कैसे प्यार के साथ वजन कम करने के लिए

पत्रिका की सुर्खियों में दिखने वाले हवाई अड्डे पर खड़े होकर, मैंने खुद को एक बार फिर से पाया, वजन घटाने के बारे में सभी सुर्खियाँ कैसे कोशिश कर के बिना 100 पाउंड खोने के लिए सबसे बड़ा हारने अधिक खो देता है जेन सुपरस्टार जादुई बच्ची के पीछे उसके शरीर को वापस ले जाता है अरे नहीं! भव्य सुपरमॉडेल एक मफिन शीर्ष है! यह एक लड़की को उल्टी करना चाहता है।

हां, एक स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपके स्वास्थ्य का हिस्सा होता है I हां, इस देश में मोटापा स्थानिक है। तो मुझे मिल गया बहुत से लोग वजन कम करने से लाभान्वित होंगे लेकिन मुझे यह देखने की हिम्मत है कि पतली पाने के लिए लोगों पर कितना दबाव है। सच कहूँ, मुझे एक सामान्य वजन रहने में कोई समस्या नहीं हुई है। मैं सोच भी नहीं सकता कि संघर्ष के लिए कितना मुश्किल होगा। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो आपके पूरे जीवन को अपने वजन से लड़ रहे हैं, तो मेरा दिल आपके पास जाता है मुझे पता है यह आसान नहीं है

लेकिन मेरा मानना ​​है कि यह इतना मुश्किल नहीं है एक डॉक्टर के रूप में, लोगों को अपने कंधे पर अक्सर स्वस्थ वजन प्राप्त करने में मदद करने की जिम्मेदारी लेकिन हमारे डॉक्टरों के पास अक्सर ऐसे उपकरण नहीं होते हैं जो हमें दूसरों की प्रभावी रूप से मदद करनी हों।

हैरिस इंटरैक्टिव द्वारा 290 प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों के एक सर्वेक्षण के अनुसार:

  • 89% डॉक्टरों का मानना ​​है कि रोगियों को वजन कम करने में मदद करने की उनकी जिम्मेदारी है
  • 72% का कहना है कि उनके कार्यालय में कोई भी वजन की समस्या से निपटने के लिए प्रशिक्षित नहीं है।
  • 87% प्रत्येक कार्यालय यात्रा पर मरीजों का वजन।
  • 45% का कहना है कि वे नियमित रूप से उनके रोगियों के साथ वजन पर चर्चा करते हैं।

तो हम लोगों की मदद क्यों नहीं कर रहे हैं?

बैक्टींग मोटापा के लिए एक समग्र दृष्टिकोण

मेरा मानना ​​है कि जब तक आप अपने आप को, वसा और सभी को प्यार करना सीख नहीं लेंगे, तब तक आप स्वस्थ वजन को प्राप्त नहीं करेंगे और बनाए रखेंगे। अगर आपका वजन घटाना नकारात्मक मन की दमक और आत्म-नफरत से बढ़ता है, तो वजन कम हो जाता है। आपको पता है मैं क्या कह रहा हुँ। परिदृश्य ऐसा कुछ हो जाता है

कुछ तुम्हारी ज़िंदगी गायब है, इसलिए आप फ्रिज पर जाएं और आइसक्रीम के एक दफ़्ती खींच लें। शायद यह आपको भर देगा आप एक काट लेते हैं, लेकिन तब आपको जेनी क्रेग (या वजन पर नजर रखने वाले या जोन आहार या दक्षिण समुद्र तट आहार- या जो कुछ भी) के बारे में याद है। जबकि आइसक्रीम आपके मुंह में पिघला देता है, आप अपने आप को झुकाते हैं। "आप ऐसे हारे हुए हैं आपके पास कोई इच्छाशक्ति नहीं है मुझे विश्वास नहीं हो सकता है कि आपने आइसक्रीम के काटने की कोशिश की है। यह दिन के लिए आपका संपूर्ण वसा आवंटन है आप कुछ भी सही नहीं कर सकते और अगर आप इस आहार का पालन नहीं कर सकते, तो आप अपने जीवन के लिए वसा और बदसूरत होंगे और कोई भी आपको कभी प्यार नहीं करेगा। बेकार इंसान। मैं आपको नफरत करता हूं। "आप इतने भयानक महसूस करते हैं कि आप अपना चम्मच खोदते हैं और बेन और जेरी के पूरे टोकरे को खत्म करते हैं।

