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फिर से भागीदार बनने के लिए एक पहला कदम

भागीदारों के बीच सत्ता में असंतुलन एडीएचडी-प्रभावित रिश्तों सहित कई रिश्तों की एक आम विशेषता है। अक्सर यह "माता-पिता" (यानी 'जिम्मेदार') साथी के साथ "बाल-समान" साथी के साथ मिल जाता है जो अक्सर असंगत और समझा जाता है, इसलिए, कम सक्षम या विश्वसनीय होने के लिए

इसे 'माता-पिता / बच्चे की गतिशीलता' या 'अतिशीघ्र क्रियान्वित / अंतःक्रियाकरण' कहते हैं, ये एक समान संबंध है, जिसमें दोनों भागीदारों को परेशान और दुखी महसूस होता है और जहां अंतरंगता खो जाती है।

रिश्ते की शक्ति गतिशीलता बदलना जटिल हो सकता है, लेकिन कार्य शुरू करने के लिए एक जगह शुरू करने की जिम्मेदारी पुनर्वितरित हो रही है। जब मैं इस कार्य में जोड़ों के साथ काम करता हूं, तो मैं उन्हें विशिष्ट कदम उठाने के लिए कहता हूं:

  1. एक आधार रेखा लें कौन वास्तव में क्या कर रहा है? इसमें कितना समय लगता है? उस व्यक्ति के लिए यह कितना आसान है? कुछ जोड़ों को वास्तव में रिकॉर्ड करना होगा कि वे एक सप्ताह के लिए क्या कर रहे हैं या ऐसा करने के लिए इन सवालों का सही जवाब देने में सक्षम होना चाहिए। आप यह कदम इसलिए करते हैं कि आप समय बिताने के लिए बहस न करें कि आप में से एक पर्याप्त काम कर रहा है या नहीं। इसे कागज पर रखो और देखें।
  2. साथ में बैठकर प्राथमिकताएं निर्धारित करें बिल्कुल क्या किया जाना चाहिए (खाने, नींद, कचरा लेना, बच्चों को स्कूल में ले जाना, बिलों का भुगतान करना) और क्या वैकल्पिक है (बागवानी, कोठरी का आयोजन, गैरेज बाहर निकालना)? अगर जोड़ों को दो के बीच अंतर करने में परेशानी होती है, तो पूछें "क्या कोई व्यक्ति घायल हो सकता है या अस्वस्थ हो सकता है? क्या हम एक परिवार के रूप में अलग होंगे यदि हम ऐसा नहीं करेंगे? "
  3. जब तक कि वे सभी को आवंटित नहीं किए जाते हैं, तब तक "काम करना चाहिए" के लिए स्वयंसेवी , फिर कुछ सबसे महत्वपूर्ण "अच्छा करना" कार्यों को वापस जोड़ दें कार्यों के साथ कौशल और रुचियों से मिलान करने का प्रयास करें
  4. पूरा करने के लिए एक शेड्यूल सेट करें कार्य करने वाला व्यक्ति इस के लिए ज़िम्मेदार है, पार्टनर नहीं। यदि आपको लगता है कि आपका साथी अनुचित रूप से आशावादी है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक माप यह दर्शाता है कि इस बारे में बात करने के लिए वापस चक्कर करने से पहले यह सच है।
  5. क्या किया गया है यह देखने के लिए साप्ताहिक मिलो … और क्या वादा किया है के रूप में नहीं किया गया है पूर्व का जश्न मनाने इस बात का आकलन करें कि अगर कुछ नहीं हुआ और अगली बार एक बेहतर योजना बना सके तो रास्ते में क्या मिला। इसके बारे में 'असफलता' की बजाय 'सीखने' के बारे में सोचो और आप अपनी योजना में सुधार और सफल होने की अधिक संभावना लेंगे। एडीएचडी वाले लोगों के लिए, कभी-कभी एक लक्षण भी रास्ते में मिलता है। इस मामले में लक्षण को संबोधित करते हुए (उदाहरण के लिए बेहतर रिमाइंडर सिस्टम या अधिक व्यायाम के साथ) दोहरावदार समस्याओं को रोकने के लिए मदद करता है। और अगर एडीएचडी पार्टनर के पास एक अच्छा रिमाइंडर सिस्टम नहीं है, तो निश्चित रूप से एएसएपी को विकसित करने की ज़रूरत है!
  6. प्रणाली को तब तक संशोधित करें जब तक कि आप दो के लिए काम नहीं करते। कुछ जोड़े प्रत्येक सुबह आगामी दिन के बारे में त्वरित जांच करते हैं दूसरों को मिलते हैं कि प्राथमिकताएं और कार्यक्रमों पर चर्चा करने के लिए सप्ताह में एक बार बैठक सबसे अच्छी होती है पता लगाने के लिए कि आपकी प्रणाली कैसी होगी

