बाहर जाओ! गंभीरता से, अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए बाहर निकलो

वैज्ञानिक साहित्य पढ़ाई के साथ पैक किया जाता है जो कसरत से प्राप्त होने वाले लाभों की पुष्टि करते हैं मजबूत हड्डियों को प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए और यहां तक ​​कि अपने मूड को सुधारने से सब कुछ शारीरिक रूप से सक्रिय होने के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। आइए हम इसका सामना करें, जब यह स्वास्थ्य की बात आती है, तो व्यायाम हमारे पास एक जादू की गोली के निकटतम चीज़ है! फिर भी, हम में से कई के लिए चाल इसके साथ छड़ी करने के तरीके पा रहे हैं। माँ प्रकृति एक समाधान प्रदान करती है

यूनाइटेड किंगडम के एक्सीटर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा प्रकाशित एक 2011 साहित्य समीक्षा में यह पता चला है कि जो लोग "आउटडोर प्राकृतिक वातावरण" में प्रयोग करते थे, वे गतिविधि को दोहरा सकते हैं। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि घर के भीतर कसरत करने की तुलना में, बाहरी अभ्यासकर्ताओं ने कहा कि वे अधिक पुनर्जन्म, सकारात्मक और ऊर्जावान महसूस करते हैं और कम तनाव, अवसाद और क्रोध महसूस करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वे व्यवहार दोहराना चाहते थे! 2009 के एक प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि बाहरी व्यायाम करने वालों को और अधिक बहाल किया गया था और "बहाली की गुणवत्ता ने व्यायाम की आवृत्ति की भविष्यवाणी की थी …" अभ्यासकर्ताओं को और अधिक बहाल किया गया, उनका मानना ​​है कि अधिक बार वे प्रयोग करते थे।

बाहर शारीरिक रूप से सक्रिय होने के नाते अब "हरी व्यायाम" कहा जाता है। जैसा कि यह पता चला है, बच्चों को हरे रंग की कसरत से बहुत लाभ भी प्राप्त हो सकता है। 2011 के एक अध्ययन में यह पता चला है कि सावधानियां डेफिसिट डिसऑर्डर वाले बच्चों में सक्रिय रूप से सड़क पर सक्रिय रहने के बाद कम लक्षण थे। 2008 में द अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रीवेन्टिव मेडिसिन ने एक रिपोर्ट प्रकाशित की, जिसमें कहा गया है कि बच्चे के पड़ोस में "हरी अंतरिक्ष" की मात्रा बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को प्रभावित करती है। अगर हम बचपन की मोटापा कम करना चाहते हैं-जो एक आश्चर्यजनक दर से बढ़ रहा है-हमें अधिक हरे रंग की कसरत को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है। एक अन्य 2008 के अध्ययन से पता चला है कि जिन बच्चों ने बाहर अधिक समय खर्च किया था, उन बच्चों की तुलना में अधिक से अधिक वजन होने की 27 से 41 प्रतिशत कम संभावना थी,

कुछ लोगों के लिए, यह हमेशा बाहर व्यायाम करने के लिए समय बिताने के लिए संभव नहीं है कुछ प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि इनडोर वातावरण में भी प्रकृति को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि जिन रोगियों के पास अपने अस्पताल के वसूली के कमरे में पत्ते (अर्थात् पौधों) थे, वे काफी कम रक्तचाप, कम दर्द की धारणा, कम चिंता, तनाव और थकान (http://www.naturalmedicinejournal.com/article_content.asp) ? लेख = 140)। नैचुरल मेडिसिन जर्नल में एक टिप्पणी में, विलियम बेंडा, एमडी, इस अध्ययन के लेखन पर प्रतिबिंबित करते हैं, "इस अध्ययन की असली सुंदरता अपनी सादगी और सुंदरता में निहित है, प्रकृति को प्रतिबिंबित करती है।"

लेकिन जब हम व्यायाम करते हैं, तो प्रकृति के फ़ोटो को देखने के बारे में क्या होता है क्या यह महान नहीं होगा कि हम सब करना था! एक 2005 प्रकाशित अध्ययन ने यादृच्छिक वयस्कों को ट्रेडमिलों पर चार चित्रों में से एक को देखने के लिए काम करते हुए देखा:
1. एक सुखद ग्रामीण सेटिंग
2. एक सुखद शहरी सेटिंग
3. एक अप्रिय ग्रामीण सेटिंग
4. एक अप्रिय शहरी सेटिंग।

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागी के रक्तचाप, मूड और आत्मसम्मान को मापा। न केवल सुखद ग्रामीण सेटिंग की तस्वीर ब्लड प्रेशर को कम करती थी, इसके अलावा व्यायाम करने वालों के मूड पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता था।

सड़क के बाहर गिरने के लिए वर्ष का पतन एक पसंदीदा समय है। हालांकि, कुछ क्षेत्रों में यह "सीतनिद्रा में होना" के लिए आगामी प्रवृत्ति को संकेत भी कर सकता है। इस वर्ष, काले भालू मानसिकता को लगातार रोका जाने के तरीके ढूंढें। बाहर निकलने के तरीके ढूंढें

बाहर निकलने का लाभ अतिरंजित नहीं हो सकता और अगर आप अपने प्रकृति के अनुभव में और भी अधिक शक्ति जोड़ना चाहते हैं, तो सड़क पर व्यायाम करें। आपके शरीर में हर कोशिका आपको अधिक लाभ और बेहतर मूड सहित स्वास्थ्य लाभ की बाढ़ के साथ पुरस्कृत करके धन्यवाद करेंगे। आप उस पर बार-बार महसूस करना चाहते हैं और आपको आदी हो जाएगा वह माँ प्रकृति एक स्मार्ट कुकी है!

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