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मुझे सहानुभूति देना बंद करो! यह बनाता है मुझे बुरा लग रहा है

सहानुभूति प्राप्त करने के लिए बाधाएं

पिछली पोस्ट में मैंने सहानुभूति देने के लिए बाधाओं, आत्मसम्मान और स्वस्थ संबंधों के जीवन के बारे में बात की थी। इस पोस्ट में मैं सहानुभूति प्राप्त करने के लिए तीन बाधाओं पर ध्यान केंद्रित करता हूं: 1) दया, सहानुभूति, और सहानुभूति के बारे में भ्रम; 2) किसी को चोट पहुंचाने के लिए खुद को दंडित करने की इच्छा और 3) जब जरूरत पड़ने पर कमजोर कोमलता से बचने का प्रयास किया जाए।

1. सहानुभूति, सहानुभूति और दया के बारे में भ्रम

अधिकांश लोग कम मजबूत या दूसरों की तुलना में सक्षम महसूस नहीं करना चाहते जब दर्द, डर, उदासी या शर्म की तरह दर्दनाक भावनाओं को महसूस करते हैं, तो कई लोग कमजोर महसूस करते हैं, और उस समय खुद को सामान्य से कम शक्तिशाली और दूसरों की तुलना में कम शक्तिशाली के रूप में देख सकते हैं।

इस अस्थायी रूप से कम शक्तिशाली स्थिति में, किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को महसूस करने की भावनाएं हमें बेहतर या खराब महसूस कर सकती हैं। दूसरे के दर्द और भेद्यता पर तीन सामान्य प्रतिक्रियाएं दया, सहानुभूति और सहानुभूति हैं। और इन्हें सबसे ज्यादा हीलर सहानुभूति है

एक व्यक्ति द्वारा दया की भावना महसूस होती है जो खुद को दूसरे के साथ तुलना करती है और कम से कम इस पल में दूसरे से बेहतर महसूस करती है । इसलिए, दया एक अलग भावना हो सकती है दयालु व्यक्त करने का एक तरीका हो सकता है "ओह, आप खराब बात!" कुछ लोग दयनीय, ​​या दयनीय महसूस करना चाहते हैं दया अक्सर बहती है और इसमें श्रेष्ठता, घृणा (घृणा और क्रोध का मिश्रण) और अस्वीकृति की भावनाएं शामिल हो सकती हैं।

बहुत से लोग जो सहानुभूति प्राप्त करने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है दया को प्राप्त करने के साथ सहानुभूति (समझ) को भ्रमित करते हैं और इसलिए उन्हें कमजोर और अपमानित महसूस हो सकता है

दया के साथ एक और महत्वपूर्ण भ्रामक कारक है यही है कि लोग खुद को दर्दनाक भावनाओं के लिए आलोचना कर सकते हैं। तब वे सोचते हैं कि दूसरों ने उन पर ध्यान दिया है, क्योंकि वे स्वयं को नीचे देख रहे हैं अपने खुद के कमजोर राज्यों के लिए यह स्वयं अवमानना ​​कम आत्मसम्मान का एक प्रमुख कारण है।

सहानुभूति, दूसरी तरफ, जब एक व्यक्ति पीड़ित व्यक्ति की भावनाओं को महसूस करता है जैसे कि वह पीड़ित है

सहानुभूति एक और भावनात्मक स्थिति के लिए एक स्वचालित, अनैच्छिक प्रतिक्रिया है। शिशुओं को सहानुभूति की क्षमता के साथ पैदा होते हैं अस्पताल नर्सरी कर्मचारी अच्छी तरह से जानती हैं कि एक बच्चा रोने लगती है और कुछ पलों के भीतर सभी बच्चों को परेशानी होती है।

वयस्कता में, अगर किसी व्यक्ति की उदासी महसूस होती है तो वह अपनी अस्वीकार्य दुखी पैदा करती है, तो वे दूसरे की उदासी को रोकने की कोशिश कर सकते हैं ताकि उन्हें दर्द महसूस न हो। यह इंगित करता है कि स्वयं और दूसरे के लिए सहानुभूति की कमी ही नहीं है, बल्कि एक अलग सीमा के रूप में एक स्वस्थ सीमा की कमी है, लेकिन संबंधित, व्यक्ति

इस प्रकार सहानुभूति पीड़ा को साझा करती है सहानुभूति अक्सर सांत्वना चाहता है, जबकि सहानुभूति समझने की कोशिश करती है सहानुभूति में, स्वयं के अतीत के रूप में लाया जाता है "मुझे याद है जब ________ (कुछ पिछले अनुभव, अर्थात्" जब मेरे पिता की मृत्यु हो गई ") मुझे महीनों तक अक्षम कर दिया गया था!"

