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बेहतर सो जाओ करने के लिए एक आसान तरीका

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यदि आपको नींद की गुणवत्ता नहीं मिल रही है, तो आप अकेले नहीं हैं। आजकल आजकल कामकाज के प्रदर्शन और सामान्य कल्याण को प्रभावित करने वाली सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है नींद। तो अगर आप या आपके परिचित व्यक्ति को नींद, नींद, और / या सो रही अच्छी कठिनाई का सामना करना पड़ रहा है, तो यहां एक आसान चीज है जिसे आप कुछ राहत पाने की कोशिश कर सकते हैं-और यह स्वाभाविक है, कोई हानिकारक साइड इफेक्ट नहीं है

ध्यान दें कि आपको आराम करने और / या बेहतर सोए जाने में कई प्राकृतिक तरीके हैं। मैं अपनी किताब, बॉडी इंटेलीजेंस-हायरनेस अर्न बॉडी की एनर्जी एंड फॉर बेस्ट लाइफ में इनमें से कई में जाता हूं। मेरी पसंदीदा में से एक, हालांकि, ध्वनि का उपयोग कर रहा है आप प्राकृतिक पर्यावरण ध्वनि या अपने पसंदीदा संगीत का उपयोग कर सकते हैं वे दोनों काम करते हैं

इस पोस्ट के प्रयोजन के लिए, हम आपको अपनी निजी लोरी बनाने "कम्बोज़" में मदद करने के लिए एक शांत पर्यावरण ध्वनि का उपयोग करेंगे। यह मज़ेदार, सरल और प्रभावी है

आइए एक क्षण के लिए हमारे विकास में ध्वनि की भूमिका के बारे में सोचें। इससे पहले कि आप भी पैदा हुए थे, ध्वनि ने आपके पूरे "निर्माण" को पहले बहुत से कोशिकाओं से बना दिया जो आपने बनाया – आप जब आप गर्भ में थे, तो आप अपनी मां के दिल की धड़कन के संगीत से सुखी हो गए थे, नाभि नेत्रहीन और नाल और अन्य प्राकृतिक, मौलिक और आरामदायक आवृत्तियों के माध्यम से चलने वाली लय की यादें यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हमारे में बहुत से लोग समुद्र के तरंगों की आवाज़ और हमारे जीवन भर की तरह प्यार करते हैं। और यह कोई आश्चर्य नहीं है कि ये आवाज़ हमारे शान्ति क्षेत्रों के भीतर गहरी हैं।

जैसे, हम अपने दैनिक प्रयासों के लिए आवश्यक ऊर्जा का समर्थन करने के लिए हम उनका उपयोग कर सकते हैं। लय और ध्वनियों और कुल आराम से यह गहरी, प्रथम संबंध, हमें संतुलन ऊर्जा को कई ज़िंदगी स्थितियों के लिए भावनात्मक सुदृढ़ बनाने के लिए संगठित होने में मदद कर सकता है-और फार्मास्यूटिकल्स या अन्य पदार्थों पर भरोसा किए बिना बेहतर, अधिक संतोषजनक नींद पा रहा है। संभावित रूप से कठोर दुष्प्रभाव

चलो पीछा करने के लिए सही कटौती। आपको ये करना है:

