रिश्ते की सफलता के लिए हॉट टिप्स, भाग 2

उल्लू और दिल एलिजाबेथ बूरस्टिन द्वारा

मेरे मनोचिकित्सा निवास के दौरान सीमौर बोरस्टीन, एमडी, मेरा मुख्य संरक्षक था। हर मंगलवार को दो साल तक, मैंने गगनचुंबी इमारतों और सैन फ्रांसिस्को के शैक्षणिक संस्थानों को छोड़ दिया, गोल्डन गेट ब्रिज को पार किया, और उसके साथ मिलने के लिए मैरिन पहाड़ियों पर था। यात्रा के बारे में मौलिक और जादुई कुछ था; सैन फ्रांसिस्को बादल और कोहरे भाग लेंगे और गायब हो जाएंगे जैसा कि मैंने सागर को पार किया था, और फिर सूर्य मुझ पर मुस्कुराएगा, ज्ञान का एक अग्रदूत होगा। मेरे मरीजों की देखभाल पर मेरा व्यक्तिगत कोहरे इसी तरह से लुप्त हो जाएंगे जैसा कि मैं उसके साथ मिला, जंगली पहाड़ी पर अपने घर में

यह पहाड़ की पहाड़ी की साप्ताहिक तीर्थ की तरह था जो मेरे गुरु से शिक्षा प्राप्त करता था। सीमौर शायद खुद को गुरु के रूप में सोचने वाला आखिरी व्यक्ति होगा, यद्यपि। वह ऋषि की तरह थे, लेकिन बिल्कुल विनम्र थे। वह एक दयालु लोगों में से एक था जो मैंने कभी मिले थे, गर्मी और देखभाल में लिपटे कोमल ज्ञान से भरा हुआ था। उनकी पसंदीदा कहानियों में से एक "चोट के लिए अंतर्दृष्टि नहीं जोड़ता था", "उन्हें एक अंतर्दृष्टि न दे, उन्हें रोटी का एक टुकड़ा दें" के लिए एक पूरक। अपने रोगियों को पोषण देने से उन्हें "बुद्धि" "मैंने इस दृष्टिकोण को खाया, क्योंकि यह परंपरागत विश्लेषणात्मक सिद्धांत से एक स्वागत योग्य राहत था, जिसने 50 मिनट के चिकित्सा घंटे में ठीक 20 मिनट में एक सुनहरा व्याख्या की मांग की। एक चाकू की तरह विश्लेषक के शब्द, तेज और असफल हो सकते हैं, भले ही वह सही हो।

सेमुर उस दृष्टिकोण से स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर पर खड़े थे, जिसने अन्य पर्यवेक्षकों को अपने आरोपों द्वारा किए गए 'त्रुटियों' पर व्यंग्यपूर्ण रूप से घूसने के लिए प्रेरित किया क्योंकि वे अपने रोगियों की देखभाल करने के लिए संघर्ष करते थे। उनका दृष्टिकोण प्यार और दया से बाधाओं को दूर करना था। उन्होंने कहा था, "जब मैं आपके साथ शुरू हुआ, तब तक मैं बहुत सख्ती से ज़्यादा सख्त था।" "अब मैं ढीली-गोजी हूँ!" सेमुर को एक मनोवैज्ञानिक के रूप में प्रशिक्षित किया गया था, लेकिन वास्तव में मानव संभावित आंदोलन में अपने अन्वेषण के माध्यम से खुद को मिला। उनकी पत्नी सिल्विया बुरस्टेन है, जो बौद्ध शिक्षक और लेखक हैं, जिन्होंने मुझे एक शिक्षक और मित्र को फोन करने पर भी गर्व महसूस किया। सीमोर अभी भी मरिन -80 वर्ष के मरीज़ों को देखती हैं और मजबूत हो रही हैं!

