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सोशल नेटवर्किंग, नींद की कमी, दवा का प्रयोग और किशोर

कुछ महीने पहले, मीडिया ने एक शीर्षक के साथ नेतृत्व किया था, जो आपके मित्र आपको वसा बना सकते हैं। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, इसके कारण हमारे रिश्ते हमारे व्यवहार और जीवन शैली विकल्पों पर छिपे हुए छिपे हुए प्रभाव का कारण बन सकते हैं।

लेकिन क्या मित्र हमें वंचित और नशीली दवाओं के दुरुपयोग की संभावना के बारे में सो सकते हैं? हैरानी की बात है, यह खोज यूसी सैन डिएगो और हार्वर्ड के शोधकर्ताओं द्वारा हाल ही में दिखाया गया था जिन्होंने सोशल नेटवर्क, सो पैटर्न और किशोरावस्था में नशीली दवाओं के प्रसार का अध्ययन किया था। उनके खतरनाक निष्कर्ष: किशोरों द्वारा सोशल नेटवर्क के इस्तेमाल से सो पैटर्न, नींद के अभाव और नशीली दवाओं के इस्तेमाल पर प्रभाव पड़ता है।

मुझे पता है कि यह कोई अभिभावक नहीं सुनना चाहता है, खासकर कमांडिंग भूमिका को देखते हुए कि सोशल नेटवर्किंग में लाखों लोगों पर इन दिनों, वयस्कों सहित, कोई समय नहीं बदल रहा है और पूर्व-इंटरनेट, प्री-ई-मेल, प्री-फेसबुक के युग में लौट रहा है।

इस नवीनतम अध्ययन के बारे में क्या दिलचस्प बात यह है कि सामान्य धारणा के विपरीत कि नशीली दवाओं के उपयोग से नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, वैज्ञानिकों ने पाया कि नींद की कमी से किशोरों को दवाओं का इस्तेमाल करने की संभावना है। विशेष रूप से:

  • कम किशोरावस्था में सोता है, अधिक संभावना है कि उनके दोस्तों को खराब सोना और मारिजुआना का उपयोग करना चाहिए
  • एक सोशल नेटवर्क में खराब नींद के व्यवहार और मारिजुआना का उपयोग चार डिग्री तक अलग-अलग करने के लिए बढ़ाया गया है-किसी के दोस्तों के मित्र मित्र मित्रों के लिए।

और मारिजुआना ही हिमशैल का टिप हो सकता है। इस तरह की दवा के साथ प्रयोग करने से अन्य दवाओं जैसे कि कोकीन, नायिका, या एक्स्टसी-तीन किशोरों द्वारा आज की सबसे आम दवाओं का इस्तेमाल किया जा सकता है।

तो क्या करने के लिए एक माता पिता है? आप केवल उनकी सोशल नेटवर्किंग को इतना पुलिस कर सकते हैं लेकिन जब आप अपनी किशोरावस्था इंटरनेट का उपयोग कर सकते हैं और सेल फोन के उपयोग सहित अन्य डिजिटल गतिविधियों में शामिल होने के लिए सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं। तीन विचार:

  • डिजिटल कट-ऑफ समय सेट करें , 10:00 बजे कहना, जिसके बाद आपके बच्चे ऑनलाइन लॉग इन नहीं कर सकते या अपने सेल फोन का उपयोग नहीं कर सकते
  • खेल में जाओ उन साइटों पर अपने सोशल नेटवर्किंग अकाउंट की स्थापना करें जो आपका बच्चा अक्सर जाता है और उनके साथ दोस्ती करें ताकि आप अपने-अपने-अपने-अपने दोस्तों के संपर्क में रह सकें।  
  • भोले मत बनें : बच्चे इलेक्ट्रॉनिक्स और सोशल मीडिया के प्रेमी उपभोक्ता हैं। लेकिन वे जरूरी नहीं कि गुणवत्ता की नींद के उपभोक्ताओं को समझें। उनकी नींद की आदतों के बारे में उनसे बात करें और पता करें कि क्या उन्हें सुबह में ताज़ा होने में परेशानी होती है। मान लें कि वे अपने bedtimes गंभीरता से ले।

अपने बच्चों को स्थापित करने की आदतों की संभावनाएं वे जीवन भर के लिए रखने की संभावना है उनमें से एक अच्छी रात की नींद ले आओ, और शायद आप बहुत अधिक दर्द के बिना उन कठोर पैच के माध्यम से मिल जाएगा।

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी

नींद चिकित्सक ™

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