Intereting Posts
चिंता के साथ मदद करने के लिए 7 रणनीतियाँ अपनी भावनात्मक "बटन" को समझने की पेरेंटिंग पावर यौन उत्पीड़न के मुद्दों पर एक न्यायाधीश की अनभिज्ञता? एक शब्द जो आपको एक तरह से "नहीं" कहने में मदद करता है क्या पशु-चिकित्सा थेरेपी काम करती है? – पालतू-मानव बंधन सूर्य में खट्टे? 3 अप्रत्याशित तरीके मौसम आपके मन को प्रभावित करता है खुशी और सफलता के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने वाले 5 व्यायाम आपका व्यवहार क्या है? एक प्रेरक तनाव नहीं है? एक संक्षिप्त इतिहास पाठ- मूल बातें पर वापस-वर्तनी सीखो! 20 सुखद अंतिम वर्ष की समीक्षा के प्रश्न जब दादाजी मर रहा है सबक सीखा: व्यावसायिक शिक्षा समुदायों का गठन द गुड लाइफ: एंड्स एंड मैन्स अपने आप को एक तलाक सर्वव्यापी किट बनाएँ

क्यों वापस घर जा रहे हैं हमें खोया महसूस कर सकते हैं

क्या आप कभी भी अपने परिवार को देखने के बाद कुछ चीजें महसूस करते हैं? क्या आपके सिर में आवाज दूसरी-अनुमान लगाती है कि आपको थोड़ा ज़ोर मिलता है? क्या आप अपने मुंह से निकलने वाले शब्दों को ध्यान में रखते हैं जो आपके जैसी आवाज नहीं करते हैं? अगर आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर दिया है, तो आप कई अन्य लोगों की तरह परिवार के दौरे के नतीजों का अनुभव करते हैं। चाहे आपके माता-पिता को आपकी ग्रीष्म की छुट्टी के लिए आमंत्रित करें, अपने रिश्तेदारों में एक लंबा सप्ताहांत खर्च करें या 4 जुलाई को एक परिवार-पुनर्मिलन-शैली BBQ के साथ मनाएं, आप अनजान हो सकते हैं कि जब आप अपने परिवार को देखते हैं तो आप जोखिम से अधिक जोखिम में हैं यूवीबी किरणें

यह कहना नहीं है कि किसी के परिवार को देखने के मानसिक स्वास्थ्य पर असर सभी नकारात्मक है या कोई वास्तविक खुशियाँ नहीं हैं जो प्रियजनों के साथ फिर से जुड़ने के साथ आती हैं। लेकिन अपने माता-पिता के आसपास होने या उस शहर में वापस जाने के लिए जिस में आप बड़े हो गए थे, उन अन्तर्निहित यादों को हल कर सकते हैं जो अपने अतीत में जो भावनाओं को हम महसूस करते हैं, उन्हें स्वचालित रूप से प्रेरित करते हैं। यूसीएलए में दि माइंड्बल ब्रेन और माइंडफुल अवेयरनेस रिसर्च सेंटर के सह-निदेशक डॉ। डैनियल सीगल ने लिखा है कि "[ए] निहित स्मृति की महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि जब हम जागरूकता में अंतर्निहित मेमोरी का एक तत्व पुनः प्राप्त करते हैं, तो हमारे पास नहीं है आंतरिक अनुभूति है कि कुछ अतीत की स्मृति से उपयोग किया जा रहा है हमारे पास केवल अवधारणात्मक, भावनात्मक, सोमैटोसेंसरी या व्यवहारिक प्रतिक्रिया है, यह जानने के बिना कि ये कुछ पहले से हमने अनुभव किया है। "

सरल शब्दों में, अंतर्निहित यादें ऐसी यादें हैं जो हमारे दिमाग में मौजूद हैं और हमारे जागरूकता के बिना सतह को देख सकते हैं। काम पर एक अंतर्निहित मेमोरी का एक उदाहरण यह है कि हम बाइक की सवारी कैसे करते हैं यह याद करने की हमारी क्षमता है। हम इसके बारे में सोचते हैं कि यह कैसे करना है; यह स्मृति हमारे अंदर बस है इसके विपरीत, एक स्पष्ट याददाश्त का एक उदाहरण हमें बाइक की सवारी करने के लिए हमें पढ़ाने वाले माता-पिता की स्मृति होगी, हमारे दिमाग में एक ठोस अनुभव होता है। सम्पूर्ण यादें एक संभवतः चिकनी या सुखद यात्रा घर का अनुभव करना संभव बनाते हैं, जबकि अनजाने में भावनाओं, विचारों, दृष्टिकोणों और पहचान के रूप में हम बच्चों के रूप में आयोजित करते हैं।
जब हम अंतर्निहित यादों का अनुभव करते हैं, तो हम अक्सर महसूस करते हैं कि हम उस स्थिति में वापस आ रहे हैं जिसे हमें याद दिलाया गया है, और हम उस प्रारंभिक स्थिति में किए जाने के रूप में हम सहज प्रतिक्रिया करते हैं।

