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जब आप बाहर निकलना चाहते हैं तो ऐसा करें

Cascadium/Might Quit/youtube
स्रोत: कैस्केडियम / शायद छोड़ो / यूट्यूब

"आयु शरीर को झुर्रियाँ देता है आत्मा को झुर्रियां छोड़ना।

"हम पीछे नहीं हट रहे हैं – हम एक और दिशा में आगे बढ़ रहे हैं।"

जनरल मैक आर्थर

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आपने कोशिश की है – वास्तव में आपके पास है लेकिन आप परिणामों को नहीं देख रहे हैं, और आपको लगता है कि आपके पास अधिक देना नहीं है। हर कोई इस बिंदु पर कभी-कभी पहुंचता है – चाहे स्कूल, काम, खेल या संबंधों में। इसलिए, छोड़ने की इच्छा रखने में कोई शर्म नहीं है। लेकिन मन की इस अवस्था में – या वास्तव में छोड़ने – निराशाजनक और निराशाजनक हो सकता है बेशक, एक मूर्ख पीछा हो सकता है और हताशा में सबक हो सकता है। तो आपको क्या करना चाहिए?

निम्न प्रयास करें:

रोकें: अपने आप को धक्का देकर रोकें और पुनर्जन्म करने के लिए एक क्षण चुनें। फिर अपने शरीर में तनाव को छोड़ने के तरीके ढूंढें कुछ गहरी साँस लेना, सुखदायक संगीत सुनने के दौरान गर्म स्नान करना, या एक जोग के लिए बाहर जाना जो कुछ भी आपके लिए काम करता है, वह अपने मन और शरीर के तनाव को साफ करने के लिए करता है।

प्रतिबिंबित करें: सबसे अच्छा करने के लिए कि आप आत्म-महत्वपूर्ण बिना अपनी स्थिति पर प्रतिबिंबित कर सकते हैं याद रखें, आपने जानबूझकर इस स्थिति में नहीं चुना। जैसा कि आप किसी और के साथ करेंगे, अपने आप को कुछ समझें। ईमानदारी से खुद को प्रोत्साहित करें यह ठीक है – यहां तक ​​कि महत्वपूर्ण – अपनी सीमा पर होने के लिए स्वीकार करना ऐसा करने पर आप यह सोच सकते हैं कि आपने अपने बारे में क्या सीखा है लेकिन सावधान रहें कि आप सबक बहुत दूर तक न लें। उदाहरण के लिए, यदि आपने अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने के लिए छलांग लगा ली है या एक अलग कैरियर की कोशिश की है, तो आप यह महसूस कर सकते हैं कि यह नया मार्ग आपके लिए नहीं है, या आप कल्पना की तुलना में कठिन है। लेकिन अपने आप से कह रहा है कि आप "एक विफलता" अनावश्यक रूप से और गलत आलोचनात्मक हैं। आपको ज्ञात नहीं हो सका – कोशिश करने तक – आप इस नए उद्यम के लिए कितनी अच्छी तरह अनुकूल होंगे।

पुनर्निर्देशन: अब आपकी स्थिति का पुनः मूल्यांकन करने का समय है क्या आप अब भी वास्तव में अपने वर्तमान पथ का पीछा करना चाहते हैं? यदि आप करते हैं, तो क्या चीज़ों को बदलने के लिए एक यथार्थवादी तरीका है? इसका मतलब यह हो सकता है कि नौकरी के कोच में काम करने में कठिनाइयों या रिश्ते के मुद्दों के साथ मदद करने के लिए एक चिकित्सक के साथ मदद करें। या, शायद यह आपके प्रयासों पर दोहरीकरण का मतलब है यह देखते हुए कि आप एक बड़ी चुनौती लेने का निर्णय ले रहे हैं, समर्थन और प्रोत्साहन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आप उस व्यक्ति को सुधारने में मदद कर सकते हैं, सहायक मित्रों और परिवार, या अन्य जिन्होंने समान मार्गों की यात्रा की है।

यदि आप यह तय करते हैं कि आप वास्तव में अपने वर्तमान रास्ते पर नहीं रहना चाहते हैं, तो सोचें कि आपने अपने हाल के अनुभव से क्या सीखा है। ये सबक गंभीरता से लें – वे मुश्किल से जीत गए। उसके बाद, आपने जो सीखा है, उसका उपयोग करके, ध्यान दें कि आप आगे क्या करना चाहते हैं एक नई आकांक्षा के लिए इंतजार करके, और एक कथित असफलता से दूर नहीं चलने से, आप जारी रखने के लिए प्रेरित महसूस करेंगे

किसी भी समय एक पीछा के दौरान, आप को छोड़ देना चाह सकते हैं – लेकिन ऐसा मत करो! इसके बजाय, रोकें, प्रतिबिंबित करें, और रीडायरेक्ट करें हालांकि यह कुछ समय और प्रयास हो सकता है, लेकिन यह प्रक्रिया आपकी ऊर्जा और मनोबल को फिर से बढ़ाने में मदद करेगी। और आप आगे बढ़ेंगे … जो भी दिशा हो सकती है

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है और रॉबर्ट वुड जॉनसन यूनिवर्सिटी अस्पताल, सोमरवेल में सोमरसेट, एनजे में मेडिकल स्टाफ पर है। वे वेबएमडी ब्लॉग के रिश्ते के लिए एक नियमित योगदानकर्ता भी हैं और वे वेबएमडी के रिश्ते और सम्पन्न समुदाय के संबंध विशेषज्ञ हैं

New Harbinger Publications/with permission
स्रोत: नई बर्गर प्रकाशन / अनुमति के साथ

डॉ बेकर-फेल्प्स भी असुरक्षा में प्यार के लेखक हैं

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