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बनाने और बनाए रखने के बदलाव के लिए सर्वश्रेष्ठ मानसिकता क्या है?

Are you giving the same level of care to yourself that you do to others?
क्या आप देखभाल के समान स्तर पर अपने आप को प्रदान करते हैं कि आप वास्तव में परवाह किए जाने वाले अन्य लोगों के लिए करते हैं?
ग्रेग मैकब्राइड

एक सुबह जब मेरी कॉफी चूसते हुए, मैं अपनी रसोई की खिड़की से बाहर देखा, रास्ते में अपार्टमेंट इमारत के आंगन में नीचे। मैंने देखा कि कोई व्यक्ति सूर्य के प्रकाश में एक छोटे से पौधे के साथ एक बॉक्स रखता है सबसे पहले, मैंने मान लिया था कि वह कुछ बागवानी कर रहे थे। लेकिन फिर देखा कि उन्होंने सूर्य के प्रकाश में बॉक्स छोड़ दिया और वह चले गए। फिर, आगे की परीक्षा (उर्फ "अपने खुद के व्यवसाय को ध्यान में रखते हुए और खिड़की की तरफ़ नहीं आना") पर, मैंने देखा कि यह छोटा पौधा वास्तव में एक खूबसूरती से बनाए रखा बोन्साई वृक्ष था।

कुछ दिन बाद, मैंने एक ही बार एक बार फिर से बॉक्स को बोनसाई के साथ सूरज की रोशनी में डाल दिया, फिर उसे कुछ घंटों के लिए छोड़ दिया। मैंने अब कटौती की है कि उसे विटामिन डी के ऊपर सोखने के लिए अनुमति देने के बाद, यह आदमी अपने ध्यान से देखभाल वाले प्लांट को अपने घर में वापस ले जाता है। (कौन कहता है कि मैं एक जासूसी एजेंसी नहीं चला सकता?)

इस आदमी को अपने बोन्साई (जो स्पष्ट रूप से संपन्न है) का ख्याल रखते हुए वास्तव में मेरे दिल की गहराई को देखता है- और यह एक दृष्टि है जो मुझे देखने के लिए तत्पर है जब मैं भाग्यशाली हूं जो प्रस्ताव में इस अनुष्ठान को ध्यान में रखता है। चाहे आदमी को पेड़ को सूरज की रोशनी में देख लेना-या बस पहले से ही पेड़ को देखकर-मुझे बहुत खुश करता है और यह प्रक्रिया मुझे देखभाल के स्तर की याद दिलाती है मुझे यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि मैं स्वयं को दे रहा हूं और वह वही स्तर है जो आपको अपने आपको देने की जरूरत है, साथ ही साथ।

इसके बारे में सोचो। जब हम किसी चीज़ की परवाह करते हैं, तो यह बढ़ती है यह मेरे पड़ोसी के बोन्साई वृक्ष में देखा जा सकता है या यहां तक ​​कि मेरे पिल्ला, लट्टे की खुशी के स्तर में भी देखा जा सकता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम स्वयं को उसी प्रकार का प्यार और देखभाल दें-साथ ही हमारे स्वास्थ्य-दिमाग वाले लक्ष्यों को भी।

जब लोग मुझे बताते हैं कि उन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है, तो मैं अक्सर उनकी टोन में आत्म-घृणा की डिग्री का पता लगा सकता हूँ। जब मैं 450 पाउंड से अधिक वजन करता था, तो मैं खुद को नफरत करता हूं, मैं जान सकता हूं। खुद के लिए यह तिरस्कार एक ऐसा तरीका है जिसे हमें सिखाया गया है वह सामान्य है और संभवतः परिवर्तन की सुविधा देगा। सोच यह है कि, "आप कैसे दिखते हैं, इससे नफरत है, इसलिए इसके बारे में कुछ करें।" लेकिन किसी भी आकार (पहले और बाद में मैंने 250 पाउंड अतिरिक्त वजन ले लिया) पर खुद को प्यार करने के लिए सीखने के बाद, मैं क्या 'सीखा है अगर हम वास्तव में प्यार करते हैं और उनकी देखभाल करते हैं-जैसे-जैसे हम अब इस क्षण में हैं (चाहे कितने पाउंड अधिक वजन वाले हों या चाहे किसी भी तरह के लक्ष्य से कितनी दूर हो) -हमारे तेज सफलता का सामना करने की संभावना अधिक हो जाती है

इसके बारे में सोचो … यदि आप एक अच्छा दोस्त या परिवार के सदस्य को जानते हैं जो एक चुनौती का सामना कर रहा है, तो आप उनकी मदद करना चाहते हैं। लेकिन अगर यह किसी के लिए आप अस्वस्थ है, तो आप वास्तव में परवाह नहीं करते हैं कि क्या वे अपनी खोज में सफल नहीं हैं या नहीं खैर, आपके लिए समय लगता है कि आप अपने आप को और अधिक स्नेही तरीके से सोचें और खुद को उसी तरह की देखभाल करें जो कि मेरे पड़ोसी अपने बोन्साई को देते हैं या कि मैं अपना कुत्ता देता हूं।

आज के दिन और हर दिन अपने आप के लिए कुछ प्रकार करो। और याद दिलाएं कि आप सुपरमॉडल क्यों हैं (जो, रिकॉर्ड के लिए, आप हैं)। अचानक, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आप ऐसा कर रहे हैं क्योंकि आप परवाह करते हैं, इसलिए नहीं कि आप निराश हैं। यह यात्रा को और अधिक सुखद बनाने जा रहा है, और मैं कल्पना करता हूं, बहुत अधिक सफल।

बस मेरे पड़ोसी के बोन्साई पेड़ की तरह, यह आपके लिए समय है कि आप अपने आप को निविदा प्यार देखभाल के गर्म धूप में रखें और बढ़े