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जैसे ही विश्व बदल जाता है: रैपिड चेंज के टाइम्स का आनंद लेने के लिए सीखना

हाल ही में मैं एक हवाई ट्राम कार में गया था जो एक खड़ी, चौड़ी पहाड़ी की ओर बढ़ रहा था। एक मजबूत केबल से निलंबित ट्राम कार, आकार में परिपत्र था। पैनोरमिक विचार प्रदान करने के लिए, मंजिल धीरे-धीरे धीरे-धीरे घूम-फिर कर देगा, आस-पास के परिदृश्य पर कभी-बदलते दृष्टिकोण के साथ सवार प्रदान करेगा। हालांकि मुझे कई अलग-अलग कोणों से नाटकीय दृश्यों को देखकर बहुत अच्छा लगा, फिर भी लगातार बदलते दृश्यों ने मुझे अकेलापन से रोका और पूरी तरह से किसी एकल दृश्य में ले लिया। मैंने पाया कि अगर मैंने 10 सेकंड से ज्यादा के लिए कुछ भी फोकस करने की कोशिश की, तो मैं इसे देखने की कोशिश करने के लिए पीछे की तरफ घूम रहा था- और मेरे सामने आने वाले व्यक्ति में अकस्मात आगे बढ़ रहा था

जीवन अक्सर इस ट्राम की सवारी की तरह लगता है। यहां तक ​​कि जब अच्छी चीजें हो रही हैं, तब केन्द्रित रहने के लिए मुश्किल हो सकता है जब हमारे आसपास के लोग, कार्य और वातावरण निरंतर बदल रहे हों। किसी भी एक अनुभव पर प्रतिबिंबित करने का प्रयास मायावी हो सकता है, क्योंकि हम अगले एक में इतने तेजी से बह रहे हैं। कभी-कभी सावधान समय प्रबंधन लगातार गति की इस भावना को रोक या कम कर सकता है … लेकिन हमेशा नहीं।

लगातार परिवर्तन और आंदोलन के मौसम लोगों के लिए विशेष चुनौतियों का सामना करते हैं, जिन्हें शांत प्रतिबिंब के लिए समय की आवश्यकता होती है। जब आप हमेशा गति में लगते हैं, तो यह महसूस हो सकता है जैसे कि आपके विचार आपके शरीर तक नहीं पकड़ सकते। इसके बजाय, आप जगह से जगह, कार्य करने के लिए कार्य, व्यक्ति से व्यक्ति के बीच बहाव (या स्प्रिंट)

हममें से कुछ ऐसे समय का अनुभव करते हैं जैसे आध्यात्मिक चुनौतियां अपने आप को आध्यात्मिक रूप से आत्मसात करने के लिए, हमें धीमा करने की आवश्यकता महसूस होती है ताकि हम अपने अनुभवों पर अधिक ध्यान दे सकें। हम हमारे आसपास घूमते हुए हवाएं और धाराओं महसूस करना चाहते हैं और उनका अर्थ समझने की कोशिश करना चाहते हैं। हम प्रतिबिंबित करना और चीजों को डूबने देना चाहते हैं। हम सुनना, सीखना, गहराई से साँस लेने के लिए चाहते हैं। यद्यपि हम खुद को स्थिरता के लिए तड़पते देखते हैं, हमारी ज़िंदगी चारों ओर घूमती रहती है घबराहट और हमारे प्राकृतिक लय से बाहर, हम अपने आप को भ्रमित और डिस्कनेक्ट महसूस कर सकते हैं।

तेजी से परिवर्तन के इन सीज़नों को बनाने के लिए कुछ विचार यहां दिए गए हैं:

हाजिर होना। जैसा कि वातावरण, कार्य, और आपके आस-पास के लोग बदलाव करना जारी रखते हैं, इस बात पर ध्यान देने की कोशिश करें कि अभी आपके सामने (या कौन) आपके सामने है कुछ विकर्षण अनिवार्य हैं लेकिन जैसा कि ध्यान केंद्रित और दिमागीपन पर अनुसंधान में सुझाव दिया गया है, जब हम मानसिक रूप से अन्य कार्यों (उदाहरण के लिए, असंबद्ध चिंताओं, पाठ संदेश, ई-मेल) पर ध्यान केंद्रित करने की बजाय किसी विशेष स्थिति में पूरी तरह से उपस्थित हो सकते हैं, तो हमें समझदारी और भावनात्मक रूप से लाभ मिलता है। ध्यान देने की यह क्षमता विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकती है जब हम अन्य लोगों के साथ बातचीत कर रहे हैं। उस हद तक कि हम पूरी तरह से मौजूद हो सकते हैं और हमारे साथ हैं उन लोगों के साथ लगे, हम अधिक संतुष्ट और कम बिखरे हुए महसूस करेंगे। हम दूसरों को भी मान्य करते हैं जब हम उन्हें अपना पूरा ध्यान देने का उपहार देते हैं। यह कहने का एक तरीका है, "आप मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं।"

