीवन के साथ-साथ संकटग्रस्त लोगों को भी कष्ट करते हैं और हमें वापस पकड़ते हैं। सोचने के लिए सीखने के अलावा, हमारी भावनाओं को अच्छी तरह से निपटना सीखना एक सबसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक कौशल है जिसे हम विकसित कर सकते हैं। और ऐसा करना चुनौतीपूर्ण है जैसा कि लेखक लुइसा मे अल्कोट ने इसे बहुत प्यारा रखा: "मेरे पास एक छोटे से राज्य है, जहां विचार और भावनाएं बनी रहती हैं; और बहुत कठिन काम मैं इसे अच्छी तरह से संचालित करने का पता लगाता हूं। "जैसा कि मैं कहना चाहता हूं, थोड़ा और क्रूरता से," बहुत ही भावनाएं उन्हें 'के साथ नहीं रह सकता; बिना उन्हें नहीं रह सकते!

आपको पता है मैं क्या कह रहा हुँ। तीव्र भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए बहुत मुश्किल है अक्सर, वे संभाल करने के लिए बहुत गर्म महसूस करते हैं। उन्होंने हानिकारक, लापरवाही, या मूर्खतापूर्ण तरीके से कार्य करने और प्रतिक्रिया करने के लिए हमारे पर दबाव डाला। गहन प्रेम से निकाल दिया गया, हम इसे से भागना चाहते हैं या उसमें सरक जाते हैं। तीव्र निराशा से मंथन, हम दीवार को पंच या तौलिया में फेंकना चाहते हैं। क्रोध से झूठ बोलो, हम किसी को, किसी को भी, खुद को भी चोट देना चाहते हैं

इसके बाद हमें एक और गतिशील गतिशीलता का सामना करना पड़ेगा-हमारी भावनाओं को हमें भ्रमित करना प्यार और नफरत टकराने डर और लालसा सह अस्तित्व इच्छा, आशा, और भय सभी मिश्रित हैं। हम नहीं जानते कि हम क्या महसूस करते हैं हम नहीं जानते कि कैसे महसूस करना है हम भ्रम से लकवाग्रस्त हैं। हमें पता नहीं है कि किस तरह से बारी है

चूंकि भावनाएं इतनी भारी हो सकती हैं, हमें अक्सर गलत धारणा है कि उनसे निपटने का सबसे अच्छा तरीका उनसे छुटकारा पाने का है। हम अपनी भावनाओं को एक समस्या, धमकी, उपद्रव और परेशान करते हैं। हम सोचते हैं कि जीवन बहुत आसान होगा यदि हम उन्हें पूरी तरह से और अच्छे के लिए बंद कर सकते हैं।

चाहे हम प्रक्षेपण, दमन, दमन, या सिर्फ सादा अस्वीकृति का उपयोग करें, हमारी भावनाओं को बंद करने का प्रयास करना एक रणनीति है जो अंततः बैकफ़ॉर्म करती है। जो गुस्से को चुम्बन करता है वह वह है जो बाद में विस्फोट करता है। जो यौन भावनाओं से इनकार करता है, वह हवाओं को छाया में अभिनय करता है। जो प्यार से दूर रहती है, वह जो भी गायब हो जाता है, उससे परेशान हो जाता है। सीधे शब्दों में कहें, हम बहुत भावनाओं से बचने की कोशिश कर रहे हैं जो हम बचने की कोशिश कर रहे हैं।

भावनाओं से छुटकारा न केवल उल्टे पड़ता है, बल्कि यह हमें मनोवैज्ञानिक ऊर्जा से भी दूर करता है जो जीवन को जीवित रहने के लिए बनाता है। भावनाएं हमारे व्यक्तित्व के इंजन में गैस हैं वे प्रेरणा का स्रोत हैं I ये ऊर्जा, जीवन शक्ति, जीवन का रस है उनके बिना, हमारे जीवन में कोई व्यक्तित्व या आयाम या रंग नहीं होगा कोई खुशी या रचनात्मकता या मजेदार नहीं होगा आप वहां नहीं होंगे। मुझे नहीं होगा हमारी भावनाओं के बिना, कुछ भी वास्तव में कोई बात नहीं करेगा

उन शब्दों के बारे में सोचो जो हम उन लोगों का वर्णन करने के लिए उपयोग करते हैं जो अपनी भावनाओं से काट रहे हैं: सफ़ाई, खाली, खाली, दूर, या रोबोटिक। जब हम ऐसे लोगों के साथ बातचीत करते हैं, तो हम तुरंत यह समझते हैं कि वहां "वहां" नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए सभी-या-कुछ प्रस्ताव नहीं है आप नहीं चुन सकते हैं और चुन सकते हैं यदि आप अपनी भावनाओं से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, तो आपको उन सभी को छुटकारा पाना होगा। और अगर आप उन सभी को छुटकारा पायेंगे, तो आप मदद नहीं कर सकते लेकिन फ्लैट चले जाओ

