मौत के प्रमुख कारण से अपने आप को बचाने के 5 तरीके

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स्रोत: क्लैपरिया एल कस्टम मीडिया / शटरस्टॉक

संयुक्त राज्य में हार्ट रोग मृत्यु का प्रमुख कारण है, जिसमें प्रत्येक वर्ष लगभग 596,577 मौतें होती हैं। कोरोनरी हृदय रोग प्रत्येक वर्ष $ 108.9 बिलियन अमरीकी डॉलर का खर्च करता है।

दो दशकों के शोध के आधार पर एक नए अध्ययन ने पांच जीवन शैली कारकों की पहचान की है जो 65 वर्ष की उम्र के बाद दिल की विफलता के जोखिम को 50 प्रतिशत तक कम कर सकती हैं। दिल की विफलता तब होती है जब हृदय शरीर के रूप में ज्यादा खून नहीं खींच पाता है और मस्तिष्क की आवश्यकता होती है।

क्या आपको कोई पता है जो कोरोनरी रोग या दिल का दौरा पड़ने से मर गया? दिल की विफलता के कारण मेरे पिताजी का जीवन छोटा था लाखों लोगों की तरह, जिन्होंने जीवनशैली संबंधी कारकों से जुड़े एक कोरोनरी रोग को खो दिया है, मैं चाहूंगा कि मेरे पिताजी ने बहुत देर हो जाने से पहले अपने दिल की स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल की।

जैसा कि 7 वर्षीय के पिता के रूप में, हृदय रोग से बचने से मेरी जिंदगी में सर्वोच्च प्राथमिकता होती है और जीवन शैली की आदतों और निर्णयों को हर रोज़ बना देती है। उम्मीद है, यह नया अध्ययन आपको, या किसी को भी प्यार करेगा, इन पांच जीवन शैली कारकों को भी अपनाने के लिए प्रेरित करेगा।

जुलाई 2015 का अध्ययन, "वयस्कों में हार्ट असफलता की प्राथमिक रोकथाम," जेएसीसी में प्रकाशित हुआ था : हार्ट असफलता इस अध्ययन का नेतृत्व ल्या सी। डेल गोबो, पीएच.डी., फ्रिडमैन स्कूल ऑफ न्यूट्रिशन साइंस एंड पॉलिसी, टुफ़्स यूनिवर्सिटी ने किया था।

इस अध्ययन के लिए, टुफेट्स के शोधकर्ताओं ने 4,4 9 0 पुरुषों और महिलाओं की उम्र 65 वर्ष या उससे अधिक आयु के बाद की, जो 22 साल तक दिल की विफलता के शुरुआती लक्षण नहीं दिखाते थे। अध्ययन अवधि के दौरान टीम ने ट्रैक किया: आहार, पैदल करने की आदतों, अवकाश गतिविधि, व्यायाम की तीव्रता, शराब का उपयोग, धूम्रपान की स्थिति, वजन, ऊंचाई, कमर परिधि, और हृदय स्वास्थ्य प्रश्नावली और शारीरिक परीक्षाओं के माध्यम से।

पाँच लाइफस्टाइल कारक जो हार्ट असफलता के विरुद्ध रक्षा करते हैं

  1. प्रति घंटे 2 मील प्रति घंटा या तेज गति से चलना
  2. अवकाश गतिविधियों में भाग लेते हुए, जो एक हफ्ते में कम से कम 845 कैलोरी जलाते थे।
  3. धूम्रपान नहीं कर रहा।
  4. एक शराब पीने का मामूली शराब का सेवन या एक हफ्ते से अधिक (लेकिन 1-2 से अधिक पेय / दिन न हो)
  5. मोटापे से बचना

दिलचस्प बात यह है कि शोधकर्ताओं ने चार अलग आहार पद्धतियों का भी पता लगाया है, लेकिन किसी खास आहार और हृदय की विफलता के बीच कोई संबंध नहीं पाया। इसके अलावा, व्यायाम की तीव्रता चलने की गति और अवकाश गतिविधि के रूप में महत्वपूर्ण नहीं थी एक प्रेस विज्ञप्ति में, डेल्बबो ने कहा,

यह जानने के लिए प्रोत्साहित करना है कि पुराने वयस्क अपने दिल की विफलता के जोखिम को कम करने के लिए सरल बदलाव कर सकते हैं, जैसे कि मध्यम शारीरिक गतिविधि में शामिल होना, धूम्रपान न करना और स्वस्थ वजन बनाए रखना। यद्यपि आहार के पैटर्न इस अध्ययन में दिल की विफलता के जोखिम से संबंधित नहीं थे, अन्य हृदय रोगों, प्रकार 2 मधुमेह, और अन्य पुरानी बीमारियों को रोकने के लिए स्वस्थ आहार खाने से महत्वपूर्ण महत्व है।

निष्कर्ष: हृदय रोग की रोकथाम पैरामाउंट महत्व का है

"यह हमारे लिए और हमारे मरीज़ों को तेजता से चलना, विनम्रतापूर्वक (और जिम्मेदारी से) पीने, मोटापे से बचने और धूम्रपान नहीं करने के लिए समझ में आता है," लेखकों ने निष्कर्ष निकाला। "हम पहले से जानते हैं कि इन व्यवहारों में पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ हैं, और दिल की विफलता की रोकथाम एक अतिरिक्त लाभ हो सकती है।"

कोरोनरी रोग की घातक टोल के अतिरिक्त, दिल की विफलता प्रति वर्ष अरबों डॉलर खर्च होती है। दिल की विफलता को रोकने वाले जोखिम कारकों की पहचान करना एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य मिशन है। लोगों को जीवन शैली के विकल्प बनाने के लिए प्रोत्साहित करना जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए डॉक्टरों, नीति निर्माताओं, व्यक्तियों और समाज के लिए संपूर्ण रूप से संपूर्ण प्राथमिकता होनी चाहिए।

यदि आप इस विषय पर अधिक पढ़ना चाहते हैं, तो मेरी मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें:

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  • "नकारात्मक भावनाएं हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकती हैं"
  • "दबाव के तहत अनुग्रह की न्यूरोबायोलॉजी"
  • "रोष हमलों ट्रिगर हार्ट अटैक"
  • "स्वयंसेवा हृदय रोग के विरुद्ध सुरक्षा करता है"
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