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कैसे एक पूर्व खत्म हो जाओ करने के लिए

आपमें से जो एक पिछले रिश्ते को पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, मुझे यह कहना है कि मैं वास्तव में आपसे क्या सहानुभूति कर रहा हूं। तोड़-भाड़ बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर जब आपने एक करीबी संबंध विकसित किया हो। सौभाग्य से, कुछ चीजें हैं जो आप को आगे बढ़ने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। शोधकर्ताओं को लगाव के बारे में पता करने के आधार पर, आपके पूर्व के बारे में कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं।

प्रायः, रोमांटिक साथी को मिलने के बारे में सबसे कठिन हिस्सा व्यक्ति को अनुलग्नक आंकड़ा 1 के रूप में जाने देता है – यानी, एक व्यक्ति जिसे आप सत्यापन और समर्थन के लिए भरोसा करते हैं जो दूसरों पर हम पर भरोसा कर सकते हैं, उन्हें करने के लिए मनुष्य के रूप में हमारी सबसे बुनियादी जरूरतों में से एक है। लेकिन क्योंकि ये संबंध बहुत करीब और अंतरंग होते हैं, ज्यादातर लोगों में केवल मुट्ठी भर संलग्नक आधारित संबंध होते हैं इसके अलावा, कई लोगों को एक प्राथमिक अटैचमेंट आइडिया कहते हैं – एक व्यक्ति जो दूसरों की तुलना में अधिक निर्भर होने की संभावना रखते हैं। और रोमांटिक रिश्ते वाले लोगों के लिए, वह प्राथमिक लगाव आंकड़ा रोमांटिक पार्टनर बन जाता है। 2 रोमांटिक पार्टनर्स आम तौर पर महान लगाव के आंकड़े करते हैं क्योंकि रोमांटिक रिश्ते इतने अंतरंगता, निकटता और अन्योन्याश्रितता को शामिल करते हैं। दरअसल, कुछ शोधकर्ता यह तर्क देते हैं कि मानव वयस्कों के पास लगाव तंत्र भी है, इसलिए वे रोमांटिक भागीदारों के लिए इन गहन संलग्नक बना सकते हैं। 3 इन लगाव बंधनों की जबरदस्त ताकत को देखते हुए आप देख सकते हैं कि उन्हें क्यों जाने देना मुश्किल हो सकता है, भले ही कोई व्यक्ति जानता हो कि वे अपने रोमांटिक साथी के साथ नहीं बनना चाहते हैं।

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि यदि आप अभी भी आपके पूर्व में अनुलग्नक आंकड़े के रूप में भरोसा करते हैं, तो इस अभ्यास की कोशिश करें कल्पना कीजिए कि वास्तव में आप के लिए कुछ परेशान हो रहा है – आप परेशान हैं और आप नहीं जानते कि क्या करना है आप समर्थन के लिए किससे आगे बढ़ना चाहते हैं? अब कल्पना करो कि आपने लॉटरी जीत ली है आप किसके साथ जश्न मनाते हैं? क्या आपका पहला व्यक्ति जो मन में आया था? दोनों समय? यदि हां, तो आपका पूर्व निश्चित तौर पर अभी भी आपका प्राथमिक लगाव आंकड़ा है उसे खत्म करना मुश्किल होगा, जब तक कि यह मामला न हो।

तो अगर यहां समस्या जुड़ाव है, तो आप "अलग" कैसे करते हैं? सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने अन्य लोगों के साथ अपने पूर्व की जगह लेते हैं जिनके बारे में आप परवाह करते हैं और प्राथमिक अटैचमेंट आइडिया की भूमिका ग्रहण कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, अपने जीवन में दूसरे सहायक लोगों के साथ अधिक समय बिताने के बजाय अपने पूर्व पर भरोसा न करें। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि माता-पिता, भाई-बहन, मित्र, और बच्चे सभी उत्कृष्ट अनुलग्नक आंकड़े बना सकते हैं। 2 तो, अपने परिवार की यात्रा करें एक पुराने दोस्त के साथ दोपहर का भोजन करो अपने आप को याद दिलाएं कि आपका पूर्व आपके जीवन में एकमात्र व्यक्ति नहीं है, जिसे आप करीबी महसूस कर सकते हैं, और आप उसे कम-से-कम की जरूरत महसूस कर पाएंगे।

डेटिंग दुनिया में वापस आने के लिए यह भी सहायक हो सकता है 4 इसका जरूरी मतलब नहीं है कि एक नए रिश्ते में अभी कूदना – प्रेम को जल्दी करना कभी अच्छा नहीं है, और गलत व्यक्ति के साथ रोमांटिक रूप से शामिल होने से वास्तव में आप को अपने पूर्व और अधिक याद आ सकते हैं। 5 लेकिन कुछ नई डेटिंग संभावनाओं को देखकर, और शायद अब और फिर मजाक की स्थिति में जा रहे हैं, वास्तव में आपके रोमांटिक ध्यान को अपने पूर्व से और नए रिश्तों से स्थानांतरित करने में मदद कर सकते हैं, जब आप इसके लिए तैयार हैं उन्हें।

अंत में, अपने पूर्व के साथ समय की मात्रा को कम करना महत्वपूर्ण है विशेष रूप से, से बचने की कोशिश करो संलग्नक से संबंधित चीजों को एक साथ करना, जो कुछ भी है जहां भावनाएं विशेष रूप से उच्च या निम्न चलती हैं आपके पास एक गंदे दिन था और आपको निकलने की जरूरत है? अपने पूर्व को फोन न करें कुछ आश्चर्यजनक हुआ और आप इसे किसी के साथ साझा करने के लिए इंतजार नहीं कर सकते? अपने पूर्व मत कहो! अन्य लोगों को ढूँढ़ने की कोशिश करें जो कि आपके जीवन में उस स्थान को भर सकते हैं, और यह वाकई आपको भावनात्मक रूप से आगे बढ़ने में मदद करेगा।

यह लेख पिछले लेख के एक अनुकूलन है जिसे मैंने वेबसाइट के रिश्ते विज्ञान के लिए लिखा है: http://www.scienceofrelationships.com/home/2012/6/11/how-do-i-get-over-m…

1. सूबर, डीए (2006) गैर-विवाह संबंधी संबंध विघटन के बाद भावनात्मक सुधार की शुरुआत की भविष्यवाणी: उत्तरजीविता उदासी और क्रोध का विश्लेषण करती है व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन, 32, 298-312

2. डोहेर्टी, एनए, और फीनी, जेए (2004)। प्रौढ़ सालों में लगाव नेटवर्क की संरचना। निजी रिश्ते, 11, 46 9 -488

3. फ्रेली, आरसी, ब्रुंबॉघ, सीसी, और मार्क्स, एमजे (2005)। वयस्क अनुलग्नक का विकास और कार्य: एक तुलनात्मक और फ़िलेगोनेटिक विश्लेषण। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान जर्नल, 89, 731-746

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5. स्पीलमैन, एसएस, जोएल, एस, मैकडॉनल्ड, जी।, और कोगन, ए (प्रेस में) पूर्व अपील: मौजूदा रिश्ते की गुणवत्ता और पूर्व भागीदारों के लिए भावनात्मक लगाव। सामाजिक मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विज्ञान