Wikipedia Commons
स्रोत: विकिपीडिया कॉमन्स

इन टिप्पणियों को अनुसंधान वैज्ञानिकों द्वारा भी पुष्टि कर दी गई है, साथ ही साथ। अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मशहूर न्यूरोसाइंटिस्ट एंटोनियो दामासियो ने हमारे जीवन में भूमिका निभाते हुए अपने करियर को बना दिया है। उन लोगों के साथ उनके व्यापक शोध, जिनके मस्तिष्क के ललाट के लोब को नुकसान पहुंचा है, हमें एक महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में एक संकेत देता है कि भावनाओं को स्वस्थ मनोवैज्ञानिक कार्यों में खेलना है।

दमशिओ ने पाया कि एक मजबूत मन-शरीर या मन-मस्तिष्क कनेक्शन है और यह कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं जब यह कनेक्शन बाधित होता है। इन समस्याओं में से एक में हमारी भावनाओं का उपयोग करने और उपयोग करने की हमारी क्षमता शामिल है ललाट लोब के विशेष प्रकार के मरीजों के मस्तिष्क की क्षति इतनी कम होती है कि वे अपनी भावनाओं से काट रहे हैं, यहां तक ​​कि बेहद भावनात्मक रूप से उत्तेजित परिस्थितियों में भी वे भावनात्मक रूप से रिक्त हैं दिलचस्प क्या है, हालांकि, यह है कि उनके मनोवैज्ञानिक और सामाजिक संसारों की अभी भी तर्कसंगत, तर्कसंगत समझ है। वे जानते हैं कि उन्हें कुछ महसूस करना चाहिए, लेकिन वे ऐसा नहीं करते। वे जानते हैं कि कुछ बंद है, लेकिन उन्हें नहीं पता कि यह क्या है। जब वे प्रयोगशाला में खुफिया और निर्णय लेने वाले परीक्षणों पर अच्छा प्रदर्शन करते हैं, तो वे वास्तविक दुनिया में खो जाते हैं। उनके बारे में कोई सुराग नहीं है कि क्या चल रहा है।

दमसियो ने निष्कर्ष निकाला कि ऐसे मस्तिष्क असली दुनिया में संघर्ष करते हैं क्योंकि उन्हें महत्वपूर्ण जानकारी की कमी है जो हम सामान्य रूप से हमारे "भावनाओं को महसूस करते हैं।" भावनाओं की भावनाओं की तरह अंतर्ज्ञान है; वे हमें इस बारे में तात्कालिक समझ देते हैं कि हमें किस पर ध्यान देना चाहिए। वे क्षेत्र को संकीर्ण करते हैं, इसलिए बोलने के लिए, हमारी जटिलता को सुलझाने में हमारी सहायता करना जिससे हम इस डॉज-बॉल जैसी दुनिया में बमबारी कर रहे हैं। यहाँ क्या चल रहा है? खेल के नियम क्या हैं? मुझे क्या करना चाहिए? मुझे किस पर भरोसा करना चाहिए? मुझे किस तरह से जाना चाहिए? असंतोष भावनाओं को हमारी बीयरिंगों को प्राप्त करने में मदद करता है।

CC0 Public Domain
स्रोत: सीसी0 पब्लिक डोमेन

एक साथ लिया, इन टिप्पणियों से एक महत्वपूर्ण सत्य प्रकट होता है भावनाओं को हमें सोचने में मदद करता है वे हमें सही दिशा में इंगित करने में महत्वपूर्ण हैं, हमें दिखाते हैं कि किस बात पर ध्यान केंद्रित किया जाए, और खतरे से बुरे और सुरक्षा से अच्छे का समाधान करने में हमारी सहायता करें। उनके बिना, हम निराशा की अनिश्चितता के समुद्र में खो जाएंगे। उनके बिना, हम खुद या एक दूसरे के साथ एक सार्थक तरीके से जुड़ नहीं सके। यह इस बात से मेरा क्या मतलब है कि हम अपनी भावनाओं के बिना नहीं जी सकते यहां तक ​​कि अगर हम उनमें से छुटकारा पा सकते हैं – जो, एक मस्तिष्क की चोट, ट्यूमर, या ललाट लोबोटमी से कम है, हम वास्तव में नहीं कर सकते- हम ऐसा नहीं करना चाहते। भावनाओं को सोचने और संबंधित करने के लिए आवश्यक जानकारी प्रदान करते हैं। हम बस जीवित नहीं रह सकते हैं-मेरा मतलब है कि वास्तव में उनका जीना-बिना।

तो असली चुनौती, तो उनसे निपटना सीखना है। यह अगले सप्ताह के पद का विषय है!

कॉपीराइट 2015 जेनिफर कुंस्ट, पीएचडी।

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यह पोस्ट जेनिफर की नई किताब विस्डोम फ्रॉम द कोच: नॉइंग एंड ग्रोइंग हेल्डेज द इनसाइड आउट से एक अंश है। इसकी जांच – पड़ताल करें!

* एंटोनियो दामासियो, द फीलिंग ऑफ़ द होपेंस: बॉडी एंड इमोशन इन मेकिंग ऑफ़ चेस्नेस, (फ्लोरिडा, माइनरर बुक्स, 2000)।