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खुशी की चुनौती: क्या आप इतनी ख़ुशी से खुश रह सकते हैं कि आप के खिलाफ खड़ी हो?

मैंने हाल ही में एक लिविंग सिंगल रीडर से सुना है, जिसने उसके खिलाफ इतना खड़ी है, मुझे नहीं पता कि वह सुबह कैसे उठती है उसने मुझसे पूछने के लिए सुझाव दिया कि कैसे उसकी मुश्किल परिस्थितियों में खुश रहना है (जो मैं आपको जल्द ही बताऊंगा)। मैं इसे दो कारणों से लेने के लिए अनिच्छुक था सबसे पहले, वही चुनौतियां दीं, मुझे नहीं लगता कि मैं लगभग उसी तरह से सामना कर सकता हूं जितनी पहले से वह है। दूसरा, हालांकि मैंने वैवाहिक स्थिति और खुशी के बारे में अध्ययनों के बोतलों को पढ़कर आलोचना की है, मैं एक खुशी शोधकर्ता नहीं हूं। यह मेरी विशेषज्ञता का क्षेत्र नहीं है, इसलिए मैं अच्छी तरह से वाकिफ नहीं हूं क्योंकि मैं वैज्ञानिक सुझावों से अनुसरण करने वाले सुझावों के बारे में जानना चाहता हूं। तो, मैं कुछ विचार पेश करूंगा, तो मैं देखूंगा कि क्या मैं कुछ ऐसे खुशी के विशेषज्ञों को राजी कर सकता हूं जो पहले से ही साइक टुडे में यहां इस ब्लॉग को चुनौती देने के लिए आमंत्रित करते हैं। पाठकों, भी: कृपया अपनी अंतर्दृष्टि प्रदान करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें

महिला मैं एथेना (मेरे लिए, एक नाम जो ताकत और अनुग्रह का सुझाव देता है) को लगभग 13 वर्षों तक पूरी तरह से घर छोड़ दिया गया है। मैं "लगभग" कहता हूं क्योंकि वह प्रत्येक दिन लगभग 10 मिनट तक चलने के लिए बाहर निकल सकती है, और उसे इस बात पर गर्व है कि वह ऐसा मनसा करती है कैंसर और कुछ न्यूरोलॉजिकल विकारों सहित चुनौतीपूर्ण चिकित्सा समस्याओं की एक श्रृंखला, उसे थका हुआ है, लगातार दर्द में, और उसकी बीमारियों से पहले उसकी जिंदगी की कोई स्मृति नहीं है। (उसे दूसरों से कहा गया है कि वह काम पर और अपने निजी संबंधों में सफल रही थी।) और क्या है, वह लगातार तीव्र भूख और प्यास अनुभव करती है। इसके बावजूद, वह भी गर्व है कि वह जंक फूड नहीं खाते।

एथेना समुदाय को ऑनलाइन खोज करने की क्षमता की सराहना करती है, लेकिन उसकी क्रोनिक थकान उस समय को सीमित करती है जब वह कंप्यूटर पर खर्च कर सकती है। उसकी बीमारियों से पहले उसके दोस्तों ने ज्यादातर चले गए; वे शायद ही कभी उनके कॉल्स या ईमेल पर लौट आए या लौट आए

एथेना का सवाल है:

"मेरे जैसे कोई मेरे दोस्तों के साथ खुश कैसे हो सकता है और जिन लोगों के पास मेरा कोई संपर्क नहीं है?"

मैंने एथेना के जीवन के बारे में तीन दृष्टिकोणों से विचार करने की कोशिश की, और इसके अनुसार मेरे सुझावों को तैयार किया:

  1. बड़ी तस्वीर : कुछ आकर्षक दीर्घकालिक लक्ष्यों और परियोजनाओं को आगे बढ़ाने के लिए क्या हैं?
  2. मध्यम दृश्य : आने वाले दिनों या हफ्तों या महीनों के स्तर पर आप किस तरह का जीवन कार्य कर सकते हैं?
  3. वर्तमान क्षण : आप प्रत्येक पल को उतना ही संतोषजनक बना सकते हैं जितना यह हो सकता है?

