क्या हम हर भावना महसूस कर रहे हैं हम सूचना?

मैं अक्सर क्लाइंट पूछता हूं कि क्या क्लाइंट पूछते हैं कि क्या वह हमेशा अपनी वास्तविक भावनाओं को व्यक्त करने के लिए बुद्धिमान है – और उन तरीकों से साझा कैसे करें जिन्हें संघर्ष के बजाय संपर्क आमंत्रित करें

कुछ लोगों का कहना है कि हर भावना वे ध्यान देते हैं कि उनके साथी या दोस्तों के लिए व्यक्त की जानी चाहिए। उन्हें डर है कि वापस पकड़े हुए, वे खुद को कम कर देंगे या स्व-सम्मान खो देंगे। वे इसे बनाए रखते हैं कि वे कुछ वापस रखकर, वे पूरी तरह से प्रामाणिक नहीं हैं, जिससे विश्वास और कनेक्शन कम हो सकते हैं।

अन्य लोग आत्मीय अपनी भावनाओं और इच्छाओं को अंदर रखते हैं, भयभीत है कि यदि वे व्यक्त किए जाते हैं, तो यह तर्कों को बाधित कर सकता है और दूरी बना सकता है संघर्ष या अस्वीकृति का डर उन्हें अपनी वास्तविक भावनाओं को रोक देने के लिए प्रेरित करता है, जिससे उन्हें एक छोटे, पृथक दुनिया में कैद कर दिया जाता है।

एक मध्य मार्ग

हर भावना को व्यक्त करने की संभावित गड़बड़ी यह है कि यह रिश्ते पर पहनना शुरू कर सकता है, जो एक दूसरे की कंपनी का आनंद लेने से प्रसंस्करण मुद्दे के बारे में अधिक हो जाता है साथ ही, हमारी अभिव्यक्ति की अभिव्यक्ति, सूक्ष्म आलोचनाओं और शर्मिंदगी के साथ भरोसा कर सकती है।

हमारी भावनाओं को अभिव्यक्त नहीं करने की संभावित खाम यह है कि हम अवशेषों को जमा करते हैं जो अंततः कनेक्शन को गम बनाते हैं। अंतरंगता के लिए हमारे दिल की प्रामाणिक भागीदारी की आवश्यकता होती है, जिसमें पता चलता है कि हम एक दूसरे से कैसे प्रभावित हैं, चाहे वह सकारात्मक या नकारात्मक हो।

जैसे-जैसे बौद्ध धर्म मध्य मार्ग के बारे में बोलता है- आत्म-अस्वीकार और आत्म-भोग के बीच का रास्ता- हमें अपनी भावनाओं को भरने के आत्म-दमन के लिए आवाज उठाकर और भावनाओं को भरने के बीच बीच का रास्ता खोजना पड़ सकता है।

सुझाव : किसी विशेष व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं, जरूरतों या दृष्टिकोण को व्यक्त करने से पहले, कुछ विराम के लिए कुछ समय लें, ऐसा न हो कि आपको ऐसी कुछ चीजें उखाड़ दें जो विनाशकारी और हानिकारक हो सकती हैं जिसे आप बाद में पछता सकते हैं अपने अंदर जाओ और नोटिस करें कि आपके शरीर आपको संकेत दे रहा है कि क्या आपको "सही" या कुछ चीज़ों को साझा करने के लिए बुद्धिमान है। क्या आप एक प्रतिक्रियाशील मोड में हैं? या आप एक गहरी, प्रामाणिक, और निविदा जगह से बोल सकते हैं? क्या आप इसे साझा करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करते हैं? क्या यह जोखिम लेने के लिए "सही" महसूस करता है?

"सही" से, मेरा मतलब सही बनाम गलत नहीं है, बल्कि यह कहने के लिए सच कहता है, ठीक है, या सही कहता है? ध्यान केंद्रित, एक दृष्टिकोण यूजीन Gendlin द्वारा विकसित, अपने आप को attune और सीखना कैसे महत्वपूर्ण चिंता का हमारे भीतर महसूस किया भावना पर भरोसा करने के लिए एक सहायक तरीका है।

कुछ विचार : क्या आपकी भावनाओं को साझा करने या चाहने के लिए जोखिम लेने से पहले आपको अपने साथी से कुछ चाहिए? शायद आपको बिना किसी निर्णय के सुनाए जाने या बाधित होने की ज़रूरत है (लेकिन बहुत देर तक नहीं चलती! हम सबके पास ध्यान सीमित है)।

क्या आपके पास कनेक्ट होने का इरादा है या क्या हानिकारक है? क्या आप खोजना चाहते हैं कि क्या सच है या क्या आप सही होने पर चिपक रहे हैं? क्या आप डर या दिल की देखभाल से आ रहे हैं? यदि आपको डर या चोट लगती है, तो इसके साथ सौम्य रहने के लिए कुछ समय दें, इससे पहले बोलने से पहले बोलने दें।

अक्सर क्रोध और दोषों के लिए भय, चोट और शर्म की बात होती है। इन अधिक प्राथमिक भावनाओं को साझा करने पर विचार करें, जैसे कि आपके शब्दों को पहले से परिभाषित करना, "यह मेरे लिए डरावना है" या "मुझे यह कहना थोड़ा कम लग रहा है।"

अपनी गहरी भावनाओं और चाहतों को स्वीकार करके, आप अपने वास्तविक अनुभव को साझा करके अपने आप में सच हो सकते हैं, फिर भी एक तरह से, जो ईंधन संघर्ष और तनाव से बढ़ने के बजाय कनेक्शन बनाने की अधिक संभावना है।

प्रत्येक जोड़ी को तय करना होगा कि उनके लिए क्या काम करता है। लेकिन शायद हर भावना या चिंता को संबोधित करने की जरूरत नहीं है कभी-कभी एक संभावित अस्थिर मुद्दा उठाने की बजाय खुद को शांत करने के लिए अधिक विवेकपूर्ण होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने साथी को दूसरे आदमी या महिला को देख रहे हैं, तो आप खुद से पूछ सकते हैं, "क्या यह वाकई एक बड़ा सौदा है? क्या यह लायक लायक है या क्या यह पार्क में हमारे सुंदर पैदल चलने के लिए खट्टे नोट पेश कर सकता है? क्या मैं इसे जाने दूं या इसे होने दें? "

अगर एक भावना या चिंता आवर्ती होती है, तो शायद आंतरिक रूप से बातचीत से भस्म होने की बजाय इसे साझा करना बुद्धिमान होता है जिससे आप अपने पहियों को कताई और रिश्ते में दूर महसूस कर सकते हैं।

मुद्दों को जल्दी पकड़ने और उन्हें कुशलता से संबोधित करने के लिए सावधानी और ज्ञान लेते हैं ताकि हमारे रिश्ते उनकी पूर्ण क्षमता की ओर बढ़ सकें। मनोचिकित्सा और जोड़ों के परामर्श पैटर्न और बारीकियों की खोज के लिए उपयोगी जगह हो सकती है जो प्रेम और अंतरंगता के खिलने के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।

© जॉन अमोडेओ

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एलेक्स प्रिमोस द्वारा फ़्लिकर फोटो