  1. एक यूट्यूब साउंडट्रैक खोजें या महासागर की तरंगों का डाउनलोड करें या किसी अन्य पसंदीदा शांतिपूर्ण पर्यावरण ध्वनि को आप वास्तव में पसंद करें और इसे अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों में रखें। इनमें से कुछ घंटे लंबे हैं ये सबसे अच्छे हैं सोने का समय पर उपयोग करें
  2. प्रयोग करने से पहले, कुछ "दार्शनिक सामग्रियों" को पढ़ने का प्रयास करें, जो आपको पसंद करता है वह आपको "अच्छा" महसूस करता है और जिसमें विचार (अवधारणा) शामिल हैं, आप सोच सकते हैं कि आप उन्हें अभ्यास में डालते समय बेहतर महसूस करेंगे। तो आप खुद को जानकारी के साथ पोषण कर रहे हैं जो आपके लिए जीवन में सुधार कर सकते हैं या अपनी समझ सकते हैं। मेरे लिए, मैं ज़ेन कोन्स या थिच नहत हान की किसी भी काम का उपयोग करना चाहता हूं। लेकिन यह मेरा है मैं अपने दिमाग को रिक्त स्थान में लॉन्च करने के लिए गणितीय दर्शन पर पुस्तकों का उपयोग कर सकता हूं। लेकिन फिर, यह मेरा है आपके लिए क्या काम है यह समझने के लिए आपको थोड़ा परीक्षण और त्रुटि की आवश्यकता हो सकती है वास्तव में कोई भी "एक आकार सभी को फिट नहीं है।" जो आपकी व्यक्तिगत जीवन की चिंताओं और अधिक समझने की इच्छाओं पर लागू होता है, वह सबसे अच्छा काम करता है। इससे आपको कुछ सकारात्मक अनुभव-अच्छी ऊर्जा तुरंत अपलोड करने में मदद मिलेगी। बस कुछ ही मिनटों की ज़रूरत है, आपको बस जरूरत होगी।
  3. इसके बाद, आपको बस इतना करना होगा कि प्ले बटन हिट हो। आपको तुरंत कुछ सकारात्मक प्रभाव महसूस करना चाहिए। हालांकि, इस तकनीक को कुछ हफ्तों के लिए रात के उपयोग की आवश्यकता होती है, इसके पूर्ण प्रभाव तक पहुंचने के लिए, शरीर-मन के संबंध में परिवर्तन को मजबूत करना जो बेहतर नींद के लिए जिम्मेदार होते हैं। लेकिन फिर यह तुम्हारा है-फिर से किसी भी गंदा दुष्प्रभाव के बिना।
  4. यदि आप रात के मध्य में जागते हैं, तो बस फिर से बटन दबाएं।
  5. कई चीजें हैं जो आप आराम और आराम को गति बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यहां एक है:

एक मानसिक कथा बनाएं जैसा कि आप अपने पसंदीदा शांत पर्यावरण की आवाज सुनते हैं। उदाहरण के लिए, समुद्र तट पर आपके पास एक अच्छा समय तक वापस सोचो, उदाहरण के लिए यदि आप महासागर का उपयोग कर रहे हैं-जब आप जवान थे, छोटे थे, और आपने सुरक्षित और आरामदायक महसूस किया जितना अधिक विस्तार और यथासंभव यथासंभव याद रखें और इसे अपने मन में एक फिल्म की तरह खेलते हैं। उन यादों को लेने के लिए और उन्हें फिर से लिखना (आपके दिमाग में) नई विस्तार से है जो मनोरंजन और उपचार (आप सभी प्रकार के वर्णों में शामिल कर सकते हैं: माँ, पिता, भाई बहन, या दोस्तों आदि) आपकी "मानसिक फिल्मों में और आनंद लें जबकि आइपॉड पर प्राकृतिक ध्वनि बजाती है

इन छोटे "अतिरिक्त" चीजों में से जो आप साउंडट्रैक के पूरक के लिए करते हैं, उतना ही यह सब काम करता है। दृढ़ता, स्वस्थ सकारात्मक उम्मीद, और विस्तार पर ध्यान महत्वपूर्ण हैं। यदि यह प्रक्रिया एक गोली थी, तो प्रत्येक अतिरिक्त तकनीक आपको खुराक में वृद्धि होगी। लेकिन यह एक गोली की तरह काम नहीं करता है-जैसा कि आप अपेक्षा नहीं कर सकते कि यह लगभग 2 सप्ताह तक उच्च खुराक पर लादें। अभ्यास करें, खेलो और आनंद लें प्रभाव बढ़ जाएगा

एक बार जब आप इस तकनीक के साथ सहज हो जाएंगे, तो कई चीजें हैं जो आप की जरूरत होती है, जब आपको उनकी ज़रूरत होती है तब उन ऊर्जा को देने के लिए कर सकते हैं जो आप चाहते हैं और उन सभी चीजों का समर्थन करें जिन्हें आप करना चाहते हैं।

नोट: आपके शरीर की पूर्ण और उपलब्ध ऊर्जा स्पेक्ट्रम पर नज़र डालने से शुरू होने वाली ऊर्जा-शक्ति-संबंधों को प्रभावित करने वाली ऊर्जा में जाने के कई तरीके हैं। कैसे और अधिक गहराई से देखने के लिए, आप अपनी नवीनतम पुस्तक, बॉडी इंटेलीजेंस: अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन के लिए अपने शरीर की ऊर्जा का पता लगाना चाह सकते हैं।