सहानुभूति वाला व्यक्ति, समय के साथ, बोझ या महसूस किया जा सकता है। सहानुभूति समीकरण के दूसरी तरफ देखने के लिए, जिसे सहानुभूति वाला व्यक्ति महसूस कर सकता है जैसे कि वह सहानुभूति के लिए दर्द पैदा कर रहे हैं, और दोषी महसूस करते हैं

सहानुभूति के विचार और भावना के एक उन्नत एकीकरण की बहुत अधिक आवश्यकता है। सहानुभूति में, किसी भी अतीत के बारे में बात नहीं की जाती है केवल एक चीज मौजूद है दूसरे व्यक्ति का अनुभव, भावनाओं और कहानी। के रूप में केली ब्रायसन कहते हैं, अच्छा न हो, असली रहें: दूसरे के लिए दया के साथ स्वभाव के लिए संतुलन साधना, "दूसरे के अनुभव से संबंधित आपके बारे में है Empathizing उनके बारे में है। "

जब एक व्यक्ति दूसरे की दुर्दशा को समझता है और उसी समय एक स्वस्थ भावनात्मक दूरी रखता है, तो वह सहानुभूति है अपने स्वयं के संभावित भावनात्मक प्रतिक्रिया को शांत करने के लिए सक्रिय सोच की आवश्यकता है न्याय और आलोचना के लिए स्वत: आवेग को अलग रखा जाना चाहिए।

सहानुभूति मानव संबंधों और समझ के एक बहुत उच्च क्रम से चिंतित है: जुड़ा हुआ अलगाव सहानुभूति में, हम दूसरे की भावनाओं को "पालन" करने, महसूस करने और उन्हें समझने के लिए उधार लेते हैं, लेकिन उन्हें स्वयं पर नहीं लेना प्रतिभागी-पर्यवेक्षक बनकर, हम समझते हैं कि दूसरे व्यक्ति को कैसा महसूस होता है एक संवेदनशील पर्यवेक्षक दूसरे के अनुभव के साथ समीकरण में प्रवेश करता है, और फिर उसके बारे में सोचने और समझने के लिए खुद को निकाल देता है।

चूंकि empathizer अन्य की भावनाओं को व्यक्तिगत रूप से नहीं ले रहा है, एहैथलाइज़र यह महसूस नहीं करता कि उन्होंने दूसरे की भावनाओं को "कारण" दिया है और इस प्रकार क्रोध, शर्म की बात या अपराध के साथ प्रतिक्रिया नहीं करता है।

2. किसी को चोट पहुंचाने के लिए खुद को दंडित करने की इच्छा

दूसरे के साथ गलती खोजना अनुत्पादक है लेकिन यह स्वयं स्वयंवाद है जो किसी के सीखने के बाद हो सकता है कि उनकी गतिविधियां दूसरे में चोट लगी हैं।

आत्म दोष स्वयं को सहानुभूति देने के लिए इनकार है, और दोनों लोगों के लिए दर्दनाक परिणाम हैं

स्वयं दोष की प्रक्रिया में, जो चोट लगी है उसके साथ संबंध कट जाता है। घायल पार्टी के बजाय खुद को ध्यान केंद्रित किया जाता है। जिस व्यक्ति को भलाई की भावना को बहाल करने में मदद मिल सकती है वह चोट लगी है – फिर भी।

आइए एक वयस्क बच्चे, अंत में बोलने से आत्मसम्मान प्राप्त करने के प्रयास में, उसे अपनी आलोचनाओं से बचने के तरीके के बारे में अपनी माँ को बताती है। मां इससे इनकार कर सकती है कि वह बेटी के विचार कभी हुआ। या, माँ वयस्क बच्चे को बदल सकती है और उसे दोष दे सकता है, "लेकिन आपने घर के नियमों को तोड़ दिया!" फिर भी, माँ उसे अच्छे कारण बता सकती है कि आलोचना आवश्यक थी: "मेरे माता-पिता ने भी मेरे साथ ऐसा किया, और मैंने ठीक है, तो मैंने सोचा कि यह आपके लिए भी अच्छा होगा। "

