चाहे जागना या याद दिलाएं, और क्यों यह महत्वपूर्ण है

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ऐसे समय होते हैं जैसे आपको ऊर्जा की आवश्यकता होती है और आपको अंतर्दृष्टि की आवश्यकता होती है। आप अपने स्नूज़ बटन का उपयोग कैसे करते हैं, आपके मस्तिष्क को एक या दूसरे के लिए प्रधान कर सकता है इस तकनीक को ब्रेनवॉव्स-और क्रिकट्स के साथ करना है।

आपने ब्रेनवॉव्स के बारे में सुना है, और यहाँ ये कैसे होता है: अपने सिर में क्रिकेट जैसे 86 अरब न्यूरॉन्स की सोचें। प्रत्येक एक ही काम कर सकता है- चुटकी जब एक क्रिकेट की चपटी, बहुत ज्यादा नहीं होता है- यह एक क्रिकेट की आवाज़ की तरह नहीं है, तो आपको एक कप कॉफी डालना या याद रखना चाहिए कि तेजस्वी वापसी आपके मस्तिष्क के कष्ट सिर्फ अलगाव में कुचलना नहीं करते हैं; वे तरीके से सिंक्रनाइज़ करते हैं जो गर्मी की रात की उभरती लहरों को बनाते हैं।

क्रिकेट विभिन्न लय में सिंक कर सकते हैं आपके मस्तिष्क में न्यूरॉनल क्रिट्स "चीर" अधिक धीरे धीरे जब आप जागते समय से सो जाते हैं। बस गर्मी की रात की तरह, आपके चिरिंग न्यूरॉन्स द्वारा बनाए गए ब्रेनवॉव्स पृष्ठभूमि की शोर के समान हैं, जिनके विरुद्ध अन्य चीजें होती हैं। जब आप जागते हैं, तो जो कुछ भी आप करते हैं या लगता है वह बीटा तरंगों के नाम के पैटर्न की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है डेल्टा तरंगों के साथ गहरी नींद आती है। यदि आप बारीकी से सुनते हैं, तो बीटा तरंगों की आवाज उच्च धक्का वाली चीरों की तरह होगी और डेल्टा तरंगों की आवाज होगी जैसे कर्कशों ने आर्केस्ट्रा बेसों के एक भाग को झुकाया। इन दो नमूनों के बीच- सतर्कता की बीटा तरंगें और गहरी नींद की डेल्टा तरंगें- जागृत छूट की अल्फा लहरें और हल्के नींद की थीटा तरंगें हैं।

तो आपके न्यूरॉनल क्रिकेट की सिंकऑनिटिसिस द्वारा बनाए गए ब्रेनवॉव्स के कई पैटर्न हैं, और प्रत्येक नींद या चेतना के स्तर के साथ जुड़ा हुआ है एक अलार्म का उद्देश्य इन संकटों के साथ गड़बड़ करना है, उन्हें इच्छित पैटर्न में उन्हें कुचलने के लिए मजबूर करना। बेशक, आपके पास अलार्म घड़ी-स्नूज़ बटन की तानाशाही के खिलाफ रक्षा की अंतिम पंक्ति है। शीर्ष मानवीय प्रलोभनों में से एक को हिचकते रहने की इच्छा है

सवाल यह है कि आपको ऐसा करना चाहिए?

यहाँ आपको कारण नहीं होना चाहिए: शायद यदि आप अलार्म पांच, दस, या पन्द्रह मिनट बाद सेट करते हैं, तो आपको अलार्म की आवश्यकता नहीं होती। अगर आप स्नूज़ की आदत को लात मारते हैं, तो आप थोड़ी देर तक सो सकते हैं, और यह आपके दिमाग के लिए जागरूकता की प्राकृतिक स्थिति तक पहुंचने के लिए कुछ ही मिनट लग सकता है बिना अलार्म घड़ी में फेंक दिया जा सकता है। यदि आप नियमित नींद के समय के लिए चिपकते हैं, तो आपका शरीर वास्तव में जानता है कि जब वह N1 नींद कहा जाता है, तब से अंतिम समाप्ति तक पहुंच जाता है, और आप नींद चक्र के माध्यम से एक और स्पिन लेने के बजाय जाग जायेंगे अगर 15 मिनट जो आप आमतौर पर स्नूज़ बटन को मारने के लिए खर्च करते हैं, तो आपको इस अंतिम एन 1 में शामिल होने के लिए, आपका मस्तिष्क और शरीर इस समय का उपयोग आधे-हल्के में स्नूज़िंग के बजाय वास्तविकता के लिए सोने से बेहतर होगा।

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फिर, कुछ अल्फा और थीटा तरंगों के बीच इस एन 1 संक्रमण पर लटकने के लिए कहा जाने वाला कुछ है। क्या आपको कभी एक विचार से फंसाया गया है? अंतर्दृष्टि क्या आपको गिरने वाले पियानो की तरह मारा गया है? यह कब हुआ? क्या यह गर्म स्नान या रात के मध्य में था? इसका कारण यह है कि थिटे तरंगों की गद्दी पर स्थित मस्तिष्क अंतर्दृष्टि के लिए तैयार है: जब आप शॉवर में आराम करते हैं या एन 1 में अल्फा और थीटा तरंगों के बीच की सीमा में फिसलते हैं, तो आप अपने दिमाग से परे संदेश प्राप्त करने के लिए तैयार होते हैं। वहाँ आप एन 1 चरण में नींद चक्रों के बीच हैं या एक बरसात के दिनों में खिड़की को क्रॉस आंखों से घूर रहे हैं, और व्हाम! -इन्टेस (जो आपके मस्तिष्क में उच्च आवृत्ति गामा तरंगों के फट की तरह दिखता है)।

    यदि आपको या आपकी ऊर्जा की आवश्यकता है, तो स्नूज़ बटन को भूल जाएं और नियमित नींद के चक्र की ओर काम करें जिससे आपको स्वाभाविक रूप से जगा हो। यदि आपको अंतर्दृष्टि की आवश्यकता है, फिर भी, झुकाव की कोशिश कर रहा है और थिए तरंगों और अल्फा तरंगों के बीच सर्फिंग की कोशिश कर रहा है। आप और आपके नींद वाले संतानों को आपके मस्तिष्क को पहले जो गहराई से संदिग्ध कर रहे थे, उनमें अंतर्दृष्टि के बारे में निश्चित रूप से जानकारी मिल सकती है।

    @garthsundem

    से अनुकूलित: आपका दैनिक मस्तिष्क: आपके मस्तिष्क के जीवन में 24 घंटे

    Penguin Random House, used with permission
    स्रोत: पेंगुइन रैंडम हाउस, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है