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बेस्ट के लिए आपका दिन का सबसे खराब हिस्सा चालू करने के 6 तरीके

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स्रोत: प्रोडक्शन पेरिग / शटरस्टॉक

आप अपने दिन की सावधानी से योजना बनाते हैं और अन्य बातों के अलावा तय करते हैं कि आप समय पर ए से स्थान बी कैसे प्राप्त करेंगे। हालांकि, आप हमेशा विलंब में चलते हैं और महसूस करते हैं कि आप उस सुनियोजित दिन के दौरान कुछ भी नहीं करते हैं लेकिन कैच-अप खेलते हैं। शायद देरी का आपके साथ कुछ नहीं करना है, लेकिन वह परिस्थितियों का एक कार्य है, जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। एक दुर्घटना है जो सड़क यातायात या एक कम्यूटर ट्रेन को गिरता है जो टूट जाती है। जब आप घोषणा करते हैं कि आप स्कूल में उन्हें छोड़ने के लिए पांच मिनट में छोड़ देंगे, तो आपके बच्चे सहयोग करने में विफल रहते हैं। आपके पति या पत्नी को दर्पण के सामने अतिरिक्त समय लगता है। आप कुछ भूल जाते हैं और घर वापस जाना है आप एक त्वरित ऑनलाइन खरीदारी के रूप में फंस गए हैं, क्योंकि इंटरनेट धीमा है यह संभव है कि आप अधिक सोते हैं, क्योंकि आप पहले दिन की व्यस्त गति से इतने थके हुए हैं आप देर से भी हो सकते हैं, क्योंकि आप सिर्फ सादा विलंब ये सब तरीके ऐसे तरीके हैं जो आपकी सर्वोत्तम योजनाएं भटकती हैं I आपका आवागमन सिर्फ एक दुःस्वप्न में बदल गया है

निश्चित रूप से दिन के सबसे तनावपूर्ण भागों में से एक है। देरी से भरा एक लंबा या लघु प्रवास हमेशा आपको देर और तनावपूर्ण बना सकता है, जिससे आप अपने दिन को समाप्त या समाप्त कर सकते हैं। मैकगिल यूनिवर्सिटी के चारीस लूंग और उनके सहकर्मियों (2017) का मानना ​​था कि लोगों के ऊर्जा के स्तर और समय-समय पर उनकी यात्रा के बाद काम या स्कूल की यात्रा के बाद अलग-अलग हो जाएगा। घर से काम या स्कूल और वापस आने के लिए प्रत्येक प्रकार के परिवहन, वे ध्यान दें, अपने स्वयं के विशेष रूप से तनाव और संभावित विलंब पैदल चलने वालों को यातायात से उनके आराम और सुरक्षा के बारे में चिंता है, चालकों को समय की अवधि के दौरान जोर दिया जाता है जब वे अपने प्रवास से डरते हैं, और जो लोग सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं, वे पकड़ने और देरी के बारे में चिंतित होते हैं यदि वे बहुत अधिक समय प्रतीक्षा करते हैं मौसम के बारे में हर कोई चिंता करता है

आने से लोगों के ऊर्जा के स्तर भी कम हो सकते हैं। यदि आप पूरे दिन अपने पैरों पर हैं, तो चलना शामिल होना सबसे अधिक शारीरिक रूप से थका हुआ होगा, लेकिन अगर आपको लंबी दूरी की ड्राइव करना पड़ता है, भले ही आप कार्यस्थल में सक्रिय हों, तो आप अधिकतर मानसिक रूप से थक गए होंगे इन परिसरों के आधार पर, मैकगिल टीम ने विश्वविद्यालय के छात्रों और कर्मचारियों के लिए आने वाले अनुभव के विभिन्न पहलुओं की जांच के लिए एक सर्वेक्षण तैयार किया। इस अध्ययन से, हम आपके दिन की योजना के दौरान समय पर रहने के लिए महत्वपूर्ण सुराग प्राप्त कर सकते हैं।