मुझे यह घोषणा करने में प्रसन्नता हो रही है कि सीमौर के ऋषि ज्ञान अब अपनी नई किताब, हू टॉकिंग नाउ के माध्यम से सभी के लिए उपलब्ध है ? आउल या मगरमच्छ , अमेज़ॅन पर उपलब्ध (यहां) या अपने स्थानीय पुस्तक विक्रेता के माध्यम से न्यूरोसाइंस, मनोविज्ञान और उनके तरीकों के साथ उपचार में लगे जोड़े के उदाहरणों का यह हर्षजनक मिश्रण है, जो अपने संबंधों में सुधार करने और बेहतर चिकित्सक, साथी, मित्र या विश्व नागरिक बनने में रुचि रखते हैं। इस किताब को एलिजाबेथ बूरस्टीन (सीमुर की बेटी) के द्वारा शानदार ढंग से सचित्र किया गया है, और यह बहुत ही रोचक है, पढ़ना और पचाने में आसान है, और तुरंत आपको अपने आप को, आपके प्रियजनों और दुनिया को बड़े पैमाने पर समझने के लिए उपयोगी उपकरण देगा। इसके बेबी नीले रंग के पन्नों को भी देखने के लिए सुंदर और सुखदायक हैं-किसी भी घर पुस्तकालय में एक आकर्षक आकर्षक और साथ ही एक मैत्रीपूर्ण साथी भी।

"एक लाइट बल्ब चला गया।" एलिजाबेथ बोरस्टिन द्वारा

सेमुर कहते हैं कि 1 99 2 में डैनियल गोल्मन ने "दो दिमाग" के बारे में बात की थी, जिसमें कहा गया था कि "एक लाइट बल्ब चला गया": आदिम लिम्बिक प्रणाली और अधिक विकसित कॉर्टिकल और नियो-कोर्टिक सिस्टम। "उन्होंने कहा कि लिम्बिक प्रणाली आवेगों ने नेकोर्टिस्टिक आवेगों से कई गुना तेज यात्रा की है। नतीजा यह है कि लिम्बिक प्रणाली ने सोचा प्रक्रिया को अपहृत कर दिया क्योंकि यह अपने एजेंडे के आधार पर कार्रवाई शुरू करता है इससे पहले नियोर्टेस्टिक सिस्टम को बुद्धिमानी से प्रतिक्रिया देने का मौका मिलता है। मुझे एहसास हुआ कि बहुत से जोड़ों को खुद को विनाशकारी एक्सचेंजों में मिल रहा है, वास्तव में यह जानने के कि वे वहां क्यों आए, क्योंकि यह सब इतनी तेज़ी से होता है मैंने स्वीकार किया कि जोड़ों को भ्रमित किया जाता है जब लिंबिक प्रणाली की गति और अंतर्दृष्टि की कमी अधिक परिपक्व कोर्टिक प्रणाली की धीमी तर्क पर प्राथमिकता लेती है। "

इन प्रणालियों को आसानी से समझने के लिए, उन्होंने उन्हें जानवरों के रूप में प्रतिनिधित्व किया लिंबीक (सरीसृप) के "मगरमच्छ" मस्तिष्क धीमी-सोच नेकोटेक्स्ट के "उल्लू" के साथ झगड़ा हुआ था। अपने रिश्तों में क्रोध, घृणा, असंतोष, दुश्मनी, पत्थरवाह-सभी विनाशकारी तत्व आत्म-केंद्रित मगरमच्छ से आते हैं, जब इसे धमकी दी जाती है और "लड़ाई, उड़ान या फ्रीज" अस्तित्व मोड में धकेल दिया जाता है। आमतौर पर, मगरमच्छ एक "अतिसंवेदनशील तंत्रिका नेटवर्क" से जुड़ा हुआ है जो बचपन के अनुभवों में बना हुआ है। मुश्किल बचपन के अनुभवों के साथ हममें ये यादें होती हैं कि कैसे हमारे माता-पिता ने हमें गहरे और खुले घावों के रूप में इलाज किया जो हमें किसी भी चीज के प्रति असंगत और संरक्षित प्रतिक्रिया देने के लिए प्रेरित करता है, जो कि हमें उन शुरुआती अनुभवों की भी याद दिलाता है। हम डर होने, डूबने, आलोचना, नियंत्रित, नहीं देखा और इतने पर डरते हैं।

