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क्रोध, अवसाद और चिंता के लिए दवाओं के बिना नुस्खे

Meds के बजाय इन रणनीतियों का प्रयास करें

हम सब कभी-कभी कठिन समय का सामना करते हैं जब एक कठिन परिस्थिति आपके जीवन पथ पर आ गई है, तो क्रोध, अवसाद और / या चिंता जैसी नकारात्मक भावनाएं बढ़ने के लिए बाध्य हैं

नकारात्मक भावनाओं को अवरुद्ध करने की गोलियां लेना उन्हें उपयोगी प्रयोजनों की सेवा देने से रोक सकती हैं। गोलियों में अंतरिक्ष की सोच और उदासीन भावनाएं, वजन घटाने, यौन हितों की हानि, मस्तिष्क जपाना, नशीली दवाओं की निर्भरता, और अधिक जैसे डाउनसाइड भी होते हैं।

इसलिए गोलियों को फायदा उठाने के लिए विकल्प का एक सेट है और फिर क्रोध, चिंता और अवसाद का पीछा करते हैं, नकारात्मक भावनात्मक राज्यों के बिग थ्रीज़।

क्या आप दो-तीन नकारात्मक भावनाओं को रिश्ते या काम की स्थिति तय करने में आपकी सहायता कर सकते हैं? और क्या आप फिर से भलाई की भावनाओं को फिर से स्थापित कर सकते हैं?

नीचे "हिटलर हैंड नक्शा" के आधार पर, यहां बताया गया है।

(c) Susan Heitler, PhD
स्रोत: (सी) सुसान हीटर, पीएचडी

नक्शा बताता है कि, जैसा कि आप जीवन की सड़कों पर निर्भर करते हैं, आप समय-समय पर कठिन परिस्थितियों के साथ टक्कर देंगे, चित्र में लाल विस्मयादिबोधक बिंदु से प्रतिनिधित्व किया जाएगा। उस बिंदु पर आपके पास पांच संभव मार्ग हैं आप भटकने से दूर ले जा सकते हैं, जिससे अवसाद, क्रोध, चिंता या व्यसनों का कारण बन सकता है। या आप समाधान खोजने के लिए देख सकते हैं उस समस्या को सुलझाने के मार्ग, अंगूठे का मार्ग, आपको आगे बढ़ता है और कल्याण के क्षेत्र में वापस जाता है।

अधिक संकटों के लिए चार मार्गों पर यहां अधिक है

1. लड़ो: क्रोध रोड

क्रोध आपको बताता है कि ऐसा कुछ है जो आप चाहते हैं कि आप नहीं मिल रहे हैं, या आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आप नहीं चाहते हैं।

जब आपको गुस्सा आता है, तब प्रभावी होने के लिए, शांत करने के लिए ब्रेक लेकर शुरू करें आपका क्रोध समस्याओं की पहचान करने में मददगार होगा, उन्हें हल करने के लिए नहीं।

दूसरों पर क्रोध को कम करने में शायद ही कभी मदद मिलती है और अक्सर दर्द होता है, आपको दर्द होता है और उन लोगों को दर्द होता है जिन्हें आप पागल हो जाते हैं।

किसी भी समय आप निराश या परेशान महसूस करना शुरू करते हैं, भले ही आप पूरी तरह पागल महसूस करने से पहले, तुरंत स्टोव से पॉट ले जाएं क्या आप इंतजार करते हैं जब आप उबला हुआ बर्तन देख लें, जब तक इसे उबला नहीं जाता है, तो इसे गर्मी से हटा दें? बिलकूल नही। खुद के लिए भी यही करें उस स्थिति से खुद को हटा दें जिसे आप नहीं संभाल सकते।

अपने लिए समय से पहले चुप चेयर सेट करें ताकि आपके पास हमेशा एक स्थान हो, खासकर जब आप घर पर हों, जहां तक ​​आप शांत होकर बैठ सकें। खुद को पुस्तकों, पत्रिकाओं, संगीत, या कुछ इलेक्ट्रॉनिक के साथ विचलित करें

एक बार जब आप शांत महसूस करते हैं, तो खुद से पूछिए, "उस स्थिति में मुझे क्या चाहिए?" नहीं, मैं किसी और को क्या करना चाहता हूं, लेकिन मेरी आंतरिक चिंता क्या थी

फिर, उसको पाने के लिए क्रोध की तुलना में बेहतर तरीके से सोचें

अन्त में, खुद से पूछिए कि दूसरे व्यक्ति क्या चाहता था जब आपको गुस्सा आता है, तो आप जो चाहते हैं वह बड़ा होगा और आप जिस व्यक्ति से पागल हो, वह संभवतः आप के लिए अतुलनीय होगा। अब जब आप शांत हो, फिर से सुनो।

प्राचीन ऋषि Hillel द बिल्डर के शब्द याद रखें: अगर मैं खुद के लिए नहीं हूँ जो होगा? और अगर मैं खुद के लिए अकेला हूं, तो क्या अच्छा है? और अगर अब नहीं तो कब?