उदाहरण के लिए, मेरा एक मित्र हाल ही में उसके माता-पिता के घर जाने के लिए उसके प्रेमी को लेकर आया था। यह पहली बार उनकी माता-पिता से मिलना था, और उन्होंने उन्हें पाया कि दयालु और महत्वपूर्ण कुछ के रास्ते में लोगों को बहुत कम बोलने के लिए दयालु और रखवाले। फिर भी कई बार यात्रा के दौरान, उसने देखा कि मेरे दोस्त की आवाज़ एक अनियंत्रित रूप से ऊंचे स्वर पर टोन लेती है, क्योंकि वह अपने माता-पिता से उनके लिए बेबुनियाद टिप्पणियों के प्रति उत्तरदायी रहती थी। जब उन्होंने ड्राइव घर पर इस अवलोकन का उल्लेख किया, तो मेरा दोस्त इस बात से हैरान था कि उसकी भावना और उसके बारे में जिस चीज ने उसने कहा था, वह अपने किशोरों की आत्मसम्मान की तरह लग रहा था।

यदि मेरे दोस्त के माता-पिता ने उस पर टिप्पणी की थी जो अतीत की याद दिलाती थी (जितनी माता-पिता करते हैं), उसकी प्रतिक्रिया शायद और अधिक तीव्र हो गई होगी और उसके मूड को बहुत अधिक समय तक प्रभावित होगा। इसी अर्थ में, वह अपने बच्चे की प्रतिक्रियाओं पर नहीं पकड़ी थी, वह अधिकतर अपने रिग्रेडेड राज्य में रहना चाहती थी, कम उचित परिस्थितियों में रक्षात्मक या विद्रोही कार्य करती थी।

जब इस तरह की पुरानी भावनाएं हमारे व्यवहार को प्रभावित करती हैं, तो हम उन तरीकों से अवगत होते हैं जिनमें हम अपने माता-पिता या हमारे बचपन में अन्य प्रभावशाली वयस्कों और हमारे परिवारों के भीतर की शुरुआती पहचान के बारे में पूरी तरह से बड़े या व्यक्तिगत नहीं हुए हैं। चाहे कितना भी परिपक्व हो, हमारे 10-वर्षीय स्वयं की यादें हमारे जैसे काम करने के कारण पैदा हो सकती हैं जैसे हमने 10 साल की थीं। जब यह होता है, हमारे माता-पिता हमेशा मददगार नहीं होते, क्योंकि ये देखने के लिए आसान है हमारे 10 वर्षीय खुद के रूप में और तदनुसार प्रतिक्रिया करते हैं।

हमारे प्रतिगमन इतना महत्वपूर्ण नहीं होगा यदि यह हमारे माता-पिता के साथ हमारी बातचीत तक सीमित था, लेकिन भेदभाव की कमी हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों, विशेष रूप से हमारे प्रमुख रिश्तों पर गंभीर प्रभाव पड़ती है। जितना करीब हम किसी व्यक्ति या जितना अधिक मिलता है उतना हम एक व्यक्ति को हमारे लिए मतलब करते हैं, अधिक होने की संभावना उन भावनाओं को हमारे शुरुआती संबंधों से अन्तर्निहित यादों को ट्रिगर करना है। जब ऐसा होता है, तो ऐसा लगता है कि हम पिछले और फिर से अनुभव वाली नकारात्मक भावनाओं को ले जाते हैं जो वर्तमान में उपयुक्त नहीं हैं ..

पुराने भावनाओं और शुरुआती पहचान पर कार्य करना हमारे रोमांटिक रिश्तों में केवल एक स्पष्ट नहीं है यह हमारे व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन के कई क्षेत्रों में देखा जा सकता है और वयस्कों के रूप में किए जाने वाले विकल्पों पर इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। जब हम एक गहन भावनात्मक प्रतिक्रिया अनुभव करते हैं – एक मालिक से पीड़ित डंक, सहकर्मी के प्रति गंभीर सनक – यह हमारी प्रतिक्रियाओं का मूल्यांकन करने के लिए उपयोगी है और सवाल है कि तीव्रता सामने क्यों आई है अक्सर, जब एक भावना विशेष रूप से तीव्र होती है, यह अधिक मूल भावनाओं के लिए एक कनेक्शन इंगित करती है जो बचपन की घटनाओं से संबंधित होती है।

