हम कैसे बदलते हैं – आप पागल ड्राइविंग या आप अच्छी तरह से ड्राइविंग

मार्गरेट मूर / कोच मेग

वेलकोचेस कॉर्पोरेशन के संस्थापक और सीईओ
सह-निदेशक, कोचिंग संस्थान, मैकलियन / हार्वर्ड मेडिकल स्कूल

[नोट: कार्टून फ़्रेम को यूट्यूब वीडियो से लिया जाता है जिसे कैसे कोचिंग वर्क्स कहते हैं)।

मानव होने के लिए आप कुछ वर्षों से या कुछ दशकों से संघर्ष कर रहे हैं, चाहे वह पूरी तरह से आराम करने, नियमित रूप से व्यायाम करने, आइस्क्रीम के रूप में जितना आलू का आनंद लेना, या किसी के बारे में आपकी देखभाल करने वाले को सुनना अदृश्य, सावधानीपूर्वक उपस्थिति पुरानी चिंतनशील संघर्ष के इस राज्य द्वारा खपत ऊर्जा की मात्रा एक छोटी कार को ईंधन देगी। क्या मैं करता हूं या नहीं? मैं इसे बस क्यों नहीं कर सकता? कुछ लोगों के लिए यह कितना आसान है? निश्चित रूप से कोई व्यक्ति जल्दी ठीक से आविष्कार करेगा अगर मैं लंबे समय तक इंतजार करता हूं मैं इस चुनौती से मुकाबला करने में असमर्थ होने के लिए कितने नुकसानदेह हूं!

आप कह सकते हैं कि फ़ैंस्टपोस्ट पर बैठा, बयाना, फिर भी थोड़े समय तक बदलने के प्रयासों से छलनी, आप पागल हो रही है। कैसे अच्छे के लिए बदलने का एक तरीका खोजने के बारे में है जो आपको अच्छी तरह से चलाता है? अब यह आकर्षक लग रहा है दान गुलाबी की नई किताब "ड्राइव" में वह आंतरिक या आंतरिक प्रेरणा के महत्व के बारे में बात करता है, जो वास्तव में ड्राइव या हमें प्रेरित करता है कि वह इसे बदलने और उसके लिए कार्य करने का विकल्प चुनने के लिए प्रेरित करता है। जब परिवर्तन के लिए प्रेरणा, भीतर से आती है, बाह्य स्रोतों के बजाय, एक वित्तीय प्रोत्साहन की तरह या किसी के पति या माता-पिता द्वारा आग्रह करते हुए, निरंतर इच्छाओं के आधार पर, निरंतर सफलता की संभावना नाटकीय ढंग से सुधार की जाती है।

"कुछ दरवाजे केवल अंदर से ही खुले हैं।" – एक प्राचीन सूफी कह रही है

एक मानसिक अस्पताल में गंभीर सिज़ोफ्रेनिया वाली महिला के बारे में मिहाली कज़िकज़ेंटमहिलाइ (लिखी गई गाल-भेजे-मे-एचई कहते हैं कि इसे नीचे ले जाने के लिए कहते हैं) द्वारा लिखा गया मनोविज्ञान का ऑप्टिमल अनुभव नामक प्रवाह पर सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब में एक अद्भुत कहानी है। उसकी चिकित्सा टीम उसे सुधारने में नाकाम रही थी। टीम ने सिज़िकत्ज़्ममिहैली के प्रोटोकॉल का अनुसरण करने की गतिविधियों का पता लगाने का निर्णय लिया, जहां वह प्रेरित, व्यस्त और बेहतर महसूस कर रही थी। एक दिन भर में एक टाइमर अपने मनोदशा, ऊर्जा, सगाई, आदि पर एक मिनी सर्वेक्षण पूरा करने के लिए उसे संकेत दे रहा था। उसकी रिपोर्ट में पता चला कि उनका सबसे अच्छा अनुभव उसके नाखूनों को मैनीक्यूचर कर रहा था। इसलिए मेडिकल दल ने उसके लिए एक मर्दिकारी के रूप में प्रशिक्षित होने की व्यवस्था की। वह अस्पताल में मैनीक्योरों की पेशकश करना शुरू कर दी और आखिरकार उन्हें छुट्टी दे दी गई। वह एक मनीकोरिस्ट के रूप में एक स्वतंत्र जीवन जीने के लिए चले गए।