उल्लू मगरमच्छ गले। एलिजाबेथ बूरस्टिन द्वारा

लगभग अनिवार्य रूप से, हम उन रिश्ते को चुनते हैं जो हमारे बचपन के अनुभवों को किसी तरह से मेल खाते हैं। जैसे सीमर कहते हैं, "अक्सर हम अपने सहयोगियों को चुनने के लिए चुनते हैं और इस तरह हमारे बचपन से एक अनसुलझे समस्या दोहराते हैं। हम अनजाने में हमारे साथी को एक पैतृक मोल्ड में 'धक्का' करते हैं जो कि पहले की जीवन शैली पर आधारित है। "

हमारा मगरमच्छ समझना, शांत करना और कम करना है, और हमारे उल्लू एक-दूसरे से बात करते हैं "'द व्हाइज ओल्ड ओकल' एक परिपक्व वयस्क के मस्तिष्क का एक हिस्सा है जिसका अर्थ और उद्देश्य, जीवन के नैतिक सिद्धांत, और उन पर निर्भर रहने के लिए साहस की भावना है।" "जब आपकी मगरमच्छ बात कर रही है, तो आपका प्यार डरावना, नकारात्मक और गुस्सा विचारों से घबरा जाए जब उल्लू बोल रहा है, तो आवाज जो आपके माध्यम से आती है वह देखभाल, सकारात्मक और धूप होगी कौन अब बात कर रहा है के बारे में स्पष्ट होने के नाते ? उल्लू या मगरमच्छ? आप अपने मगरमच्छ की आक्रामक, शायद विनाशकारी प्रकृति को अनदेखा करने और एक खुशहाल रिश्ते की ओर से अपने 'बुद्धिमान उल्लू' को सशक्त करने की अनुमति देता है।

कौन अब बात करेगा? एलिजाबेथ बूरस्टिन द्वारा

सेमुर के तरीके भ्रामक सरल और समझने में आसान हैं, लेकिन मैंने पाया है कि उन्हें वास्तव में लागू करने के लिए उल्लेखनीय कौशल और ज्ञान मिलता है। यह समय में आसान हो जाता है, हालांकि, जैसा कि आपके उल्लू को अभ्यास के साथ मजबूत हो जाता है पुस्तक में मामले के उदाहरणों में, सीमौर को आम तौर पर प्रत्येक साथी के शुरुआती बचपन के अनुभव का एक खाता मिलता है क्या माँ और पिताजी की तरह थे? क्या उन्होंने तुम्हें प्यार किया? आप कैसे जानते हो? ज़रूरी बात यह है कि व्यक्ति इन बातों को व्यक्त करते समय प्रभावित होता है। पुस्तक के जोड़ों में परित्याग, आलोचना, उपेक्षा और इतनी आगे के मुद्दे हैं। सीमौर को हाल ही में संघर्ष का एक उदाहरण मिलता है, और प्रत्येक व्यक्ति से पूछता है, "एक्स क्यों हुआ जब आपको परेशान क्यों करेगा?" वह तत्काल, यहां तक ​​कि तर्कहीन, पहली प्रतिक्रिया की मांग करता है, जो मगरमच्छ के डर की कुंजी है। उदाहरण के लिए:

डॉ। बी: आज हम यह देखते हैं कि आपके मगरमच्छ आपके निकट वाले निकटता को चोट पहुंचाने या नष्ट करने की कोशिश कर रहे हैं। मगरमच्छ एजेंडा सुरक्षा और अस्तित्व है, प्यार और निकटता नहीं है मैं चाहता हूं कि आप देखेंगे कि आपका मगरमच्छ क्या महसूस कर रहा है जब आपकी लड़ाई पहले शुरू हो जाती है। यह कहने का प्रयास करें कि प्रश्न पूछने के बाद मेरे मन में आने वाली पहली चीज। बैरी, हम तुम्हारे साथ क्यों नहीं शुरू करते हैं? यह आपको परेशान क्यों करेगी कि मैरी आलसी है और आपके घर को गर्म और आरामदायक बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है? (ध्यान दें: ये बैरी के शब्द थे।)
बैरी: इसका मतलब है कि वह मेरे लिए परवाह नहीं करता है
डॉ। बी: यदि आप परवाह नहीं करते तो आपको परेशान क्यों करेगा?
बैरी: (…) यह फिर से अकेले होने की तरह महसूस होगा कोई भी मैं उस पर निर्भर नहीं हो सकता था। उसकी आवाज़ को अलग करना, और फिर तंग और गुस्से में हो जाता है
डॉ। बी: यदि आप अकेले ही अकेले थे तो आपको परेशान क्यों करेगा?

(पेज 2 पर जारी)

क्रिप्या मेरि सहायता करे। एलिजाबेथ बूरस्टिन द्वारा

बैरी शारीरिक शोषण और परित्याग के एक बचपन के इतिहास का वर्णन करने के लिए चला जाता है, जिससे उनका अतिसंवेदनशील तंत्रिका नेटवर्क कच्चा और सुपरचार्ज होता है। सभी उदाहरणों में, सीमोर मगरमच्छ भय को मृत्यु के डर तक दर्शाता है। सभी अकेले होने के नाते, छोड़ दिया जाता है, नियंत्रण से बाहर होने का मतलब मृत्यु के आदिम अस्तित्व के मस्तिष्क के लिए होगा। यह आम तौर पर क्रोध और दुश्मनी से प्रतिक्रिया करता है जोड़ों को एक साथ लाने का अर्थ है मगरमच्छ को सतह पर लाने और फिर उन्हें सीखना और प्यार और करुणा की भावनाओं को व्यक्त करना। सेमुर यह कहने में सावधानी बरतता है कि एक बार जोड़ों को स्वस्थ से संबंधित हैं, तो हास्य, खेलना और यहां तक ​​कि चंचल आक्रामकता के लिए बहुत सारे कमरे हैं जो कनेक्ट कर सकते हैं और जीवन को दिलचस्प बना सकते हैं। वहां लगातार गुणवत्ता सुधार भी होता है, क्योंकि वह अपने मगरमच्छ का एक व्यक्तिगत उदाहरण देता है जो संक्षेप में खेलने के लिए निकलता है, उसे अपने सभी उल्लू शक्तियों को मार्शल करने की आवश्यकता होती है हो सकता है कि सीमर और सिल्विया अपने 50 + साल के सफल विवाह के बारे में एक किताब लिख सकते हैं! वह लोगों को वह बड़ी आशा के साथ काम करता है (और एक वास्तविकता की जाँच करें) जब वह कहते हैं (कम से कम कुछ जीभ-इन-गाल) कि "50 साल बाद, हम अभी भी इस पर काम कर रहे हैं!" मैं कहूंगा कि उनके उल्लू हैं बहुत अच्छी तरह से संवाद!

सेमुर स्वयं के देखभाल के एक अध्याय के साथ अपने केस स्टडी का अनुसरण करते हैं, हमें यह याद दिलाते हुए कि स्वस्थ रिश्ते की नींव है और खुद की भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करना। वह हमें "क्रोध से पीछे हटने" के लिए डर से "क्यों परेशान करेगा?" पूछने के लिए हमें प्रोत्साहित करता है हमारी भेद्यता को स्वीकार करते हुए हमें बढ़ने की अनुमति मिलती है, और हमारे भागीदारों को समझने और हमारी मदद करने की अनुमति देता है हमारे शरीर और मन के लिए अन्य अच्छी चीजों को करना (योग से प्रेमी दया और अन्य आध्यात्मिक प्रथाओं, यदि आवश्यक हो तो दवा के लिए) मदद कर सकता है और आघात जारी और व्यक्तिगत विकास के लिए आवश्यक शर्तें प्रदान करें।

