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जाने और प्यार को गले लगाने के लिए स्वतंत्रता दिवस युक्तियाँ

© Rita Watson, 2016
स्रोत: © रीटा वाटसन, 2016

चौथे जुलाई आतिशबाजी अक्सर हमारी सांस दूर ले जाती हैं I यह आजादी का जश्न मनाने के लिए एक दिन है। आजादी की घोषणा को अपनाने के अलावा, आप कृतज्ञता व्यक्त करते हुए, दुखी या गुस्से की भावनाओं को छोड़कर और तरह के शब्दों को बोलने से व्यक्तिगत उत्सव में बदल सकते हैं। कैलिफोर्निया डेविस विश्वविद्यालय और पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के सकारात्मक मनोविज्ञान कार्यक्रम में शोधकर्ताओं ने ये लाभ दिए हैं।

जब चीजें हमारे रास्ते जा रही हैं, तो आभारी रहना इतना आसान होता है, लेकिन हर बार गुस्सा और चोट लगी है हमें आच्छादित करना और आभार एक चुनौती बन जाता है हम लोगों को बधाई देना चाहते हैं और हमारे प्रिय लोगों के साथ हर्षित होना चाहते हैं, लेकिन हम सिर्फ हमारी मुस्कान नहीं ढूंढ सकते। हम अपने जीवन में विशेष व्यक्ति से प्यार से देखना चाहते हैं, लेकिन उसने हमें चोट पहुंचाई है शायद हम वही हैं जो किसी और को चोट पहुँचाते हैं और इसे महसूस नहीं करते। लेकिन हम तनाव महसूस कर सकते हैं। इसके बारे में बात करने के बजाय, हम सिर्फ एक-दूसरे की उपेक्षा करते हैं लेकिन क्या होता है जब दु: ख या क्रोध बहुत लंबा हो जाता है और आप उन प्रेमभावों को जुटाना नहीं कर सकते हैं? क्या होता है जब चिंता और अवसाद में सेट होता है?

कृतज्ञता के लाभ

यह समय था जब डेविस के कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर रॉबर्ट ए। एममॉन, पीएच.डी., हमें याद दिलाएंगे कि "आभार एक दृष्टिकोण है, ऐसा महसूस नहीं है जो आसानी से किया जा सकता है।" यहां तक ​​कि अगर आप आज के दिन आपके जीवन से संतुष्ट नहीं हैं, उन्होंने कहा, "यदि आप कृतज्ञ गति से जाते हैं, तो कृतज्ञता की भावना शुरू होनी चाहिए। एटिट्यूड स्पार्ट्स के रूप में आभार। | मनोविज्ञान आज

डॉ। रॉबर्ट एम्मन्स, डेविस के कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं। डॉ। एम्मन्स का मानना ​​है कि "व्यवहार परिवर्तन अक्सर व्यवहार परिवर्तन का अनुसरण करते हैं आभार व्यक्त करते हुए कि हमें जरूरी नहीं लगता है, हम उस आभार को महसूस करना शुरू कर सकते हैं जो हम जीते हैं। "एम्मन्स लैब – मनोविज्ञान – यूसी डेविस

अपनी वेबसाइट पर यूपीएनएन लेखों के अनुसार, आभार:

  • आपको दोस्त बनाने में मदद करें एक अध्ययन में पाया गया कि एक नए परिचित व्यक्ति का शुक्रिया अदा करने से उन्हें आपके साथ अधिक स्थायी संबंध तलाशने की अधिक संभावना होती है।
  • अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार करें आभारी लोगों का कल्याण और खुशी का आनंद होता है, और अवसाद के कम लक्षणों से पीड़ित होता है।
  • सहानुभूति बढ़ाएं और आक्रामकता को कम करें। जो लोग कृतज्ञता दिखाते हैं वे दूसरों के प्रति बदला लेने की संभावना नहीं रखते हैं और संवेदनशीलता और सहानुभूति के साथ-साथ सामाजिक रूप से व्यवहार करने की अधिक संभावना रखते हैं।
  • मानसिक शक्ति बढ़ाएं आभारी लोगों के आघात और बढ़त लचीलापन पर काबू पाने में एक फायदा है, जिससे उन्हें अत्यधिक तनावपूर्ण परिस्थितियों से पीछे हटने में मदद मिलती है। (मोरिन, 2014)। सकारात्मक मनोविज्ञान, उत्तर प्रदेश, सकारात्मक मनोविज्ञान, यूपीएन

यहां एमी मॉरिन का पूर्ण लेख है, मनोविज्ञान में 7 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध लाभ, मनोविज्ञान।

कभी-कभी हमें माफी से शुरू करना चाहिए

यह 4 जुलाई, अपने आप को आज़ादी, खुशी और प्यार का उपहार देने के लिए कृतज्ञता से गुनाह और उनको क्षमा करने से बचाएं जिन्होंने जख्मी शेष के बदले आपको नुकसान पहुंचाया है यहां एक तीन चरण की योजना है:

  • कल्पना कीजिए कि आप उस व्यक्ति के लिए अपने दिल में एक कमरे का निर्माण कर रहे हैं जो आपको परेशान कर रहे थे।
  • फिर बस कहें, "सभी को माफ कर दिया गया है।"
  • चुपचाप उस अन्य व्यक्ति को इच्छाएं भेजें

क्या होगा? यह आपको और उस व्यक्ति को मुक्त करेगा, जिसने आपको चोट पहुंचाई है। जल्द ही जब आप उस अन्य व्यक्ति के बारे में सोचेंगे, आपकी मुस्कान वापस आ जाएगी और थोड़े समय में, आपके दिल में उस भारीपन को समाप्त करना शुरू हो जाएगा आप जीवित, खुश महसूस करेंगे, और एक नया दिन गले लगाने के लिए उत्सुक होंगे।

अपनी मुस्कान वापस लाओ और आपको लगता है कि कृतज्ञता आसान हो जाएगी। और अगर आपको अधिक संरचना की आवश्यकता है, तो 45 दिन कृतज्ञता योजना की कोशिश करें जो आपके मस्तिष्क में न्यूरो-पाथ का निर्माण करने में आपकी सहायता करेगी। कृतज्ञता के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें, एक अवधारणा हमें लॉरेट्टा ग्राज़ियानो ब्रेनिंग पीएचडी द्वारा सिखाई गई है। – सकारात्मकता का विज्ञान

कॉपीराइट 2017 रीटा वाटसन