इस महिला के लिए, नाखूनों और टोनी के लिए तैरते हुए उसे अच्छी तरह से चलाई गई यह प्रेरणा की ताकत की एक अद्भुत कहानी है जब वह आंतरिक में है – सिज़ोफ्रेनी महिला को अपने फायदे के लिए मैनीक्योर करने का काम मिलना बहुत अच्छा परिणाम और एक सुखी ग्राहक के तत्काल इनाम के साथ मिला। यह संभावना भी थी कि वह स्वाभाविक रूप से अच्छा था, देखभाल करने, पॉलिश करने और नाखूनों की पेंटिंग के असंख्य विवरणों की देखभाल के साथ चलती थी। इस आकर्षक और मनोरंजक कार्य को दोहराकर, उसकी प्रेरणा और आत्मविश्वास कई गुना बढ़ गया और उसे अस्पताल के सुरक्षात्मक पिंजरे छोड़ने और एक स्वतंत्र जीवन प्रारंभ करने की इजाजत दे दी।

अपने आप को अच्छी तरह से चलाने का सबसे आसान तरीका यह है कि आपको ऐसी गतिविधियां मिलें, जिन्हें आप करना पसंद करते हैं, जो आपकी ताकत का इस्तेमाल करते हैं, और तुरंत लाभ देने या आपको तुरंत बेहतर महसूस करने या कम से कम जल्द ही बाद में पुरस्कार देने के लिए पुरस्कारों को मजबूत कर सकते हैं। अपने शरीर को सख्ती से ले जाने का रूप ढूंढें, आप स्वस्थ व्यंजनों को याद नहीं करना चाहते हैं कि आपके पास मज़ेदार खाना पकाने, मस्तिष्क की प्रथा है जो आपको आकर्षक लगती है, या बिस्तर से पहले आराम करने वाली तकनीकें जो कि आप अच्छे हैं और जल्दी से वजन बढ़ाते हैं दिन। दुर्भाग्य से हम में से ज्यादातर, गतिविधियों जो हमें स्वस्थता में ले जाती हैं, आंतरिक रूप से पुरस्कृत नहीं होती है हम कभी भी स्वादिष्ट रात्रिभोज पकाना या जिम में काम करना पसंद नहीं कर सकते हैं या किसी पार्टी में डुबकी के बिना स्पार्कलिंग पानी और क्रूडिट्स पर छड़ी कर सकते हैं।

मानव व्यवहार को संचालित करने वाले प्रेरणा का दूसरा सबसे शक्तिशाली स्रोत यही है कि वैज्ञानिक विशेषज्ञों, डेसी और रयान, जिन्होंने आत्मनिर्णय सिद्धांत विकसित किया है, "एकीकृत विनियमन" को कॉल करता है। इस प्रकार का प्रेरणा भी भीतर से आता है, लेकिन कुछ करने से संबंधित है क्योंकि आप इसकी लंबी अवधि के परिणाम की इच्छा, तत्काल आनंद और तृप्ति नहीं। आप अपना वर्कआउट निकाल सकते हैं क्योंकि वे आपको अधिक वजन प्राप्त करने में मदद करते हैं। आप अपने बच्चों के लिए एक आदर्श मॉडल बनने के लिए एक स्वस्थ खाने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने के लिए जाते हैं। आप कम शराब पीते हैं ताकि आप सुबह में अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकें। आप ऑस्टियोपोरोसिस से बचने के लिए मजबूत हड्डियों का निर्माण करने के लिए वजन उठाते हैं, जिससे आपकी दादी को आगे बढ़ने में मदद मिली।

प्रेरणा के इस दूसरे सबसे अच्छे रूप के लिए अधिक मेहनती ध्यान देने की आवश्यकता है। आपको भुगतान के लिए किसी क्षण में और अधिक कठिन रास्ता लेने के लिए सावधानीपूर्वक, जागरूक विकल्प बनाना होगा जो तत्काल नहीं है। आसान विकल्प मोहक से परे है। खरोंच से एक हलचल-तलना खाना पकाने के बजाए पिज्जा को गर्म करना। जिम की यात्रा को छोड़ देना, भले ही वह आपके तहखाने में हो, लंबे समय तक सोने के पक्ष में। कुछ और ईमेलों का जवाब देने के बावजूद वे जिंदगी की धमकी दे रहे हैं और आपके डेस्क के बगल में डूबबेल्स की अनदेखी कर रहे हैं जो बिस्पास कर्ल या मृत-लिफ्टों के लिए तैयार है। आपको अपने दिमाग को स्वत: पायलट से बाहर निकालना है, बुलाने और इच्छित लंबी अवधि के लाभ की तस्वीर की सराहना करते हैं, और तात्कालिक लालसा पर स्वस्थ पथ चुनते हैं।

तो बाड़ को दूर करने और एक और प्रयास करने से ज्यादा बात नहीं है, जब तक कि आपने अपने प्रेरक बैग को उन गतिविधियों के साथ पैक किया है जो आप अपने स्वयं के फायदे के लिए करना पसंद करते हैं, या जो आपको लगता है कि वे निवेश नहीं कर सकते हैं – सकारात्मक आपके स्वास्थ्य और भलाई के लिए रिटर्न, और घर पर और काम पर आपके प्रदर्शन।

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