एक ठंडे स्पलैश- अवसाद और चिंता के लिए जल उपचार

Hydrotherapy - hot and cold for best mood

चूंकि पिछले साल मेरी किताब पर उदासीनता निकली, मुझे इस किताब के एक छोटे से हिस्से के बारे में सकारात्मक रीडर फीडबैक के बारे में ख़ुशी से आश्चर्य हुआ है, जो कि 'हीड्रोप्रैरेपी' नामक एक छोटे से ज्ञात नैसर्गिक चिकित्सा चिकित्सा पर चर्चा करता है।

जल उपचार, घर उपाय पर सरल है जो न्यूनतम प्रयास के साथ पर्याप्त लाभ प्रदान कर सकता है। जल उपचार को शरीर की सतह पर पानी लगाने के लिए इसे ठीक करना और बेहतर महसूस करना है। मैंने सोचा था कि मैं यह देखने के लिए आप के साथ इस पुराने समय थेरेपी के कुछ मूल बातें साझा करेंगे कि क्या आप इसे एक कोशिश देना चाहते हैं।

पुराने समय प्रकृति इलाज सिद्धांत

मनुष्य बाहर बहुत अधिक समय बिताने के लिए इस्तेमाल किया करते थे- और हम लगातार जलवायु, आर्द्रता और मौसम में काफी विविधताओं के संपर्क में थे। और, ऐसे अवसर थे जो हम विभिन्न तापमानों के विभिन्न जल में भी डूबे हुए थे। पुरानी समय की प्राकृतिक चिकित्सा यहां अपनी खुराक की जड़ें पाती है। शरीर और मन को संतुलित करने के तरीके के रूप में जल उपचार वास्तव में प्राचीन समय से उपयोग में रहा है हिप्पोक्रेट्स के मुताबिक, जल उपचार 'अकेले लिंग' (शारीरिक या मानसिक कमजोरी)। बाद में एक, 1800 के रोगियों के इलाज में मदद के लिए अक्सर कई विभिन्न अनुप्रयोगों का उपयोग जर्मन जल उपचार (बैरी और लुईस, 2006)। "

जल चिकित्सा काम कैसे करता है?

हमारी त्वचा को अलग-अलग तापमानों के पानी को लागू करने से हमारे फिजियोलॉजी और मूड को बदल सकता है। जब मनुष्य ठंडा तैरना लेते हैं, एक बार ठंड के शुरुआती झटके पर, यह आम तौर पर बहुत शक्तिशाली होता है इसका कारण यह है कि गीले और ठंडे हमारे सतह के जहाजों को अपने शरीर की सतह से कोर में खून ले जाने के लिए वासोकोनिस्ट्रिक्ट (कसने) का कारण बनती है, जिससे गर्मी का संरक्षण करने के साधन हो सकते हैं। न केवल यह गर्मी का संरक्षण करता है, यह ताजा रक्त में मस्तिष्क और महत्वपूर्ण अंगों को भी रिफ्लेजेईज से बचाता है। यह आंदोलन पोषण, ऑक्सीजन लाएगा और क्षेत्र को धीरे-धीरे अलंकृत करने में मदद करेगा। गर्म पानी से बर्तन वासोडियालेट (आराम) कर देगा जो सतह को खून लाएगा। इससे कोर को दूर करने, कोर से बाहर जाने, कोर को वापस करने में मदद मिलती है।

हमारे लाखों वर्षों के विकास के दौरान, प्राइमेट ने शारीरिक तनाव का सामना किया है जैसे दैनिक जीवन का एक भाग के रूप में अस्थायी ठंड और गर्मी का तापमान परिवर्तन। जल उपचार को शरीर में मजबूत बनाने के लिए इन परिवर्तनों के प्राकृतिक शरीर की प्रतिक्रिया का लाभ उठाने के लिए बनाया गया है। यह सिद्धांतित किया गया है कि शरीर के तापमान में थोड़े बदलाव जैसे ठंडा तैरना या गर्म स्नान मस्तिष्क समारोह में मदद कर सकता है।

