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रचनात्मक रूप से किसी भी संकट, हानि या परिवर्तन को बदलने के लिए तीन कदम

मेरा मानना ​​है कि हम सभी के भीतर ही जबरदस्त परिवर्तन की क्षमता को निष्क्रिय कर सकते हैं जिससे अधिक खुशी हो सकती है। मेरे कई सालों में एक मन-शरीर मनोचिकित्सक, शिक्षक, ट्रेनर और सलाहकार के रूप में मैंने देखा है कि सैकड़ों मरीज़ों ने उनके झूठे विश्वासों को छोड़ दिया कि वे कौन हैं और क्या सड़कों उनके लिए खुले हैं, और उन्हें मनाया क्योंकि उन्हें नए मार्ग मिले पूर्ति और खुशी के लिए जो पहले उनके भय से छिपा हुआ था। मैंने उनसे स्वयं-अभिव्यक्ति के लिए एक कैनवास के रूप में अपने जीवन को देखने में मदद की है, और उनकी व्यक्तिगत जुनून और मूल्यों को प्रतिबिंबित करना चाहिए। आप भी अपनी नई पुस्तक के आधार पर इस तीन-कदम प्रक्रिया का पालन करके अपने जीवन में किसी भी संकट, नुकसान या परिवर्तन को रचनात्मक रूप से बदलने की संभावना से खुद को खोल सकते हैं

एक कदम: विगत और प्रतिरोध को छोड़ दें

रचनात्मक परिवर्तन की कला शुरू होती है कि आपके छिपे हुए प्रतिरोधों को ध्यान में रखकर, परिवर्तन करने, इसे जांचने और इसे नीचे तोड़ने के लिए आप दरवाज़े पर रेत की तरह दूर कर सकते हैं। यदि अवांछित परिवर्तन हुआ है, तो आप गुस्सा या परेशान होने की संभावना है, और जो कुछ खो गया है वापस पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। आप अपने आप को अपनी ओर से किसी भी दूसरे रास्ते के लिए अपनी आँखें बंद कर सकते हैं, अतीत के बारे में पागल कर सकते हैं और एक बार फिर से क्या हासिल कर सकते हैं। यह प्रतिरोध आपको यह मान्यता देने से रोकता है कि आपके लिए जो झूठ है वह वास्तव में आप जितना खुश हैं, उतना ही आप खुश हैं।

अगर सभी संकेत परिवर्तन की आवश्यकता को इंगित करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि वे इनकार न करें और यथास्थिति पर चिपक जाएं, भले ही वह दूर हो जाए। इसके बजाय बदलने के लिए अपने खुद के प्रतिरोध का पता लगाएं और उन सभी को छोड़ दें जो आपको वापस पकड़ रहे हैं, जिससे आप खुले दिमाग में रह सकते हैं और स्वीकार कर सकते हैं, और जीवन के अस्थायी स्वभाव को भी गले लगा सकते हैं। फिर आप परिस्थितियों के शिकार की तरह महसूस करना बंद कर सकते हैं और यह देखना शुरू कर सकते हैं कि आप भी खुद को और आपकी जिंदगी को सकारात्मक और रोमांचक तरीके से बदल सकते हैं।

दो कदम: अपने रचनात्मक अचेतन में ट्यून कैसे करें जानें

दूसरे चरण में ट्यूनिंग है और आपकी आत्मा या बेहोश के ज्ञान को सुन रहा है, जो राज्य में मुख्य रचनात्मकता होती है, मन की सोच प्रक्रियाओं की सीमाओं से परे। जब भी आप खुले दिमाग से इस मूल, प्रामाणिक आत्म से जुड़ते हैं, तो जीवन की अस्थायी परिस्थितियां आपको विचलित कर देती हैं। आप इस बात पर भरोसा कर सकते हैं कि रचनात्मक प्रक्रिया समय के कारण अवसरों और संभावनाओं का उत्पादन करेगी।

अपनी मुख्य रचनात्मकता तक पहुंचने के लिए और अपने अहंकार या झूठी स्व की पहचान करना बंद करें, जो कहता है, "मैं नहीं कर सकता," "मुझे नहीं चाहिए," और "मैं कभी नहीं" ध्यान अभ्यास को विकसित करना शुरू करूँगा जो आप पांच के लिए करते हैं एक दिन में बीस मिनट के लिए। मैं विशेष रूप से एक सावधानी या अंतर्दृष्टि ध्यान अभ्यास की सलाह देते हैं, जिससे आप अपने अनुभवों की वास्तविक प्रकृति को देख सकते हैं। अन्य प्रकार के ध्यान, जो आपको एक खुले दिमाग में प्रवेश करने में मदद करते हैं, प्रार्थना, चिंतन, विचारशील आंदोलन जैसे कि मार्शल आर्ट, ताई ची, और योग, और सिर्फ प्रकृति में हैं।