लेकिन अधिक अनुत्पादक माता हो सकता है अपराध और शर्मिंदगी में, "मुझे पता है कि मैं एक भयानक माँ थी; मैंने कुछ भी नहीं बल्कि सफलता पर ध्यान दिया मुझे भयानक लग रहा है, मैं नहीं जानता कि मैं खुद के साथ कैसे जी सकता हूं, मैं इस तरह के स्वार्थी व्यक्ति हूं, मेरा मानना ​​है कि मैं मर चुका हूं। "वार्तालाप माता-पिता के दर्द पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सही वापस आ सकता है। एक बार फिर यह वयस्क बच्चे की भावनाओं को छोड़ देता है और अनदेखी की जरूरत है, और अपरिचित। इस मामले में, वयस्क बच्चे की क्या ज़रूरत है माता-पिता के दर्द को देखने के लिए, इस तथ्य के बारे में उनका असली पश्चाताप कि वयस्क बच्चे को चोट लगी है ऐसा नहीं है कि माता पिता अपने स्वयं के बारे में चोट लगी है

जब कोई कार्यवाहक सहानुभूति से सुन नहीं सकता है कि उन्होंने बच्चे को नुकसान पहुंचाया है, तो यह विनाशकारी जीवन परिणामों के साथ बच्चे के लिए मौलिक आंतरिक संघर्ष स्थापित करता है। अगर बच्चा माता-पिता के साथ अपनी दर्दनाक भावनाओं को साझा नहीं करता है, या 2) माता-पिता के साथ सुरक्षित संबंध की भावना अगर वे अपनी दर्दनाक भावनाओं को साझा करते हैं तो बच्चे को 1) खोने का चयन करना चाहिए।

महत्वपूर्ण बात यह है कि इसके अलावा, जब खुद को सहानुभूति काट दिया जाता है, तो स्वयं के लिए अधिक दर्द और दूसरे के लिए कम सहानुभूति का नतीजा है। अब खुद स्वयं को सहारा देने से इनकार कर रहा है, और दूसरे व्यक्ति की सही समझ विकसित करने में अधिक समय लगेगा। यदि हम अपने व्यवहार में बदलाव करना चाहते हैं, तो स्वयं को समझना और स्वीकार करना पहले आता है। दंड देना कभी भी लंबे समय तक या दूसरी या स्वयं को दंडित करने में मदद नहीं करता

3. जब जरूरत पूरी होती है, तो एक कमजोर कोमलता दिखाई दे सकती है

कभी-कभी, लोग केवल एकमात्र तथ्य के लिए अन्य सहानुभूति को बर्दाश्त कर सकते हैं कि इतना जरूरी है कि अगर सहानुभूति प्राप्त हो, तो यह और अधिक भेद्यता पैदा कर सकती है उदाहरण के लिए, मेरे नैदानिक ​​अभ्यास में, मुझे अक्सर यह पता चलता है कि जब एक ग्राहक की अपरिचित जरूरत पूरी हो जाती है, तो वहाँ आँसू होते हैं आभार, आराधना, राहत की, और पूर्व में अभाव में उदासी भी। पिछले हफ्ते, एक क्लाइंट के शिक्षक को एक मुश्किल कॉल में, जबकि ग्राहक मेरे साथ कमरे में था, मैंने अपने ग्राहक के दृष्टिकोण की वैधता का बचाव किया। कॉल करने के बाद, मेरे मुवक्किल ने गुस्से में कहा, "मेरे लिए ऐसा कोई भी कभी नहीं जुड़ा है जैसा मेरे पास है धन्यवाद।"

एक और उदाहरण: कई दशकों से पहले, ज्यादातर लोगों ने धूम्रपान छोड़ने से पहले, एक सिगरेट-धूम्रपान वाली महिला ने 20 साल की उम्र में अपने प्रेमी के साथ तोड़ दिया और अकेला और निराश हो गया। एक प्रारंभिक साक्षात्कार में उसने अपने बटुए में हल्का, जैसे उसने खोदा और खोदा लेकिन उसे हल्का नहीं मिल पाया, मैंने पूछा, "क्या आप एक प्रकाश चाहेंगे?" वह इस दया पर आँसू में फंस गईं, जिसे उसने महसूस किया कि उसे इतना लंबा अनुभव नहीं हुआ।

जब हम जानकारी, अनुभव और सहानुभूति के बारे में परिप्रेक्ष्य के बिना होते हैं, तो यह "अंतरंग संबंधों में एक सबसे महत्वपूर्ण कौशल" (प्यार और स्टोस्की) को देना और प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। और सच्चाई यह है कि जब भी हम सहानुभूति के महत्व का एहसास करते हैं और कौशल सीखना तय करते हैं, तब भी यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है। मैं भविष्य के पोस्ट में कूदने के लिए बाधाओं के बारे में लिखूंगा

मुख्य बिंदु मैं सहानुभूति के बारे में जानना चाहता हूं कि भले ही कभी-कभी देना, प्राप्त करना और सीखना मुश्किल हो, यह प्रयास के लायक है।