चिकित्सा अनुसंधान ने गर्म और ठंडे स्नान के उपयोग के साथ-साथ इसका समर्थन किया है। तनाव हार्मोन (जैसे कोर्टिसोल) में कमी की सूचना पानी के स्नान (टोडा एट अल।, 2006) के साथ की गई है। यह भी दिखाया गया है कि पानी के नहाने से भी अच्छा न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन (मार्ज़स्ज़िटी एट अल।, 2007) के संतुलन में मदद मिल सकती है। फुटबाथ को तनाव की प्रतिक्रिया को कम करके विश्राम करने के लिए दिखाया गया है, जहां यह ध्यान दिया गया है कि सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (हमारे तंत्रिका तंत्र का 'लड़ाई या भाग' हिस्सा) शांत हो गया था (यममोतो एट अल।, 2008)। थॉमस जेफरसन ने अपने अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए 60 साल के लिए हर सुबह एक ठंडे पैर स्नान का इस्तेमाल किया है। वास्तव में, जब मैंने कुछ साल पहले अपने मोंटिसेलो घर का दौरा किया था, मैंने पानी का निशान देखा था, जहां उसके पैरों के स्नान बिस्तर के किनारे पर बैठे थे। वह जर्मन निसर्गोपचारिक जल उपचार परंपरा पर चल रहा था।

मूड के लिए ड्रग थेरेपी बनाम वाटर थेरेपी?

हालांकि जर्मन जल उपचार के एक भाग के रूप में सैकड़ों वर्षों तक व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, मूड के लिए जल चिकित्सा के अध्ययन के लिए अपेक्षाकृत थोड़ा नैदानिक ​​शोध किया गया है। लेकिन अब लाभ का सुझाव देने के लिए कुछ शोध किया गया है एक अध्ययन से पता चलता है कि रोगियों के साथ ही जल उपचार के तंत्र से लाभ हो सकता है। बालों की चिकित्सा (उपचार के लिए पानी के स्नान का उपयोग) की तुलना एक फ्रांसीसी अध्ययन से की जाती है, जो एक अग्रणी एसएसआरआई औषधि है। 8 सप्ताह के लिए एक यादृच्छिक multicenter अध्ययन का प्रयोग करते हुए, सामान्यीकृत चिंता विकार वाले 237 रोगियों को बेल्नेथेरेपी के लिए बेतरतीब ढंग से सौंप दिया गया और 120 दवाओं के लिए। बाल चिकित्सा में 21 दिनों के लिए प्राकृतिक खनिज पानी (सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सल्फेट) का इस्तेमाल करते हुए साप्ताहिक चिकित्सा यात्राओं और दैनिक स्नान उपचार शामिल थे। हर सुबह, मरीजों को एक बुदबुदाती स्नान (10 मिनट के लिए 37 डिग्री सेल्सियस) में डुबोया गया था, फिर एक फर्म मसाज़ के साथ एक शावर, पेट को निशाना बनाने, रीढ़ के साथ क्षेत्र, और 3 मिनट के लिए गर्दन और बांह के क्षेत्र अंत में पैरों की गर्दन, खिसकली और रीढ़ की हड्डी का एक और 10 मिनट के लिए पानी के नीचे मालिश किया गया। सुनिश्चित करने के लिए दवा लेने से बेहतर लगता है दवा के प्रभाव के मुकाबले पानी की चिकित्सा के स्पष्ट परिणाम के साथ चिंता की स्थिति दोनों समूहों में सुधार दिखाई देती है। स्वीमिंग और निरंतर प्रतिक्रिया दरों में भी काफी अधिक था जो हाइड्रोथेरेपी ग्रुप में था। इसके अलावा, जल उपचार सुरक्षित पाया गया और इसके बिना साइड इफेक्ट भी पाया गया (डुबोइस एट अल।, 2010)।

वर्जीनिया के शोधकर्ताओं के एक अन्य समूह ने पाया कि कैंसर और क्रोनिक थकावट का इलाज करने के साथ-साथ अवसाद के उपचार में उपयोगी साबित हो सकता है (स्कीवचुक, 2008)। अवसाद के इलाज के लिए, यह सुझाव दिया जाता है कि ठंड के जोखिम उपचार सबसे अच्छा विकल्प हो सकते हैं। चूंकि ठंडे रिसेप्टर (हमारे शरीर के कुछ हिस्सों जो ठंडा महसूस कर सकते हैं) के घनत्व को गर्म रिसेप्टर्स की तुलना में तीन से दस गुना अधिक माना जाता है, ठंड में कूदने से सभी त्वचा आधारित ठंडी रिसेप्टर्स की एक साथ गोलीबारी हो सकती है एक सकारात्मक चिकित्सीय प्रभाव में परिणाम यह भी दिखाया गया है कि मस्तिष्क के तापमान को कम करने से न्यूरोप्रोटेक्टीक और चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है और अवसादग्रस्त बीमारी में एक ज्ञात तंत्रिका सूजन को दूर कर सकता है। इसके अलावा, ठंड के संपर्क में सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने के लिए दिखाया गया है, रक्त स्तर और नॉरपेनाफ़्रिन के मस्तिष्क को बढाने में वृद्धि होगी-एक अधिवृक्क हार्मोन जो निराश लोगों को अधिक 'अप' स्वाभाविक रूप से महसूस कर सकता है जल उपचार बीटा-एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ाने में मदद कर सकता है- 'अच्छा अच्छा' अणु जो अच्छी तरह से महसूस कर रहे हैं

एक इलेक्ट्रिक शॉक, शॉक के बिना हो रही है?

