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आप जिस शब्द का इस्तेमाल करते हैं, वह चिंता को कम कर सकता है

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स्रोत: आईडी 1563078 © रैन कैनाडी | Dreamstime.com

आपके कल्याण के लिए एक स्वस्थ चिंता आपको अधिक संभावित खतरों की आशंका और प्रभावी रूप से सिर-ऑफ़ कर सकती है। लेकिन अधिक करने के लिए लिया, बहुत ज्यादा चिंता अपने दिन चिंता और तनाव से भर कर सकते हैं एक व्यक्ति क्या करना है?

अत्यधिक चिंता से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक अपने आप में आत्मविश्वास बनाना है हमेशा अनपेक्षित, जीवन के कठिन तत्व हैं, जो आप बदल नहीं सकते हैं, जैसे परिवार में अचानक मौत की तरह या नौकरी खोना, लेकिन आप इन बेकाबू परिस्थितियों को कैसे देखते हैं और अपने जीवन पर उनका प्रभाव कैसे लेते हैं इसका एक शक्तिशाली तरीका है किसी भी स्थिति में अपने आप को दोबारा पुनर्जीवित करें गंभीर रूप से आप जिस प्रकार के शब्दों को एक दिन-ब-दिन आधार पर उपयोग करते हैं पर विचार करते हैं, आपके दृष्टिकोण, चिंता का स्तर और विश्वव्यापी पहचानने और बदलने के लिए सबसे सरल लेकिन सबसे गहन तरीकों में से एक है।

हालांकि हमारे व्यवहार पर कोई असर नहीं होने के कारण हमारी भाषा को खारिज करना आसान है, लेकिन न्यूरोलॉजिकल अनुसंधान प्रमुख एक अलग कहानी कहता है। अपनी हाल ही की पुस्तक में, Words Can Change Your Brain , न्यूरोसाइंस्टिस्ट डॉ। एंड्रयू न्यूबर्ग और संचार विशेषज्ञ मार्क रॉबर्ट ने ग्राउंड ब्रेकिंग रिसर्च का विश्लेषण किया है जो कि हम मस्तिष्क के विकास और गतिविधि पर इस्तेमाल होने वाले शब्दों के प्रभाव की पड़ताल करते हैं। विशेष रूप से, लेखकों ने जांच की कि मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों में गतिविधि को कैसे ट्रिगर या निलंबित किया जाए और यह कैसे हमारे तंत्र में तंत्रिका गतिविधि का अनुवाद किया जाता है।

सामूहिक रूप से लेना, नकारात्मक या शत्रुतापूर्ण अर्थों के साथ बोलने और सुनने वाले शब्दों के शारीरिक कार्य से हमे-मस्तिष्क का एक हिस्सा अमीगालला में सक्रिय हो सकता है, जो कि हमारी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है। कोई भी व्यक्ति जो किसी पारिवारिक सदस्य या परिचित के साथ गर्म शब्दों का आदान-प्रदान करता है, वह ऐसे दिल की धड़कन और एड्रेनालाईन भीड़ को पहचान लेगा जो ऐसे टकरावों के साथ हो सकते हैं। हाथ मिलाते हुए और बेहोश रूप से बढ़ने वाली आवाज़ सहित, ये बहुत ही वास्तविक भौतिक संवेदना दिखाने लगते हैं क्योंकि एमिगडाल शारीरिक रूप से लड़ाई के लिए शरीर को तैयार करता है और तार्किक सोच और व्यवहार संयम से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों को बंद कर देता है। यह इस कारण का एक हिस्सा है कि जब हम "हमारे शांत" को खो देते हैं, तो हम कह सकते हैं और उन चीजों को कर सकते हैं जिन्हें हम बाद में खेद करते हैं हम अपने दिमाग से लड़ने के लिए तैयार हैं, जो भी परिणाम हैं

अपने आप को, आपके पर्यावरण और अपने चारों ओर के लोगों का वर्णन करने के लिए सकारात्मक शब्दों का उपयोग करके, आप लड़ाई-या-फ़्लाईट प्रतिक्रिया को ख़त्म कर रहे हैं जो आपको उस शब्द के बारे में अफसोस के साथ छोड़ सकते हैं और कार्रवाई की गई उन क्षणों में जब वार्तालाप गर्म हो जाता है, तो अपने भीतर के वार्तालाप को बदलने के लिए एक क्षण चुनें। वह व्यक्ति क्या आप "SOB" से बात कर रहे हैं या आप उसे / उसे परेशान और तर्कहीन देख सकते हैं? यदि आप खुद को रोगी और शांत के रूप में देख सकते हैं, तो उस संवाद का उपयोग करके वास्तव में इसे मज़ेदार करके अपने दिमाग में मदद कर सकते हैं।

अपने आप में सकारात्मक की पहचान करने से आपको अपर्याप्तता और कम आत्मसम्मान की भावनाओं को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है, जिससे आपको अपने निजी अपर्याप्तता के रूप में दिखाई देने के डर के बिना अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए मुक्त किया जा सकता है।

अपनी सहज क्षमता की बेहतर समझ रखने से आप पर अपना आत्मविश्वास बढ़ेगा और आप जो भी जीवन जीते हैं, उसके लिए बेहतर तैयार रहना छोड़ दें। जब आप जानते हैं कि आप जीवन के कर्ल को संभाल सकते हैं, जिसके बारे में चिंता करने का समय है?