रिश्ते में संघर्ष को कम करने का एक आसान तरीका

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रेंडी मार्कोज़ द्वारा

रिश्तों में संघर्ष अनिवार्य है हालांकि, आप अपने रिश्तों में संघर्ष को कम करने के लिए कुछ सरल कदम उठा सकते हैं इस ब्लॉग का बहुत ही खिताब रिश्तों में संघर्ष को कम करने में अनूठा अंतर्दृष्टि प्रदान करता है: उनके शब्दों को बात करते हैं इस ज्ञान के लिए, मैं निम्नलिखित साधारण सलाह में जोड़ना चाहूंगा: अपने कान सुनें। यह विचार पहली सदी के ज्ञान के एक टुकड़े से तैयार किया गया है जो सुझाव देता है, "सुनने में तेजी, बोलने में धीमा" (जेम्स 1:19, किंग जेम्स वर्जन)

क्या मैंने उल्लेख किया कि यह तकनीक सरल है? खैर, यह अवधारणा में सरल है, लेकिन आवेदन में हमेशा इतना आसान नहीं होता है इसका कारण यह है कि बहुत से लोगों को ध्यानपूर्वक सुनना और समझने के लिए आवश्यक प्रयासों का इस्तेमाल करना नहीं है कि वे क्या कह रहे हैं, खासकर उन लोगों के जो करीबी रिश्तों में हैं। रॉयल अकादमी के पहले राष्ट्रपति सर जोशो रेनॉल्ड्स ने एक बार सुझाव दिया था, "कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसके लिए कोई व्यक्ति सोच का असली श्रम से बचने का सहारा नहीं लेता।" हमारी माताओं ने हमें याद दिलाया कि हमारे पास दो कान हैं और केवल एक मुंह है , इसलिए हमें दो बार जितनी बात करते हैं, उतनी सुनना चाहिए।

ऐसा क्यों है कि हम में से बहुत से हमारे महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ "सुनने में तेजी" करने में असफल रहे हैं? हम ध्यान से नहीं सुनते, क्योंकि हम अवचेतन से सोचते हैं कि हमें ध्यान से सुनना नहीं पड़ता है हम सामान्य रूप से महसूस करते हैं कि हम सुरक्षित और परिचित परिवेश में हैं जहां हमें प्रयास व्यय नहीं करना पड़ता है। यह बाहर की दुनिया में है जहां हमें सुनने के लिए सावधान रहना चाहिए और विचार करें कि दूसरों ने हमसे क्या बात कर रहे हैं घर या अन्यथा हमारे भागीदारों के साथ, हम आम तौर पर मानते हैं कि हम प्रयास को बचा सकते हैं, ऑटो पायलट पर चला सकते हैं, और हमारी बैटरी रिचार्ज कर सकते हैं।

जब हम सोचते हैं कि हमारे निकटतम उन लोगों के साथ संवाद करते समय हम केवल समझने की कोशिश से नहीं बचते हैं, तो हमारी सोच का फ़ोकस यह नहीं है कि हम क्या कहने जा रहे हैं और न कि उन्होंने जो कुछ कहा है उस पर नहीं। जब मैं पेशेवरों के लिए संचार कौशल सिखता हूँ, तो मैं अक्सर उनसे उनसे पूछता हूं कि वे अपनी पहली टिप्पणी करने के बाद क्या सोचते हैं या बातचीत के दौरान अपना पहला प्रश्न पूछते हैं। सबसे आम प्रतिक्रिया मुझे मिलती है "मेरा अगला सवाल या टिप्पणी।" यह प्रतिक्रिया हमारे प्रियजनों के साथ हमारे वार्तालापों पर समान रूप से लागू होगी। हमारे निकटतम लोगों के साथ "सुनने में धीमा और बोलने में धीमा" होने के लिए, हम उन सभी पर ध्यान देते हैं जो वे कह रहे हैं और फिर हम कैसे जवाब देंगे।