इस प्रक्रिया का लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि जोड़ों के बारे में एक खुली और अतिवादी चर्चा है कि कौन क्या कर रहा है, और इससे भी ज़्यादा महत्वपूर्ण है कि जब यह अधिक से अधिक काम करता है, तो उनमें से हर एक परिवार की स्थापना की जिम्मेदारी साझा करता है प्राथमिकताओं। बहुत बार, जोड़े एक पैटर्न में आते हैं जहां एक पार्टनर 'निर्देश' करता है और दूसरा एक 'करता है' … या अगर वह उस विशेष प्राथमिकता में बहुत दिलचस्पी नहीं है, तो ऐसा नहीं करता।

गैर-एडीएचडी सहयोगियों के लिए, एडीएचडी पार्टनर के लिए ज़िम्मेदारियां सौंपने वाले, जो असंगतता का ट्रैक रिकॉर्ड है, बहुत तनावपूर्ण हो सकता है। बहरहाल, यह करने की जरूरत है माता पिता / बच्चे की गतिशीलता के रूप में कई एडीएचडी भागीदारों में 'बच्चे' की स्थिति में होने के कारण काफी हद तक कम हो रहा है और अधिक प्रभावी साथी के साथ संबंधों में शामिल होने की इच्छा कम हो जाती है। 'माता-पिता' होने के नाते समान रूप से दर्दनाक है एक समय में एक या दो चीजों पर हाथ। फिर अपने आप को काम करने की प्रक्रिया से प्यार से अलग करें।

कुछ चेतावनियां हैं, यद्यपि।

सबसे पहले, किसी एडीएचडी पार्टनर को वित्तीय जिम्मेदारियों पर हाथ नहीं लगाएं, जिन्होंने यह न दिखाया है कि उनके पास महान अनुस्मारक और संगठनात्मक व्यवस्था है और वह बिल सही और समय पर भुगतान करेंगे। यहाँ कई लोगों में से सिर्फ एक टिप्पणी है, जिनके वर्षों में मैंने उन लोगों से पैसा कमाया है जिनके पास वित्तीय होने के लिए चुना गया है, आखिरी जगह के बजाय,

"मैं अपने पति को सीपीए देता हूं, कई सालों से कर करता हूं … मुझे पता था कि वह परेशानी में था, और इस दुर्गम होर्डर्स के गड़बड़ से (जो उसने बनाया था) उन्हें मदद करने के लिए कई सुझाव दिए …। समय, उसे अपना सम्मान देने के लिए मेरा इनाम और उसे सताए नहीं है, इसके बारे में काम करने के बाद एक रात सुनना था, "उह, शहद, हमें वापस करों और दंड में $ 80,000 देने हैं … हमें उनके लिए भुगतान करने के लिए अपने घर को पुनर्वित्त करने की ज़रूरत है … "

