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क्या हमें देरी में देरी चाहिए? शायद नहीं

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स्रोत: iStock / Jasmina007

काम कब और कब चलाना है? यह एक दैनिक दुविधा है और हम में से अधिकांश यह मानते हैं कि यदि हम पहले अपना काम करते हैं, तो उस रिपोर्ट को लिखते हैं, उस परीक्षा का अध्ययन करते हैं, या काम करते हैं- हम अपना अवकाश अधिक आनंद लेंगे दूसरे शब्दों में, हम सोचते हैं कि हमारे समय में अच्छी किताब या नेटफ्लिक्स मिठाई होगी अगर हम इसे अर्जित करेंगे। नए शोध से पता चलता है कि, हालांकि, हम खुद को बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। मज़ा मजेदार है, और हम पूरी तरह से इस क्षण में आनंद लेने में सक्षम हैं, भले ही कष्टप्रद आगे बढ़े।

इस सप्ताह प्रकाशित मनोवैज्ञानिक विज्ञान में, एड ओ ब्रायन, शिकागो बूथ स्कूल ऑफ बिज़नेस विश्वविद्यालय में एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक, ने परीक्षण करने के लिए एक सहयोगी के साथ एक श्रृंखला का प्रयोग किया है कि क्या प्रसन्नता में देरी से उम्मीद की जाती है कि जिस तरह से हम उम्मीद करते हैं । प्रत्येक प्रयोग में, कुछ प्रतिभागियों को यह अनुमान लगाने के लिए कहा गया था कि वे कितना सोचा थे कि वे कुछ सुखद अनुभव करेंगे यदि उन्हें पता था कि काम आगे करना था। अन्य प्रतिभागियों को अवकाश गतिविधि का अनुभव मिला – उदाहरण के लिए, मध्यावृत्तियों के बीच में एक स्पा मालिश; या एक स्नैक्स और एक वीडियो गेम की मांग करते हुए परीक्षण के लिए इंतजार कर रहे थे और इसके आनंद का मूल्यांकन किया था। हर प्रयोग में, अवकाश साबित हुआ जैसा कि काम के साथ ही सुखद था, इसके बावजूद भविष्यवाणियों के बावजूद काम को छोड़ दिया गया था।

इस समय प्रबंधन को मिठाई खाने के बराबर क्या करना चाहिए? मैंने ओब्रायन से पूछा, जो हमारे जीवन में काम और अवकाश के संतुलन के लिए अपने शोध के प्रभाव के बारे में सुख और भलाई का अध्ययन करता है

यह अध्ययन हमें खुशी के बारे में क्या बताता है?

हम सुख के मनोविज्ञान के बारे में बहुत कुछ जानते हैं जो हम कल्याण के अन्य घटकों के बारे में करते हैं। हमारी मूलभूत ताकत यह है कि लोगों को पहले काम करने के लिए बहुत अधिक समय पहले ही मजे को स्थगित कर सकता है। मुझे लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि हम इसे "इसके लायक बनाना चाहते हैं," वास्तव में इसका स्वाद लेना और इसे खराब करने से बचने के लिए कुछ अर्थों में, हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि लोगों को खुशी के बारे में बहुत ज्यादा चिंता है, "सही समय" को तैयार करने के बारे में, जो निश्चित रूप से कभी नहीं आता है और यहां तक ​​कि वैसे भी बहुत मायने नहीं रख सकता है।

आप को यह नहीं पता था कि लोगों ने अंत में अपना काम किया है। क्या होगा अगर खुशी उस रास्ते में आती है?

यह एक महान बिंदु है हम क्या कह सकते हैं: यदि आप "अब अवकाश" से बचते हैं क्योंकि आपको डर है कि यह काम खराब करेगा, तो आप सही हो सकते हैं हमारे अध्ययन उस से बात नहीं करते हैं लेकिन अगर आप "अब अवकाश" से बचते हैं क्योंकि आपको डर है कि यह अवकाश खराब करेगा, तो आप गलत हो सकते हैं।

आप लिखते हैं कि इस पल में खुशी बेहद अवशोषित होती है। क्यूं कर? क्या मस्तिष्क की इनाम प्रणाली में कोई फर्क नहीं पड़ता है क्या?

