आतंक हमलों: वे क्या हैं और उन्हें कैसे रोकें

हालांकि अधिकांश लोगों ने आतंक हमलों के बारे में सुना है, जिनके पास कभी नहीं था वे जिनके भयावह अनुभव वे हो सकते हैं, उनकी प्रशंसा करने में एक कठिन समय हो सकता है। एक पूर्ण विकसित आतंक हमले सिर्फ चिंता की एक मजबूत भावना नहीं बल्कि आतंक के विस्फोट है कि मस्तिष्क केवल सबसे भयावह घटनाओं के लिए सुरक्षित है आतंक हमलों अक्सर भी तीव्र शरीर के संवेदनाओं के साथ जुड़े होते हैं, और इस तरह उन्हें अक्सर खतरनाक, शारीरिक प्रतिक्रियाओं के रूप में अनुभव करने वालों द्वारा गलत तरीके से व्याख्या की जाती है अपेक्षाकृत आम होने के बावजूद, आतंक हमलों अक्सर अच्छी तरह से समझ नहीं आते हैं, और इसके परिणामस्वरूप बहुत से लोग बेवजह भुगतते हैं क्योंकि वे अनजान हैं कि वे जो अनुभव कर रहे हैं वे मनोवैज्ञानिक हैं और उनका एक प्रभावी उपचार है।

आतंक हमले मूल बातें

आतंक हमलों के बारे में जानने के लिए सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे खतरनाक नहीं हैं। आतंक हमलों खतरनाक महसूस करते हैं क्योंकि वे हमारे दिमाग की आपातकालीन व्यवस्था में संलग्न हैं जो हमें बताता है कि हम जल्द ही खतरे में हैं। लेकिन जैसे एक फास्ट अलार्म टॉस्टर के पास रखा जाता है, आतंक हमलों वाले लोगों के दिमाग में आपातकालीन सिस्टम झूठे अलार्म जारी कर रहे हैं।

दूसरे, आतंक हमलों में बहुत ही इलाज योग्य है और सही प्रकार की चिकित्सा के लिए असाधारण अच्छी तरह से प्रतिक्रिया व्यक्त करते हैं। क्योंकि आतंक हमलों इतने अप्रिय हैं और अक्सर शारीरिक चिकित्सा समस्या की तरह लग रहे हैं, लोग अक्सर मानते हैं कि प्रभावी उपचार के लिए कुछ प्रकार की दवाएं आवश्यक होंगी। जबकि आतंक के हमले एक विकार के दौरान हो सकते हैं जिसके लिए दवा उचित और उपयोगी है, आतंक हमलों के उपचार के लिए आमतौर पर दवा की आवश्यकता नहीं होती है। वास्तव में, आतंक हमलों के लिए निर्धारित कुछ चिंता दवाएं लंबे समय तक पूर्ण वसूली में बाधा डाल सकती हैं।

आकस्मिक भय आक्रमण क्या होता है?

आतंक हमले गहन भय का एक असतत प्रकरण है जो आमतौर पर दस मिनट के भीतर चोट करता है और किसी भी वास्तविक खतरे की अनुपस्थिति में होता है। चिंता के विपरीत, जो कि बुरी चीजें हैं जो हो सकती हैं, आतंक आमतौर पर एक ऐसी भावना शामिल होती है कि अभी कुछ भयानक हो रहा है। आतंक का ध्यान व्यापक रूप से भिन्न हो सकता है, लेकिन आतंक हमलों का सामना करने वाले लोग अक्सर डरते हैं कि वे मर रहे हैं, पागल हो रहे हैं, या नियंत्रण खो रहे हैं।

क्योंकि आतंक वर्तमान या आसन्न खतरे की धारणा को शामिल करता है, मस्तिष्क हमारे "बच" सजगता को गति प्रदान करता है ये भौतिक विज्ञान प्रक्रियाएं हमें जीवन-धमकी स्थितियों से बाहर निकलने में मदद करने के लिए संपन्न हुई हैं। जब ये प्रक्रियाएं लगी हुई हैं, तो वे निम्नलिखित लक्षणों का परिणाम पा सकते हैं, जिनमें से कुछ या सभी को आतंक हमले के दौरान अनुभव किया जा सकता है।

  • बढ़ती दिल की दर या ध्रुपदण
  • पसीना आना
  • डरपोक या मिलाते हुए
  • श्वास की तकलीफ़ या लापरवाही की भावना
  • घुटन संवेदनाएं
  • सीने में दर्द या बेचैनी
  • जी मिचलाना
  • चक्कर आना या हल्केपन
  • अनैतिकता की भावनाएं या अपने आप से अलग
  • विषमता या झुनझुनी उत्तेजना, विशेष रूप से हाथों में या होंठ के आसपास
  • ठंड या गर्म चमक

भले ही आतंक हमले हानिकारक रहे हों, भौतिक संवेदनाओं की इस सूची को देखते हुए, यह समझना मुश्किल नहीं है कि किसी व्यक्ति को आतंक हमले क्यों होने का अनुमान है, जो शारीरिक रूप से खतरनाक हो सकता है, उनके साथ क्या हो रहा है।

क्या आतंक हमलों का कारण बनता है?