सेमुर ने अपने अंतिम अध्याय में पांच मूलभूत उपकरणों का सारांश दिया, "हीलिंग रिलेशनशिप / हीलिंग द वर्ल्ड":
1. प्रश्न स्वयं ("आप इसे परेशान क्यों करेंगे?" सवाल)
2. मित्र बनाएं (गर्मी और ईमानदारी के साथ अपने साथी को शांत करना और बधाई देना)
3. अपने भय से कहो (अपने साथी को बताओ "मैं चिंतित हूँ या एक्स के बारे में डरता हूं"; दूसरे शब्दों में, अपने साथी को दोष देने के बिना अपनी भावनाओं को नाम दें)
4. सहायता के लिए पूछें, और

उल्लू – वे एक-दूसरे के लिए माफी माँगते हैं एलिजाबेथ बूरस्टिन द्वारा

5. आप दुखी हैं कह कर भ्रष्टाचार-मरम्मत "अपरिहार्य मगरमच्छ त्रुटियों को हम सब करते हैं" की मरम्मत करें।

अंत में, सीमोर दुनिया में संघर्ष समाधान के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है। "[एच] ओह अलग होगा यदि दुनिया उन लोगों से भरा हो, जिनके उल्लू प्रभारी थे … मैं चाहता हूं कि मेरे बच्चे और पोते, साथ ही साथ आपके बच्चों और नाती-पोते एक अच्छी दुनिया में रहें, जो मेरे चारों तरफ देखते हैं । मेरे विचार में, युद्ध, गरीबी, भूख, भय, बीमारी और पर्याप्त चिकित्सा देखभाल की कमी, वैश्विक वित्तीय निराशा, अराजकता और जलवायु परिवर्तन जो हमारे ग्रह को धमकी देते हैं, वे सभी मगरमच्छ कार्यों से उत्पन्न हुए हैं। हमें जीवित रहने में मदद करने के लिए विकसित की गई लिम्बिक प्रणाली धीरे-धीरे आंतरिक तनाव और बाहरी नुकसान से उत्पन्न हो सकती है … "

"अब हमारे लिए जितना संभव हो उतना समय है जब हम मानवता को टिपिंग प्वाइंट तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं जो हमारे मगरमच्छ व्यवहार को कम करेगा और हमारे देखभाल उल्लू व्यवहार को बहुत बढ़ाएगा।"

सुनो सुनो! मैं सबको सेमॉर की किताब खरीदने और पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता हूं- यह आपके उल्लू को समझने वाला बना देगा, और आपके संबंधों को अधिक प्यार और सुरक्षित होगा। और यह दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने में मदद कर सकता है यह समय है कि हम उल्लू को खिलाते हैं।

"सफलता की सफलता के लिए हॉट टिप्स" का प्रथम भाग http://www.psychologytoday.com/blog/the-pacific-heart/201103/hot-tips-re…

फुटनोट: मैंने सेमुर से पूछा कि उसने अपनी पुस्तक में एक समलैंगिक या समलैंगिक जोड़े को शामिल क्यों नहीं किया। वह कहते हैं, क्योंकि वह कई समलैंगिक व्यक्तियों के साथ काम करते हैं, इसलिए उन्होंने समलैंगिक जोड़े के साथ काम नहीं किया है। लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, "यह बिल्कुल वही होगा मगरमच्छ मरने से डर जाती है-कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन खतरे में है। "

© 2012 रवी चंद्र, एमडी सभी अधिकार सुरक्षित

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ओवल का ओडिसी एलिजाबेथ बूरस्टिन द्वारा