संक्रमण, का त्याग नहीं करना एडीएचडी पार्टनर के कार्यों को पूरा करने में कठिनाई अक्सर संकेत देती है कि एक संगठनात्मक कौशल सेट है जो सफलता में सुधार के लिए अभी भी विकसित किए जाने की आवश्यकता है। गैर-एडीएचडी साझेदारों ने अक्सर यह कहने की गलती नहीं की कि "यहाँ, आप ऐसा करते हैं" ध्यान देने के बिना कि नया कौशल सेट जगह में है या नहीं। अगर ऐसा नहीं है, तो जोड़ों को एक ही नतीजे मिलेगा जो उन्होंने हमेशा प्राप्त किए हैं, और दोनों पार्टनर निराश हो जाएंगे कि कुछ भी नहीं बदलेगा। एडीएचडी कोच और सीबीटी संगठनात्मक कौशल विकसित करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं।

छोटा शुरू करो। विशेष रूप से जब प्रौढ़ पहले सीखते हैं कि उनके एडीएचडी का प्रबंधन कैसे किया जाता है तो इसे व्यवस्थित करने के लिए लंबा समय लगता है और यह पता चलता है कि नई प्रणाली क्या होगी। एक या दो चीजों को प्राप्त करने से बहुत सी चीज़ों को सौंपने और उनमें से कोई भी सही नहीं होने से बेहतर परिणाम मिल जाता है। एडीएचडी के सहयोगी सचमुच पूरी जिम्मेदारी लेते हुए, शुरू से खत्म करने के लिए, जो कुछ भी परियोजनाएं लेते हैं, उनके द्वारा अपने रिश्तेदारों में अधिक समान साझेदार बन सकते हैं। अनुस्मारक के लिए इंतजार मत करो … उम्मीद है कि वे नहीं आ रहे होंगे!

मदद किराया करने के लिए तैयार रहो घरेलू सफाई, पेपर फाइलिंग, ऑफिस आयोजन, यार्ड का काम, बच्चों के आसपास ड्राइविंग, और चलने वाले कुत्तों को कुछ ऐसे चीजें हैं जिन्हें आप किसी और के लिए मदद कर सकते हैं यदि आपके पास ऐसा करने का बजट है।

कुछ कार्य पूरी तरह से छोड़ने के लिए तैयार रहें। पुराने मैं और अधिक प्राप्त मैं इस विशेष विकल्प की सराहना करते हैं। हम वास्तव में बहुत कुछ लेते हैं, वास्तव में हमें करने की ज़रूरत है, और अपने जीवन को सरल बनाने के लिए "नहीं" कहकर और दूसरों को तनाव कम कर सकते हैं। ध्यान दें, हालांकि, "मज़ेदार सामान" को न छोड़ें आप वास्तव में 'unfun' सामान को छोड़ना चाहते हैं ताकि आप उन चीजों के लिए समय निकाल सकें जो आपके जीवन को समृद्ध कर सकें। मैं आमतौर पर सुझाव देता हूं कि जोड़ों ने अपनी सूची में से 30% की गिरावट का लक्ष्य रखा है। ऐसा करने का एक तरीका आवृत्ति पर कटौती करना है- उदाहरण के लिए, हर 6 महीने के बजाय गैरेज (यदि आपको आवश्यक हो) हर दूसरे वर्ष को साफ करना

नियमित रूप से व्यायाम करें। यह दोनों सहयोगियों को सहनशक्ति और कार्यों के शीर्ष पर बेहतर रहने के लिए ध्यान देगा। इसके अलावा, यह संभावना है कि आप सोने की मदद करेंगे

निचली रेखा यह है कि आपके पास केवल एक साझेदारी है अगर रिश्ते में प्रत्येक व्यक्ति के बराबर है जो उसने किया है, और यह करने के लिए एक स्वतंत्र जिम्मेदारी है। माता-पिता / बच्चे से दूर जाने के लिए समय लगता है, लेकिन यदि आप पनपने के लिए जा रहे हैं तो आपको चाहिए अपने जीवन में कार्य करने की जिम्मेदारी साझा करना एक वास्तविक साझेदारी बनाने की शुरुआत है।