अपना ख्याल रखना और दूसरों को भी सुनो। आपका जीवन इसके लिए बेहतर होगा, और आपका क्रोध फिर पिघल जाएगा।

2. रुक: चिंता

चिंता का संकेत है कि आगे एक चुनौतीपूर्ण समस्या है और प्रभावी मस्तिष्क के समाधान के संबंध में आपका मस्तिष्क जमे हुए है। समस्या को सुलझाने के लिए मार्ग तलाशने के साथ ही चिंता दूर होगी।

संभाव्य कठिनाई को समझने के लिए आगे देखने के लिए संकेत एक चिंता का विषय है।

कुछ लोग कहते हैं कि चिंता का सबसे अच्छा तरीका जानकारी है समझें कि आपको कौन सी जानकारी की आवश्यकता है और आप इसे कहाँ प्राप्त कर सकते हैं फिर समस्या हल करने के लिए कार्रवाई की एक योजना को नक्शा करें।

3. अवसाद

अवसाद तब होता है जब आप किसी विरोध के जवाब में एक विनम्र भूमिका लेते हैं, किसी को या अपने आप से बाहर कुछ को सत्ता दे। इस मायने में डिप्रेशन आपको एक ऐसे संघर्ष में प्रवेश करने से बचाता है जिसमें आप या आपके लिए महत्वपूर्ण संबंध हैं, घायल हो सकते हैं।

एक बार जब आप चोट पहुंचाने से खुद को बचा लेते हैं, तो आपकी उदासीन भावना अब आपके लिए उपयोगी साबित होने की संभावना नहीं है अब यह अवसाद जारी करने का समय है

एक गहरी सास लो। जब तक आप बहुत बड़े महसूस नहीं करते, तब तक खुद को पफ करें। फिर स्थिति पर एक ताजा देखो ले लो परिणाम को बदलने के लिए आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं?

4. व्यसन

यदि ऊपर उल्लिखित नकारात्मक भावनाएं विशेष रूप से अप्रासंगिक दिख रही हैं, तो एक अच्छी आदत वाली आदत से बचें, जो आपको विचलित रखता है, वह परीक्षा ले सकती है। शराब, दवाएं, बाध्यकारी भोजन, निरंतर सोशल मीडिया … इस सड़क पर कई विकल्प हैं। समस्या यह है कि असली समस्या को कभी भी संबोधित नहीं किया जाता है

5. सर्वश्रेष्ठ विकल्प: समाधान खोजें

वह "मार्ग" है जिसकी कल्याण की वास्तविकता वापस है।

भावनाओं को पहले।

नीचे पंक्ति यह है कि भावनाएं आपके दोस्त हैं दर्दनाक भावनाएं आपके मित्र हैं, इससे वे संकेत देते हैं कि आपको किस प्रकार ध्यान देना चाहिए। पता है कि स्थिति और दर्दनाक भावना गायब होने की संभावना है।

नियम "भावनाएं पहले" से पता चलता है कि किसी भी समय आप अपने आप को, या दूसरों को ध्यान में रखते हुए, महसूस करने, रोकें और तुरंत भावना को संबोधित करने के संकेत दिखाते हैं

भावनाएं स्वर्गदूतों की तरह हैं: वे हमें एक संदेश देने के लिए आते हैं। जैसे ही आपने सुना है और संदेश के लिए उचित जवाबदेही के साथ काम करना शुरू कर दिया है, भावनाएं गायब हो जाती हैं भावनाओं पर ध्यान दें, उनका सम्मान करें और मार्गदर्शन की सराहना करते हैं जो वे आपको देते हैं।

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स्रोत: (सी) सुसान हीटरर

कठिन भावनाओं के साथ प्रभावी ढंग से निपटने के तरीके के बारे में अधिक मार्गदर्शन के लिए, डॉ। हिटलर की नवीनतम पुस्तक, प्रिस्क्रिप्शन विथ गोलियां देखें: उदासीनता, क्रोध, चिंता और अधिक से राहत के लिए नुस्खे के साथ freepills.com पर मुफ्त कार्यपत्रकों और वीडियो उदाहरण भी देखें।