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खोना मत करो जो आपके पास क्या खो दिया है

हमारी बेटी अबी की मौत के तत्काल बाद में मुझे बहुत अच्छी तरह से अर्थ वाले लोगों को यह याद आ रहा है कि हमें क्या उम्मीद है इसके बारे में बहुत ज्यादा मददगार साबित नहीं हुआ।

शोक का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, हम लगातार कहा था। दु: ख आपके फिंगरप्रिंट के रूप में व्यक्तिगत रूप से है, उन्होंने हमें आश्वासन दिया और, बहुत कम आश्वस्त, तथ्य यह है कि अब हम तलाक के लिए प्रधान उम्मीदवार थे, पारिवारिक आक्षेप, और मानसिक बीमारी भी किसी प्रकार व्यक्त की गई थी। पहले से ही एलिजाबेथ कुबलर रॉस के दु: ख के पांच चरण से परिचित हैं, मैं क्रोध से भस्म होने के भय में रहता था। मैं समझता हूं कि क्रोध क्यों शोक की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, फिर भी मेरे लिए क्रोध कभी नहीं आया इसके बजाय, मैं खुद को एक पूरी तरह अप्रत्याशित भावना से प्रेरित था, जो कि किसी ने भविष्यवाणी नहीं की थी, न ही मुझे इसके लिए तैयार किया था।

मेरे जीवन के अंधेरे घंटे में, कृतज्ञता की एक अजीब भावना को संभाला।

मुझे विशेष रूप से एक रात याद है पीड़ितों का समर्थन करने वाले लोग उस दिन हमें पहले देख रहे थे और मेरी आंतरिक आवाज़ जब से पीड़ितों के नाम से लेबल की जा रही थी, तब से वे घबरा रहे थे। ओवन पर खड़े होकर, उनकी सलाह पर विचार करते हुए कि हमें अपनी बेटी के नुकसान पर पांच साल तक लिखने की उम्मीद करनी चाहिए, मैंने खुद को "जीवन को चुनना, मौत नहीं छोड़ना, अपने खोने के लिए जो कुछ भी खो दिया है, उसे खोना नहीं" सोच पाया। मैं किसी तरह मेरे जीवन में (अभी भी) अच्छे और सभी पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं और निर्धारित करता है कि जितना हम पहले से ही बलि चढ़ाते थे उससे अधिक नहीं खोना चाहिए।

मुझे विश्वास नहीं है कि मैं इसको आभार के रूप में स्वीकार करता हूं, लेकिन समय के गुजरने के साथ, यह मेरे लिए इस तरह के रूप में स्वीकार करना आसान है। मैं लगातार चीजों के लिए आभारी रहती हूं: हमें अबी को धीरे-धीरे मरना और पीड़ित नहीं करना पड़ता था, वह कम उम्र में मर सकती थी, कम से कम हम उन तीनों को नहीं खो देते थे जैसे कि एक भयानक मलेशियाई एयरलाइंस में एक परिवार के साथ हुआ था अबी की मौत के तुरंत बाद दुर्घटना मैंने अपना ध्यान केंद्रित किया कि हम कितने भाग्यशाली थे कि हम दो शेष बच्चों को देखभाल और प्रेम करते थे। मैंने एक पोस्टर को हमारे रसोई घर की दीवार पर एक प्रमुख स्थान में "अच्छा स्वीकार" करने के लिए प्रेरित किया और मुझे याद दिलाया कि हमारे मानव प्रवृत्ति को प्रत्येक दिन हुई अच्छी चीजों को ध्यान में रखने के लिए एक जानबूझकर प्रयास के साथ नकारात्मक पर ध्यान देना था। मेरे परिवार के लिए वहां रहने के लिए, बाकी को एक साथ रखते हुए, अब मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात थी

Dr Lucy Hone
स्रोत: डॉ लुसी होन

कल्याण विज्ञान में मेरे शैक्षणिक प्रशिक्षण से, मैं कृतज्ञता और कल्याण के बीच मजबूत सहयोग से लंबे समय से परिचित हूं, लेकिन मैं शोक के दौरान अपनी शक्ति का कम निश्चित था। सकारात्मक मनोविज्ञान के सबसे प्रारंभिक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों में से एक यह दर्शाया गया था कि एक सप्ताह की अवधि के लिए प्रत्येक दिन हुई तीन अच्छी चीजों को देखते हुए अवसाद को कम करने और अध्ययन के छह महीने की अवधि के लिए खुशी को बढ़ाने में प्रभावी था। मैं यह जानता था, लेकिन, अगर मैं कभी कल्पना करता, तो मैं झूठ बोलूंगा कि मैं अबी की मौत के बाद दिन और सप्ताहों में कृतज्ञता महसूस करता हूं।

इसलिए, अगली बार जब कोई आपको बताता है कि दु: ख में आप क्या उम्मीद कर रहे हैं, आपको केवल उन सभी नकारात्मक भावनाओं की ओर इशारा कर रहे हैं जिनसे आपको मुठभेड़ होने की संभावना है- याद दिलाने के लिए दरवाजा खुला रखने के लिए याद रखें। गर्म उबलते क्रोध के स्थान पर मैंने अपने परिवार के बाकी हिस्सों के लिए प्यार पर ध्यान केंद्रित किया, अभी भी जीवित लोगों के लिए आभार और आशा है कि हम किसी भी तरह से इस भयानक भयंकर त्रासदी से बच सकते हैं। जब आसपास के दुःख विशेषज्ञों को विशेष रूप से नारकीय रास्ते पर ध्यान केंद्रित किया गया था, तो मुझे लगता है कि बने रहने वाले अच्छे को ध्यान में रखते हुए अधिक रुचि थी।

आखिरकार, मैंने जीवन को चुना, मौत नहीं, निश्चित रूप से सभी छोटी दयाओं पर ध्यान केंद्रित किया, जो कि मेरे पास अब भी है, जो मैंने खो दिया है, उसके द्वारा भंवर में घसीटा होने के बजाय। यह आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से मदद करता है

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