चीज़। कोई आश्चर्य नहीं कि आपको वजन कम करने में समस्या हो रही है

मेरा मानना ​​है कि आप दिव्य के लिए स्वीकृति से प्यार करना शुरू कर देंगे, उदय होने के नाते आप हैं। हम में से हर एक परिपूर्ण, पूर्ण रूप से बनाया गया था, जो वजनहीन है। आपके साथ यह सुंदर, परिपूर्ण आत्मा झूठ है, भले ही दुनिया बाहर की तरफ देखे न जाए स्वस्थ वजन के लिए अपनी यात्रा शुरू करने के लिए आपको उस हिस्से को पुनः प्राप्त, सम्मान और प्यार करना होगा। जब तक आप अपने वजन कम करने की कोशिश में खुद को सज़ा देते हैं, यह बस काम नहीं करेगा। यहां तक ​​कि अगर आप 100 पाउंड खो देते हैं, क्योंकि आपने खुद को 500 मोटी वसा रहित, प्रति दिन शक्कर मुक्त कैलोरी तक सीमित कर दिया है, आप संभावना की खोज करेंगे कि आप 100 पाउंड स्किनर हैं और आप अभी भी खुद से नफरत करते हैं और एक दिन, जब आपके सिर में बुरी आवाज़ कहती है, "देखो। आप पतले हैं और आप अभी भी चूसना करते हैं, "आप बेन और जेरी के कंटेनर को वापस उठा लेंगे और अंदर खोदेंगे। और समय में, आप को फिर से वसा को फिर से हवा देगा।

तो आप अपना वजन कम कैसे करना चाहते हैं?

