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क्या ठीक हो जाना ठीक है जब चीजें ठीक नहीं हैं?

कई हफ्तों के बाद से मैं किम, एक माँ है जो खुद को मार रहा था के साथ मुलाकात के बाद से चली गई क्योंकि उसकी बेटी के एक खाने की विकार के साथ अंतहीन संघर्ष। वास्तव में, किम अपनी बेटी को या तो मनोवैज्ञानिक या शारीरिक रूप से खोने के खतरे में नहीं थी, और फिर भी, वह एक करीबी आतंक में खुद को मिली। जबकि मैं आम तौर पर समर्थन समूहों की शक्ति में एक दृढ़ विश्वास रखता हूं- माता-पिता अन्य माता-पिता से असाधारण सहायता प्राप्त कर सकते हैं-कभी-कभी एक समूह के सदस्यों को किसी और के दुःखों को ट्रिगर करने और अराजकता तोड़ सकती है- जो किम के मामले में हुआ था। एक और मां ने अपनी बेटी को खोने के डर से किम के डर को सक्रिय किया कि वह एक ही भाग्य को साझा करेगी: अपनी बेटी को शारीरिक या मनोवैज्ञानिक रूप से खोना। यह मेरे कार्यालय में किम लाया गया है

पिछली पोस्ट में, मैंने डर को शब्दों में डालने की ताकत के बारे में लिखा है: बस हमारी आशंका का नाम देने से उन्हें कम करने में मदद मिलती है। किम के बारे में क्या हुआ, जैसा कि उसने खोला और उसे शब्दों में नुकसान की आशंका डाली।

नुकसान का विषय एक डर है जो हमें असंतुलन कर सकता है मैं व्यक्तिगत रूप से इसके बारे में जानता हूं, मैंने कई डरावने क्षणों का सामना किया था, जब मैंने सोचा कि मैं जिस किसी से प्यार करता हूं, उसे खो सकता है। और यह एक डर है जो विशेष रूप से प्रासंगिक होता है जब आपके बच्चे के खाने के विकार होते हैं, जब आपके बच्चे के स्वास्थ्य और जीवन को वास्तविक रूप से जोखिम में पड़ता है। जबकि माता-पिता के रूप में आपकी भूमिका सहायता, सहायता, पोषण और पोषण प्रदान करती है, माता-पिता अपने स्वयं के अपराध और भय से संघर्ष करते हैं। अगले पोस्ट में मैं अपराध से निपटने के बारे में लिखूंगा, लेकिन अभी के लिए: डर से निपटने के लिए

संदिग्धता और डर: दुर्भाग्य से, हम जैविक रूप से भयभीत होने के लिए वायर्ड हैं। हमारे आदिम पूर्वजों को जीवित रखने के लिए, क्रूर जानवरों और दुश्मनों से सुरक्षित, हमारे दिमाग ने संकट के लिए पर्यावरण को सावधानी से स्कैन करने की डिफ़ॉल्ट सेटिंग विकसित की। शेर, भेड़ियों, दुश्मन जनजातियों और प्रकृति के खतरे-बाढ़, ब्लिज़र्ड, टॉर्नेडो और तूफान वास्तविक खतरे थे, जिनके बारे में हमारे पूर्वजों को वास्तव में सतर्क रहने की जरूरत थी। हम मुझे डरने के लिए वायर्ड होने के कारण दुर्भाग्य से, यह हमारी जैविक विरासत है, और हम में से बहुत से, हालांकि ये खतरे अब मौजूद नहीं हैं, एक पुरानी भयावहता पृष्ठभूमि है-हमारे मानसिक जीवन की डिफ़ॉल्ट सेटिंग। यह एक डिफ़ॉल्ट सेटिंग है जो असंख्य सेटिंग्स और सेकेंड में सक्रिय हो सकती है, खासकर जब आपके बच्चे में एक विकार है

हम सभी जानते हैं कि पुरानी चिंता की समस्या हल नहीं होती है, और इसके बजाय, हमें शारीरिक और भावनात्मक रूप से नीचे पहनती है। और फिर भी, अक्सर मैं अपने ग्राहकों को "चिंता से रोकना सिंड्रोम को रोकने में मदद" से सामना करने में मदद करता हूं।