बड़ी तस्वीर

जब मैंने पहली बार एथेना की कहानी के बारे में सीखा, तो मैंने सोचा था कि मैं उससे इतनी दूर नहीं रह गया था, इसलिए मैं उसके साथ व्यक्ति से बात कर सकता हूं और उसके बारे में सब कुछ सीख सकता हूं। उसके पास ऐसे अनुभव का एक अनूठा सेट है वह उस व्यक्ति के बारे में क्या याद रखे, जिसे वो इस्तेमाल करती थी? यदि आप भूख और प्यास और थके हुए हैं और दर्द में हर समय के बारे में सोचते हैं तो यह कुछ और भी सोचने के लिए भी संभव है? आप इसे कैसे करते हैं, एथेना? अन्य लोगों ने आपसे किस तरह प्रतिक्रिया व्यक्त की – अच्छा, बुरे, और बदसूरत? आप क्या चाहते हैं कि वे आपके जीवन के बारे में जानते हैं? मेरा पहला बड़ा-चित्र सुझाव, फिर, एक संस्मरण लिखना है

मुझे एहसास है कि ऐसे व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण लक्ष्य जैसा लग सकता है जो इतने थके हुए हैं जो व्यक्ति मुझे सोचता है कि यह संभव हो सकता है, लौरा हिलेंब्रांड। उनके पास क्रोनिक थकान सिंड्रोम है, थकावट की भावना इतनी तीव्र है कि मेलबॉक्स पर चलने के लिए भी एक झपकी लेनी चाहिए। फिर भी, उसने एक घोड़े के बारे में एक किताब लिखी जो एक किंवदंती थी। सीबिसिट बेस्टसेलर सूची के शीर्ष पर चली गई, और फिर उसी नाम से एक फिल्म में बनाया गया। आप हिलेनब्रांड की कहानी अपने स्वयं के शब्दों में, इस न्यू यॉर्कर निबंध में पढ़ सकते हैं।

एक और संभावना यह है कि आप जो शोध कर रहे हैं (सुझावों के लिए मुझसे और दूसरों को पूछकर), इसमें जोड़ें, और उन चुनौतियों का सामना करने वाले अन्य लोगों के लिए आत्म-सहायता मार्गदर्शिका बनाएं जो भारी लगना चाहिए। आप अपने स्वयं के अनुभवों का उपयोग कर सकते हैं, और आप अन्य लोगों और अन्य स्रोतों से क्या सीखते हैं, न केवल उन लोगों को संबोधित करने के लिए जो उनके खिलाफ बहुत अधिक ढेर हो चुके हैं, बल्कि उन लोगों के मित्रों और परिवार को भी संबोधित करते हैं। वे शायद हमेशा एहसास नहीं करते हैं कि वे कब कर रहे हैं या बिल्कुल गलत बात कह रहे हैं महान सामान भी शामिल करें – ऐसे समय जब लोगों को बिल्कुल ठीक मिल गया।

यदि लेखन आपकी पसंदीदा माध्यम नहीं है, तो आप उसी जानकारी को संदेश देने वाले ऑडियो या वीडियो सामग्री बनाने का प्रयास भी कर सकते हैं। क्या आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है

मध्यम दृश्य

दिन-प्रतिदिन और सप्ताह-दर-सप्ताह के प्रयासों को पूरा करने के लिए आप क्या कर रहे हैं? आप पहले से ही ऑनलाइन समूहों की क्षमता को पहचान चुके हैं – आपको पसन्द वाले लोगों के साथ रहना और शायद दूसरों को भी देखें। जब तक आप उनमें से कुछ प्राप्त कर रहे हैं, उन्हें अपने जीवन में रखें