कनाडा के शोधकर्ताओं ने 6,116 छात्रों, संकाय और कर्मचारियों (38,000 की संभव आबादी से) का एक नमूना प्राप्त किया, जिन्होंने ऑनलाइन सर्विसेज़ पूरा किया, जिसमें उन्होंने सर्दी और हिमपात वाले दिन परिसर में और उनके प्रवास को रेट किया, साथ ही गर्म और धूप एक परिसर मॉन्ट्रियल के केंद्र में स्थित है, और सर्वेक्षण के सवालों ने अपने आगमन के प्रत्येक पहलू पर टैप किया, जिसमें उन्होंने अपने प्रवास की योजना बनाई और कैसे उन्होंने विभिन्न आवागमनों को ध्यान में रखा, जो उनके यात्रा के समय को प्रभावित कर सकते हैं

सर्वेक्षण के सवालों के जवाब देने वालों ने उन लोगों को अपने रास्ते के बारे में जानकारी देने के लिए कहा (चलना, ड्राइविंग, साइकिल चलाना, सार्वजनिक परिवहन लेना), उनके प्रवास की लंबाई और उनकी यात्रा के तरीके के साथ उनकी संतुष्टि उन्हें यह बताने के लिए भी कहा गया था कि क्या वे अपने समय-समय पर या उनके काम करने की क्षमता में, साथ ही काम करने के बाद उनके ऊर्जा के स्तरों में अपने यातायात से नकारात्मक रूप से प्रभावित हुए हैं।

अध्ययन के मूल आधार की सहायता के लिए, लूंग और उनके सहयोगियों ने पाया कि जिन लोगों को काम या स्कूल से साइकिल मिली है वे सबसे अधिक उत्साहित हैं और वे समय पर होने की संभावना रखते हैं। हालांकि, यह देखते हुए कि शीतकालीन मौसम से प्रभावित कई यात्रा दिनों वाले एक शहर में अध्ययन किया गया था, केवल जब मौसम अच्छा था तब साइक्लिंग का लाभ। अन्यथा, साइकिल चालकों का मानना ​​था कि उनकी कमी के कारण उनकी ऊर्जा कम हो गई थी, और वे दूसरे यात्रियों के रूप में लगभग देर होने की संभावना थे।

किसी के लिए जिसकी यात्रा का समय मौसम से प्रभावित होता है, या अन्य प्रतिकूल परिस्थितियों में, आप जहां जा रहे हैं उसे पाने के लिए पर्याप्त अतिरिक्त समय आवंटित करने में विफलता है। जैसा कि लेखक कहते हैं, "कुछ लोग अपने प्रवास के लिए पर्याप्त अतिरिक्त समय नहीं आवंटित कर रहे हैं, और इस तरह नकारात्मक काम पर अपनी ऊर्जा को प्रभावित कर रहे हैं।" एक अतिरिक्त शिकन को निष्कर्षों में फेंक दिया गया है कि क्या प्रतिभागियों ने उनके यात्रा के समय का उत्पादक रूप से उपयोग किया था। जिन लोगों का मानना ​​था कि वे अपनी यात्राएं उन तरीकों से इस्तेमाल कर रहे थे जिससे उन्हें कुछ हासिल करने की क्षमता को बढ़ाया गया था, वे काम या विद्यालय के लिए उत्साहित महसूस करने की संभावना लगभग तीन गुना अधिक थे। हालांकि अब आपके कम्यूटेशन में, आपके नियंत्रण के बाहर कारकों द्वारा विलंब होने की अधिक संभावना है, उस समय का उपयोग करके, देर से होने के बजाय बेहतर होने के बजाय, पहेली से बाहर का सबसे अच्छा तरीका प्रतीत होता है

स्पष्ट रूप से, समय पर होने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने कार्यक्रम में विलंब का कारक बनाते हैं, हालांकि आपके परिवहन का तरीका। उस समय का उपयोग उत्पादित करके, उदाहरण के लिए, यदि आप ड्राइविंग या बड़े पैमाने पर परिवहन ले रहे हैं, या यदि आप चल रहे हैं या साइकिल चलाना चाहते हैं तो अपने फिटनेस स्तरों को बनाने पर काम कर रहे एक ऑडीओबूक को सुनें। कुछ बातों की कोशिश करें जब चीजें वास्तव में आपको मिलें। इन विचारों को ध्यान में रखते हुए, आइए अब आपको कम से कम तनाव के साथ कहां प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका मिलें:

1. procrastinate मत करो

चूंकि यात्रा की देरी अनिवार्य होती है, जब तक कि आप मौसम या ट्रैफ़िक के मामले में बहुत भाग्यशाली न हों, अपने परिस्थितियों में बेहतर परिस्थितियों के मुकाबले आपके दूरी की तुलना में अधिक समय के निर्धारण के लिए खुद को कुछ बीमा दें। लूंग एट अल टीम ने पाया कि देरी ने मूल यात्रा को अधिक बढ़ा दिया अगर आप देर से दरवाजा बाहर निकल रहे हैं, तो कोई रास्ता नहीं है कि आप अगले एक में प्रवेश करने की जरूरत है,

2. अपने समय पर एक नाली के रूप में अपनी यात्रा के बारे में मत सोचो।

किसी सकारात्मक तरीके से यात्रा करने के लिए समय की आवश्यकता को फिर से फ़्रेम करें, या तो क्योंकि आपको अन्य चीजें होती हैं या आप अपने मानसिक या शारीरिक कौशल को बढ़ाने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं। इस तरह, आप उस बिंदु पर अपनी यात्रा को कम करने की कोशिश करेंगे, जहां आपकी योजनाएं पूरी तरह से काम नहीं कर रही हैं, जहां आपको सूखा लगता है।

3. योजना बनाने में आपकी सहायता के लिए उपलब्ध ऐप्स का उपयोग करें

यात्रा एप्लिकेशन के माध्यम से अब उपलब्ध पर्याप्त डेटा स्रोत हैं, ताकि आपको विलंब के समय सामना करने पर आश्चर्यचकित होना पड़े। इससे भी बेहतर, ट्रैफ़िक ऐप्स आपको वास्तविक समय अपडेट के आधार पर वैकल्पिक मार्गों या परिवहन के साधन प्रदान करते हैं, ताकि आप यह तय कर सकें कि ऐप आपको बताए जाने वाले अंतिम भाग लेने के लिए या नहीं। जब इन यात्रा ऐप्स आपको सबसे तेज़ मार्ग के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं, तो आपको ढिलाई करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

4. अधिक सो जाओ।

अपने आप को अतिरिक्त समय की अनुमति देने के लिए जल्दी जागने में सक्षम होने के लिए, आपको उचित समय पर बिस्तर पर रहने की आवश्यकता है। यदि आप अपने सोते समय का मुकदमा करते हैं, तो आपको अधिक परेशानी उठानी पड़ेगी और दरवाजा निकलने का समय होने पर संगठित होने में कम कुशल होंगे।

5. विचलन को कम करें

आप जिस जगह पर ए से जगह ले जा सकते हैं, उसे करने के लिए अपना ध्यान रखें। अगर आप इसे रोकना और पढ़ना या फेसबुक पर पकड़ना चाहते हैं, तो ठीक है, लेकिन ऐसा करने के बाद, फिर से जा रहे। यदि आप एक विलुप्त ढांचागत व्यक्ति हैं, तो अपने आप को प्रशिक्षित करें ताकि आप अपनी यात्राएं चल सकें।

6. दूसरों को अपना कार्यक्रम पता करने दें।

अगर यह आपके मालिक है जो आपको समय पर छोड़ने से बचाता है, तो आप शाम को भीड़ से बच सकते हैं, आपको यह स्पष्ट करना होगा कि आपको बस जाना होगा अगर यह आपके बच्चे हैं, तो आपके कारपूल के लोग, या लंबे समय से घुमाव वाले पड़ोसी, आपको इसी तरह से इनायत से बाहर निकलने में सक्षम होना चाहिए। इसे स्पष्ट करें कि आपको रहने और चैट करना अच्छा लगेगा, लेकिन अब समय नहीं है यदि आपका ट्रैवल साझेदार procrastinators हैं, तो आपको कुछ प्रकार के जमीनी नियम स्थापित करने की आवश्यकता होगी ताकि आपको देर से नहीं घसीटा जा सके।

समय पर होने की कला में कई कारकों को जोड़ना शामिल है यद्यपि इन कारकों में से कई हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, उन लोगों को सीखना सीखते हैं, जिनके लिए आप अपना समय काम करने के लिए अपने काम को नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी यात्रा को बेहतर रखने के लिए नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम आपके दिन का सबसे बुरा हिस्सा नहीं है। जीवन की पूर्ति में आपकी दैनिक गतिविधियों से संतुष्टि प्राप्त करने में सक्षम होने के साथ-साथ अपने बड़े उद्देश्यों को प्राप्त करना भी शामिल है। ये छोटे समायोजन आपकी मदद कर सकते हैं दोनों लक्ष्यों को पूरा

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