10 प्यार के साथ एक स्वस्थ शरीर reclaiming के लिए सुझाव

  1. कट्टरपंथी आत्म-प्रेम का अभ्यास करें अपने आप को सम्मान अपने आप को पोषण करें अपने शरीर में रहने के लिए समय निकालें अपने नग्न आकृति में सुगंधित शरीर लोशन लागू करें बुलबुला स्नान में शानदार कपड़े के बिना घर के चारों ओर चलो।
  2. दर्पण में व्यक्ति के साथ मित्र बनाएं अपने आप को दर्पण में देखें और कहते हैं, "तुम बिल्कुल सही और सुंदर हो।"
  3. हर दिन एक शारीरिक बधाई करो
  4. सुंदर खाद्य पदार्थों के साथ तुम्हारे भीतर सही आत्मा का सम्मान करें रंगीन कच्चा veggies, रसीला फल, सुंदर ताजे खाद्य पदार्थ चुनें। किराने की दुकान के बाहरी गलियारों पर दुकान करें तुम्हारे भीतर की देवी को जंक की ज़रूरत नहीं है। वह स्ट्रॉबेरी खिलाती है, धीरे-धीरे और विलासी रूप से। वह स्वस्थ, पौष्टिक, कार्बनिक उत्पादन, दुबला, हार्मोन से मुक्त मांस, और पूरे अनाज जैसे quinoa और भूरे रंग के चावल के हकदार हैं
  5. भोजन को अपने दिव्य स्व की पेशकश करें आप दिव्य चीटो या कोका-कोला को नहीं खिलाेंगे आप अपने बगीचे से ताजा उपज चुनते हैं, एक खूबसूरत सलाद बनाते हैं, ताजा रस निचोड़ते हैं, और रंग, झटके और पृथ्वी की इनाम की कामुक खुशी में प्रचुर मात्रा में होते हैं। प्यार से अपने आप को भोजन करें
  6. अपने आहार में हरा रस जोड़ें अपने सिस्टम के विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने और आपके रक्त शर्करा को स्थिर करने के लिए हरी जूस डिटॉक्स से शुरू करने पर विचार करें। प्रति दिन हरे रंग के रस के 3-4 सर्विंग्स पीने से अस्वास्थ्यकर लालच को खत्म करने में मदद मिलती है।
  7. जब आप भूख लगी तो केवल खाएं अपने शरीर को सुनो श्रद्धा के साथ धीरे-धीरे खाओ। जब आपको अब भूख लगी है, तो खाना बंद करो
  8. आप अपने मुंह में क्या रखा है इसके बारे में सावधान रहें याद रखें, आपका शरीर आपका मंदिर है आपकी आत्मा दिव्य है
  9. भावुक खाने से बचें यदि आपको कुछ ऐसा महसूस होता है जिसे आप महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो उस भावना के साथ होने के लिए पर्याप्त बहादुर रहें। भावना का नाम दें ("मुझे मेरे मालिक पर नाराज़ महसूस होता है।" "मुझे दुःख हुआ लगता है कि मेरे पिता ने जब मुझे कम किया था, तो मुझे दुर्व्यवहार किया था।" "मैं ऊबता महसूस करता हूं और मैं अपनी जिंदगी से नफरत करता हूं।") अपनी भावनाओं का सम्मान करें। उन्हें खुद को महसूस करने की अनुमति दें रसोई में चलने के बजाय, अपने पत्रिका को पकड़ो। नीचे लिखें। आपको महसूस करना चाहिए
  10. अपने सुंदर शरीर को ले जाएँ यहां तक ​​कि अगर आप केवल प्रति दिन धीमी 20-मिनट की पैदल चलने का प्रबंधन कर सकते हैं, तो यह करें। तुम इसके लायक हो। ध्यान के रूप में समय का उपयोग करें। अपने आप से पुष्टि दोहराएं जैसे कि "मैं पूरी हूँ मैं प्यारा हूं मैं बिल्कुल सही हूं। "

मैंने अपने मरीजों के साथ यह काम समय और समय फिर देखा है। और जब ऐसा होता है, तो यह स्थायी है अपने आप पर यकीन रखो। खुद से प्यार करो। पूर्ण रहें आप जानते हैं कि आप पहले से ही हैं

डॉ। लिसा रैंकिन एक ओबी / जीवाईएन चिकित्सक, एक लेखक, एक राष्ट्रीय स्तर पर प्रतिनिधित्व करने वाला पेशेवर कलाकार है, और ओनिंग पिंक के संस्थापक हैं, एक ऑनलाइन समुदाय प्रामाणिक समुदाय का निर्माण करने और महिलाओं को सशक्त बनाने और उनके "मोजो" को रखने के लिए प्रतिबद्ध है। गुलाबी मालिक के बारे में आप सभी के सभी पहलुओं के मालिक हैं, जो आपको पूर्ण-अपने स्वास्थ्य, आपकी कामुकता, आपकी आध्यात्मिकता, आपकी रचनात्मकता, आपके कैरियर, आपके रिश्ते, ग्रह, और आप सभी के मालिक हैं। डॉ। रैकिन फिलहाल, कैलीफोर्निया के मिल वैली में उनका अभ्यास, ओनिंग पिंक सेंटर में महिलाओं के स्वास्थ्य को पुनर्परिभाषित कर रहे हैं। वह आगामी क्या हुआ है नीचे के लेखक हैं? प्रश्न आप केवल आपकी ग्नकोलॉजिस्ट से पूछें अगर वह आपका सबसे अच्छे दोस्त (सेंट मार्टिन प्रेस, सितंबर 2010) थे।