बड़ी तस्वीर परियोजनाएं लें और उन्हें छोटे घटकों में तोड़ दें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक संस्मरण लिखने का विचार पसंद करते हैं, और रास्ते से दूसरे लोगों से इनपुट प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप ब्लॉग प्रविष्टियों के रूप में अपने संस्मरण के कुछ हिस्सों को लिखना शुरू कर सकते हैं।

अपनी स्वयं सहायता पुस्तक (यदि आप उस परियोजना को पसंद करते हैं) के लिए, आप एक ऐसी वेबसाइट शुरू कर सकते हैं जहां आप उन अन्य लोगों को आमंत्रित करते हैं जो अपने अनुभवों और सुझावों को पोस्ट करने के लिए बहुत मुश्किल चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। हो सकता है कि आपके पास एक संसाधन अनुभाग हो, जहां विज़िटर उन लोगों का वर्णन कर सकते हैं जिन्हें उन्होंने उपयोगी पाया है।

ये सभी सुझाव हैं जो मैं आशा करता हूं कि आप और दूसरों पर सुधार कर सकते हैं। लक्ष्य ऐसी चीज़ों का पीछा करना है जो आप इतनी आकर्षक लगती हैं कि आप इसे लगभग सभी समय पर विचार करना चाहते हैं। कुछ ऐसा है, जब आप उसमें लपेटते हैं, तो आपको कुछ समय के लिए भूख या प्यास या दर्द या थकान के बारे में भूल जाते हैं। (सिंगली आउट लेखन मेरे लिए काफी समय था।)

वर्तमान क्षण

आपको खुशी क्या है? उस पर फोकस करें, इसे तेज करें, इसे फैलाएं, स्वाद लें। भोजन ले लो, उदाहरण के लिए। यह बहुत अच्छा है कि आप उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो आपके लिए अच्छे हैं। जिन लोगों को आप सबसे अच्छा पसंद करते हैं उन्हें खोजें किसी चीज पर एक काट नहीं डालना, जो केवल स्वाद का ही ठीक है।

टेलीविजन और फिल्मों के लिए भी यही डीवीडी पर फिल्में और टीवी श्रृंखला प्राप्त करने के लिए, मांग पर और नेटफ्ल्क्स जैसी सेवाओं से लेकर बहुत संभावनाएं (अक्सर सस्ती) हैं देखो जो आप प्यार करते हैं, न सिर्फ जो भी हो।

क्या आप कंप्यूटर पर बैठने, पढ़ने, या टीवी देखने के लिए भी थक गए हैं? आप अभी भी टेप पर किताबें सुन सकते हैं, या ई-पाठकों से बात कर रहे हैं

जब आप अपने दैनिक पैरों को लेते हैं, तो क्या वहाँ अद्भुत जगहें या दिलचस्प लोग हैं? बंद करो और उन्हें स्वाद लेना, भी।

जहाँ भी आप हैं, पहुंच के भीतर एक कागज और पेन या कुछ इलेक्ट्रॉनिक समतुल्य रखें। आपको कभी नहीं पता होगा कि जब आप अपने मध्यम और बड़े-चित्र वाले लक्ष्यों के लिए प्रासंगिक हैं

सभी बेहतरीन, एथेना! अब मैं देखूंगा कि क्या मैं कुछ अन्य लोगों को अपने विचारों की पेशकश भी कर सकता हूं।

[अन्य लिविंग सिंगल नोट्स: (1) चिल्लाओ आउट बोर्ड एक महान शुरुआत के लिए बंद है अपने सुझावों को जोड़ते रहें और शब्द को फैलाएं। (2) अकेले जीवन के बारे में, मुझे ब्लॉगों, वेबसाइटों, चर्चा समूहों, आदि के लिए अपना नामांकन भेजते रहें। मेरी योजना उन्हें मेरे वेलेंटाइन डे पोस्ट के हिस्से के रूप में सूचीबद्ध करना है।]