एम्पाथिक वक्तव्य

Empathic बयानों का निर्माण एक सरल तरीका है लोगों को आप की देखभाल के बारे में पता है कि आप उन्हें सुन रहे हैं। Empathic बयान अन्य व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित रखना। क्योंकि लोग आम तौर पर खुद पर केंद्रित होते हैं, जब वे दूसरों को ध्यान केन्द्रित करते हैं तो वे खुद के बारे में अच्छा महसूस करते हैं। Empathic बयान एक व्यक्ति के मौखिक संदेश, शारीरिक स्थिति, या भावनात्मक महसूस पर कब्जा है, और, समानांतर भाषा का उपयोग करते हुए उस व्यक्ति को उस मौखिक संदेश, शारीरिक स्थिति या भावनात्मक भावना को वापस दर्शाता है उस शब्द के लिए शब्द दोहराते रहें जो उस व्यक्ति ने कहा। तोते संरक्षक बना सकते हैं और कभी-कभी मज़बूत कर सकते हैं। Empathic बयानों के निर्माण के लिए बुनियादी फार्मूला है "तो तुम …" यह बुनियादी सूत्र अन्य व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करता है और आप से दूर। हम स्वाभाविक रूप से कुछ प्रभाव कहते हैं, "मैं समझता हूँ कि आपको कैसा महसूस होता है।" दूसरे व्यक्ति स्वतः सोचता है, "नहीं, आप नहीं जानते कि मुझे कैसा लग रहा है क्योंकि आप मुझसे नहीं हैं।" बुनियादी सूत्र यह सुनिश्चित करता है कि बातचीत उस व्यक्ति पर बनी हुई है जिसका आप बात कर रहे हैं

उदाहरण 1

Jenn : मैं वास्तव में इस सप्ताह व्यस्त रहा हूँ

टॉम : तो आपके पास पिछले कुछ दिनों में बहुत खाली समय नहीं था।

एक बार empathic बयानों के लिए बुनियादी फार्मूला महारत हासिल की गई है, और अधिक परिष्कृत empathic बयान "तो तुम …" छोड़ने के द्वारा बनाया जा सकता है

उदाहरण 2

टॉम : मैं इस हफ्ते वास्तव में व्यस्त हूं।

जेन : पिछले कई दिनों में मुफ्त समय का प्रीमियम रहा है

ध्यान से सुनने के प्रयास से संघर्ष से बचने में मदद मिल सकती है, क्योंकि गलतफहमी हमारे प्रियजनों के साथ हमारे कई संघर्षों का स्रोत हैं। संचार और संघर्ष के विशेषज्ञों का सुझाव है कि सावधानीपूर्वक सुनने में हमारे समकक्ष हमारे लिए क्या कह रहे हैं इसका अर्थ समझने के प्रयास शामिल हैं। वे इसका उद्देश्य जानबूझकर प्रतिमान के रूप में संदर्भित करते हैं, क्योंकि यह दूसरे व्यक्ति के इरादों को उजागर करने पर केंद्रित है ध्यान दें, हालांकि, हमारा ध्यान हमारे प्रियजनों के इरादों को समझने पर है और हमारे अपने विचारों को समझा या बचाव करने के लिए नहीं।

यह सरल लेकिन प्रभावी तकनीक के लिए प्रयास करना आवश्यक है हालांकि, संघर्ष को सुलझाने के लिए आवश्यक प्रयासों की अपेक्षा दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए प्रयास करना बहुत कम प्रयास है। ऑटो-पायलट चलाने के लिए और अपनी बैटरी रिचार्ज करने के लिए बहुत सारे अवसर होंगे, बस उस समय के दौरान जब आप उन लोगों के साथ संवाद करते हैं जो आप प्यार करते हैं

सुनने में धीमा और बोलने में धीमा होना

इस अतिथि ब्लॉग को रैंडी मार्कोज द्वारा लिखा गया था इस अतिथि ब्लॉग को रैंडी मार्कोज द्वारा लिखा गया था उन्होंने हाल ही में फॉरेंसिक मनोविज्ञान में अपनी मास्टर डिग्री अर्जित की है और वर्तमान में इंटेलिजेंट कम्युनिकेशन, एक प्रभाग JS2 एप्लिकेशन डेवलपमेंट द्वारा नियोजित है। उनका बुद्धिमान संचार ब्लॉग www.marcoz.net पर पाया जा सकता है

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