चरण तीन: एक व्यावहारिक योजना के साथ आगे बढ़ने का तरीका जानें

अंतिम लक्ष्य अपने लक्ष्यों को प्रकट करने के लिए एक व्यावहारिक योजना बनाना है यदि आप इसे एक वास्तविकता बनाना चाहते हैं तो किसी योजना या दृष्टि की आवश्यकता है हम सभी जानते लोग हैं, जिन्होंने विवरण के बारे में सोचने के बिना, एक बहुत बड़ा कदम बना दिया है, क्योंकि वे अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए बहुत उत्सुक थे

अक्सर, मेरे ग्राहक आग्रह करते हुए कि वे और अधिक धन की आवश्यकता होती है, एक नए जीवन की कल्पना करने की प्रक्रिया शुरू करते हैं। यदि आप इस तरह से महसूस करते हैं, तो इस विचार को ध्यान से देखें यह मानने के बजाय कि धन एक पूर्ण जीवन के लिए आपके स्वर्णिम टिकट है, इस बारे में सोचें कि आप संख्याओं और आप के लिए उपलब्ध अवसरों की रेंज कैसे बढ़ा सकते हैं। लोगों को कैसे बाधाओं पर काबू पाने और सफलता हासिल करने के बारे में सीखना उनके जीतने के फ़ार्मुलों में तत्वों की पहचान करने में आपकी सहायता कर सकता है, लेकिन फिर आपको अपनी अंतर्दृष्टि और सलाह को अपने जीवन पर लागू करना चाहिए। अगर आप जानते हैं कि विज़न अनुस्मारक की जरूरत है, जैसे कि विजन बोर्ड आपको ट्रैक पर रखने में मदद कर सकता है। यह पता लगाना कि आपके लक्ष्यों तक पहुंचने में कितना समय लगेगा, यह मुश्किल हो सकता है और चिंता या चिंता पैदा कर सकता है। जब आप अपने लक्ष्य को प्रकट करने के लिए अपने लक्ष्यों और अपनी चेकलिस्ट को देखते हैं, तो आप यह देख सकते हैं कि आपकी प्रगति स्थिर या उतनी शानदार नहीं है जितनी आशा है। इसके अलावा समर्थन की एक ज्ञान परिषद के साथ इकट्ठा और काम करना। अपने दोस्तों, परिवार या पड़ोसी समय पर आपको व्यावहारिक या भावनात्मक समर्थन दे सकते हैं, लेकिन एक संकट के माध्यम से आ सकते हैं और निजी परिवर्तन में सबसे बड़ी सफलताएं बना सकते हैं, यह एक व्यापक जाल में डालना और कई स्रोतों के समर्थन में आकर्षित करना सबसे अच्छा है।

किसी भी महान नुकसान के बाद पुनर्निर्माण बेहद मुश्किल हो सकता है, लेकिन बार-बार, मैंने लोगों को ध्यान और रचनात्मक परिवर्तन की कला को देखा है, ताकि वे खुद को निराशा की घाटी से बाहर खींच सकें और यहां तक ​​कि उन सफलताओं को भी बना सकें जिन्हें उन्होंने कभी नहीं देखा होगा आरंभिक नुकसान आगे-विचार वाले विचार से पुनर्निर्माण और उपचार हो सकते हैं।

रोनाल्ड अलेक्जेंडर, पीएचडी व्यापक रूप से प्रशंसित किताब, वॉज माइंड, ओपन माइंड: फाइंडिंग प्रोजेज एंड मिइनिंग इन टाइम्स ऑफ क्राइसिस, लॉस एंड चेंज , जो इस लेख पर आधारित है के लेखक हैं। वह ओपनमैंड ट्रेनिंग® इंस्टीट्यूट के एक्जीक्यूटिव डायरेक्टर हैं, व्यक्तियों और कॉरपोरेट क्लाइंटों के लिए सांता मोनिका, सीए में दिमाग-आधारित मनो-मनो-मनोचिकित्सक मनोचिकित्सा और नेतृत्व कोचिंग प्रथा है। उन्होंने 1 9 70 के बाद से राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर इंटीग्रल मनोचिकित्सा, एरिकोसियन मन-शरीर उपचार चिकित्सा, मनरेगा ध्यान, और सकारात्मक मनोविज्ञान के पेशेवरों के लिए व्यक्तिगत और नैदानिक ​​प्रशिक्षण समूहों को पढ़ाया है। (Www.openmindtraining.com)