हाल ही में मैं रिक हैन्सन के कुछ ब्लॉग पर आया था, "सिर्फ एक बात" जो मुझे उत्साहित करता था हेन्सन, एक neuropsychologist, ब्लॉग और एक साप्ताहिक न्यूज़लेटर सुझाव है कि अभ्यास और सरल अभ्यास है कि दिमाग और दिल की शांति लाने मैंने इस अभ्यास को इतना उपयोगी पाया कि मैंने सोचा कि मैं इसे आपके साथ साझा करूँगा

"तो एक पल लो, एक सांस ले लो, और दूसरा … .. और बस ध्यान दें … आप अभी कैसे महसूस कर रहे हैं आपको बहुत ज्यादा महसूस नहीं हो रहा है, जो कि हम में से अधिक समय लगता है। आप ध्यान दे सकते हैं: कोई मुझ पर हमला नहीं कर रहा है, विशेष रूप से बुरा नहीं … या अच्छा … हो रहा है … ..मैं बस पढ़ रहा हूं, मैं अभी ठीक हूँ। "

हैन्सन का सुझाव है कि हम उस वाक्यांश पर ध्यान दें: "मैं अभी ठीक हूँ।" उनका सुझाव है कि हम इसे दोहराते हैं, कानाफूसी करते हैं, इसे गहराई से साँस लें। मेरा सुझाव है कि हम इसे मंत्र के रूप में उपयोग कर सकते हैं और जो मैंने देखा है वह हमारी "मूलभूत आत्मीयता की मौलिक समझ" पर पहुंच रहा है एक विटामिन की तरह है: यह एक आंतरिक संसाधन का निर्माण कर सकता है जो आंतरिक मानसिक चिंता का सामना कर सकता है और भय का सामना कर सकता है। व्यायाम हमें कुछ और गहराई से करने के लिए कहता है: बस पिछले और भविष्य दोनों को छोड़ दें। यह हमें वर्तमान क्षण के साथ रहने के लिए कहता है, इस क्षण … ..इस क्षण

मैंने इसे एक चिंतित माता-पिता को पेश किया था जो संदेहपूर्ण था। उन्होंने मुझसे पूछा: "क्या यह सिर्फ एक घाट के घाट पर एक पट्टी छीन रहा है?" मैंने उससे कहा कि मैं इसे इस तरह देख नहीं पाया। हमें हर समय अंधेरे क्षण में रहने की जरूरत नहीं है। मैंने अपनी नायिकाओं में से एक एलीनोर रूजवेल्ट का हवाला दिया, जो द्वितीय विश्व युद्ध के फैलने पर कह रहा था: "अंधेरे में बैठने की तुलना में मोमबत्ती को रोना बेहतर होता है।" रूजवेल्ट युद्ध के महत्व को कम नहीं कर रहा था और न ही मुझे लगता है कि माता-पिता को खाने के विकार के महत्व को कम करना चाहिए लेकिन हम सभी को राहत की जरूरत है हमें अपने आप को याद दिलाने की ज़रूरत है कि यहां तक ​​कि एक अंधेरे पल में, हम शांति की एक चमक पा सकते हैं। सचेतक क्षणों को ध्यान में रखते हुए, जब सुरक्षा, शांति या अलौकिकता की भावना से लचीलापन बढ़ता है, हमें याद दिलाता है कि यह एक वास्तविकता है-पूरे पाई नहीं, बल्कि निश्चित रूप से पूरे पाई का एक टुकड़ा है।

मैंने जो गौर किया है, वह यह है कि जब मैं कुछ भी नहीं कर रहा हूं, तो मेरे लिए यह सही हो सकता है कि मैं कुछ भी नहीं कर सकता- (जो भी ठीक है): जब मैं व्यंजन धोता हूं, मेरे दांतों को ब्रश करता हूं, मेरी मेज को साफ करता हूं अलौकिकता के छोटे क्षण एक मोमबत्ती हो सकते हैं मैं आप में से किसी से इस बात को सुनना अच्छा लगेगा जो इस अभ्यास के साथ प्रयोग करते हैं। आपकी प्रतिक्रिया के लिए आगे देख रहे हैं, और अगले ब्लॉग अपराध से निपटने से निपटेंगे।