क्या आप अभी भी एक अप्रिय अनुभव की यादों से पीड़ित हैं?

अब तक, अधिकांश लोग पोस्ट ट्रामाटिक तनाव सिंड्रोम, या PTSD से परिचित हैं। PTSD को स्पष्ट रूप से डीएसएम -4 में परिभाषित किया गया है, जो मनोवैज्ञानिक दिमाग़ है जिसका उद्देश्य मनोवैज्ञानिक विकारों को परिभाषित करना है, जैसा कि " चरम दर्दनाक तनाव से सम्बन्ध के लक्षणों के लक्षणों के विकास" (इटलिक माय) के विकास के रूप में है। उन उदाहरणों में पाया जा सकता है, जिन्होंने सैन्य युद्ध, हिंसक व्यक्तिगत हमला, अपहरण, यातना, क़ैद, और / या मानव निर्मित या प्राकृतिक आपदाओं का अनुभव किया है। चरम दर्दनाक तनाव की सूची काफी लंबी हो सकती है। लेकिन कई लोग, यहां तक ​​कि मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक भी नहीं जानते कि आप कम-तीव्र अप्रिय अनुभव से PTSD जैसे लक्षणों का सामना कर सकते हैं। PTSD के लिए ट्रिगर चरम होना जरूरी नहीं है

मैंने एक उचित संख्या में कई मामलों को देखा है, जहां लोगों के लक्षण और चिंताएं और अवसादग्रस्तता विकारों के रूप में प्रतीत होती थीं, लेकिन जब हमने किसी व्यक्ति के जीवन में ऐतिहासिक घटनाओं का पता लगाया, तो इन लक्षणों को हल्के दर्दनाक या अप्रिय अनुभवों से पता लगाया जा सकता है जो आमतौर पर PTSD से जुड़े नहीं हैं । और फिर भी, उनके लक्षण वास्तव में PTSD के थे मेरे अनुभव में, एक हल्के दर्दनाक घटना जरूरी लक्षणों का एक मामूली सेट करने के लिए नेतृत्व नहीं करता है

यदि आप सोचते हैं कि आपको पिछले संकटपूर्ण अनुभव से पीड़ित हो सकता है, तो देखें कि निम्न लक्षणों में से कोई भी आपके लिए सच कहता है: पुनरावर्ती दुःस्वप्न, फ़्लैश बैक, चिंतित विचार, या यादें; जब आपको इसके बारे में याद दिलाया जा रहा है तो व्यथित महसूस करना; शारीरिक लक्षण होते हैं, जैसे कि रेसिंग दिल या पसीना जब मन में आता है; चिड़चिड़ापन, उछलता, नाराज विस्फोट, या नींद में कठिनाई; या आप जिन गतिविधियों में आनंद लेते थे, उनमें दूर, नकारात्मक, या मज़ेदार महसूस करना मैंने पाया है कि ये कुछ क्लासिक PTSD लक्षण हैं जो आप अप्रिय अनुभव से प्राप्त कर सकते हैं, भले ही उस अनुभव को "तीव्रतापूर्ण दर्दनाक" के रूप में परिभाषित नहीं किया जाएगा।

मुझे दो उदाहरण पेश करते हैं, जो कि पीएसयू की समस्याओं के बारे में बताते हैं- दो लोगों को जो जीवन की घटनाओं का अनुभव करते थे जो भावनात्मक रूप से परेशान थे लेकिन डीएसएम -4 द्वारा सुझाए गए अत्यधिक आघात का नहीं। प्रत्येक व्यक्ति को जीवनशैली का एक बड़ा नुकसान और व्यवधान का सामना करना पड़ा था। पहली बार एक नौकरी के नुकसान से प्रभावित एक महिला प्रभावित हुई, जिसके परिणामस्वरूप आय में बड़ी कटौती हुई। दूसरा व्यक्ति एक ऐसा व्यक्ति था जिसे तलाक से असर पड़ा था। इन दो घटनाओं में से न तो आमतौर पर PTSD का संभावित स्रोत माना जाता है चिंता और अवसाद के अलावा, हालांकि, दोनों लोगों ने फ़्लैश बैक और बुरे सपने को अनुभव किया, जिससे उन्हें घटनाओं के बाद लंबे समय तक दर्दनाक अनुभवों के स्पेक्ट्रम और साथ ही साथ अन्य लक्षणों को भी PTSD में पेश करने में मजबूर किया।

नैदानिक ​​सेटिंग में, PTSD के लिए सबसे आधुनिक सफल उपचारों में से एक आभासी वास्तविकता का उपयोग कर रहा है, जिसमें सिर-माउंटेड डिवाइस का उपयोग किया जाता है, व्यक्ति किसी आरोही पदानुक्रम में दर्दनाक घटनाओं को फिर से चलाने के लिए बनाया गया इंटरैक्टिव प्रोग्राम देखता है- कम से कम सबसे ज्यादा परेशान- इस समस्या से व्यक्ति को बेनकाब करने और उसे अपमानित करने के लिए।

हालांकि, यदि आप अभी भी एक परेशान या अप्रिय अनुभव से पीड़ित पीड़ित हैं, तो आपको अपने लक्षणों को बेहतर बनाने के लिए फैंसी उपकरणों की आवश्यकता नहीं है। छूट, सम्मोहन, निर्देशित इमेजरी, व्यवहार संशोधन से जुड़े बहुत स्पष्ट उपचार रणनीतियों हैं। और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा जो अप्रिय पुनरावर्तक अनुभवों से पैदा होने वाले लक्षणों को हल करने में उपयोगी हैं, और ऐसे चिकित्सक हैं जो ऐसे उपचार में विशेषज्ञ हैं।

आपके लिए, पहला कदम अपने स्वयं के PTSD- जैसे लक्षणों को पहचानना है, और उनके जन्म से कहाँ से अप्रिय अनुभव की पहचान करना है मैंने पाया है कि एक बार लोगों को उनके लक्षणों, मूल घटना और वर्तमान-दिन की परिस्थितियों के बीच संबंध समझने के बाद, उन लक्षणों को फिर से ट्रिगर करते हैं, तो हम स्थिति को बहुत तेज़ और कुशलता से कम या समाप्त कर सकते हैं। सबसे अच्छे, इन लक्षणों वाले बहुत से लोग अपने पूर्व में अप्रिय अनुभवों से ग्रस्त PTSD जैसे लक्षणों का सामना करने के लिए सरल, व्यावहारिक रणनीति विकसित करने वाली स्व-देखभाल तकनीकों का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं I

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इस ब्लॉग का उद्देश्य सामान्य पाठकों के लिए मनोवैज्ञानिक / मनोवैज्ञानिक सूचनाएं प्रस्तुत करना है, विभिन्न भावनात्मक विकारों की अंतर्दृष्टि प्रदान करना, साथ ही साथ सामाजिक मुद्दों जो हमारे भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करते हैं। इसमें डॉ। लंदन और अन्य प्रमुख विशेषज्ञों के विचार और राय शामिल हैं। यह ब्लॉग मनोचिकित्सा या व्यक्तिगत सलाह प्रदान नहीं करता, जो कि व्यक्तिगत मूल्यांकन के दौरान एक मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।

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