यही कारण है कि सांता को योग करना चाहिए

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लोककथाओं के अनुसार, सांता क्लॉस एक हंसमुख बूढ़ा आदमी है जो छुट्टी के मौसम के दौरान उपहारों को बचाता है। गेयेट और आसन पत्रिका में 2015 के एक अध्ययन ने एक व्यस्त सांता क्लॉस के स्वास्थ्य पर चिंता का कारण उठाया है।

Falls 65 वर्ष से अधिक उम्र के अमेरिकियों के लिए चोटों और अस्पताल में भर्ती के एक प्रमुख कारण हैं। 65 से अधिक अमेरिकियों में से एक तिहाई हर साल गिर जाते हैं, और पांच में से एक को गंभीर चोटों के कारण होता है

यह देखते हुए कि सांता को 65 वर्ष की आयु से अधिक व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है, वह जमे हुए छतों और चिमनी के अंधेरे और बर्फीले परिस्थितियों को नेविगेट करते हुए, अपनी यात्रा के दौरान गिरने का जोखिम का सामना करता है। उपहारों की एक बैग की तरह भारी वस्तुओं, उसकी स्थिति खराब हो जाती है।

अध्ययन में 17 युवा "सांता" के न्यूरोस्कुलर प्रदर्शन का विश्लेषण किया गया है, जो खड़े संतुलन और चाल के दोनों प्रकार के साथ और वेशभूषा के बिना, और 20 किलो (44 पौंड) की थैलियों के आंकड़ों को इकट्ठा करके डेटा एकत्र करता है। सांता स्टैंड-इन को भी "संज्ञानात्मक हस्तक्षेप कार्य" करने के लिए कहा गया, जैसे वर्तनी के हिरन के नाम, जबकि खड़े और चलना

परिणाम सांता के लिए गंभीर हैं अध्ययन में गिरने का एक बढ़ता जोखिम पाया गया, जब सांट्स ने पूरी पोशाक में 20 किलोग्राम बैग लगाए, जो कि पोस्ट्यूअरल अस्थिरता और असमान पैरों को ढूंढते थे। संज्ञानात्मक कार्यों को जोड़ना उनके प्रदर्शन को भी बदतर बना दिया हिरन के नामों को याद करने के लिए कहा जाने पर, इन युवा सांता, जो लगभग 30 वर्ष के थे, धीरे-धीरे और अनियमित ढंग से आगे बढ़ते थे, गिरने का जोखिम बढ़ाते थे।

चलने के दौरान मल्टीटास्किंग वरिष्ठ नागरिकों के लिए गिरने का खतरा बढ़ने के लिए जाना जाता है यह विशेष रूप से पुराने सांता के लिए है, जो अपनी प्रसवों की सूची देख रहे हैं या यह पता लगा सकते हैं कि शरियत और अच्छा कौन है अचानक उम्र के वयस्कों में अचानक भावनाएं और तनाव भी कम हो सकते हैं

हालांकि हम में से बहुत शायद सांता के बारे में भी चिंतित नहीं हैं, इस अध्ययन में कुछ दूर-दूर के बिंदु हैं, खासकर यदि आप अपने छुट्टियों के दौरान जगह पर दौड़ते हुए पाते हैं:

  1. पुराने वयस्कों को गिरने के उच्च जोखिम के बारे में पता होना चाहिए, खासकर जब घूमने पर अन्य कार्यों से अभिभूत या विचलित हो रहा हो
  2. आप 20 किलो से कम या 44 पाउंड तक ले जाने पर सीमित करने पर विचार करें, खासकर यदि आप भारी कपड़े पहन रहे हों यहां तक ​​कि अगर आप सांता पोशाक नहीं पहने हुए हैं, तो भारी सर्दियों के कोट समान रूप से भारी हो सकते हैं और अस्थिरता और असंतुलन पैदा कर सकते हैं।
  3. एक समय में एक कार्य पर ध्यान दें, खासकर जब चलना या ड्राइविंग करना। मल्टीटास्किंग हम सभी को धीमा और विचलित करते हैं, अतिरिक्त समन्वय और सुरक्षा जोखिमों को प्रस्तुत करते हैं
  4. योग, ताई ची, या ताकत या एरोबिक प्रशिक्षण के अन्य रूपों की कोशिश करें अच्छी खबर ये है कि योग संतुलन, चाल और शरीर जागरूकता में सुधार लाता है – जो सभी गिरने के जोखिम को कम करते हैं। योग, अपने शरीर की स्थिति जानने के लिए एक संवेदी कौशल, प्रोप्रयुएशन को मजबूत बनाता है वरिष्ठों में योग के अध्ययन ने पाया है कि योग संतुलन, गतिशीलता और दर्द में सुधार करता है, और गिरने का डर कम करता है।

चलो आशा करते हैं कि सांता इस सनसनी सत्र के लिए तैयार होने के लिए सूर्य नमस्कार और वृक्ष बना रहे हैं।

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स्रोत: योगबाबीमामा.कॉम

आप सभी को एक खुश छुट्टी बधाई। आप सभी पाठकों, साइकटोडे संपादकों और इस साल आपकी सहायता के लिए टीम का धन्यवाद।

कॉपीराइट © 2015 मार्लिन वी, एमडी

ट्विटर पर डॉ। वेई का अनुसरण करें @ न्यूइर्प्सस्किक / फेसबुक

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