ये सही है। कार्यात्मक कारणों से प्रसन्नता और दर्द के सिग्नल बड़े पैमाने पर मौजूद हैं: हमारा मस्तिष्क प्रसन्नता की भावनाओं को बताता है जो हमें यह बताने के लिए कहता है, और यह दर्द से दूर रहने के लिए हमें बताने के लिए कहता है। संदेश प्राप्त करने का बेहतर तरीका क्या है कि हम अपना संपूर्ण ध्यान खींचने के लिए? बेशक, कुछ गतिविधियां दूसरों की तुलना में मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा करती हैं, लेकिन [एक सुखद घटना] के दौरान सामान्य लोगों के ध्यान में केवल उस घटना का प्रभुत्व ही होता है

सुखदायक मदद का आनंद लेते हुए बाद में काम करें?

कई मामलों में, हां – और यह वह जगह है जहां हम अपने स्वयं के अनुसंधान के साथ जा रहे हैं, "अवकाश पहले" के दीर्घकालिक परिणामों का परीक्षण कर रहे हैं और उन परिस्थितियों की पहचान करने की कोशिश कर रहे हैं जिनके विरुद्ध बनावट के बाद के काम को नुकसान होता है। एक बार जब आप सकारात्मक मनोदशा में एक मुश्किल काम समस्या से निपटने के लिए बहुत आसान हो सकते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि हमारे intuitions अक्सर हमें ठीक विपरीत करने के लिए (उदाहरण के लिए, "बस के माध्यम से शक्ति") बात।

क्या ऐसी परिस्थितियों में प्रसन्नता लायक है?

प्रसन्नता का विमोचन महान लगता है हम इसके बारे में गलत नहीं हैं मैं सोचता हूं कि जब यह करना चाहिए, तब जब ये नकदी करने के बारे में पता लगाने की कोशिश की जाए तो नकदी के लिए कम लागत वाले विकल्प का पता लगाने की कोशिश करें और उसके साथ जाएं। कभी-कभी "अवकाश पहले" में व्यस्त होने के लिए बहुत महंगा होता है क्योंकि यह स्पष्ट रूप से कार्य को बाधित करता है; कोई भी आपको 5K चलने से पहले अपने जश्न मनाने वाले बियर पीने की सिफारिश नहीं करता है

मैं अपने किशोरों को क्या बता सकता हूं जो कि उन्हें भी काम करने के लिए प्रोत्साहित करेगा?

सबसे अधिक उत्पादक श्रमिक वे होते हैं जो अपने काम को पहली जगह पर काम के रूप में नहीं मानते हैं। आप इस लेख को क्यों लिखना चाहते हैं? मैं यह शोध क्यों करना चाहता हूं? मुझे लगता है कि ऐसा नहीं है क्योंकि हम केवल उसके बाद आने वाले इनाम को पाने की कोशिश कर रहे हैं। यह इनाम है काम खुशी का एक रूप है मुझे लगता है कि आपका कार्य / अवकाश संबंधों को फिर से सोचने की कोशिश करना सहायक है: उन्हें अलग-अलग संस्थाओं के रूप में सोचने से रोकना चाहिए, जिन्हें ठीक से निर्देशित करने और ठीक से प्रबंधित करने की आवश्यकता है अगर आप अच्छी तरह से जीना चाहते हैं दोनों लाभ प्रदान कर सकते हैं, किसी भी समय। कभी भी आप होमवर्क कर रहे हैं, यह बौद्धिक उत्तेजना और चुनौतियों पर काबू पाने का मौका प्रदान कर सकता है। किसी भी समय आप वीडियो गेम खेल रहे हैं, यह एक ब्रेक प्रदान कर सकता है और रिचार्ज करने का मौका दे सकता है। दोनों महत्वपूर्ण हैं एक क्यों चुनें?