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किशोर नींद और स्कूल की समय के बीच बेमेल

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6 अगस्त 2015 को, रोग नियंत्रण केंद्र ने स्कूल शुरू होने वाले समय के अध्ययन के परिणाम जारी किए जो कई मीडिया आउटलेटों में काफी ध्यान आकर्षित किया। अमेरिकी शिक्षा विभाग से डेटा का उपयोग करते हुए उन्होंने 39,700 सार्वजनिक मध्य, उच्च, और संयुक्त विद्यालयों को देखा

औसत विद्यालय शुरू होने का समय 8:03 था और 42 राज्यों में, अधिकांश स्कूलों में सुबह 8:30 बजे से पहले शुरू हुआ। केवल 17.7% स्कूल सुबह 8:30 बजे या बाद में शुरू हुए। 8:30 का समय महत्वपूर्ण है क्योंकि सिर्फ पिछले साल अमेरिकी अकादमी के बाल रोग (एएपी) ने एक मध्यस्थ और उच्च विद्यालय की सिफारिश की नीति वक्तव्य जारी किया था जो 8:30 बजे से पहले शुरू नहीं हुआ था। मैंने 25 अगस्त, 2014 को इसकी घोषणा के एक दिन बाद उस सिफारिश के बारे में एक ब्लॉग पोस्ट लिखा था।

हालांकि विद्यालय की शुरूआती समय पिछले और आख़िरी दिनों में क्रांतिकारी हो गए हैं, और बदलने के लिए बहुत प्रतिरोध है, स्कूल शुरू होने के समय के लिए आंदोलन कुछ गति प्राप्त कर चुका है, और आप और सीडीसी का समर्थन इस गति को बढ़ाने और बढ़ाने में मदद कर सकता है। ज्यादातर मामलों में, जब माता-पिता वकालत समूहों ने स्कूल के बोर्डों को पहले की शुरुआतओं को स्वीकार करने में सफल होने में सफलता प्राप्त की है, तो इसने कई वर्षों तक निरंतर पैरवी की है।

विद्यालय के शुरुआती दिनों के लिए औपचारिकता प्रदान करने वाले शोध का प्राथमिक निकाय यह है कि किशोरावस्था में शारीरिक परिवर्तन का पता चलता है जो शाम को सोते समय अधिक कठिन होता है। सहायक अध्ययनों की संख्या बढ़ती जा रही है। एक हालिया अध्ययन (क्रॉले एट अल। 2014) में, 2.5 वर्ष की अवधि के दौरान 94 बच्चों के नींद के समय पर नज़र रखने के लिए एरिक्रोग्राफ का इस्तेमाल किया गया था, और मेलाटोनिन को मापने के लिए लार के नमूनों को एकत्र किया गया था, जो पीनियल ग्रंथि में उत्पन्न हार्मोन है जो मंद प्रकाश का जवाब देती है और नींद आती है उन्हें पता चला कि किशोरावस्था में बच्चों को रिहा होने का समय शाम को बाद में हुआ।

स्कूल की शुरुआत के समय को पुश करने से निश्चित तौर पर किशोरों को अधिक नींद लेने का मौका मिलेगा, लेकिन यह गारंटी नहीं देगा कि उन्हें पर्याप्त नींद मिलेगी, और यह कई तर्कों में से एक है, जो बाद के स्कूल के शुरू होने वाले समय के विरोधियों में से एक है। मैं बाद के शुरुआती समय के पक्ष में हूँ, लेकिन मुझे यह भी विश्वास है कि कई कारक शामिल हैं और परिवर्तन बहुत मुश्किल होगा। कई सुसंस्कृत सांस्कृतिक प्रभाव पर्याप्त नींद लेने के लिए काम करते हैं, जिसमें मीडिया शामिल है, जो दिन-रात सुलभ होते हैं और किशोरावस्था द्वारा कैफीन किए गए पेय पदार्थों के उपयोग को बढ़ाते हैं।

संदर्भ

http://www.cdc.gov/features/school-start-times/index.html

http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm?s_cid=mm6430a1_w

https://www.psychologytoday.com/blog/child-sleep-zzzs/201408/pediatricia…

क्रॉले एसजे, वान रीन ई, लेबॉर्जियो एमके, एसीबो सी, तारोक एल, एट अल (2014) एक अनुदैर्ध्य आकलन ऑफ स्लीप टिमिंग, सर्कैडियन फेज, और फेज एंगल इन इंट्रेनमेंट भर में मानव किशोरावस्था। प्लॉस वन 9 (11): ई 1121 99 डोई: 10.1371 / journal.pone.0112199