यह सोचा गया है कि ठंडे जल उपचार में एक और साबित एंटी-डिस्पेंन्ट उपचार के समान एक तंत्र हो सकता है: इलेक्ट्रिक शॉक थेरेपी इलेक्ट्रिक सदमे चिकित्सा, जिसे कभी-कभी इलेक्ट्रोकोनिवल्सी थेरेपी या ईसीटी के रूप में जाना जाता है, लंबे समय तक अवसाद के दवा प्रतिरोधी रूपों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इन प्रभावों से उदास रोगी, विशेष रूप से रोगी जो नॉरपेनेफ़्रिन की बढ़ती हुई रिलीज के साथ अच्छा काम करता है, में मदद कर सकता है। मरीजों को ड्यूलॉक्सेटीन (साइम्बाल्ट) या अन्य एसएनआरआई से अच्छा जवाब मिलता है जो न्यूरोट्रांसमीटर नॉरपेनेफ़्रिन को बढ़ाने में मदद करते हैं, उन्हें ठंडे पानी के उपचार से सर्वोत्तम प्रभाव मिल सकता है।

जल उपचार की कोशिश करने का एक आसान तरीका

मैं एक ठंडे बौछार के रूप में ठंडे पानी के लिए संक्षिप्त पूरे शरीर के संपर्क का उपयोग करने के लिए अवसाद के साथ रोगियों की सिफारिश करता हूं। मरीज धीमे गर्म तापमान पर स्नान शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे 5 मिनट की अवधि में पानी को ठंडा कर 68 डिग्री सेल्सियस तक कर सकते हैं, जिस पर आप 2 से 3 मिनट तक रह सकते हैं।

आप तापमान जांचने के लिए थर्मामीटर का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह दिन में एक या दो बार किया जा सकता है और सप्ताहों तक कई महीनों तक जारी रह सकता है (शेवचुक, 2008)।

निष्कर्ष

इसकी कम-तकनीक, कम लागत वाले प्रयोग को देखते हुए, शीतल जल उपचार जीवनशैली, आहार और पोषक तत्वों के समर्थन के लिए एक समग्र निसर्गोपचारिक रणनीति के भाग के रूप में एक कोशिश के योग्य है। मैंने अवसाद और चिंता दोनों के साथ रोगियों को देखा है मैंने भी माइग्रेन के साथ रोगियों के लिए लाभ भी देखा है हालांकि, मस्तिष्क में बेहतर काम करने में मदद करने के लिए हल्के ठंडा तनाव लगता है, कृपया ध्यान दें कि बहुत अच्छी चीज इतनी अच्छी नहीं हो सकती है: पशु शोध से पता चला है कि अत्यधिक ठंड तनाव वास्तव में मस्तिष्क और संज्ञानात्मक कार्य (महनी एट अल। 2007) को खराब कर सकता है। । इसलिए, किसी भी मतभेद के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें, फिर प्रकाश शुरू करें, और शायद अभी तक ध्रुवीय भालू क्लब में शामिल न हों। फिर भी, उन ध्रुवीय भालू के क्लबर्स कुछ अच्छी तरह से अच्छे हैं।

Dr. Peter Bongiorno

डॉ। बोन्गोर्नो के बारे में:

पीटर बोंगोर्नो एनडी, एलएसी न्यूयॉर्क के इनर सोर्स हेल्थ के सह-निदेशक हैं, और कैसे वे वे खुश हैं और मैं नहीं हूं के लेखक हैं? अच्छे के लिए हीलिंग अवसाद के लिए पूर्ण नैसर्गिक चिकित्सा गाइड उनके बारे में अधिक जानकारी www.drpeterbongiorno.com और उनके क्लिनिक www.InnerSourceHealth.com के माध्यम से प्राप्त की जा सकती है।

संदर्भ:

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टोडा एम, मोरिमोतो के, नागासावा एस, किटामुरा के। स्पा स्नान द्वारा लारिशियल शारीरिक तनाव के चिह्नकों में बदलाव। बायोमेडिकल रिसर्च 2006; 27: 11-14

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यामामोतो के, एसईओ वाई, एट अल गर्म पैदल चलने के लिए स्वायत्त, न्यूरो-प्रतिरक्षी और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएँ-एक पायलट अध्ययन क्लिनिकल प्रैक्टिस में पूरक चिकित्सा 2008; 14: 195-203

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