जितना अधिक हम अपने माता-पिता से अलग करने में असफल रहते हैं, जरूरी नहीं कि माता-पिता अभी भी हमारे पास हैं, परन्तु जिन लोगों को हम अपने दिमाग में अंदरूनी बनाने के लिए आए हैं – हम अपने वर्तमान जीवन में पुरानी व्यवहार पद्धतियों को आगे बढ़ाएंगे। यहां मेरी बात यह है कि माता-पिता को दोष नहीं लगाया जाए या मान लें कि सभी अभिभावक प्रभाव नकारात्मक हैं। हालांकि, यह एक दुर्भाग्यपूर्ण तथ्य है कि बच्चों के रूप में, हम एक नकारात्मक अनुभव, उनके साथ सकारात्मक अनुभवों की श्रृंखला की तुलना में माता-पिता से अभिकर्मक या विनाशकारी विस्फोट की कमी से प्रभावित होने की अधिक संभावनाएं हैं। यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि, जानवरों के रूप में, हमें यह याद करने के लिए तैयार किया गया है कि हमें कौन डराता है

यहां तक ​​कि सबसे अभिभावकों के माता-पिता में भी कमी आई है जिसमें वे अपने स्वभाव को खो देते हैं या अपने बच्चों के प्रति संवेदनशीलता का पालन करने में विफल होते हैं। अफसोस की बात है, यह हमारे बचपन में इन क्षणों में है कि हम अपने माता-पिता के साथ पहचानने या हमारे द्वारा संवाद करने वाले संदेश को आंतरिक बनाने की कोशिश करते थे। उदाहरण के लिए, यदि कोई अभिभावक हमें आलसी होने का आरोप लगाता है, जब भी वह अपने हाथों में काम से अभिभूत महसूस कर रहा था, तो हम खुद को आलसी के रूप में पहचानने की कोशिश करते थे और अब भी हमारे सिर में वयस्कों के रूप में इस आरोप को सुनते हैं।

फिर भी, हम तनाव के समय में हमारे माता-पिता के दृष्टिकोण की वजह क्यों लेते हैं? बच्चों के रूप में, हम सुरक्षा के लिए हमारे माता-पिता पर भरोसा करते थे। अगर किसी माता-पिता ने अचानक गंभीर झुंझलाहट या कठोर क्रोध के साथ जवाब दिया, तो हमें असुरक्षित या मानसिक चोट लगने लगी। वयस्क और एक बच्चे के बीच अकेले आकार का अंतर धारणा में विसंगति का कारण बनता है; जबकि बच्चे को वयस्कों के लिए, वयस्कों के लिए एक वयस्क के नाराज विस्फोट की तीव्रता का सामना करना पड़ता है, तो बातचीत उत्तेजना के एक हल्के क्षण की तरह दिखती है। जब बच्चे उस व्यक्ति से भयभीत महसूस करते हैं जो वे अस्तित्व के लिए निर्भर करते हैं, तो उन्हें पता नहीं है कि किस तरह से मुड़ना है; वे माता-पिता से दोनों ओर और दूर भागना चाहते हैं उनका एकमात्र समाधान अनजाने में अपने आक्रामक के साथ की पहचान करने से माता-पिता के साथ विलय करना है। दूसरे शब्दों में, माता-पिता से डरने के बजाय, वे अपने दृष्टिकोण के बारे में पहचान करते हैं, यह भावनात्मक रूप से धमकी देकर, शारीरिक रूप से असंभव नहीं है, वापस लड़ने के लिए नहीं।

वयस्कों के रूप में, अगर हम यह पहचानने में विफल होते हैं कि हमें नकारात्मक शुरुआती अनुभवों से कैसे प्रभावित हुआ, तो हम अपने अतीत को हमारे वर्तमान इंटरैक्शन और रिश्तों पर पेश करने का जोखिम चलाते हैं। अतीत से हमें क्या ट्रिगर करता है, इसके बारे में जागरूक रहने से, हम पिछली परिस्थितियों को फिर से तैयार करने और उन भावनाओं को फिर से भोगने की संभावना नहीं रखते हैं जो उन्होंने पैदा की हैं। जितना अधिक हम अंतर्निहित यादों का अर्थ समझते हैं और हमारे जीवन के एक एकत्रीय कथा का निर्माण करते हैं, उतना ही हम दर्दनाक अनुभवों से अंतर कर सकते हैं और जो सीमाएं पैदा कर सकते हैं, उनके मुकाबले मुक्त रह सकते हैं।

डॉ लिसा फायरस्टोन से भेदभाव यात्रा पर अधिक पढ़ने के लिए PsychAlive.org