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नए साल के संकल्प के बारे में विविध तथ्य।

नए साल के संकल्प पहले की कुछ खोजों का आयोजन करते समय, मुझे रिचर्ड कोइस्टनर के एक आलेख में आया था जो नए साल के संकल्पों के बारे में कुछ दिलचस्प तथ्यों को प्रदान करता है। मैंने सोचा कि मैं इन्हें साइकोलॉजी टुडे के पाठकों के साथ साझा कर दूंगा, क्योंकि मुझे यकीन है कि कई लोग 2010 में हासिल करने के लिए नए व्यक्तिगत लक्ष्यों को स्थापित करेंगे।

In उत्तरी अमेरिका के 50% वयस्क नए साल के संकल्प को बनाएंगे (नॉरक्रॉस और वेंगारेली, 1988, जैसा कि कोइस्टनर 2008, पृष्ठ 60 के हवाला दिया गया है)।

➢ शीर्ष दो रिज़ॉल्यूशन एक के स्वास्थ्य को सुधारने के लिए संबंधित वचनबद्धता हैं, अर्थात् धूम्रपान करना बंद करना और शराब की खपत को कम करना (नॉरक्रॉस और वेंगारेली, 1988, जैसा कोइस्टनर 2008, पृष्ठ 60 के हवाला दिया गया है)।

➢ कुछ हतोत्साहित जानकारी: अधिकांश लोग अपने नए साल के संकल्पों का पालन करने में विफल होते हैं। विशेष रूप से, 22% एक हफ्ते के बाद, एक महीने के बाद 40%, तीन महीने के बाद 50%, छः महीनों के बाद 60%, और 81% चौबीस महीनों के बाद (नॉरक्रॉस और वेंगारेली, 1988, जैसा कोइस्टनर 2008, पी। 60)।

Achieve एक के लक्ष्यों को हासिल करने में विफल होने के तीन कारण (बॉममिस्टर और हीथ्रटन 1996, जैसा कि कोएस्टनर, 2008, पी। 61 द्वारा उद्धृत):

(1) अस्पष्ट और अस्पष्ट लक्ष्य यह बेहतर है कि "मैं अधिक स्वस्थ होने की योजना बना रहा हूं" के बजाय "मैं 1 जून तक 20 पाउंड खोने की योजना करता हूं।"

(2) बताए गए लक्ष्यों की दिशा में किसी की प्रगति को मापने में विफलता। अपने शुक्रवार की सुबह अपने वजन का वजन कम करने के बजाय अपने वजन घटाने के बदले इसे बेहतर करना बेहतर होता है "कैसे आप अपने पैंट में महसूस करते हैं"।

(3) कमजोर स्वयं-नियंत्रण और स्व-विनियमन जब चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, जो कि लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता में बाधा डालता है। यह कहना बेहतर होगा कि एक बार जब आप छुट्टी पर जाते हैं, तो आप पर किसी भी भोजन में केवल एक ही प्लेट होती है-आप प्रत्येक भोजन पर प्रलोभन का जवाब देने के बजाय बुफे (भेंट के बिना) खा सकते हैं। स्वयं नियामक कार्य योजना

पिछले चार महीनों में बस थोड़ी मात्रा में वजन कम होने के बाद, मैं यह प्रमाणित कर सकता हूं कि बाद के तीन सुझाव (सचेतक स्पष्ट रूप से) हमारे लक्ष्यों को हासिल करने में हमारी मदद करने में काफी शक्तिशाली हैं।

मैं आपको और आपके प्रियजनों को एक स्वस्थ और खुश नए साल की शुभकामनाएं देता हूं।

अभी के लिए सीयाओ

स्रोत के लिए स्रोत:

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