अगर आपको पीने की समस्या है तो पता कैसे करें

हर दिन शराब पीने की समस्या हमेशा पीने के लिए नहीं होती है वास्तव में, अमेरिकन मेडिकल इंस्टीट्यूट सहमत होने में एक दुर्लभ आम सहमति तक पहुंच गया है कि दिन में कुछ पेय (शाम में प्राथमिकता) सबसे स्वस्थ, मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों के लिए फायदेमंद है क्योंकि दैनिक शराब की खपत कार्डियोप्राटेक्टीव (यानी, कोरोनरी धमनियों की सुरक्षा करता है पट्टिका निर्माण से और इस तरह से हृदय रोग के कुछ रूपों से)।

आम तौर पर लाभकारी पेय की मात्रा पर सहमति "4 और 14" नियम के रूप में संदर्भित होती है जिसमें कहा गया है कि एक स्वस्थ नर में किसी भी एक अवसर पर 4 पेय हो सकते हैं (अर्थात, 24 घंटे की अवधि के भीतर), लेकिन 14 से अधिक नहीं किसी दिए गए सप्ताह का कोर्स इन मात्राओं से ज्यादा शराब पीने से अल्कोहल के लाभों को नकार दिया जाता है और स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि उच्च रक्तचाप और संभवतः जिगर की बीमारी हो सकती है।

अब ध्यान रखें कि इन दोनों मानदंडों को पूरा किया जाना चाहिए, इसलिए आपके पास एक दिन में 14 पेय नहीं हो सकते हैं और फिर सप्ताह के बाकी हिस्सों के लिए कोई नहीं, क्योंकि आप दिन के 4 दिन से अधिक नहीं मानते हैं। तो, खेद वाले लोग, लेकिन जब आप सीखते हैं कि आप एक हफ्ते में 14 पेय ले सकते हैं, तो आप "हाँहॉ" नहीं कह सकते! मैं गेंद खेल के दौरान रविवार को उन सब पर हूं! "

ऐसा लगता है कि महिलाओं को "3 और 7" मापदंडों का सम्मान करने की सलाह दी जाती है (यानी, किसी भी एक अवसर पर 3 से अधिक पेय नहीं और किसी भी सप्ताह के दौरान 7 से अधिक नहीं)। दुर्भाग्य से महिलाओं के लिए, हालांकि, लगता है कि शराब में कोई महत्वपूर्ण कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव नहीं है और इससे स्तन कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है।

बहुत महत्वपूर्ण बात, इस रूपरेखा में, "पेय" 12 औंस बियर, या 5 औंस वाइन, या आसुत आत्माओं की 1.5 औंस के बराबर होती है।

अब चाहे कितनी कम या आप जितना कम पीते हैं, अगर आपके शराब की खपत का एक निश्चित, निम्न क्षेत्रों में नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो यह एक समस्या है, भले ही आप 4/14 या 3/7 मानदंडों के भीतर ठीक हो:

1. आपका स्वास्थ्य यदि आपका शराब आपके रक्तचाप को बढ़ाने, आपके जिगर एंजाइम को ऊपर उठाने, हृदय ताल की गड़बड़ी पैदा करने या अत्यधिक वजन में योगदान देने जैसी किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का कारण बना रहा है, तो यह एक समस्या है। इससे संबंधित, यदि आप कभी भी "समय खो देते हैं" या पीने से "ब्लैक आउट" है, तो यह एक गंभीर समस्या है।

2. आपकी नौकरी या कार्य प्रदर्शन यदि आपका अल्कोहल अनुपस्थिति में परिणाम लटकाए जाने के कारण परिणाम देता है, या बस पीने से अपने किनारे को खो देता है (या तो दिन पहले या रात के दौरान, दोपहर के भोजन पर), यह एक समस्या है

3. कानून अगर आपको कभी भी डीडब्लूआई या डीयूआई मिलता है, तो यह एक समस्या है।

4. पैसा यदि आपका मदिरा निजी वित्त के साथ कठिनाई पैदा कर रहा है, तो यह एक समस्या है।

5. रिश्ते यदि आपकी शराब अक्सर सामाजिक या पारस्परिक संघर्ष की ओर जाता है, तो यह एक समस्या है। दरअसल, कुछ लोग "डॉ। Jeckyll / श्री। हाइड इफेक्ट "जिसमें वे केवल एक या कुछ पेय के बाद भी उग्र, जुझारू, ड्रंक में आते हैं, जिससे उनके परिवार या अन्य रिश्तों में बड़ा तनाव हो सकता है इसी तरह, अगर किसी ने झगड़े और अन्य असामाजिक व्यवहारों में मदिरापान किया है, तो यह एक समस्या है।

ध्यान रखें कि ये दिशानिर्देश "अल्कोहल," प्रति से (अर्थात, तकनीकी रूप से एक व्यक्ति जिसने शराब के लिए सहिष्णुता विकसित की है और समय के लिए शराब पीने के बाद वापसी के लक्षणों का अनुभव किया है) के बारे में वर्णनात्मक नहीं हैं, बल्कि इसका मतलब है कि वह दिशा-निर्देश कि एक सामान्य, सामाजिक शराब पीने वाला कुछ गंभीर, शराब से संबंधित समस्याओं के लिए नेतृत्व किया जा सकता है।

याद रखें: अच्छी तरह से सोचें, अच्छी तरह से कार्य करें, अच्छा महसूस करें, अच्छा रहें!

कॉपीराइट क्लिफर्ड एन। लाजर, पीएच.डी.

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