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आप अपने साथी के लिए सबसे अच्छा काम कर सकते हैं (और खुद)

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स्रोत: बारानक / शटरस्टॉक

एक स्वस्थ जीवन शैली का लाभ अब तक हर किसी के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन हम हमेशा एहसास नहीं करते हैं कि हमारा करीबी साथी चित्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

आप अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने और अधिक बार काम करने के लिए एक आंतरिक संकल्प ले सकते हैं, लेकिन अगर आपका साथी इस संकल्प को साझा नहीं करता है, तो आपका खुद को नुकसान हो सकता है उसी टोकन से, आप अपने स्वयं के रोमांटिक साथी को आकार में बने रहने के उपायों से प्रभावित करते हैं

आप अकसर मुश्किल समय में भावनात्मक सहायता प्रदान करने के मामले में आपसे प्यार करने में मदद करने के बारे में अक्सर सोच सकते हैं, लेकिन आप अपने साथी को स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए जो दिन-प्रतिदिन समर्थन प्रदान करते हैं, वह लंबे समय में सबसे बड़ा फर्क पड़ेगा।

यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ लंदन के महामारी विज्ञानी सारा जैक्सन ने जांचकर्ताओं की एक टीम का नेतृत्व किया (2015) अंग्रेजी लंगट्यूडिनल स्टडी एजिंग से डेटा का परीक्षण करने के लिए एक व्यक्ति को स्वस्थ आदतों को गोद लेने पर प्रभाव डालने में भागीदार व्यवहार की भूमिका को समझने के लिए। अध्ययन में, 3,700 से अधिक विवाहित और सहभागिता वाले प्रतिभागियों को समय निर्धारित करने के लिए अध्ययन किया गया था कि यह निर्धारित करने के लिए कि एक साथी में स्वस्थ दिशा में परिवर्तन दूसरे में परिवर्तन को उत्तेजित करेगा या नहीं। दो साल की अवधि के दौरान, अध्ययन के प्रतिभागियों ने अपने धूम्रपान और व्यायाम की आदतों पर स्व-रिपोर्ट प्रदान किए। वे वजन के लिए भी आते थे ताकि उनके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना की जा सकें, उनकी शारीरिक स्वास्थ्य स्थिति का एक उद्देश्य उपाय प्रदान किया जा सकता है। प्रतिभागी 50 के दशक और 60 के दशक में थे, और समान रूप से पांच आय ब्रैकेट में विभाजित थे।

अध्ययन की शुरुआत में, अधिकांश (86%) गैर-धूम्रपान करने वालों और शारीरिक रूप से सक्रिय (66%) थे, लेकिन अधिकतर वजन या मोटापेदार थे (पुरुषों का 77% और महिलाओं की 68%)। लगभग एक-तिहाई की पुरानी बीमारी थी, और, पुरुषों में से 11% को कोरोनरी हृदय रोग था। सभी विषमलैंगिक रिश्तों में थे

अध्ययन में मुख्य प्रश्न यह था कि क्या एक व्यक्ति जो एक अस्वास्थ्यकर व्यवहार में लगी है, या अस्वास्थ्यकर वजन का था, वह साझेदार के स्वास्थ्य-परिवर्तनशील व्यवहार के अनुरूप होगा। परिणाम स्वस्थ साथी परिकल्पना के पक्ष में मजबूत साक्ष्य प्रदान करते हैं: धूम्रपान करने वालों के करीब आधे लोग उनके साथी के साथ धूम्रपान छोड़ते हैं; दो तिहाई शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय हो गए; और अधिक वजन वाले महिलाओं का एक-तिहाई (लेकिन केवल एक-चौथाई पुरुष) वजन कम हुआ

साझेदारों के साथ जो समय के साथ लगातार स्वस्थ (अर्थात्, बदल नहींते) थे, अध्ययन के दौरान, सकारात्मक जीवन शैली में बदलाव करने की संभावना अधिक हो गई। हालांकि वे वजन कम करने की संभावना नहीं रखते थे। हालांकि अन्य अध्ययनों ने इस लाभ का प्रदर्शन किया है, जैक्सन और टीम ने यह दिखाते हुए एक नया कोण प्रदान किया है कि "परिवर्तित" भागीदारों-जो नव-अपनाने वाले स्वस्थ आदतों के साथ-न केवल स्वस्थ बनें बल्कि अपना वजन भी खो गया।

जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो निष्कर्ष समझ में आता है।

साझेदारों वाले लोग जिनकी जीवनशैली हमेशा स्वस्थ रहती है, वे समय-समय पर, उन भागीदारों द्वारा प्रदान किए जाने वाले स्वास्थ्य से संबंधित संदेशों को जानने के लिए सीख सकते हैं। आपके साथी को आपके चलाने के लिए हर सुबह जल्दी उठने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि यह कुछ साल के लिए आप कर रहे हैं आप अपने साथी के साथ जुड़ने के लिए लुभाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आप यह तय भी कर सकते हैं कि इस प्रयास में अब ज्यादा बात नहीं है। (आप भी अपने सपनों को खाली सड़कों या पीछे की सड़कों के माध्यम से अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए समय लेना पसंद कर सकते हैं।)

जिन लोगों को खुद को बेहतर स्वास्थ्य के लिए एक जीवन शैली में बदलाव करने की जरूरत है, वे इसे एक ऐसी स्थिति के रूप में परिभाषित कर सकते हैं, जिसमें उन्हें अपने साथी से खरीदने की ज़रूरत है आखिरकार, आप यह तय कर सकते हैं कि आप ज्यादा फलों, नटों, और अप्रसारित अनाज खाने के लिए चाहते हैं, लेकिन अगर आप भोजन तैयार करने वाले हैं, तो आपको बोर्ड पर जाने के लिए अपने साथी की ज़रूरत होगी। इसी तरह, यदि आप धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो आपका साथी बहुत तेज हो जाता है यदि आपका साथी पफ दूर हो जाता है और आपके घर के माध्यम से पुराना धुआं उड़ाने भेजता है आप अपने साथी को अपनी खोज में शामिल होने के लिए आगे बढ़ने की अधिक संभावना लेंगे, जब से आपके में से प्रत्येक के पास परिणाम में हिस्सेदारी होगी।

इन निष्कर्षों के व्यावहारिक पहलू हैं, फिर, यदि आप अपने घर में भोजन का प्रबंध कर रहे हैं तो आप अपने साथी के स्वस्थ सेवन को नियंत्रित कर सकेंगे, कम से कम घर के लिए पकाए गए भोजन के लिए। हालांकि, स्थिति के साथ-साथ भावनात्मक घटक भी होते हैं। मान लें कि आप उम्मीद कर रहे हैं कि आपके पार्टनर उन रनों में आपसे जुड़ेंगे, लेकिन अब तक आपके पास कोई भाग्य नहीं है। यह जानते हुए कि पहले से गतिहीन साथी में स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करना कठिन है, आप इसे प्रक्रिया में बना सकते हैं शायद आपका साथी सुबह की सैर के प्रशंसक नहीं है, लेकिन वह आपके साथ सप्ताहांत दोपहर का मज़ाक उतारने को तैयार है। मौका का फायदा उठाइए, यह एक दंपती के रूप में अपने लिए एक सकारात्मक अनुभव बनाने के लिए करें। आपके साथी के साथ एक दौड़ भी एक रोमांटिक साहसिक के रूप में देखा जा सकता है।

आप अनगिनत छोटे तरीकों से स्वास्थ्य के प्रति अपने साथी के कदमों को इनाम कर सकते हैं क्या आपके साथी को प्रेरित करता है? क्या यह गले और चुम्बन है? मौखिक प्रोत्साहन? पुष्प? आकृति प्राप्त करने के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण का उपयोग करें। हर बार जब आप अपनी बदलती आदतों को स्वीकार करते हैं, तो आप उन आदतों की मदद कर रहे हैं जो अधिक नियमित हो

जब यह धूम्रपान की बात आती है, तो स्थिति थोड़ा बदल जाती है। एक नवोन्मेष पूर्व धूम्रपान करने वाला व्यक्ति किसी ऐसे साथी की अवहेलना करने की प्रवृत्ति है जो अभी तक आदत नहीं लाई है हालांकि, सकारात्मक स्वास्थ्य व्यवहार को अपनाने के साथ, अपने आप को सकारात्मक रहने के लिए महत्वपूर्ण है अपने पार्टनर के लिए सुदृढीकरण प्रदान करें, जब वह लापता हो तो सजा के बजाय धूम्रपान न करे।

एक स्वस्थ साथी होने के नाते अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जैसा कि आप दोनों बेहतर बनाने के लिए बदलाव करते हैं, आप यह गारंटी देने में मदद करेंगे कि आप दोनों लंबे और पूरा जीवन जी रहे हैं।

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संदर्भ

जैक्सन एसई, स्टेप्पो ए, वार्डले जे। हेल्थ बिहेवियर परिवर्तन पर साझेदार के व्यवहार का प्रभाव: अंग्रेजी लघुवृत्त अध्ययन एजिंग। जामा इंटरनेशनल मेड 1 9 जनवरी, 2015 को ऑनलाइन प्रकाशित किया गया। Doi: 10.1001 / जामनइनर्ड 2014.7554

कॉपीराइट सुसान क्रॉस व्हिटबोर्न 2015