आतंक के हमले दो सामान्य श्रेणियों में आते हैं – स्थितिजन्य और अनपेक्षित परिस्थिति संबंधी आतंक हमलों को एक विशेष परिदृश्य से शुरू किया जाता है, जबकि अप्रत्याशित आतंक हमले ऐसा लगता है जैसे वे कहीं से भी बाहर निकलते हैं। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक बोलने के डर से डरने वाले किसी व्यक्ति को बड़े दर्शकों को भाषण देने से पहले एक स्थितिजन्य आतंकवादी हमले हो सकता है, जबकि अप्रत्याशित आतंक हमलों वाले किसी व्यक्ति को पता चलने में मुश्किल समय होता है कि आतंक हमले क्यों हुआ।

स्थितिजन्य आतंक हमलों वाले लोगों के लिए, खुद को डरने की स्थिति से दूर करने से आमतौर पर चिंता कम हो जाती है और आतंक हमले को अंत तक लाना पड़ता है। दुर्भाग्य से, भयग्रस्त परिस्थितियों से बचाव, जबकि अल्पावधि में प्रभावी, लंबी अवधि की समस्याएं पैदा कर सकता है क्योंकि बचने वाली स्थितियों की संख्या बढ़ती जा सकती है और यह जानने का अवसर कभी नहीं है कि परिस्थितियां वास्तव में सुरक्षित हैं।

अप्रत्याशित आतंक हमलों, जब वे स्वस्थ होने की तरह दिखते हैं, आमतौर पर कुछ शारीरिक उत्तेजनाओं के डर से प्रेरित होते हैं जिसका अर्थ है कि व्यक्ति मर रहा है, पागल हो रहा है या नियंत्रण खो रहा है। समय के साथ, अप्रत्याशित आतंक हमलों वाले लोग अक्सर आतंक हमलों के डर को विकसित करते हैं और फिर चिंता के कारण शारीरिक उत्तेजनाओं का अर्थ समझते हैं कि एक और आतंक हमले आसन्न है इन प्रकार के हमलों को डरावनी विचारों और चिंता से संबंधित संवेदनाओं के बीच सकारात्मक-प्रतिक्रिया वाले पाश के रूप में समझा जा सकता है, जहां एक सनसनी, जैसे श्वास की तकलीफ़ या तेज़ दिल की दर, एक डरावना विचार पैदा करता है, जैसे "ओह नं, यह एक आतंक हमले की शुरुआत की तरह लगता है, "जो फिर भी सांस की और भी तेजी से दिल की गति को और भी एक और विचार की ओर जाता है, जिसकी वजह से" यह और भी बदतर हो रहा है, मुझे निश्चित रूप से एक और आतंक हमले होने की बात है " तब भी अधिक चिंता से संबंधित उत्तेजना की ओर जाता है, और ऐसा तब तक जब आतंक हमले एक चोटी तक पहुंचता है

आतंक हमलों को कैसे रोकें

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक प्रकार का मनोचिकित्सा है जो सामान्य रूप से आतंक हमलों और चिंता विकार के उपचार के लिए बहुत प्रभावी साबित हुआ है। कुछ अन्य प्रकार के मनोचिकित्सा के विपरीत, सीबीटी में विशिष्ट तकनीकों को सिखाया जा रहा है और एक पुस्तक की मदद से आप खुद पर किया जा सकता है। कहा जा रहा है कि, एक सीबीटी प्रशिक्षित चिकित्सक के साथ काम करना बेहतर या अधिक तीव्र परिणाम प्रदान कर सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो अधिक गंभीर चिंता विकार वाले हैं

सामान्य तौर पर, सीबीटी भौतिक लक्षणों, गलत सोच और समस्या के व्यवहार को लक्षित करके आतंक हमलों और चिंता विकारों के इलाज के लिए तीन आयामी दृष्टिकोण लेता है जो समस्या की जड़ में हैं।

जबकि सीबीटी का विस्तृत वर्णन इस लेख के दायरे से परे है, इसमें कई उत्कृष्ट सीबीटी आधारित स्व-सहायता पुस्तकें हैं जिनमें महारत, आपकी चिंता और आतंक, अच्छा लग रहा है पुस्तिका, और मन की मनोदशा जिसमें आतंक हमलों के इलाज के लिए बहुत प्रभावी हैं और सामान्य में चिंता विकार चिंता विकारों और उनके इलाज के बारे में अतिरिक्त जानकारी http://www.anxiety.org/ पर पायी जा सकती है

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