स्टेबलाइजर्स ढूंढ़ें

कभी-कभी घूमते हुए, कभी-कभी ट्राम कार को लहराते हुए, हाथों का ढांचा महत्वपूर्ण था। कुछ को पकड़ने के साथ, निरंतर गति के बावजूद सवारों की स्थिरता की भावना हो सकती है। इसी तरह, गहन परिवर्तन के समय, ऐसी गतिविधियां तलाशने में मददगार हो सकते हैं जो कुछ एंकरिंग और स्थिरता प्रदान कर सकते हैं। मेरे लिए, ये स्टेबलाइजर्स अक्सर समय-सम्मानित आदतों और दिनचर्या का रूप लेते हैं: व्यायाम, पढ़ना और लिखना, प्रार्थना, परिचित लोगों के साथ नियमित संपर्क, और जो परियोजनाएं चल रही हैं लेकिन बहुत मांग नहीं है

ढीले से पकड़ो यद्यपि उन हथेलियों में स्थिरता की भावना प्रदान की गई थी, वहां एक पकड़ थी: जबकि हथेलियों में जगह बना रही थी, फर्श बारी बारी से जारी रहा। तो अगर मैं रेलिंग के लिए बहुत कस कर रहा था, तो मुझे अंततः शेष राशि खींचनी पड़ी। एक बेहतर रणनीति हल्के ढंग से पकड़नी थी, रेलिंग को अपनी उंगलियों के सुझावों के साथ छूने के लिए, और इसे कसकर पकड़ना था, जब मुझे अस्थिरता महसूस हुई। विशेष रूप से तेजी से बदलाव के समय, मैंने पाया है कि एक समान रणनीति मेरे लक्ष्यों और परियोजनाओं के लिए काम करती है: ढीले से पकड़ो, लेकिन जाने न दें (याद रखें कि 1 9 80 का गीत 38 स्पेशल? गीत एक लड़की के बारे में था, लेकिन यह आपके कुछ लक्ष्यों पर भी लागू हो सकता है।)

स्थिरता के क्षणों को गले लगाओ

जब मैं पहाड़ की चोटी पर ट्राम से बाहर निकला था, तो मुझे लोगों की भीड़ से घिरा हुआ था। लेकिन थोड़ा प्रयास के साथ, मुझे शांत स्थान मिल गया मैं प्रत्येक छोर बिंदु पर गया और बैठ गया, खासतौर पर बैठ गया मैंने पाइंस में पवन सीटी सुनाई और मेरी त्वचा पर अपनी ताकत का स्पर्श महसूस किया। जैसा कि मैंने नए इनपुट के प्रवाह को कम किया और मेरे परिवेश का आनंद लेने में सक्षम था, मेरी आत्मा बसने शुरू हुई। जब वापस आने का समय था, तो मैंने अपने ही शांतिपूर्ण क्षणों के बाद भीड़ वाले ट्राम कार का आनंद लिया।

मेरी ट्राम की सवारी ने मुझे वर्तमान क्षण की सुंदरता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया। ज़िंदगी में, यद्यपि, यहाँ और अब पर ध्यान केंद्रित करने की संभावना थोड़ा जोखिम भरा लगता है: व्यक्ति के सामने पूरी तरह से उपस्थित होने या हमारे सामने अनुभव होने से, क्या हम कुछ ऐसी महत्वपूर्ण याद नहीं कर सकते जो हमारी जागरूकता के किनारों पर घूम रहे हैं? जब मुझे ये विचार मिलते हैं, तो यह मुझे मेरे मनोचिकित्सा प्रशिक्षण से एक सबक याद करने में मदद करता है: अगर ऐसा कुछ है जिसे मैं वास्तव में देखना चाहता हूं, या एक संदेश जिसे मुझे वाकई सुनने की ज़रूरत है, तो मुझे विश्वास है कि वही विषय आ जाएगा फिर … जब मैं इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार हूँ।